«Аяқтың пронациясы» дегеніміз не және оны қалай дұрыс анықтау керек

Аяқтың жазылуы оны жүру және жүгіру кезінде ауытқу деп атайды. Адамда дұрыс айтылу - бұл өте маңызды критерий, өйткені ол тірек-қимыл аппаратына түсірілген жүктемені біркелкі бөледі, жүру кезінде аяғы жерге тигенде жағымсыз сезімдерді сезінбеуге мүмкіндік береді, сонымен қатар бүйірге бұрылуға мүмкіндік береді.

Пронация дәрежесін қалай анықтауға болады. Пронацияның 3 дәрежесі

Сіздің дыбыстық дәрежеңізді білу өте оңай. Бұл үшін тостаған су мен үлкен қағаз парағы қажет болады.

Әдетте, екі аяқтың дыбысталуы тең, алайда тест екі аяқта да жақсы жасалады. Екі аяғыңызды бассейнге түсіріңіз, сонда аяқтың бүкіл беті суға батырылады, содан кейін қағазды басып, алынған іздерді тексеріңіз.

Нәтижелердің мәні:

• алынған доғаның ені сіздің аяғыңыздың жартысына тең - бұл қалыпты пронация дәрежесі, бұл жақсы соққы сіңіруді білдіреді;
• басып шығару сіздің аяғыңыздың еніне тең - төмен доғалы немесе жалпақ аяқтар, яғни аяғының жерге үлкен ауытқуына байланысты жердің аяғымен жанасу аумағы шамадан тыс артады;
• қағазда саусақ пен өкшенің жастықшалары ғана көрсетілген - аяқтың шамадан тыс өлімі, бұл серуендеу кезінде соққының жеткіліксіз сіңуіне әкеледі.

Пронация дәрежесін анықтайтын көптеген тесттер бар. Алайда мақалада ұсынылған ең қарапайым.

Аяқтағы пронацияны бұзу қандай ауруларға әкелуі мүмкін?

Аяқ доғасының бұзылуы бірқатар ауруларды тудыруы мүмкін. Біріншіден, дұрыс емес амортизация омыртқаға, миға және буындарға кері әсер етеді.

Аяқ жұмысындағы кез-келген бұзушылық жүктемені айтарлықтай арттырады. Бұл жағдайда денені қалпына келтіруге мәжбүр етеді, ыңғайсыздықты болдырмау жолдарын табады.

Аяқтың пронациясы бұзылуынан туындауы мүмкін аурулар:

• жалпақ табан;
• дөңес бас бармақ;
• аяқты аяқ;
• аяқ буындарының тез тозуы;
• остеохондроз, артроз;
• аяғындағы ауырсыну;
• метатарсалгия және басқалары.

Сау аяқтың қызметі

Жүру кезінде аяққа үлкен жүктеме түседі. Қозғалыс оңай және жылдам болу үшін, аяқ өзінің қозғалғыштығын сақтауы керек, кез келген бағытқа оңай бұрылуы керек.

Сондай-ақ, сау аяқ келесі функцияларды орындайды:

• әр түрлі топырақта жүру кезінде қауіпсіздікке кепілдік береді;
• алға, артқа қозғалыс бағытын еркін өзгерту, сондай-ақ өз қимылдарыңды басқара білу;
• жүктің денеге біркелкі таралуы.

Супинацияның маңызы

Ауырлық орталығы қозғалыс басталған кезде алға қарай жылжиды, ол супинацияны бастайды, бұл қадам циклінің тағы бір сатысы.

Бұл кезде аяқ пен төменгі аяқта орналасқан бұлшық еттер қосылып, олардың икемділігі артып, энергиясы артады.

Жоғарыда айтылғандай, пронация аяғының жерге дұрыс орналасуын бақылайды. Супинация функциясы - серуендеу кезінде итеруді қалыптастыру.

Дұрыс емес супинация өте сирек кездесетін аурулардың дамуына әкелуі мүмкін, олардың басым көпшілігі жүйке-бұлшықет жүйесімен байланысты. Олар аяғындағы қозғалғыштық пен икемділікті азайтуға көмектеседі.

Пронация бұзылыстарының түрлері туралы

Аяқтың қимылынан басталып, саусақтың үлкен саусағымен аяқталатын «адым цикл» деп аталатын медициналық термин бар.

Аяқ аурулары кезінде жүктің дұрыс бөлінбеуі байқалады, бұл каллустың пайда болуына, ауыр сезім мен ыңғайсыздыққа әкеледі. Буындар мен сіңірлер де дұрыс емес жұмыс істейді, бұл маталардағы қабыну процестеріне әкеледі.

Пронацияның басты рөлі - салмақты біркелкі бөлу және жүктемені азайту.

Пронацияның 3 түрі бар:

• дене салмағы бүкіл аяғы мен саусақтары арасында біркелкі бөлінетін, ортасына және индексіне сәл көбірек қысым жасайтын бейтарап пронация;
• шамадан тыс. Пронацияның бұл түрі салмақтың біркелкі емес бөлінуімен сипатталады. Қысымның көп бөлігі бас бармақ пен сұқ саусаққа түседі, ал қалғандары іс жүзінде ешқандай күйзеліске ұшырамайды. Бұл аяқты сыртқа бұруға әкеледі;
• жеткіліксіз. Қарама-қарсы шамадан тыс пронация. Оның көмегімен бас бармақ ауыртпалықты сезінбейді, өйткені ол кішкентай саусаққа және төртінші саусаққа ауысады.

Пронация жеткіліксіз созылуының және тізедегі жағымсыз, тіпті ауырсыну сезімдерінің пайда болуының негізгі себебі болуы мүмкін, өйткені бұл жағдайда амортизация өте аз.

Шамадан тыс пронация аяқ пен беткейдің шамадан тыс жанасуына әкеледі, бұл бұзау бұлшықеттерінің жұмысын төмендетеді.

Табанның деформациясы: себептері мен шығу тегі

Аяқтың қалыпты жұмысы көптеген себептерге байланысты. Аяғыңызға не зиянын тигізуі мүмкін?

1. Дұрыс орнатылмаған аяқ киім.
2. Артық салмақ.
3. Инновация.
4. Туа біткен патология.

Аяқтың бұзылған пронациясы мен плановалгус деформациясының диагностикасы

Пронацияның бұзылуын анықтау үшін дәрігерлер үш негізгі әдісті қолданады:

• рентген;
• подометрияны жүргізу;
• планография әдісін қолдану.

Алғашқы екі әдісті, әдетте, ортопедиялық дәрігерлер қолданады, өйткені олар түзетуші ұлтарақ пен ортопедиялық аяқ киімді таңдауда тиімді көмек көрсете алады.

Плантография - аяқ ақауларын анықтаудың ең кең тараған тәсілі. Бұл процедура іздің болуын болжайды, медициналық мекемелерде осы мақсат үшін баспа сиясы қолданылады.

Дәл осындай мақсаттағы үйлер қағазда қалған дымқыл ізді айналдыра дөңгелектейді. Содан кейін сізге бірнеше сызықтар салу керек:

1. Үшінші және төртінші саусақтардың арасындағы нүктеден өкшенің ортасына дейін.
2. Басып шығарудың ішкі жағының шығыңқы нүктелерін жанасып қосыңыз.
3. Екінші жолдың ортасын және біріншісін перпендикуляр түзумен қосыңыз.
4. Алынған сегментті үш тең ​​бөлікке бөліңіз.Бұл сегменттер жалпақ табанның болуын және дәрежесін анықтайды, егер олар болса.

Пронация түрін анықтаудың 3 тәсілі

Пронацияның түрін анықтаудың кең таралған әдісі мақаланың басында талқыланды. Сіз білетіндей, бұл жалғыз дұрыс жол емес.

Басқалар туралы да сөйлесетін уақыт келді:

1. Монеталармен сынау. Бұл тестті орындау үшін сізге әртүрлі аталымдағы бірнеше монеталар мен көмекші қажет болады. Бастапқы позиция тұр. Көмекші аяқ доғасының астына 10 копеек тиын салуы керек. Егер ол сәтсіз болса, онда сізде аяқтың қажетсіз доғасы немесе тегіс аяқтарыңыз бар деп қорытынды жасай аламыз. Егер монета бос болса, онда тестіні жалғастыруға болады. Енді ассистент 1 рубльдік монетаны дәл осылай итеруге тырысуы керек. Егер аз күш жұмсап, монета өтіп кетсе, пронациясы қалыпты. Егер монета өте оңай өтіп кетсе, бұл сізде гипопронация бар деген болжамға әкелуі мүмкін. Енді екі рубльдік монетаны қолданып тестілеуді жалғастырайық. Егер ол аяғының астынан оңай сырғып кетсе, онда бұл гипопронацияның расталуы.
2. Айналмалы тест. Бастапқы позиция отыр. Аяқтар бір-біріне параллель болуы керек. Сіз аяқты тік бұрыш жасайтын немесе оған өте жақын етіп созуға тырысуыңыз керек. Бұл кезде бас бармақ еденге бағытталуы керек. Сезімдеріңізді талдаңыз. Сіз балтыр бұлшық еттерінде және аяқтарыңызда ыңғайсыздықты сезінесіз бе, тіпті ауырып жатырсыз ба? Мұндай сезімдердің болмауы аяқтың қалыпты пронациясын көрсетеді. Олардың қатысуы сізде жалпақ табан дамып жатыр деп ойлауы керек.
3. Бақылау тесті. Ол үшін сізге ескі, тозған аяқ киім керек. Оның қай бөлігі бүлінгендей болатынына назар аударыңыз. Егер етіктің ішкі жағы тозған болса немесе тозған болса, онда сіз жалпақ табаннан зардап шегесіз. Егер керісінше, аяқ киімнің сыртқы шеті қатты зақымданса, ал ішкі жағы іс жүзінде бүтін болса, бұл сіздің гипопронация болу мүмкіндігін білдіреді. Ботинканың ішкі жағындағы тозу тек сыртқыдан сәл асып түседі, бұл аяқтың қалыпты пронациясын көрсетеді.

Аяқтың бұзылған пронациясы мен плановалгус деформациясын емдеу

Ең алдымен, пронация бұзылған жағдайда, науқасты физикалық белсенділіктің әр түрлі формаларында пайда болатын ауырсыну сезімдерінен босатып, жағдайдың нашарлауына жол бермеу керек. Ол үшін емдеуші дәрігер жеке таңдалған ортопедиялық ұлтарақ пен аяқ киімді тағайындайды.

Егер сіз аяқтарыңыздағы бір күннен кейін қатты ауырсыну мен ісінуді сезсеңіз, аяқ ванналары мен массаждың көмегімен жағдайыңызды жақсартуға болады.

Физиотерапия пронация бұзылыстарын емдеуде де маңызды рөл атқарады. Тұрақты жаттығулар аяқ доғасын дұрыс күйде ұстауға қатысатын бұлшықеттер мен байламдарды күшейтеді.

Құқық бұзушылықты қалай болдырмауға болады

Адамда аяқтың дыбысталуының бұзылуы қандай болса да, бұл оның өміріне қауіп төндірмейді. Алайда, бұл сіз бар проблеманы қараусыз қалдыра аласыз дегенді білдірмейді, өйткені оның салдары өте ауыр болуы мүмкін.
Қазіргі заманғы медицина пронация бұзылыстарының неден туындағанын білуге ​​мүмкіндік беретін арнайы компьютерлік тестілерден өтуді ұсынады.

Бұл бұзушылықтарды болдырмау үшін аяқ киіміңізді мұқият таңдау жеткілікті. - ол тым бос немесе тығыз болмауы керек, инстеп қолдау қажет (әсіресе балаға арналған аяқ киімге). Ортопедиялық табандарды таңдаған дұрыс - бұл ұзақ тұру кезінде жүктемені азайтуға көмектеседі.

Сіздің қоңырауыңыз үшін дұрыс аяқ киімді таңдау

Жүгіруге арналған кроссовкаларды таңдағанда, ең алдымен, олар қандай қашықтыққа арналғанын анықтап, содан кейін өзіңіздің пронацияңызды анықтаңыз.

1. Қалыпты пронация - бұл жағдайда сізге «Қолдау» класының кроссовкаларын таңдау керек. Қалыпты пронация кезінде адамның табиғи амортизациясы дұрыс жұмыс істейді, ал аяғы қосымша көмекке мұқтаж емес.
2. Табандары жалпақ адамдар сіз «Бақылау» класының аяқ киіміне назар аударғаныңыз жөн. Бұл аяғының шамадан тыс «бұралуына» жол бермейді және шамадан тыс пронацияға тиісті бақылауды қамтамасыз етеді. Осы сыныптағы аяқ киімнің болмауы жүгіру кезінде әртүрлі жарақаттарға әкелуі мүмкін.
3. Гиперпронаторлар, аяқтың биік доғасы бар адамдар бейтарап инстеп тірегі бар кроссовкаларды таңдауы керек, бұл олардың жастықтау мүмкіндіктерін толық пайдалануға мүмкіндік береді. Бұл кроссовкалардың класы «Бейтарап» деп аталады.

Пронация бұзылыстарын емдеу процесі ұзақ уақытты қажет етпейді, сонымен қатар күрделі процедуралар кешенін қамтымайды. Алайда, аяқтың денсаулығының нашарлауына ортопедиялық хирургтардың білікті көмегі қажет болатындай дәрежеде жол берудің қажеті жоқ.

Мақалада көрсетілген кеңестерді орындаңыз, сатып алынған аяқ киімнің сапасын бақылаңыз, ешқандай қиындықтар болмайды. Қыздар! Биік өкшелі аяқ киім сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді. Мұны ұмытпаңыз.

Бейнені қараңыз: Учимся учиться. Проблемы в обучении ребенка. 5 основных проблем с успеваемостью в школе (Мамыр 2025).