Жапон тағамдары Ресейде барған сайын танымал болып келеді. Сондықтан салмақты бақылаушылар жапон тағамдарының калорияларын есептей білуі керек. Жапон тағамдарының калориялар кестесі осы қиын мәселеде көмекке келеді. Кестеде сонымен қатар BJU тағамдарының толық құрамы бар.
| Тағамның атауы | Калория мөлшері, ккал | Ақуыздар, 100 г-ға г. | Май, 100 г-ға г. | Көмірсулар, 100 г-ға г. |
| Бутанику Казукири | 156 | 3.2 | 5.1 | 24.2 |
| Бутанику Риори | 280 | 16.6 | 22.2 | 3.4 |
| Васаби игай-яки | 136 | 4.5 | 8.0 | 11.5 |
| Wasabi Sen Soi Premium | 241 | 0.0 | 9.0 | 40.0 |
| Гюнику Татаки | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| Гутан терияки | 223 | 11.0 | 22.5 | 14.1 |
| Даси | 120 | 5.0 | 0.0 | 30.0 |
| Дорадо терияки | 105 | 9.9 | 5.7 | 3.4 |
| Ика фурай | 115 | 8.2 | 4.6 | 10.0 |
| Кани гуиру | 201 | 7.0 | 11.6 | 17.2 |
| Кани Муни | 121 | 6.1 | 5.8 | 11.0 |
| Караса Кани | 85 | 10.1 | 1.0 | 9.0 |
| Кимучи | 45 | 1.4 | 0.7 | 8.4 |
| Кинси Маки | 210 | 8.5 | 18.0 | 2.4 |
| Мисо | 197 | 12.3 | 5.5 | 24.6 |
| Nasu tamire | 82 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Нинику эби | 177 | 8.2 | 13.4 | 5.8 |
| Огава аки | 162 | 18.8 | 5.1 | 10.2 |
| HonDashi балық сорпасына арналған база | 226 | 22.0 | 1.0 | 32.3 |
| Авокадо ролл | 105 | 2.0 | 1.3 | 21.2 |
| Аляска орамы | 90 | 4.2 | 2.7 | 12.2 |
| Ацуи Маки орамы | 137 | 5.8 | 5.7 | 15.5 |
| Beruto Daikon орамы | 99 | 0.3 | 0.4 | 23.4 |
| Бутанику кимучи орамасы | 144 | 5.1 | 6.9 | 15.2 |
| Гейша Маки орамы | 158 | 5.7 | 7.2 | 17.4 |
| Джитаку орамы | 148 | 6.4 | 6.1 | 16.8 |
| Айдаһар Маки | 189 | 4.8 | 11.4 | 16.7 |
| Inari орамы өткір | 123 | 6.0 | 4.8 | 13.8 |
| Ролл Кагувас | 171 | 7.2 | 6.5 | 20.9 |
| Каджиді шайқаңыз | 142 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| Калифорния орамы | 176 | 7.0 | 8.8 | 17.2 |
| Roll Kani hinata | 124 | 4.4 | 6.2 | 12.7 |
| Roll Kappa Maki | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| Ролл Каруи | 46 | 0.1 | 0.3 | 10.8 |
| Ролл Киото | 155 | 8.4 | 6.3 | 16.0 |
| Ролл Кирои | 159 | 4.8 | 8.3 | 16.3 |
| Күнсей батаконы | 174 | 8.3 | 8.9 | 15.1 |
| Манатсуби орамы | 99 | 4.5 | 3.4 | 12.6 |
| Маширо дайконын айналдыру | 71 | 2.3 | 2.0 | 11.1 |
| Мидори шайқаңыз | 152 | 9.8 | 6.5 | 13.5 |
| Овара орамы | 143 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| Ролл Окинава | 139 | 5.8 | 4.8 | 18.0 |
| Ролик Радуга | 105 | 3.5 | 2.4 | 17.3 |
| Roll Rock and Roll | 138 | 5.3 | 5.6 | 16.5 |
| Supaisu tempura | 160 | 8.5 | 6.7 | 16.5 |
| Ролл Сайк | 128 | 6.8 | 2.7 | 19.3 |
| Syake kunsei maki ролл | 146 | 6.0 | 5.5 | 18.1 |
| Roll Shake unagi maki | 150 | 8.5 | 7.1 | 13.1 |
| Тамаго Маки орамы | 145 | 7.0 | 7.0 | 13.5 |
| Тануки орамы | 201 | 9.7 | 11.5 | 14.4 |
| Тануки фураи маки орамы | 154 | 5.5 | 6.6 | 18.2 |
| Тори ясай орамы | 160 | 6.5 | 8.3 | 5.6 |
| Roll Tekka maki | 105 | 2.8 | 1.7 | 19.2 |
| Темпура орамы | 129 | 6.1 | 3.6 | 18.0 |
| Roll Unagi | 173 | 5.3 | 8.3 | 19.2 |
| Ролл Унаги Кани | 277 | 9.8 | 18.0 | 19.2 |
| Roll Unagi Chizu | 165 | 10.9 | 8.4 | 11.6 |
| Roll Unagi uramaki | 152 | 6.1 | 7.5 | 15.0 |
| Ролл Филадельфия | 142 | 9.7 | 6.7 | 10.8 |
| Ролл Харумаки | 242 | 14.4 | 15.2 | 11.9 |
| Цуккини макиін ораңыз | 87 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Чидори орамы | 163 | 8.5 | 8.0 | 14.3 |
| Эби Кайган ролл | 120 | 5.7 | 2.8 | 17.8 |
| Сакана кимчи | 96 | 6.5 | 3.0 | 10.6 |
| Химаго сан | 154 | 10.1 | 7.6 | 11.2 |
| Сарада Бито | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| Sarada Wakame су | 47 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Сарада Гюнику | 140 | 17.8 | 6.0 | 3.9 |
| Сарада Ицаку | 143 | 5.9 | 9.2 | 9.3 |
| Сарада Кайсо | 71 | 1.7 | 2.4 | 10.8 |
| Сарада Киноки | 122 | 6.7 | 9.0 | 3.5 |
| Сарада Мидори | 33 | 1.3 | 1.2 | 4.2 |
| Сарада Мояши | 49 | 1.4 | 2.2 | 6.0 |
| Сарада Ратасу Эби | 132 | 6.5 | 4.7 | 16.0 |
| Сарада Саке-Кунсено | 208 | 9.8 | 18.0 | 1.9 |
| Sarada Taco балақайы | 60 | 3.0 | 1.4 | 8.6 |
| Sarada Tori жоқ маринадо | 143 | 1.4 | 5.3 | 12.4 |
| Сарада Тори-Кунсено | 164 | 10.0 | 5.7 | 15.0 |
| Сарада Харусаме | 109 | 1.2 | 4.6 | 7.6 |
| Сарада Хиаши вакаме | 92 | 1.3 | 5.2 | 10.2 |
| Сарада Шиитаке | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| Сарада Эби Уми | 110 | 5.0 | 0.8 | 20.6 |
| Сарада Югатами Хару | 100 | 7.3 | 4.0 | 8.7 |
| Сашими Изуми-тай | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| Сашими Ика | 63 | 11.3 | 1.5 | 1.3 |
| Сашими Икура | 80 | 10.6 | 3.5 | 1.1 |
| Сашими Магуро | 91 | 15.3 | 2.8 | 1.1 |
| Сашими Шейк | 73 | 12.5 | 5.0 | 1.1 |
| Сашими Тако | 37 | 5.6 | 1.2 | 1.1 |
| Сашими Тобико | 72 | 9.4 | 3.3 | 1.5 |
| Сашими Томаго-яки | 147 | 7.2 | 12.1 | 2.4 |
| Сашими Унаги | 215 | 9.3 | 19.0 | 1.8 |
| Сашими Гамачи | 106 | 10.2 | 6.7 | 1.1 |
| Сашими Хотате | 42 | 5.0 | 1.5 | 2.3 |
| Сашими Эби | 58 | 11.3 | 0.7 | 1.6 |
| Шаксфин сорпасы | 41 | 2.0 | 1.1 | 5.6 |
| Бута рамен сорпасы | 76 | 3.6 | 4.1 | 6.1 |
| Gyoza miso сорпасы | 83 | 3.4 | 4.9 | 6.5 |
| Икинатсу мисо сорпасы | 28 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| Исикари мисо сорпасы | 84 | 2.6 | 5.2 | 6.6 |
| Каники мисо сорпасы | 59 | 2.0 | 2.8 | 6.3 |
| Кимчи тиге сорпасы | 65 | 2.2 | 3.8 | 5.4 |
| Mangetsu Kurimu сорпасы | 101 | 5.0 | 4.0 | 11.0 |
| Мисо ширу сорпасы | 66 | 2.1 | 1.2 | 11.7 |
| Самуи сиру сорпасы | 62 | 2.0 | 3.0 | 6.9 |
| Суймоно сорпасы | 62 | 1.9 | 1.1 | 11.6 |
| Syake чазуке сорпасы | 51 | 2.4 | 2.8 | 4.0 |
| Tempura Zosui сорпасы | 58 | 3.0 | 1.3 | 8.5 |
| Тори рамен сорпасы | 55 | 1.9 | 1.7 | 8.2 |
| Узура тамаго сорпасы | 50 | 2.6 | 1.1 | 7.3 |
| Хакусай сорпасы бекон куриму | 76 | 2.5 | 4.1 | 7.1 |
| Эби тай широ сорпасы | 85 | 4.7 | 2.4 | 11.2 |
| Эби чили мисо сорпасы | 65 | 1.8 | 3.0 | 7.6 |
| Суши Изуми-тай | 108 | 8.4 | 1.6 | 15.2 |
| Суши Ика | 108 | 8.4 | 1.2 | 16.0 |
| Суши Икура | 161 | 13.6 | 5.5 | 15.6 |
| Суши Инари Кунсей | 151 | 11.0 | 8.6 | 11.5 |
| Суши Инари Магуро | 172 | 10.7 | 9.3 | 11.3 |
| Суши Инари шайқаңыз | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| Sushi Inari unagi | 213 | 8.4 | 15.0 | 11.3 |
| Суши Инари хамачи | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| Sushi Inari Hotate | 147 | 6.9 | 8.1 | 11.8 |
| Суши Кани | 101 | 8.4 | 0.8 | 15.2 |
| Суши Магуро | 126 | 11.2 | 2.4 | 15.2 |
| Суши Супайсу Кани | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.3 |
| Суши Супайсу Магуро | 209 | 9.3 | 13.3 | 13.3 |
| Sushi Supaisu syake | 216 | 8.0 | 14.6 | 13.3 |
| Sushi Supaysu unagi | 222 | 6.3 | 16.0 | 13.3 |
| Суши Supaisu hamachi | 218 | 7.0 | 15.3 | 13.3 |
| Суши супайсу ыстық | 183 | 4.0 | 12.7 | 14.0 |
| Суши Супайсу Шиитаке | 216 | 3.6 | 16.0 | 14.6 |
| Sushi Supaysu ebi | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.6 |
| Суши сыак | 129 | 9.2 | 3.6 | 15.2 |
| Суши сиаке кунсей | 152 | 10.4 | 5.6 | 15.2 |
| Суши тако | 87 | 4.0 | 1.2 | 15.2 |
| Суши Тамаго-яки | 149 | 5.2 | 7.2 | 16.0 |
| Суши Тобико | 149 | 12.8 | 4.0 | 15.6 |
| Суши Унаги | 204 | 7.2 | 12.8 | 15.2 |
| Суши Хамачи | 136 | 8.0 | 4.8 | 15.2 |
| Суши Хиаси | 114 | 5.0 | 3.6 | 15.6 |
| Sushi Hotate | 93 | 3.6 | 1.6 | 16.0 |
| Суши Эби | 97 | 7.0 | 0.8 | 15.6 |
| Териякиді шайқаңыз | 168 | 12.9 | 5.2 | 16.2 |
| Тамагояки чахан | 116 | 5.8 | 5.4 | 11.1 |
| Тонкацу чахан | 120 | 1.9 | 1.2 | 25.3 |
| Tori papurica | 167 | 8.3 | 10.3 | 10.3 |
| Уми кайгара | 106 | 4.6 | 2.8 | 15.6 |
| Umisay gyunik | 122 | 9.9 | 5.1 | 9.2 |
| Уньцзю | 142 | 6.5 | 8.0 | 10.8 |
| Харусаме Тамагояки | 135 | 7.7 | 2.5 | 20.5 |
| Horenso syake | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| Хотате фурай | 128 | 7.0 | 3.6 | 13.0 |
| Широми фурай | 108 | 7.5 | 5.1 | 8.2 |
| Эби Папурика | 143 | 7.0 | 9.0 | 8.7 |
| Эби рамен яки | 139 | 7.1 | 3.3 | 20.1 |
| Ясаи темпура | 83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Ясай шитаке удон | 120 | 2.3 | 2.7 | 21.6 |
Толық кестені әрқашан пайдалана алу үшін мына жерден жүктеуге болады.
