- Ақуыздар 2,7 г.
- Май 2,9 г.
- Көмірсулар 4,9 г.
Шөптер мен сарымсақ қосылған жеңіл йогурт соусын дайындауға арналған қарапайым қадамдық фотосурет.
Контейнерге сыбаға: 6 сыбаға.
Қадамдық нұсқаулық
Шөптер қосылған йогурт тұздығы кез-келген ет немесе балық тағамына дәмді қоспа болады. Бұл фотосуретте қадамдық рецепт бойынша тұздық блендер көмегімен үйде жасалады. Композицияға жас сарымсақ, көп мөлшерде жаңа піскен шөптер мен хош иістендіргішсіз табиғи йогурт кіреді.
Ең дұрысы, тұздықты өзіміз өндіретін йогурттан жасау керек, өйткені бұл жағдайда сау және спорттық тамақтануды ұстанатын адамдар осындай тағаммен тағамдарын толықтыра алады.
Егер сізде блендер болмаса, тұздықты дайындау үшін ерітінді мен сарымсақ бастырғышын қолдануға болады. Алдымен сарымсақты пресстен өткізіп, содан кейін туралған шөптермен бірге ерітіндіге мұқият илеу керек. Содан кейін ыдысқа жіберіп, аздап бұлғанған йогуртпен жақсылап араластырыңыз.
1-қадам
Сарымсақты тазалап, содан кейін қалампырды блендер ыдысына салыңыз.
© Африка студиясы - stock.adobe.com
2-қадам
Ақжелкен мен аскөкті жуыңыз, шөптерден артық ылғалдан сақтаңыз. Тығыз сабақтарды кесіп, шөптерді кішкене бөліктерге кесіңіз. Ингредиенттерді екіге бөліңіз. Бірінші жартысын сарымсақ қосылған блендер ыдысына салыңыз да жақсылап тураңыз.
© Африка студиясы - stock.adobe.com
3-қадам
Блендер табағына қажетті мөлшерде табиғи йогурт, тұз және кез-келген дәмдеуіш қосыңыз.
© Африка студиясы - stock.adobe.com
4-қадам
Қалған туралған көк маймен бірге йогуртты үстіңгі жағына құйып, жалбыздың екі жапырағын қосыңыз. Ақжелкен мен аскөк екі бөлікке бөлінеді, осылайша дайын тұздықта кішкене жасыл түйіршіктер кездеседі, бұл оның дәмін айқынырақ етеді.
© Африка студиясы - stock.adobe.com
5-қадам
Блендер ыдысын қақпақпен жауып, ингредиенттерді жоғары жылдамдықпен тегіс болғанға дейін шайқаңыз, түсі ашық жасылға айналуы керек.
© Африка студиясы - stock.adobe.com
6-қадам
Дәрілік шөптер мен сарымсақ қосылған диеталық йогурт тұздығы дайын. Таңғышты негізгі тағаммен бірге тамақтандырмас бұрын салқындатыңыз. Тоңазытқышта дайындалған тұздықты қақпағы тығыз жабылған ыдыста 2-3 күн сақтауға болады. Ас болсын!
© Африка студиясы - stock.adobe.com
