Дәрумендер
1K 0 02.05.2019 (соңғы редакция: 02.07.2019)
20 ғасырдың басында құрамы мен әрекеті бойынша бір-біріне ұқсас заттар туралы алғашқы еске түсірулер пайда болды, кейінірек олар В тобының үлкен тобына жатқызылды, оған құрамында азот бар, суда кең еритін әсер етуші заттар бар.
В тобындағы дәрумендер, әдетте, жалғыз табылмайды және бірлесіп әрекет етеді, метаболизмді жеделдетеді және жүйке жүйесін қалыпқа келтіреді.
В тобындағы дәрумендердің әртүрлілігі, мағынасы және қайнар көздері
Жүргізіліп жатқан зерттеулер барысында ғалымдар В дәрумендеріне жатқызған әрбір жаңа элемент өзінің сериялық нөмірі мен атауын алды. Бүгінгі таңда бұл үлкен топқа 8 дәрумен және 3 дәруменге ұқсас заттар кіреді.
| Витамин | Аты-жөні | Дене үшін маңыздылығы | Дереккөздер |
| B1 | Анеурин, тиамин | Денедегі барлық метаболикалық процестерге қатысады: липид, ақуыз, энергия, амин қышқылы, көмірсу. Орталық жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді, мидың жұмысын белсендіреді / | Дәнді дақылдар (дәнді қабықшалар), ұнтақталған нан, жасыл бұршақ, қарақұмық жармасы, сұлы. |
| B2 | Рибофлавин | Бұл себореяға қарсы дәрумен, гемоглобин синтезін реттейді, темірдің жақсы сіңуіне көмектеседі және визуалды функцияны жақсартады. | Ет, жұмыртқа, ішкі мүшелер, саңырауқұлақтар, қырыққабаттың барлық түрлері, жаңғақтар, күріш, қарақұмық, ақ нан. |
| B3 | Никотин қышқылы, ниацин | Ең тұрақты дәрумен, холестерин деңгейін реттейді, бляшек түзілуіне жол бермейді. | Нан, ет, ішкі ет, саңырауқұлақтар, манго, ананас, қызылша. |
| B5 | Пантотен қышқылы, пантенол | Жараның жазылуына ықпал етеді, антиденелердің түзілуін белсендіреді. Жасушалардың табиғи қорғанысын арттырады. Ол жоғары температураның әсерінен бұзылады. | Жаңғақтар, бұршақ, сұлы және қарақұмық жармасы, гүлді қырыққабат, ішкі ет, құс еті, жұмыртқаның сарысы, балық елегі. |
| B6 | Пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин | Барлық дерлік метаболикалық процестерге белсенді қатысады, орталық жүйке жүйесінен периферияға импульстардың берілуін тездетіп, нейротрансмиттердің жұмысын реттейді. | Өскен бидай, жаңғақ, шпинат, қырыққабат, қызанақ, сүт және ет өнімдері, бауыр, жұмыртқа, шие, апельсин, лимон, құлпынай. |
| B7 | Биотин | Ол метаболизмді белсендіреді, терінің, шаштың, тырнақтың күйін жақсартады, көмірқышқыл газын тасымалдауға қатысады, бұлшықет ауырсынуын басады. | Құрамында барлық дерлік тамақ өнімдері бар, ол өздігінен ішекте жеткілікті мөлшерде синтезделеді. |
| B9 | Фолий қышқылы, фолацин, фолат | Репродуктивті функцияны, әйелдердің денсаулығын жақсартады, жасушалардың бөлінуіне, тұқым қуалайтын ақпараттарды беруге және сақтауға қатысады, иммундық жүйені нығайтады. | Цитрус жемістері, көкөністердің жапырақтары, бұршақ тұқымдастар, тұтас нан, бауыр, бал. |
| B12 | Цианокобаламин | Нуклеин қышқылдарының, қызыл қан жасушаларының түзілуіне қатысады, аминқышқылдарының сіңуін жақсартады. | Жануарлардан шыққан барлық өнімдер. |
© makise18 - stock.adobe.com
Псевдовитаминдер
Витаминге ұқсас заттар организмде дербес синтезделеді және барлық тамақ өнімдерінде көп мөлшерде кездеседі, сондықтан олар қосымша қабылдауды қажет етпейді.
| Тағайындау | Аты-жөні | Денедегі әрекет |
| B4 | Аденин, карнитин, холин | Инсулин деңгейін реттейді, жүйке жүйесін қалыпқа келтіреді, асқазан-ішек жолына көмектеседі, бауыр жасушаларын қалпына келтіреді, бүйректің денсаулығын сақтайды, қартаю процесін баяулатады. |
| B8 | Инозит | Ол бауырдың майлануын болдырмайды, шаштың сұлулығын сақтайды, бұлшықет пен сүйек тіндерінің қалпына келуіне қатысады, жасуша қабығын нығайтады, жасушаларды зақымданудан сақтайды. |
| B10 | Пара-аминобензой қышқылы | Ол фолий қышқылын синтездейді, ішекке көмектеседі, терінің күйін жақсартады, ағзаның табиғи қорғанысын арттырады. |
© bit24 - stock.adobe.com
В тобындағы витаминдердің дозалануы
Азық-түліктегі витаминдер, әдетте, артық мөлшерге әкелмейді. Құрамында дәрумендер мен минералдар бар қоспаларды қабылдау ережелерінің бұзылуы дененің интоксикациясына әкелуі мүмкін. Артықтың жағымсыз және қауіпті салдары В1, В2, В6, В12 дәрумендерінде. Бұл өзін бауыр мен өт қабының бұзылуында, ұстамада, ұйқысыздықта және жүйелі түрде бас ауруында көрінеді.
В тобындағы витаминдердің жетіспеушілігі
Денеге В дәрумендерінің жетіспейтіндігін бірқатар жағымсыз және үрей тудыратын белгілермен көрсетуге болады:
- тері проблемалары пайда болады;
- бұлшықет құрысуы және ұйқышылдық пайда болады;
- тыныс алудың қиындауы;
- жарыққа жоғары сезімталдық пайда болады;
- шаштың түсуі;
- бас айналу пайда болады;
- холестерин деңгейі жоғарылайды;
- тітіркену мен агрессия күшейеді.
Зиянды қасиеттері
В тобындағы витаминдер бір-бірімен кешенді түрде қабылданады, оларды бөлек қабылдау витамин жетіспеушілігін тудыруы мүмкін. Қолдану басталғаннан кейін біраз уақыт өткен соң зәрдің иісі өзгереді, сонымен қатар оны қою түске боялады.
Құрамында В дәрумендері бар препараттар
| Аты-жөні | Композицияның ерекшеліктері | Қабылдау әдісі | Бағасы, руб. |
| Ангиовит
| B6, B9, B12 | Күніне 1 таблеткадан, курстың ұзақтығы 30 күннен аспайды. | 270 |
| Благомакс | В тобының барлық өкілдері | Тәулігіне 1 капсула, курстың ұзақтығы - бір жарым ай. | 190 |
| Қосымшалар
| B1, B6, B12 | Тәулігіне 1-3 таблеткадан (дәрігердің тағайындауы бойынша), курсы 1 айдан аспайды. | 250 |
| Compligam B
| Барлық В дәрумендері, инозит, холин, пара-аминобензой қышқылы. | Тәулігіне 1 капсула, қабылдау ұзақтығы - 1 айдан аспайды. | 250 |
| Нейробион
| В тобындағы барлық дәрумендер | Бір ай ішінде күніне 3 таблеткадан. | 300 |
| Пентовит
| B1, B6, B12 | 2-4 таблеткадан күніне үш ретке дейін (дәрігердің нұсқауы бойынша), курсы - 4 аптадан аспайды. | 140 |
| Нейровитан | В тобындағы дәрумендердің барлығы дерлік | Тәулігіне 1-4 таблеткадан (дәрігердің тағайындауы бойынша), курсы 1 айдан аспайды. | 400 |
| Милгамма композитумы
| B1, 6 дәрумендері | Күніне 1-2 капсула, курстың ұзақтығы жеке анықталады. | 1000 |
| Солгардан 50 кешенінде | В дәрумендері шөп ингредиенттерімен толықтырылған. | Тәулігіне 3-4 таблетка, курстың ұзақтығы 3-4 ай. | 1400 |
