Алкоголь тек спортшының ғана емес, сонымен қатар спортпен ешқандай байланысы жоқ адамның денсаулығына зиян тигізетіні сөзсіз. Бірақ ішімдікті ішпейтін адам өзіне қатты немесе өте аз алкогольді ішуге мүмкіндік беретін жағдайлар бар. Мұндай жағдайда фигураны ұстану керек. Алкогольді ішімдіктердің калориялы құрамы кестесі көмекке келеді, мұнда ақуыздар, майлар мен көмірсулардың мөлшері де тағайындалады.
| Сусын атауы | Калория мөлшері, ккал | Ақуыздар, 100 г ішіндегі г. | Майлар, 100 г-ға г. | Көмірсулар, 100 г-да г. |
| Абсент | 171 | 0.0 | 0.0 | 8.8 |
| бренди | 225 | 0.0 | 0.0 | 0.5 |
| Бурбон | 235 | 0.0 | 0.0 | 0.4 |
| Вермут | 158 | 0.0 | 0.0 | 15.9 |
| Vermouth Cinzano Bianco ақ | 155 | 0.0 | 0.0 | 18.0 |
| Vermouth Cinzano раушан қызғылт | 141 | 0.0 | 0.0 | 14.5 |
| Вермут Мартини | 145 | 0.0 | 0.0 | 17.0 |
| Вермут Мартини Бианко ақ | 145 | 0.0 | 0.0 | 17.0 |
| Vermouth Martini Қосымша құрғақ | 110 | 0.0 | 0.0 | 2.5 |
| Вермут Мартини қызғылт түсті | 140 | 0.0 | 0.0 | 16.0 |
| Вермут Мартини Россо қызыл | 138 | 0.0 | 0.0 | 15.0 |
| Вермут Перлино Бианко ақ | 139 | 0.0 | 0.0 | 14.0 |
| Вермут Перлино Россо қызыл | 139 | 0.0 | 0.0 | 14.0 |
| Asti Mondoro ақ жартылай тәтті жарқыраған шарап | 78 | 0.0 | 0.0 | 9.0 |
| Riunite D'Oro ақ жартылай тәтті жарқыраған шарап | 69 | 0.0 | 0.0 | 6.0 |
| Riunite Lambrusco Emilia қызыл жартылай тәтті жарқыраған шарап | 69 | 0.0 | 0.0 | 6.0 |
| Riunite Lambrusco қызғылт жартылай тәтті қызғылт шарап | 69 | 0.0 | 0.0 | 6.0 |
| Ақ десерт шарабы 16% | 153 | 0.5 | 0.0 | 16.0 |
| Ақ шарап Маскат | 82 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Ақ рислинг шарабы | 80 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Ақ шарап Сувиньон | 81 | 0.0 | 0.0 | 2.0 |
| Ақ үстел шарабы 11% | 65 | 0.2 | 0.0 | 0.2 |
| Құрғақ ақ шарап | 66 | 0.1 | 0.0 | 0.6 |
| Ақ шарап Джерес | 126 | 0.0 | 0.0 | 3.0 |
| Қызыл шарап Beaujolais Nouveau | 95 | 2.5 | 0.0 | 0.0 |
| Қызыл шарап Бургундия | 86 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Қызыл десерт шарабы | 172 | 0.5 | 0.0 | 20.0 |
| Қызыл шарап Cahors | 147 | 0.0 | 0.0 | 16.0 |
| Қызыл шарап Киндзмараули | 172 | 0.5 | 0.0 | 20.0 |
| Чианти қызыл шарабы | 84 | 0.1 | 0.0 | 2.7 |
| Қызыл асханалық шарап 12% | 71 | 0.3 | 0.0 | 0.2 |
| Құрғақ қызыл шарап | 68 | 0.2 | 0.0 | 0.3 |
| Қызыл шарап Хванчкара | 83 | 0.1 | 0.0 | 3.0 |
| Бал шарабы | 71 | 0.0 | 0.0 | 21.3 |
| Виски | 235 | 0.0 | 0.0 | 0.4 |
| Арақ | 235 | 0.0 | 0.0 | 0.1 |
| Анис арақ | 225 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Тұндырылған шарап тамыз Вейнксоф | 85 | 0.0 | 0.0 | 7.5 |
| Лоренц қайнатылған шарабы | 80 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Грог | 220 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Джин | 220 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Джин және тоник | 78 | 0.0 | 0.0 | 6.7 |
| Мэри коктейлі | 60 | 0.8 | 0.3 | 4.8 |
| Мохито коктейлі | 74 | 0.0 | 0.0 | 17.0 |
| Pina Colada коктейлі | 174 | 0.4 | 1.8 | 22.4 |
| Жұмыртқа коктейлі | 27 | 5.5 | 0.1 | 0.4 |
| Коньяк | 239 | 0.0 | 0.0 | 0.1 |
| Ликер Амаретто | 280 | 0.0 | 0.0 | 35.0 |
| Амарула ликері | 327 | 3.0 | 13.0 | 25.0 |
| Baileys ликері | 327 | 3.0 | 13.0 | 25.0 |
| Бикеровка ликері | 248 | 0.0 | 0.0 | 6.4 |
| Көк кюрасао ликері | 236 | 0.0 | 0.0 | 46.0 |
| Ликер Brogans | 241 | 2.7 | 7.3 | 32.7 |
| Ликер Кампари | 112 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Cointreau ликері | 197 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Дон Амаретто Милано ликері | 280 | 0.0 | 0.0 | 35.0 |
| Драмбуье ликері | 299 | 0.0 | 0.0 | 40.0 |
| Frangelico ликері | 63 | 0.0 | 0.7 | 19.0 |
| Гальяно ликері | 248 | 0.0 | 0.0 | 6.4 |
| Ликер Grand Marnier | 197 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Irish Mist ликері | 248 | 0.0 | 0.0 | 6.4 |
| Jagermeister ликері | 246 | 0.0 | 0.0 | 13.2 |
| Ликер Кахлуа | 291 | 0.6 | 0.7 | 41.7 |
| Лимончело ликері | 325 | 0.0 | 0.0 | 30.0 |
| Ликер Малибу | 197 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Ликер Марашино | 299 | 0.0 | 0.0 | 40.0 |
| Ликер Мидори | 140 | 0.0 | 0.0 | 39.0 |
| Моцарт ликері | 332 | 1.2 | 7.8 | 34.0 |
| Самбука ликері | 240 | 0.0 | 0.0 | 40.0 |
| Ликер Шеридандар | 315 | 1.4 | 7.0 | 39.0 |
| Ликер Оңтүстік Комфорт | 112 | 0.0 | 0.0 | 31.0 |
| Ликер Вана Таллин | 140 | 0.0 | 0.0 | 39.0 |
| Ликер жабайы Африка | 241 | 2.7 | 7.3 | 32.6 |
| Люкс Xuxu | 166 | 0.0 | 0.0 | 29.0 |
| Жалбыз тұнбасы | 250 | 0.0 | 0.0 | 6.4 |
| Сыра Асахи Супер құрғақ | 41 | 0.0 | 0.0 | 3.1 |
| Сыра пакеті | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра Бавария Premium Pilsener | 42 | 0.0 | 0.0 | 3.8 |
| Сыра Бернард Жерне | 48 | 0.0 | 0.0 | 4.7 |
| Сыра Budweiser Budvar түпнұсқасы | 44 | 0.0 | 0.0 | 3.0 |
| Carlsberg сырасы | 45 | 0.0 | 0.0 | 3.9 |
| Beer Efes Fusion | 44 | 0.0 | 0.0 | 4.5 |
| Сыра Efes Pilsener | 46 | 0.0 | 0.0 | 4.7 |
| Erdinger Weißbier сырасы | 44 | 0.0 | 0.0 | 2.6 |
| Сыра Franziskaner | 46 | 0.0 | 0.0 | 2.5 |
| Сыра Franziskaner Dunkel | 46 | 0.0 | 0.0 | 2.5 |
| Beer Gambrinus Premium | 44 | 0.0 | 0.0 | 4.4 |
| Сыра алтын кенішіндегі сыра | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра алтын кеніші сыра балғын лимон | 43 | 0.0 | 0.0 | 5.5 |
| Сыра жасыл сыра | 49 | 0.0 | 0.0 | 3.1 |
| Beer Grolsh Premium | 40 | 0.0 | 0.0 | 3.1 |
| Гиннес жобасы | 35 | 0.0 | 0.0 | 3.0 |
| Сыра Гиннесі өте қарапайым | 44 | 0.0 | 0.0 | 3.0 |
| Сыра хакері-Псхор | 46 | 0.0 | 0.0 | 2.7 |
| Hoegaarden сырасы | 45 | 0.0 | 0.0 | 3.8 |
| Beer Holsten Premium | 43 | 0.0 | 0.0 | 3.2 |
| Сыра Калтенберг | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Қызыл сыра | 41 | 0.0 | 0.0 | 2.9 |
| 1664. Сыртқы істер министрлігі | 44 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра Kronenbourg 1664 Blanc | 47 | 0.0 | 0.0 | 4.2 |
| Beer Krušovice Imperial | 43 | 0.0 | 0.0 | 4.4 |
| Сыра Krušovice Black | 36 | 0.0 | 0.0 | 3.9 |
| Сыра MegaBier | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра Миллердің түпнұсқа жобасы | 45 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| Сыра Paulaner Hefe-Weißbier | 47 | 0.0 | 0.0 | 2.6 |
| Pilsner Urquell сырасы | 45 | 0.0 | 0.0 | 4.4 |
| Сыра сиқырлары | 35 | 0.0 | 0.0 | 3.6 |
| Сыра Стелла Артуа | 46 | 0.0 | 0.0 | 4.7 |
| Сыра Tuborg Black | 41 | 0.0 | 0.0 | 3.3 |
| Сыра Tuborg Green | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра Tuborg Lemon | 41 | 0.0 | 0.0 | 3.7 |
| Сыра Velkopopovický Kozel Černý | 36 | 0.0 | 0.0 | 3.8 |
| Сыра Velkopopovický Kozel Premium | 43 | 0.0 | 0.0 | 4.3 |
| Сыра Velkopopovický Kozel Světlý | 36 | 0.0 | 0.0 | 3.4 |
| Сыра Zatecky Gus | 41 | 0.0 | 0.0 | 3.6 |
| Арсенальное Живое сырасы | 39 | 0.0 | 0.0 | 3.9 |
| Арсеналное классикалық сырасы | 41 | 0.0 | 0.0 | 3.7 |
| Арсеналное күшті сырасы | 57 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Арсеналное сырасы дәстүрлі | 45 | 0.0 | 0.0 | 3.8 |
| Арсенальное сырасы өте күшті | 65 | 0.0 | 0.0 | 4.3 |
| Beer Baltika LITE | 37 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| Сыра Baltika салқындатқышы | 41 | 0.0 | 0.0 | 3.4 |
| Сыра Baltika салқындатқыш әк | 41 | 0.0 | 0.0 | 3.4 |
| Сыра Балтика №1 жарық | 39 | 0.0 | 0.0 | 4.8 |
| Сыра Балтика №2 жарық | 41 | 0.0 | 0.0 | 3.4 |
| Сыра Балтика №3 Classic | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.8 |
| Сыра Балтика №4 Түпнұсқа | 54 | 0.0 | 0.0 | 4.8 |
| Сыра Балтика №5 Алтын | 45 | 0.0 | 0.0 | 3.0 |
| Сыра Балтика №6 Портер | 61 | 0.0 | 0.0 | 4.9 |
| Сыра Балтика №7 экспорт | 45 | 0.0 | 0.0 | 3.4 |
| Сыра Балтика №8 Бидай | 45 | 0.0 | 0.0 | 3.4 |
| Сыра Балтика № 9 Күшті | 60 | 0.0 | 0.0 | 3.7 |
| Сыра ақ аюы | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра Үлкен кружка күшті | 54 | 0.0 | 0.0 | 4.8 |
| Сыра Үлкен кружка кәріптас | 34 | 0.0 | 0.0 | 3.4 |
| Брахма сырасы | 45 | 0.0 | 0.0 | 4.5 |
| Сыра Волга Amber Арнайы | 46 | 0.0 | 0.0 | 4.7 |
| Жигулевское сырасы | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Алтын сыра баррель Classic | 45 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Сыра алтын баррелінің жобасы | 48 | 0.0 | 0.0 | 4.1 |
| Сыра алтын баррелінің жарығы | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра Клинское Мохито | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра Клинское жарығы | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра Невское ICE | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра Невское Живое | 45 | 0.0 | 0.0 | 4.2 |
| Невское классикалық сырасы | 46 | 0.0 | 0.0 | 4.7 |
| Невское сырасы түпнұсқа | 50 | 0.0 | 0.0 | 5.3 |
| Сыра Невское жарығы | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра Obolon Lager | 45 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Сыра Obolon барқыт | 53 | 0.0 | 0.0 | 4.9 |
| Сыра Obolon White | 43 | 0.0 | 0.0 | 3.4 |
| Beer Obolon Premium | 45 | 0.0 | 0.0 | 3.3 |
| Сыра Obolon бидайы | 47 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Сыра Obolon Light | 41 | 0.0 | 0.0 | 3.3 |
| Сыра тасымалдаушысы | 61 | 0.0 | 0.0 | 4.9 |
| Жеңіл сыра | 42 | 0.3 | 0.0 | 4.6 |
| Жеңіл сыра 1.8% | 29 | 0.2 | 0.0 | 4.3 |
| Жеңіл сыра 2,8% | 37 | 0.6 | 0.0 | 4.8 |
| Жеңіл сыра 4,5% | 45 | 0.6 | 0.0 | 3.8 |
| Сыра жеңіл | 39 | 0.0 | 0.0 | 3.7 |
| Сыра Сібір тәжі | 39 | 0.0 | 0.0 | 3.9 |
| Сыра сібір тәжі | 46 | 0.0 | 0.0 | 4.7 |
| Сыра сібір тәжі әк | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра Славутич Мұз | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Beer Slavutich Premium | 45 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра Славутичінің жарығы | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра Сокол коласы | 48 | 0.0 | 0.0 | 4.8 |
| Ескі Мельник сырасы | 46 | 0.0 | 0.0 | 4.7 |
| Сыра Ескі Миллер Бөшкеден | 46 | 0.0 | 0.0 | 4.7 |
| Сыра Мельник сырасы Жұмсақ бөшкеден | 38 | 0.0 | 0.0 | 3.9 |
| Қара сыра | 48 | 0.3 | 0.0 | 5.7 |
| Сыра ал | 41 | 0.0 | 0.0 | 2.9 |
| Yarpivo сырасы күшті | 54 | 0.0 | 0.0 | 5.8 |
| Сыра Yarpivo Мұз | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра түпнұсқасы | 42 | 0.0 | 0.0 | 4.6 |
| Сыра сырасы Yarpivo Light | 38 | 0.0 | 0.0 | 4.2 |
| Сыра сырасы Yarpivo Hlebnoe | 43 | 0.0 | 0.0 | 4.1 |
| Сыра Yarpivo Amber | 46 | 0.0 | 0.0 | 4.7 |
| Порт шарабы | 163 | 0.4 | 0.0 | 12.0 |
| Соққы | 260 | 0.0 | 0.0 | 30.0 |
| Ром | 220 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Сәке | 134 | 0.5 | 0.0 | 5.0 |
| Ай сәулесі | 235 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Сангрия | 173 | 0.3 | 0.1 | 22.6 |
| Сбитен | 58 | 0.2 | 0.7 | 13.5 |
| Сидр | 117 | 0.2 | 0.3 | 28.9 |
| Сливовица | 302 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Этил спирті 96% | 710 | 0.0 | 0.0 | 3.8 |
| Текила | 231 | 1.4 | 0.3 | 24.0 |
| Ханшин | 235 | 0.1 | 0.0 | 0.2 |
| Ципуро | 235 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Чача | 225 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Шампан | 88 | 0.2 | 0.0 | 5.0 |
| Шампанское Veuve Clicquot | 55 | 0.1 | 0.0 | 0.2 |
| Шампан Dom Perignon | 88 | 0.2 | 0.0 | 5.0 |
| Шнаппс | 200 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Jaguar энергетикалық сусыны | 87 | 0.0 | 0.0 | 11.5 |
| Jaguar Gold энергетикалық сусыны | 87 | 0.0 | 0.0 | 11.4 |
| Jaguar жеңіл энергетикалық сусыны | 79 | 0.0 | 0.0 | 11.5 |
Әр түрлі алкогольдің толық тізімі бар кестені дәл осы жерден жүктеуге болады, сондықтан ол әрқашан қолында болады.
