Бұршақ дақылдарының калория кестесі

Бұршақ дақылдары кез-келген диетаға өте жақсы сәйкес келеді, әсіресе егер сіз калория мөлшері мен BJU арақатынасын ескере отырып, дұрыс тамақтанғыңыз келсе. Бұршақ дақылдарының калориялы кестесі дұрыс тамақтану бағдарламасын жасауға көмектеседі. Мұнда сіз барлық штаттарда барлық тұзды немесе тұзсыз, тіпті кейбір бұршақ тұқымдастарды таба аласыз.

Аты-жөніКалория мөлшері, ккалАқуыздар, 100 г ішіндегі г.Майлар, 100 г-ға г.Көмірсулар, 100 г-да г.Бақша бұршағы (жылқы) жетілмеген725,60,67,5Бақша бұршағы (жылқы) піспеген, қайнатылған, тұзсыз624,80,56,5Бақша бұршағы (жылқы) піспеген, қайнатылған, тұзбен624,80,510,1Мун бұршақтары (мус бұршақтары, алтын бұршақтар), піскен тұқымдар, қайнатылған, тұз жоқ1057,020,3811,55Піскен көгершін бұршақ34321,71,4947,78Көгершін бұршақ, піскен, қайнатылған, тұз жоқ1216,760,3816,55Көгершін бұршақ, піскен, қайнатылған, тұзбен1216,760,3816,55Көгершін бұршақ, піспеген1367,21,6418,78Көгершін бұршақ, піспеген, қайнатылған, тұз жоқ1115,961,3615,29Көгершін бұршақ, піспеген, қайнатылған, тұзбен1115,961,3615,29Бұршақ бөлінеді36423,123,8939,43Бөлінген бұршақ, қайнатылған, тұзсыз1188,340,3912,8Бұршақ, қайнатылған, тұзбен1168,340,3912,21Бұршақ, жарма299231,648,1Бұршақ, қайнатылған, тұзсыз423,270,234,25Бұршақ, қайнатылған, тұзбен403,270,233,66Бұршақ, мұздатылған, қайнатылған, тұзсыз523,50,385,92Бұршақ, мұздатылған, қайнатылған, тұзбен503,50,385,33Бұршақ, мұздатылған, пісірілмеген422,80,34,1Жасыл бұршақ, жаңа піскен422,80,24,95Бұршақ, дәнді дақылдар29820,5249,5Бұршақ, өскен тұқымдар1248,80,6827,11Бұршақ, өскен тұқымдар, қайнатылған, тұз жоқ987,050,5117,08Бұршақ, өсірілген тұқымдар, қайнатылған, тұзбен987,050,5117,08Жасыл бұршақ815,420,48,75Сәбіз қосылған жасыл бұршақ, консервілер382,170,276,48Жасыл бұршақ7350,212,8Кептірілген жасыл бұршақ305350,440,5Жасыл бұршақ, қайнатылған, тұз жоқ845,360,2210,13Жасыл бұршақ, қайнатылған, тұзбен845,360,2210,13Мұздатылған жасыл бұршақ775,220,49,12Жасыл бұршақ, мұздатылған, қайнатылған, тұз жоқ785,150,279,76Мұздатылған, қайнатылған, тұзды жасыл бұршақ785,150,279,76Консервіленген жасыл бұршақ583,010,487,3Консервіленген жасыл бұршақ, тұз жоқ533,190,36,45Консервіленген, тұзсыз, құрамы сұйықтықсыз жасыл бұршақ694,420,358,48Дәмдеуіштермен бірге консервіленген жасыл бұршақ503,090,277,25Жасыл бұршақ, консервіленген, құрамында сұйықтық жоқ684,470,86,46Консервіленген жасыл бұршақ, құрамында сұйықтық жоқ, сумен жуылады714,330,9511,82Йокан, адзуки бұршағы желе (жапон десерті)2603,290,1260,72Сиыр бұршақ34323,852,0748,94Сиыр бұршақ, піскен, қайнатылған, тұз жоқ1178,130,7116,72Піскен, пісірілген, тұзбен сиыр бұршақ1178,130,7116,72Сиыр бұршақ, жапырақтары294,10,254,82Сиыр бұршақ, жапырақтары, қайнатылған, тұз жоқ224,670,12,8Сиыр бұршақ, жапырақтары, қайнатылған, тұзбен224,670,12,8Сиыр бұршақ, тұқымы бар жас бүршіктер, қайнатылған, тұзсыз342,60,37Сиыр бұршақ, тұқымы бар жас бұршақ, қайнатылған, тұзбен342,60,37Сиыр бұршақ, тұқымы бар жас бүршіктер, шикі443,30,36,2Піскен қанатты бұршақтар (спаржа бұршақтары, квадрат бұршақтары)40929,6516,3215,81Қанатты бұршақ (спаржа бұршақ, бұршақ бұршақ), піскен, қайнатылған, қайнатылған, тұзсыз14710,625,8414,94Піскен, қайнатылған, тұзды қанатты бұршақтар (спаржа бұршақтары, квадрат бұршақтары)14710,625,8414,94Қанатты бұршақтар (спаржа бұршақтары, квадрат бұршақтары), түйнектер, шикі14811,60,928,1Қанатты бұршақтар (спаржа бұршақтары, квадрат бұршақтары), жапырақтары, шикі745,851,114,1Қанатты бұршақтар (спаржа бұршақтары, квадрат бұршақтары), піспеген496,950,874,31Қанатты бұршақ (спаржа бұршақ, бұршақ бұршақ), піспеген, қайнатылған, тұз жоқ385,310,663,21Қанатты бұршақтар (спаржа бұршақтары, квадрат бұршақтары), піспеген, қайнатылған, тұзбен375,310,663,21Консервіленген, сумен жуылған сары жүгері642,181,4311,32Фордхук лиманың бұршақтары, піспеген, мұздатылған1066,40,3514,33Фордхук лиманың бұршақтары, піспеген, мұздатылған, тұзсыз қайнатылған1036,070,3414,02Фордхук лиманың бұршақтары, піспеген, мұздатылған, тұзбен пісірілген1036,070,3414,02Лима бұршақтары, үлкен, піскен33821,460,6944,38Лима бұршақтары, үлкен, піскен, қайнатылған, тұзсыз1157,80,3813,88Лима бұршағы, үлкен, піскен, қайнатылған, тұзбен1157,80,3813,88Лима бұршақтары, үлкен, піскен, консервіленген794,930,1710,11Лима бұршақтары, жақсы, піскен33520,620,9342,23Лима бұршақтары, жақсы, піскен, қайнатылған, тұз жоқ1268,040,3815,61Лима бұршақтары, піскен, пісірілген, тұзбен1268,040,3815,61Лима бұршақтары, кішкентай, піспеген, мұздатылған1327,590,4419,14Лима бұршақтары, кішкентай, піспеген, мұздатылған, қайнатылған, тұзсыз1056,650,314,65Лима бұршақтары, кішкентай, піспеген, мұздатылған, қайнатылған, тұзбен1056,650,314,65Лима бұршағы, піспеген1136,840,8615,27Лима бұршағы, піспеген, пісірілген, тұз жоқ1236,810,3218,24Лима бұршағы, піспеген, қайнатылған, тұзбен1236,810,3218,34Лима бұршағы, піспеген, консервіленген714,070,299,73Лима бұршағы, піспеген, консервіленген, тұз жоқ714,070,299,73Лобия (гиацинт бұршақтары, мысыр бұршақтары) жетіледі34423,91,6935,14Лобия (гиацинт бұршақтары, мысыр бұршақтары), піскен, қайнатылған, тұзсыз1178,140,5820,69Лобия (гиацинт бұршақтары, мысыр бұршақтары), піскен, қайнатылған, тұзбен1178,140,5820,7Лобия (гиацинт бұршақтары, мысыр бұршақтары) піспеген462,10,25,89Лобия (гиацинт бұршақтары, мысыр бұршақтары) піспеген, қайнатылған, тұзсыз502,950,279,2Лобия (гиацинт бұршақтары, мысыр бұршақтары) піспеген, қайнатылған, тұзбен502,950,279,2Люпин (қасқыр бұршағы), жетілген тұқымдар37136,179,7421,47Люпин (қасқыр бұршағы), піскен тұқымдар, қайнатылған, тұз жоқ11915,572,927,08Люпин (қасқыр бұршағы), піскен тұқымдар, қайнатылған, тұзбен11615,572,926,49Маш (Мун бұршақтары)30023,5246Маш (Мун бұршақтары)34723,861,1546,32Мұн бұршағы (Мун бұршақтары) қайнатылған, тұзбен бірге өсіп шықты192,030,092,8Мус бұршағы (мус бұршағы) өсіп шыққан, консервіленген, құрғақ, тұздықсыз121,40,061,34Маш (Мун бұршақтары), қайнатылған, экст. тұз1057,020,3811,55Көңіл бұршағы (мус бұршағы), өнген, қайнатылған, тұз жоқ212,030,093,39Көңіл бұршағы (мус бұршағы), өсінді, қуырылған504,30,218,69Маш (Мун бұршақтары), Өсіп шыққан, Шикі303,040,184,14Қызыл қызыл бұршақ (Азуки бұршақтары), піскен тұқымдар32919,870,5350,2Қызыл майлы бұршақ (Азуки бұршақтары), піскен тұқымдар, қайнатылған, тұз жоқ1287,520,117,47Қызыл майлы бұршақ (Азуки бұршақтары), піскен тұқымдар, қайнатылған, тұзбен1287,520,117,47Қызыл майлы бұршақ (Азуки бұршақтары), піскен тұқымдар, консервіленген, тәттілендірілген2373,80,0355,01Қара маш (urd немесе mai)34125,211,6440,69Қара тұз (урд немесе май), қайнатылған, тұзсыз1057,540,5511,94Мисо19812,796,0119,97Натто (ашытылған соя)21119,4117,28Ноқат (ноқат)37820,476,0450,75Ноқат (ноқат)30920,14,3246,16Ноқат (ноқат), қайнатылған, тұзсыз1648,862,5919,82Ноқат (ноқат), қайнатылған, тұзбен1648,862,5919,82Ноқат (ноқат), консервіленген884,921,959,09Ноқат (ноқат), консервіленген, сумен жуылады1387,042,4716,57Ноқат (ноқат), консервіленген, төмен натрий884,921,959,09Ноут (ноқат), консервіленген, құрғақ құрамы1397,052,7716,13Ноқат ұны38722,396,6947,02Бұршақ дақылдарының қоспасы (жүгері, лима бұршағы, бұршақ, жасыл бұршақ, сәбіз), консервіленген, тұз қосылмаған371,40,24,21Соя вермишелі3310,10,178,42Май қосылмаған соя ұны38536,518,617,9Майсыз соя ұны29148,9121,7Соя ұны, майсыз, қуырылған43938,0921,8620,68Соя ұны, толық май, шикі43437,8120,6522,32Соя ұны, аз май37249,818,914,63Майсыз соя ұны32751,461,2216,42Соя ұны, жартылай майсыз334439,519,1Соя сүті, құрамында майы аз, кальций, А және Д дәрумендері431,650,626,4Соя сүті, табиғи және ванильді, жеңіл, қантсыз, кальциймен, А және Д дәрумендерімен342,620,853,25Соя сүті, табиғи және ванильді, жеңіл, құрамында кальций, А және Д дәрумендері302,380,773,21Соя сүті, табиғи және ванильді, жайландырылмаған543,271,755,68Кальций, А және Д дәрумендері бар, табиғи және ванильді соя сүті432,61,474,72Құрамында кальций, А және Д дәрумендері бар, соя сүті332,861,611,24Майланған, кальциймен, А және Д дәрумендерімен алынған соя сүті282,470,043,94Байытылған соя сүті (A, C. E, D, B1, B6, PP дәрумендері, калий, кальций)452,941,993,05Соя сүті, шоколад және басқа да хош иістер, жеңіл, кальциймен, А және Д дәрумендерімен472,10,647,54Соя сүті, шоколад, жайландырылмаған632,261,539,55Соя сүті, шоколад, майсыздандырылған, кальциймен, А және Д дәрумендерімен442,470,048,31Соя сүті, шоколад, кальций, А және Д дәрумендері632,261,539,55Соя, жасыл14712,956,86,85Соя, жасыл, пісірілген, тұз жоқ14112,356,46,85Соя, жасыл, қайнатылған, тұзбен14112,356,46,85Піскен соя бұршағы44636,4919,9420,86Піскен, қайнатылған соя бұршақ. тұз17218,218,972,36Піскен, қайнатылған, тұз қосылған соя17218,218,972,36Піскен, майсыз қуырылған соя44943,3221,6220,88Соя, піскен, қуырылған, тұз жоқ46938,5525,412,52Піскен, қуырылған, тұз қосылған соя46938,5525,412,52Қуырылған соя бұршақтары, піскен тұқымдар12513,17,18,6Тұзбен бірге қуырылған, піскен өскен тұқымдар12513,17,18,6Соя, піскен өскен тұқымдар, буға пісірілген818,474,455,73Тұз қосылған, пісірілген соя бұршақтары818,474,455,73Соя, піскен өнген тұқымдар, шикі12213,096,78,47Майсыз май соясы33749,22,3935,89Соя ақуызын оқшаулау33588,323,390Соя ақуыз концентраты, алкогольді алу технологиясы32863,630,4619,91Соя ірімшігі15112,58,16,9Соя, дән36436,717,817,3Asparagus Vigna бұршақтары472,80,48,35Vigna спаржа бұршақтары, пісірілген, тұз жоқ472,530,19,18Спаржа бұршақтары, қайнатылған, тұзбен472,530,19,17Спаржа Vigna бұршақтары, жетілген тұқымдар34724,331,3150,91Vigna спаржа бұршақтары, піскен тұқымдар, тұзбен қайнатылған1188,290,4517,29Vigna спаржа бұршақтары, піскен тұқымдар, пісірілген, тұз жоқ1188,290,4517,29Сэндвич спрэд, ет алмастырғыш149895,7Суккоташ (жүгері мен лима бұршақтарының қоспасы), қайнатылған, тұз жоқ1155,070,819,88Суккоташ (жүгері мен лима бұршақтарының қоспасы), қайнатылған, тұзбен1115,070,824,37Мұздатылған суккоташ (жүгері мен лима бұршағының қоспасы)934,310,8915,94Суккоташ (жүгері мен лима бұршақтарының қоспасы), мұздатылған, қайнатылған, тұзсыз934,310,8915,85Суккоташ (жүгері мен лима бұршақтарының қоспасы), мұздатылған, қайнатылған, тұзбен934,310,8915,85Суккоташ (жүгері мен лима бұршағының қоспасы), жүгері ұсақталған жарналары бар, консервіленген772,640,5414,61Суккоташ (жүгері мен лима бұршақтарының қоспасы), тұтас жүгері цернімен, консервіленген632,60,4911,38Суккоташ (жүгері мен лима бұршақтарының қоспасы), шикі995,031,0215,79Темп19220,2910,87,64Темпех пісірді19519,9111,387,62Үйде жасалған фалафель33313,3117,831,84Бүйректің бұршағы471,83,22,7Піскен ақ бұршақ (солтүстік бұршақ)33921,861,1442,17Ақ бұршақ (солтүстік бұршақ), піскен, қайнатылған, тұзсыз1188,330,4514,09Піскен, қайнатылған, тұзбен ақ бұршақтар (үлкен солтүстік бұршақтар)1188,330,4514,09Ақ бұршақ (солтүстік бұршақ), піскен, консервіленген1147,370,3916,12Ақ бұршақ (солтүстік бұршақ), піскен, консервіленген, төмен натрий1147,370,3916,12Ақ бұршақ Нави, піскен тұқымдар33722,331,545,45Ақ бұршақ Нави, піскен тұқымдар, қайнатылған, экстсіз. тұз1408,230,6215,55Ақ бұршақ Нави, піскен тұқымдар, қайнатылған, экст. тұз1408,230,6215,55Ақ бұршақ Нави, піскен тұқымдар, консервіленген1137,530,4315,35Ақ үрме бұршақ676,150,713,05Ақ бұршақтар, Нави, өсінді, тұзсыз қайнатылған787,070,8115,01Өсіп-өнген, тұзбен қайнатылған Нави ақ бұршақтары787,070,8115,01Ақ бұршақ, піскен тұқымдар33323,360,8545,07Ақ бұршақ, піскен тұқымдар, қайнатылған, тұз жоқ1399,730,3518,79Ақ бұршақ, піскен тұқымдар, қайнатылған, тұзбен1399,730,3518,79Ақ бұршақ, піскен тұқымдар, консервілер1147,260,2916,4Ақ бұршақ, кішкентай, піскен тұқымдар33621,111,1837,35Ақ бұршақ, піскен тұқымдар, пісірілген, тұз жоқ1428,970,6415,41Ақ бұршақ, пісірілген, пісірілген тұқымдар, тұзбен1428,970,6415,41Сары бұршақ, піскен тұқымдар345222,635,6Сары бұршақ, піскен тұқымдар, қайнатылған, тұз жоқ1449,161,0814,88Сары бұршақ, піскен тұқымдар, қайнатылған, тұзбен1449,161,0814,88Піскен қызыл бүйрек бұршақтары33722,531,0646,09Піскен, тұзсыз қайнатылған қызыл бүйрек бұршақтары1278,670,515,4Піскен, тұзбен қайнатылған қызыл бүйрек бұршақтары1278,670,515,4Бүйрек бұршағы, қызыл, піскен, консервіленген815,220,3610,53Қызыл бүйрек бұршақтары, піскен, консервіленген, төмен натрий815,220,369,53Бүйрек бұршағы, қызыл, піскен, консервіленген, құрғақ1247,981,0515,99Бүйрек бұршағы қызыл, піскен, консервіленген, құрамында сұйықтық жоқ, сумен жуылады1218,120,9314,8Бүйрек бұршағы, қызыл, калифорниялық, піскен, қайнатылған, экст. тұз1249,130,0913,11Бүйрек бұршағы, қызыл, калифорниялық, піскен, қайнатылған, экст. тұз1249,130,0913,11Бүйрек бұршағы қызыл, калифорниялық, піскен, шикі33024,370,2534,9Бүйрек бұршағы қызыл, корольдік, піскен32925,330,4533,43Бүйрек бұршағы қызыл, корольдік, піскен, қайнатылған, жоқ. тұз1239,490,1712,55Бүйрек бұршағы қызыл, корольдік, піскен, қайнатылған, экст. тұз1239,490,1712,55Піскен бүйрек бұршақтары, барлық түрлері33323,580,8335,11Бүйрек бұршақтары, барлық түрлері, піскен, қайнатылған, тұзсыз1278,670,516,4Піскен, пісірілген, тұзды бүйрек бұршақтары, барлық түрлері1278,670,516,4Бүйрек бұршақтары, барлық түрлері, піскен, консервіленген845,220,610,2Бүйрек бұршақтары өсіп шықты294,20,54,1Бүйрек бұршағы, өсінді, тұзсыз қайнатылған334,830,584,72Өсіп-өнген, тұзбен қайнатылған бүйрек бұршағы334,830,584,72Мүкжидек бұршағы (римдік бұршақ, борлотти), піскен тұқымдар33523,031,2335,35Мүкжидек бұршақтары (роман бұршақтары, борлотти), піскен тұқымдар, пісірілген, тұзсыз1369,340,4615,86Мүкжидек бұршақтары (роман бұршақтары, борлотти), піскен тұқымдар, қайнатылған, тұзбен1369,340,4615,86Мүкжидек бұршағы (римдік бұршақ, борлотти), піскен тұқымдар, консервіленген835,540,288,82Көбелектің бұршағы (күйе бұршағы)34322,941,6161,52Сары май бұршақтары (күйе бұршағы), қайнатылған, тұз жоқ1177,810,5520,96Сары май бұршағы (күйе бұршағы), қайнатылған, тұзбен1177,810,5520,96Пинто бұршақтары (алуан түсті), піскен34721,421,2347,05Пинто бұршақтары (алуан түсті), піскен, қайнатылған, тұзсыз1439,010,6517,22Пинто бұршақтары (алуан түсті), піскен, қайнатылған, тұзбен1439,010,6517,22Пинто бұршақтары (алуан түсті), піскен, консервіленген824,60,5610,58Пинто бұршақтары (алуан түсті), піскен, консервіленген, тұзы азайтылған824,60,5610,58Пинто бұршақтары (алуан түсті), піскен, консервіленген, құрғақ құрамы, сумен шайылған1177,040,9720,77Пинто бұршақтары (алуан түсті), ересек өскен тұқымдар625,250,911,6Пинто бұршақтары (алуан түсті), піскен өскен тұқымдар, қайнатылған, тұзсыз221,860,324,1Пинто бұршақтары (алуан түсті), піскен, өсірілген тұқымдар, қайнатылған, тұзбен201,860,323,5Пинто бұршақтары (дақты), консервіленген, құрғақ1146,990,914,72Пинто бұршақтары (алуан түсті), піспеген тұқымдар, мұздатылған1709,80,526,8Пинто бұршақтары (алуан түсті), піспеген тұқымдар, мұздатылған, қайнатылған, тұзсыз1629,310,4825,47Пинто бұршақтары (алуан түсті), піспеген тұқымдар, мұздатылған, қайнатылған, тұзбен1629,310,4825,47Қызғылт бұршақ, піскен тұқымдар34320,961,1351,49Қызғылт бұршақ, піскен тұқымдар, қайнатылған, тұз жоқ1499,060,4922,61Қызғылт бұршақ, піскен тұқымдар, қайнатылған, тұзбен1499,060,4922,61Жасыл бадана232,50,33Жасыл бұршақ консервілері301,760,192,79Жасыл бұршақ, сары311,820,123,73Жасыл бұршақ, сары, қайнатылған, тұз жоқ351,890,284,58Жасыл бұршақ, сары, қайнатылған, тұзбен351,890,284,58Жасыл бұршақ, сары, мұздатылған331,80,214,78Жасыл бұршақ, сары, мұздатылған, қайнатылған, тұзсыз281,490,173,45Жасыл бұршақ, сары, мұздатылған, қайнатылған, тұзбен281,490,173,45Жасыл бұршақ, сары, консервіленген150,80,12Жасыл бұршақ, сары, консервіленген, тұз жоқ150,80,12Жасыл бадана311,830,224,27Жасыл бұршақ, жасыл бұршақ, қайнатылған, тұз жоқ351,890,284,68Жасыл бұршақ, жасыл бұршақ, қайнатылған, мұздатылған, тұзсыз281,490,173,45Жасыл бұршақ, жасыл бұршақ, қайнатылған, тұзбен351,890,284,68Жасыл бұршақ, жасыл бұршақ, мұздатылған331,790,214,94Жасыл бұршақ, жасыл бұршақ, мұздатылған, қайнатылған, тұзбен281,490,173,45Мұздатылған, микротолқынды пеште пісірілген жасыл бұршақ331,980,413,58Ішекті бұршақ, жасыл, консервіленген150,720,171,77Жасыл бұршақ, жасыл, консервіленген, тұз жоқ150,80,12Бүйрек бұршағы, жасыл, консервіленген, тұзсыз, құрамында сұйықтық жоқ221,120,462,42Жасыл бұршақ, консервіленген, құрғақ құрамы211,050,412,29Микротолқынды пеште пісірілген жасыл бұршақ, жасыл332,310,53,01Консервіленген, тұзсыз, құрамы сұйықтықсыз жасыл бұршақ201,150,13,2Дәмдеуіштермен бірге консервіленген жасыл бұршақ160,830,21,99Консервіленген жасыл бұршақ, құрамында сұйықтық жоқ201,150,13,2Жасыл бадана. Консервіленген тамақ161,20,12,4Фава бұршағы34126,121,5333,29Фава бұршағы, қайнатылған, тұз жоқ1107,60,414,25Фава бұршағы, қайнатылған, тұзбен1107,60,414,25Фава бұршағы, консервіленген715,470,228,71Француз бұршақтары, піскен тұқымдар, қайнатылған, тұз жоқ1297,050,7614,62Француз бұршақтары, піскен тұқымдар, қайнатылған, тұзбен1297,050,7614,62Француз бұршақтары, піскен тұқымдар, шикі34318,812,0238,91Қара тасбақа бұршақтары, піскен тұқымдар33921,250,947,75Қара тасбақа бұршақтары, піскен тұқымдар, тұзсыз қайнатылған1308,180,3516,05Қара тасбақа бұршақтары, піскен тұқымдар, тұзбен қайнатылған1308,180,3516,05Қара тасбақа бұршақтары, піскен тұқымдар, консервіленген916,030,299,65Қара бұршақ, піскен тұқымдар34121,61,4246,86Қара бұршақ, піскен тұқымдар, қайнатылған, тұз жоқ1328,860,5415,01Қара бұршақ, піскен тұқымдар, қайнатылған, тұзбен1328,860,5415,01Қара бұршақ, піскен тұқымдар, консервілер, аз натрий916,030,299,65Піскен қара көзді бұршақ (сиыр бұршақ, қытай сиыры)33623,521,2649,43Қара көзді бұршақ (сиыр бұршақ, қытай сиыры), піскен, қайнатылған, тұзсыз1167,730,5314,26Қара көзді бұршақ (сиыр бұршақ, қытай сиыры), піскен, қайнатылған, тұзбен1167,730,5314,26Бұршақ қара көз (сиыр бұршақ, қытай сиыры), піскен, консервіленген774,740,5510,33Қара көзді бұршақ (сиыр бұршақ, қытай сиыры), піскен, шошқа етінен консервіленген832,741,613,23Қара көзді бұршақ (сиыр бұршақ, қытай сиыры), піспеген, қайнатылған902,950,3513,83Қара көзді бұршақ (сиыр бұршақ, қытай сиыры), піспеген, қайнатылған, тұзсыз973,170,3815,32Қара көзді бұршақ (сиыр бұршақ, қытай сиыры), піспеген, қайнатылған, тұзбен943,170,3814,73Қара көзді бұршақ (сиыр бұршақ, қытай сиыры), піспеген, мұздатылған1398,980,720,13Қара көзді бұршақ (сиыр бұршақ, қытай сиыр бұршағы), піспеген, мұздатылған, қайнатылған, тұзсыз1328,490,6617,36Қара көзді бұршақ (сиыр бұршақ, қытай сиыры), піспеген, мұздатылған, қайнатылған, тұзбен1318,490,6617,1Бұршақ, үй жағдайында, пісірілген1555,545,1516,13Бұршақ, пісірілген, консервіленген, қарапайым немесе вегетариандық944,750,3717,04Бұршақ, пісірілген, консервіленген, сиыр еті қосылған1216,383,4516,91Бұршақ, пісірілген, консервіленген, шұжық қосылған1426,756,578,49Бұршақ, пісірілген, консервіленген, шошқа еті қосылған1065,191,5514,49Бұршақ, пісірілген, консервіленген, шошқа етімен, томат тұздығымен945,150,9314,69Бұршақ, пісірілген, консервіленген, шошқа етімен, тәтті тұздықпен1054,520,8917,17Бұршақ, астық29821247Бұршақ, чили, барбекю, пісірілген, ранч стилі975112,7Жасымық35224,631,0652,65Өскінген жасымық, қайнатылған, тұз жоқ1018,80,4521,25Тұзбен бірге қуырылған жасымық1018,80,4521,25Өсіп тұрған жасымық, шикі1068,960,5522,14Жасымық, дән295241,546,3Жасымық, піскен тұқымдар, қайнатылған, тұз жоқ1169,020,3812,23Жасымық, піскен тұқымдар, қайнатылған, тұзбен1149,020,3811,64Жасымық, қызғылт35823,912,1752,3Бұршақ қосылған чили, консервіленген1036,123,769,94Chyna28624,42,241,3Эдамаме, бұршақтағы қайнатылған соя, мұздатылған, пісірілмеген10911,224,732,81Эдамаме, бұршақтағы қайнатылған соя, мұздатылған, пісірілген12111,915,23,71

Бейнені қараңыз: КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? ПРАВИЛА РАСЧЕТА. (Мамыр 2025).