«Теріс калориялы өнім» терминін шартты түрде түсіну керек. Іс жүзінде кез-келген өнімнің бір немесе басқа калория мөлшері бар. Судан басқа оның энергетикалық мәні нөлге тең, бірақ су адамды қанықтыратын өнім ретінде жіктеле алмайды. «Теріс калориялы» өнім - бұл организм алған барлық калорияларды сіңіру үшін қолданады. Яғни, іс жүзінде, сіз ештеңе жемеген сияқтысыз. Сондықтан теріс калориялы тағамдар кестесін қарастыру қажет. Біз қазір мұны жасаймыз.
| Өнім | 100 г өнімге калория мөлшері (ккал) |
| Көкөністер, шөптер | |
| Артишок | 27,8 |
| Баялды | 23,7 |
| Ақ қырыққабат | 27,4 |
| Брокколи | 27,9 |
| Швед | 36,4 |
| Нори балдыры | 34,1 |
| Шығыс шалғам (дайкон) | 17,4 |
| Жасыл пияз | 21,3 |
| Зімбір тамыры | 78,7 |
| Асқабақ | 26,1 |
| Қызыл қырыққабат | 30,7 |
| Су сарайы | 31,3 |
| Жапырақты жасыл салат | 13,9 |
| Одуванчика кетеді | 44,8 |
| Қызыл сәбіз | 32,4 |
| Қияр | 14,3 |
| Патиссондар | 18,2 |
| Қытай қырыққабаты | 11,4 |
| Ыстық қызыл бұрыш | 39,7 |
| Рубарб | 16,3 |
| Шалғам | 19,1 |
| Шалғам | 33,6 |
| Шалқан | 27,2 |
| Пияз | 39,2 |
| Розмарин | 129,7 |
| Рукола | 24,7 |
| Савой қырыққабаты | 26,3 |
| Латук салаты | 16,6 |
| Қызылша | 47,9 |
| Балдыркөк | 9,8 |
| Тәтті бұрыш | 24,1 |
| Қояншөп | 19,7 |
| Жаңа піскен тимьян | 99,4 |
| Қызанақ | 14,8 |
| Шалғам | 27,9 |
| Асқабақ | 27,8 |
| Түрлі-түсті орамжапырақ | 28,4 |
| Цикорий | 20,1 |
| Асқабақ | 15,6 |
| Рамсон | 33,8 |
| Сарымсақ | 33,9 |
| Cаумалдық | 20,7 |
| Қымыздық | 24,4 |
| Эндивий | 16,9 |
| Жеміс | |
| Өрік | 47,4 |
| Айва | 37,1 |
| Шие өрігі | 29,4 |
| Ананас | 47,6 |
| Апельсин | 39,1 |
| Грейпфрут | 34,7 |
| Қауын | 31,8 |
| Карамбола | 30,4 |
| киви | 49,1 |
| Лайм | 15,3 |
| Лимондар | 23,1 |
| Манго | 58,2 |
| Мандариндер | 37,7 |
| Папайа | 47,9 |
| Шабдалы | 42,4 |
| Помело | 33,1 |
| Өрік | 42,9 |
| Алма | 44,8 |
| Жидектер | |
| Қарбыз | 24,7 |
| Бөріқарақат | 28,1 |
| Lingonberry | 39,6 |
| Қаражидек | 36,4 |
| Қарақат | 32,1 |
| Ырғай | 29,4 |
| құлпынай | 40,2 |
| Калина | 25,7 |
| Ит ағашы | 43,3 |
| құлпынай | 29,7 |
| Мүкжидек | 27,2 |
| Қарлыған | 42,9 |
| Шисандра | 10,8 |
| Таңқурай | 40,8 |
| Бұлт | 29,8 |
| Теңіз шырғанағы | 29,4 |
| Роуэн | 43,4 |
| Қарақат | 39,8 |
| Қаражидек | 39,8 |
| Дәмдеуіштер, шөптер, дәмдеуіштер | |
| Райхан | 26,6 |
| Орегано | 24,8 |
| Кориандр | 24,6 |
| Мелисса | 48,9 |
| Жалбыз | 48,7 |
| Ақжелкен | 44,6 |
| Аскөк | 39,8 |
| Эстрагон | 24,1 |
| Сусындар | |
| Қантсыз жасыл шай | 0,1 |
| Минералды су | 0 |
| Тәттіленбеген қара кофе | 1,1 |
| Ерітінді цикорий сусыны | 10,4 |
| Таза су | 0 |
Кестені әрқашан қолда болатындай етіп жүктеуге болады.
