Креатин - көлік жүйесімен, бұл креатин мен оның тез сіңуіне және бұлшықетке жеткізілуіне ықпал ететін заттарды біріктіретін спорттық қоспа. Ол жаттығуға дейінгі кешендер санатына жатады.
Тағамдық қоспасы бұлшықет талшықтарына қоректік заттардың жеткізілуін, анаболикалық әсерін және басқа да жеке қасиеттерін қамтамасыз етеді, мысалы, инсулиннің бөлінуін күшейтеді және бұлшықеттің регенерациясын жақсартады. Спорттық тамақтанудың қосымша әрекеттері оны құрайтын компоненттер-тасымалдаушыларға байланысты.
Артықшылықтары мен кемшіліктері
Креатинді тасымалдау жүйесінің келесі артықшылықтары бар:
- әр түрлі хош иістендіргіштер;
- жылдам сіңіру және бұлшықет тініне тасымалдау.
Жүйенің жалғыз маңызды кемшілігі - оның басқа спорттық қоспалармен салыстырғанда жоғары құны. Жаттығуды бастамас бұрын оны қабылдау ұсынылады.
Көлік жүйелерінің түрлері
Қоспалар өндірушілер аминқышқылдарды әртүрлі тасымалдағыш заттармен біріктіру арқылы тәжірибе жасауды жалғастыруда. Құрамында креатин бар эксперименттік жолмен алынған барлық тағамдар сәтті және назар аударуға тұрарлық емес. Олардың көпшілігі клиенттердің үмітін ақтамайды. Төменде ең тиімді комбинациялардың тізімі берілген.
Креатин және көмірсулар
Бұл тіркесім жаттығу сапасын жақсартады және организмге белсенді заттың толық сіңуіне ықпал етеді. Қоспаны қолдану бұлшықет талшықтарында гликогеннің жиналуын белсендіреді, ол полисахарид болып табылады және соңғысы үшін энергия көзі болып табылады.
Тағамдық қоспалар денесі синтетикалық шыққан аминқышқылына иммунитеті бар спортшыларда да тиімділік көрсетеді.
Креатин және ақуыз (аминқышқылдары)
Бұлшықеттің әдемі, айқын анықтамасын іздейтін спортшылар үшін ең тиімді тіркесім.
Ақуызды тасымалдау жүйесі бар креатин - жаттығуға дейінгі ең танымал қоспалардың бірі. Ол креатин моногидраты тиімсіз болған жағдайда жоғары тиімділігі көрсетілген. Көмірсулардың ынталандырушы әсері қандағы инсулин деңгейінің жоғарылауына байланысты. Ол ақуыз концентраты мен амин қышқылдарының әсерінен кем емес тиімді өседі.
Креатин мен Таурин
Спорт кезінде өнімділігі мен өнімділігін жақсарту үшін қолданылатын салыстырмалы түрде жаңа қосымша қоспалар түрі.
Бұл қышқыл 100 г сұйықтыққа 200-400 мг концентрациясында көптеген энергетикалық сусындардың маңызды компоненті болып табылады.
Спортшылар тауринді катаболикалық процесті бәсеңдету қабілеті үшін бағалайды. Ол күшті жаттығулар кезінде ағзадағы ақуыздың жетіспеушілігін толтырады. BAA сергітетін және қалпына келтіретін агент ретінде қолданылады.
Альфа липой қышқылы
ALA метаболизмі бұзылған адамдарда инсулин метаболизмін жақсартады. Спортта қышқыл жаттығудың қарқындылығын арттыру және бұлшықеттердің зақымдануын болдырмау үшін күшті антиоксидант ретінде қолданылады. Құрамында қышқыл мен креатин бар тағамдық қоспалар спортшылардың энергетикалық әлеуетін қалпына келтіру тиімділігін арттырады.
L-аргинин
Аргинин ағзаға күрделі әсер етеді:
- тамырлардағы қан ағымын жақсартады, осылайша бұлшықет тіндерінің тамақтануын арттырады;
- соматропин өндірісін ынталандырады;
- иммундық реакцияларды жеделдетеді.
Тізімде көрсетілген оң қасиеттеріне байланысты оның креатинмен үйлесуі әр түрлі деңгейдегі спортшыларды дайындауда белсенді қолданылады. Жоғарыда келтірілген аргининнің қасиеттерін ескере отырып, оны креатиннің тасымалдау компоненті ретінде пайдалану өте қисынды.
Бұлшықетке қан ағынын жақсарту қоректік заттардың, соның ішінде креатиннің тасымалдануын және сіңуін арттырады. Тәжірибелі спортшылар мұны ең тиімді жүйе деп санайды.
L-глутамин
Глутамин денеде инсулиннің оңтайлы тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. Оның анти-катаболикалық және иммуностимуляциялық әсері бар. Оның креатинмен үйлесуі күш түскеннен кейін бұлшықеттерді тез қалпына келтіреді.
Креатин және D-пинитол
D-пинитол аминқышқылын бұлшықет талшықтарында ұстап, сақтай алады. Сонымен қатар, оның инсулинге ұқсас әсері бар.
Креатин және Е дәрумені
Токоферол креатиннің бұлшықеттерге сіңуін күшейтеді және олардың метаболизмін реттеуші болып табылады. Е дәруменін қолдану жыныс бездерінің жұмысына оң әсер етеді.
Білікті жаттықтырушы спортшының жеке параметрлеріне сәйкес спорттық тамақтануды таңдап, жоспарлауы керек.
Ең жақсы ұқсас қоспалар
Жүйелерді таңдау әр түрлі. Өкінішке орай, кез-келген адам жоғары тиімділікпен қуана алмайды.
Келесі қоспалар жақсы теңдестірілген құраммен және шығындар мен сапа сипаттамаларының оңтайлы арақатынасымен ерекшеленеді.
BSN арқылы NO-Xplode
Энергияны көтеру мен өнімділіктің өсуіне тез әсер етеді. Өнім креатин, таурин және аргининді біріктіреді. Тағамдық қоспаларды қолдану нәтижесінде организмнің жалпы тонусы жоғарылайды, энергетикалық потенциал артады және эмоционалды фон жақсарады.
SAN арқылы ашулы
Кешеннің негізгі компоненттері - креатин моногидраты және креатин малат. Аргинин, таурин және ацетилглутамин белсенді заттардың тасымалдануына жауап береді. Өнім қан ағымына ынталандырушы әсер етеді және қан тамырларының люменін кеңейтеді. Бұл бұлшықет талшықтарының қоректік заттармен және оттегімен қамтамасыз етілуін арттырады.
Мұндай әсер спорттық жұмыстардың өнімділігін арттырады және регенерацияны жеделдетеді.
Мылтық жоқ VPX
Спорттық қоспада глутамин, бета-аланин, аргинин және маңызды амин қышқылдарының кешені бар. Өндіруші EX технологиясын қолданады, соның арқасында барлық компоненттер тез сіңеді және сіңеді.
Тізімдегі өнімдер спортшыларға арналған ең жақсы тағамдық қоспалар рейтингіне енгізілген және олардың тиімділігін бірнеше рет дәлелдеген. Оларды оң нәтижеге сенімділікке кепілдік бере отырып пайдалануға болады.
Таза креатин моногидратын немесе тасымалдау жүйесімен алыңыз
Бірнеше өндірушілер ондаған түрлі компоненттерден тұратын жүйелер шығарады. Бұл ингредиенттер әрқашан бір-бірімен толығымен үйлеспейді және денеге тиімді сіңірілуі мүмкін. Заттардың ең сәтті тіркесімдері жоғарыда келтірілген. Қалғандарының тиімділігі аз зерттелген.
Көптеген спортшылар үшін спорттық тамақтануды таңдаудың басты критерийі - шығындар. Кәдімгі креатинді және кез-келген тасымалдаушы заттарды, мысалы, капсуладағы токоферолды сатып алу дайын көлік жүйесінен айтарлықтай төмен болады.
Амин қышқылдарының және басқа ингредиенттердің дұрыс үйлесуі мен мөлшері таңдалған жағдайда, олардың тиімділігі дайын брендтік өнімнен асып түсуі мүмкін.
Мамандандырылған жүйенің артықшылығы - әртүрлі талғамдардың болуы, оған қарағанда қарапайым өнім цемент сияқты болады.
Спорттық тамақтану өндірісінде барлық өндірушілер шикізат ретінде таза өнімді қолданбайды. Сондықтан, бұл қосымшаның құндылығы күмән тудырады.
Бұл сұраққа дұрыс жауап жоқ. Әр спортшы өзі үшін ең оңтайлы спорттық тамақтану нұсқасын таңдайды. Көлік жүйесінің әсерін сезінгісі келетін адамдарға тәжірибелі жаттықтырушылар мен спортшылардың пікірлері негізінде қоспаны таңдау ұсынылады.
