Жүгірушілердің көпшілігі таңертең және кешкі уақытта саябақтардың, стадиондардың және қала көшелерінің жолдарын пайдаланып жүгіреді. Жүгіру - дене бітімін сақтаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.
Runbase Adidas дегеніміз не?
Бірнеше жыл бұрын, 2013 жылы маусымда Adidas компаниясы Мәскеу қаласында адамдарды белсенді өмір салтына тарту үшін осы спорт түрін жүгіруге және танымал етуге арналған «Runbase Adidas» спорттық базасын ашты.
База «Лужники» спорт кешенінің аумағында орналасқан: Лужнецкая жағалауы 10, 20 ғимарат.
Спорттық кәсіпорынды құрудың негізгі уәждемесі:
- Мәскеуде тұратын спортшылар мен жүгірушілерді дене шынықтыруға үйрету мүмкіндігі.
- Жүгіруді физикалық формада болуға мүмкіндік беретін белсенді өмір салты ретінде танымал ету.
- Adidas компаниясының кәсіпорындарында шығарылатын спорттық өнімдердің жарнамасы.
- Мәскеу тұрғындарын спортқа көбірек тарту.
Спортшылар мен клуб мүшелеріне арналған Multisport фитнес клубының үй-жайы мыналармен жабдықталған:
- киім ауыстыратын бөлмелер;
- душ;
- арнайы демалыс аймағы;
- Adidas фирмасының спорттық және аяқ киімнің шағын дүкені.
«Runbase Adidas» кестесі
Спорттық базаны пайдаланып, спортшылар арнайы сайтта жарияланған кесте бойынша жаттығулар жасай алады. Тренингтерді практикалық тәжірибесі бар білікті мамандар жүргізеді.
Adidas Running веб-сайтында немесе тікелей спорттық базада тіркелгісі келетін кез келген адам жүгірудің энтузиастар тобына қосылып, киім ауыстыратын бөлмедегі шкафтардың кілті ретінде қызмет ететін клуб картасын ала алады.
Жаттығулар
Жүгіргісі келетіндер үшін арнайы бағдарлама ұсынылады:
- Жүгіру техникасы, жүктемелер, жаттығу әдістері, физикалық қалпына келу (жүгіруге қош келдіңіздер) туралы алғашқы білім берілген бастаушы жүгірушілер үшін.
- Кросс жүгірумен айналысатын спортшылар үшін жаттығу жаттығулары бар, олар дайындықтарын сақтаулары керек (сынаққа қош келдіңіздер).
- 10 км қашықтыққа жүгіруге жетекші дайындық.
- 21 км жартылай марафонға дайындық. Төзімділікті дамыту, тыныс алу жаттығулары, денені стресстің жоғарылауына бейімдеу.
- Спортшыларды 42 км қашықтықтағы жарыстарға дайындау.
Жүгіргісі келетіндер үшін спортшылардың жалпы физикалық жағдайын анықтайтын арнайы жаттығу сабағы өткізіледі.
Дәрістер мен шеберлік сыныптары
Тренингтермен бірге тілек білдірушілерге жүгіру техникасы мен жаттығулары туралы толық ақпарат беретін дәрістер оқылады.
Тәжірибелік сабақтар өткізіледі, мұнда тәжірибелі жаттықтырушылар дұрыс жүгірудің барлық қажетті элементтерін түсіндіреді және көрсетеді.Жүгіру кезінде жиі кездесетін қателіктерді бөлшектеу жүргізіледі.
Жүгіру
Жүгіруді кеңінен насихаттау үшін «Adidas energy run» жаппай жүгіру жарыстары өткізіледі, оған www.adidas-running.ru сайтында тіркелгендердің барлығы қатысады. Adidas компаниясы көптеген қалаларда өзінің спорттық өнімдерін танымал ете отырып, осындай жарыстар өткізеді.
Әр түрлі қалаларда орналасуы
Ресейдің басқа қалаларында Мәскеу қаласымен бірге «Адидас жүгіру» жүгіру әуесқойларының спорт клубтары да ашылуда. Мұндай клубтың алғашқылардың бірі болып Сочи қаласы, сондай-ақ Краснодар, Ялта, Санкт-Петербург қалалары ашылды. Салауатты өмір салтын қалайтын аймақтар тұрғындарының саны артып келеді.
Runbase Adidas клубтары Мәскеудің көптеген аудандарында ашылған, онда жүгіруден басқа: йога, сквош, велосипед, фитнес, тренажерларда күш жаттығулары жасалады.
Қалай қатысу керек?
Клубтың мүшесі болу немесе өткізілетін жарыстарға қатысу үшін www.adidas-running.ru веб-сайтында немесе тікелей клубта тіркелу керек. Сабақтар ақылы және ақысыз негізде өткізілетінін ескеру қажет.
Adidas өткізетін іс-шараларға қатысатын Мәскеу тұрғындарының көпшілігі мұндай шаралардың үлкен пайдасын атап өтеді. Олар тұрғындарды спортқа тартуға мүмкіндік береді.
