Соңғы тамақтану креатин моногидраты ұнтағы қосалқы заттардан құралған. Басқа спорттық қоспалармен бірге қолдануға болады. Қарсы көрсеткіш - бұл тағамдық қоспаларға жеке төзбеушілік.
Эффекттері мен артықшылықтары
Спорттық қоспаның келесі әсерлері бар:
- бұлшықет массасының жоғарылауын қолдайды;
- төзімділік пен күштің артуына көмектеседі (20 ± 10% -ға);
- жүйке жүйесінің жұмысына оң әсер етеді;
- қалпына келтіру кезеңін қысқартады;
- бұлшық еттердің рельефін қалыптастыру мақсатында кептіру үшін қолданылады;
- анаболизмді күшейтеді;
- реактивтілікті (иммунитетті) арттырады.
Шығарылым нысандары
Креатин моногидраты суда жақсы еритін, майда дисперсті ұнтақ түрінде, 120, 300 және 1000 грамм пакеттерде болады.
Композиция
Жоғары тазартылған креатин моногидраты.
Қабылдау тәртібі
Ұнтақты алдын-ала 150-200 мл сұйықтықта еріту ұсынылады. Дәмді жақсарту үшін қант немесе бал қосылады немесе шие немесе жүзім шырындары қолданылады.
Қабылдау таңертең (өсу гормоны деңгейінің жоғарылауына байланысты) немесе күш түскеннен кейін жүзеге асырылады:
- Шамадан тыс жүктеме болмаса - 4-12 апта ішінде күніне 3-5 грамм. Үзілістің ұзақтығы 3-4 апта.
- Жүктеу кезінде - 5 грамнан күніне 4-6 рет 5-6 күн ішінде, кейіннен тәулігіне 2,5-3 грамға дейін төмендеуімен. Курстың ұзақтығы - 4 апта, үзіліс - 4 апта.
Қолдану ұсынылмайды:
- құрамында жеміс қышқылдары бар шырындар;
- ыстық су;
- сүт (казеин сіңуін баяулатады).
Бағасы
| Шығарылым нысаны | Салмағы граммен | Құны, рубльмен |
| Ұнтақ | 120 | 400-600 |
| 300 | 400-700 | |
| 1000 | 1200-1600 |
