Дәрумендер
3K 0 02.12.2018 (соңғы редакция: 02.07.2019)
Иммунитеттің адам үшін маңызды рөліне ешкім күмән келтірмейді. Бірақ иммундық жүйе ағзаны кальций, магний және мырыш бар дәрумендер жеткілікті мөлшерде болғанда ғана қорғауға қабілетті - барлық негізгі биохимиялық процестерді катализдейтін минералдар.
Бұл минералдар біздің денемізге не үшін қажет?
Дәрігерлер диета кезінде алкогольдік ішімдіктерді шамадан тыс тұтыну, ас қорыту жүйесінің проблемалары, қатты тершеңдік, мультивитаминдер кешені қажет екенін айтады. Алайда, әр минерал жеке өзінің рөлін орындайды.
Zn ++
Мырыш организмде өте аз мөлшерде кездеседі, бірақ ол барлық тіндер мен органдарда таралады.
Оның көп бөлігі бұлшықеттер мен остеоциттерде, сперматозоидтар мен ұйқы безінде, жіңішке ішекте және бүйректе кездеседі.
Мырыш ұйқы безі гормонын қосқанда 80 ферменттердің құрамына кіреді. Ересек адамға тәулігіне шамамен 15 мг Zn ++ қажет.
Мырыштың функциялары үлкен:
- барлық дерлік биологиялық белсенді заттардың: нуклеин қышқылдарының, ақуыздардың, майлардың, қанттардың және олардың туындыларының биосинтезін бақылау;
- жасуша мембраналарының өткізгіштігін қадағалау;
- антиоксидантты жүйені құруға қатысу.
Ca ++
Бұл жасушаішілік катион, онсыз сүйек тінін қалыптастыру мүмкін емес, демек қозғалыс.
Кальций:
- тірек-қимыл аппаратының құрылысы;
- тістердің пайда болуы;
- әрбір дене жүйесінің бұлшықеттеріне жиырылу импульстарын өткізу және олардың орындалған жұмыстан кейін релаксациясы;
- тамырлы тонустың реттелуі;
- қанның коагуляция жүйесінің жұмысы;
- нейроциттердің қозғыштығын теңестіреді.
Дене соншалықты реттелген, әр минут сайын қандағы кальцийдің ішкі скринингін өткізеді. Бұл минералдың жоғарылауы да, азаюы да жағымсыз салдарға әкелетіндігімен байланысты. Динамикалық тепе-теңдік ас қорыту жүйесін, сүйек жасушаларын, қан, бүйректерді ұстап тұруға көмектеседі.
Қарапайым адамға күніне бір грамм кальцийден сәл көбірек қажет.
Бұл норма денеге тамақпен енеді, оған мыналар кіреді:
- барлық сүт өнімдері;
- жұмыртқа;
- жануарлардың субөнімдері шеміршектері;
- теңіз балықтарының жұмсақ сүйектері;
- салат және басқа жапырақты жасыл көкөністер.
Жүкті әйелдерге кальций 1,5 есе көп қажет. Денеге енетін минерал қанға еркін ену үшін арнайы молекулалық формада метаболизденетінін есте ұстаған жөн. Ол D3 және D2 дәрумендерімен, фосформен және темірмен жақсы сіңеді. Фит қышқылы мен оксалаттар бұл процесті тежейді.
Mg ++
Қалыпты өмірге қажетті тағы бір маңызды микроэлемент. Бұл көбінесе сүйектер мен бұлшықеттерде кездеседі. Ол үшін күніне грамнан сәл аз қажет.
Магний қатысады:
- тегіс және қаңқа бұлшықеттерінің жиырылуы;
- орталық жүйке жүйесіндегі тежелу мен қозу процестерінің тепе-теңдігін бақылау;
- мидағы тыныс алу орталығының жұмысын қалыпқа келтіру.
Сіз минералды заттардың қажетті мөлшерін келесі өнімдермен ала аласыз:
- барлық жарма, жарма;
- бұршақ тұқымдастар;
- теңіз балықтары;
- салат жапырақтары;
- cаумалдық.
Осы элементтері бар дәрумендер
Дәрумендер қабылдау әр адамның өздігінен байқай алатын үрейлі белгілерінен туындайды. Иіс сезуінің түсініксіз төмендеуі, тырнақтардың стратификациясы, сынғыш шаштар, қатты шаршау, сөйлеудің кешеуілдеуі, қолдың дірілдеуі - осының бәрі витамин жетіспеушілігінің «қоңырауы».
Осы мәселелерді шешу үшін фармакологтар кальций, мырыш және магний бар дәрумендерге негізделген арнайы мультивитаминді кешендер ойлап тапты.
Бұл минералдар көбінесе сүйектер мен бұлшықеттерде болатындықтан, мультивитаминдер физикалық белсенділікті көп сезінетін және организмдегі микроэлементтердің тұрақты тепе-теңдігін қажет ететін спортшылар үшін өте маңызды. Ең танымал кестеде көрсетілген.
| Аты-жөні | Сипаттама | Қаптама |
| Солгар | BAA, 100 таблетка шыны ыдыста. Күніне 3 дана ішіңіз, құрамында 15 мг мырыш, 400 мг магний және 1000 мг кальций бар. Тірек-қимыл жүйесін күшейтеді, жүйке жүйесін қалыпқа келтіреді, коллаген түзілуін ынталандырады және терінің, шаш пен тырнақтың сыртқы түрін жақсартады. Әр дәріханада 800 рубльден тұрады. |  |
| Суправит | Көпіршікті суда еритін таблеткалар, 20 пакеттен. Күніне екі рет, тамақпен бірге 1 дана қабылдауға кеңес беріледі. Композицияда С дәрумені басым, сондықтан ол қан тамырлары мен жүрек ауруларының алдын алу және емдеу үшін вазоконстриктор ретінде тағайындалады. бүйрек, жүйке аурулары. денені керемет өңдейді. Құны 170 рубльден. | |
| 21 ғасыр | Құрамында 400 мг магний мен D дәрумені, бір грамм кальций және 15 мг мырыш бар таблеткалар минералды заттардың күнделікті қажеттіліктерін толығымен жабады. Нұсқаулыққа сәйкес қабылдаңыз: тамақпен бірге күніне 3 таблетка. Сүйектерді нығайтады, қозғалу еркіндігіне ықпал етеді. Бағасы 480 рубльден. |  |
| BioTech USA (сатып алу кезінде сертификаттар сізді қызықтыруы керек, өйткені түпнұсқа препарат АҚШ пен Германияда Макслер шығарады, ал Ресейде ол Беларуссиялық делдалдар арқылы сатылады, бұл контрафактілікке кепілдік бермейді) | Бір қаптамаға 100 таблеткадан, құрамында: 1000 мг кальций, 350 мг магний және 15 мг мырыш. Плюс құрамында бор, фосфор, мыс бар, жақсы сіңеді. Антиоксидант. Пайдалы қасиеттердің ішінде сүйектер мен тістердің күшеюін атап өткен жөн. Жүйке өткізгіштігі мен бұлшықеттің жиырылуын жақсартады. Теріні және оның қосымшаларын жасартады. 500 рубльден бастап шығындар. |  |
| Табиғат сыйы | Остеопороздың алдын-алу үшін 100 таблеткада, әсіресе әйелдерге арналған. Бұл тіпті балаға тағайындалады. Олар күніне үш таблеткадан ішеді - ересектерге, біреуі балаларға. Түзетуге арналған ең қолайлы доза. Құрамында: 333 мг кальций, 133 мг магний, 8 мг мырыш. Бағасы 600 рубльден. |  |
| Табиғат жасады | Кальций, магний, витаминдер D3 және мырыш бар витаминдер кешенді әсер етеді. Спортшылар үшін ең қолайлы, өйткені олар бұлшықеттер мен тірек-қимыл жүйесін күшейтетін айқын әсерге ие. Бір уақытта олар иммундық жүйені ынталандырады, төзімділік қосады. Бастапқы препарат 300 таблетка үшін 2400 рубльден тұрады. |  |
