Ең жақсы BCAA таңдау қиын, өйткені фармацевтикалық нарықта көптеген қоспалар бар. Диеталық қоспалардағы валин, лейцин және изолейцин концентрациясы өте әртүрлі: 40% -дан 100% -ға дейін. Сонымен қатар, өндірушілер затбелгіге бір капсуланың құрамын оның салмағын ескермей жазады, бұл өнімнің құны және оның өзіндік құнының сәйкестігі туралы жалпы түсінік бермейді. Сондықтан препараттағы әр аминқышқылының сенімді мөлшерін қайта есептеуге негізделген біздің BCAA рейтингі оңтайлы өнімді алуды едәуір жеңілдетуі керек.
Екпін
Іріктеу критерийлері белсенді заттардың бөліну түріне, құны мен концентрациясына негізделген. Өндірушінің беделі де маңызды рөл атқарады. Пішін ерекшеленеді:
- Аминқышқылдарының мөлшері бір порцияға 5 г-ден 12 г дейін болуы мүмкін ұнтақтар.
- Таблеткалар - 50 мг-нан 1 г-ға дейін.
- Капсулалар - 500 мг-нан 1,25 г-ға дейін.
- Ерітінділер - 1 шай қасықтан 1,5 г.
Пішін аминқышқылдарының ассимиляциясына әсер етпейді, тек пайдалы заттардың организмнің қолдану жылдамдығы әр түрлі болуы мүмкін. Ұнтақ тез сіңеді, өйткені ол аминқышқылдарының ең көп концентрациясына ие, ал капсулалар мен таблеткаларды қабылдау ыңғайлы. Ұнтақты хош иіссіз ішу өте жағымсыз, мүмкін емес, өйткені ол ащы. Сонымен қатар, егер тағамдық қоспаны тазарту тиісті деңгейде болмаса, онда ол нашар ериді.
Сатып алу кезінде өнімдегі қоспаларға назар аударған жөн. Мысалы, В-аланин анаэробты стресске төзімділікті қамтамасыз ететін карнозин синтезін ынталандырады. Лактулоза ішекте бифидумбактериялардың көбеюіне ықпал етеді. Глутамин бұлшықеттің өсуіне ықпал етеді. Дипептидтер қарапайым элементтерді сіңіруге көмектеседі. Цитруллин метаболизм өнімдерін: сүт қышқылы мен аммиак қосылыстарын жояды. Витаминдер мен минералдар бұлшықет талшықтарының өсуін катализдейді (яғни жеделдетеді).
Арзан хош иістендіргіштерге байланысты тағамдық қоспалар қымбатырақ, бірақ ішкен әлдеқайда жағымды. Алайда, басты әсер - бұл амин қышқылдарының қоспалардағы концентрациясы. Лейцин-изолейцин-валиннің ең көп таралған қатынасы сәйкесінше 2: 1: 1 құрайды, бірақ 4: 1: 1 және 8: 1: 1 де бар. Классика әрдайым жақсырақ болатынын еске түсіру керек, бірақ бәрі спортшының жеке ерекшеліктеріне байланысты. Ең дұрысы, сізге минималды дәмі бар сұйық немесе гель түріндегі тағамдық қоспалар, үнемді пайдалану үшін амин қышқылдарының классикалық концентрациясы қажет.
Жақсы деген не, жаман деген не?
Сіз бұл сұраққа өнімнің іс-әрекетінің мәнін нақты түсіну арқылы жауап бере аласыз. Спорттық қоспалардағы аминқышқылдары өте маңызды. Дене оларды өздігінен өндірмейді және оларды сырттан тамақпен қабылдайды. Оларсыз қалыпты өмір мүмкін емес.
Аминқышқылдары ағзаға тамақпен түскен сәттен бастап және қан айналымында пайда болғанға дейін шамамен бір жарым сағат кетеді. Бұл жаттығушы спортшы үшін өте көп, өйткені бұлшықеттердің бұзылуы осы қышқылдар жетіспейтін кезде пайда болады. BCAA қоспасы бұл мәселені қабылдау мен сіңіру арасындағы аралықты бірнеше есеге, бірнеше минутқа дейін азайту арқылы шешеді. Бұл кез-келген адал өндіруші, ең алдымен, кепілдік беруі керек өте жақсы. Басқаша айтқанда, кешенді сатып алғанда, сіз оны шығаратын компанияға, оның беделіне, адалдығына және сенімділігіне сенімді болуыңыз керек. Өнімге деген кәсіби сұраныс бұл жағдайда әдептілік пен сенімділік критерийі болып табылады.
Өнімнің тым төмен бағасы алаңдаушылық туғызуы керек. Бұл өте «жаман» нәрсе, оны ұмытпау керек. Көбінесе, арзандықты дайындықта артықтың болмауы емес, аминқышқылдарды тазартудың жоғары дәрежесін қамтамасыз ете алмайтын ескі жабдықтар айтады. Бұл жағдайда қандай-да бір сапа туралы айтудың қажеті жоқ.
Сенімді фирмалар: MusclePhar, оңтайлы тамақтану, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Үздік BCAA
Естеріңізге сала кетейік, бұл өнімнің аминқышқылдарының шынайы құрамына негізделген индикативті рейтинг. Бұл сізге белсенді заттың қанша бөлігін төлеуге тура келетінін көрсетеді.
| Қосымша атауы | сома | BCAA концентрациясы және қатынасы (лейцин: валин: изолейцин) | Бағасы рубльмен | Фото |
| Сіздің жаттықтырушыңыздан сіздің BCAA | 210 г. | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Макслер жасаған Amino BCAA 4200 | 200 таблетка 400 таблетка | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| Макслер жасаған AminoX-Fusion | 414 г. | 56% + 29% глютамин, аланин және цитруллин. 2:1:1 | 1500 |  |
| Ultimate Nutrition арқылы BCAA ұнтағы 12000 | 228 г. 457 г. | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Вейдердің Premium BCAA ұнтағы | 500 г. | 80% + 20% глутамин (1500 мг) 2:1:1 | 2130 |  |
| BioTech ұсынған BCAA 6000 | 100 таблетка | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| CULT ұсынған BCAA | 250 г. | 75% (қалғаны - көмірсулар) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA кешені 5050 | 300 г. | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 SAN | 345 г. 690 г. | 75% (қалғаны - В6 дәрумені (пиридоксин HCI), микрондалған бета аланин) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| WATT-N AMINO BCAA | 500 г. | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Спортшы ақуызды қабылдағанда және, әдетте, онсыз бұлшықет массасының өсуі үшін күш жаттығулары пайдасыз болса, априорий оны бұзған кезде BCAA дозасын алады деп атап өткен жөн. Тағы бір нәрсе - әрбір нақты спортшы үшін бұл доза жеткілікті болуы немесе болмауы мүмкін. Мұны әсіресе жаңадан бастаушыға түсіну қиын. Көбінесе ақуыз аз, сондықтан BCAA-ны қосымша сатып алу туралы сұрақ туындайды.
ТОП-қа кірмейді
Ондыққа кірмейтін керемет құралдар бар. Қышқылдардың концентрациясы үшін олардың өзіндік құнына сәйкес арнайы қайта есептеу жүргізілмеген, бұл олардың еңбегіне нұқсан келтірмейді. Оларға мыналар жатады:
- 2: 1: 1 аминқышқылдарының қатынасы бар SciVation-дан Xtend. Спортшылар оны жаттығудан кейінгі қалпына келтірудегі ең жақсы деп атады. Оның құрамына ақуыз молекулаларының синтезін белсендіретін глютамин, қан айналымын жақсартатын цитруллин, демек бұлшықет өсуіне катализатор болып табылатын пиридоксин, пиридоксинал және пиридоксамин кіретін В6 дәрумені, демек, тамақтану, бұлшықет талшықтарының оксигенациясы кіреді. Құны жоғары: 500 г үшін - 2200 рубль.
- 8: 1: 1 пропорциясы бар USPlabs-тен заманауи. Бұл қатынас бұлшықет гипертрофиясын жеделдетеді. Кешенде аланин, таурин, глутамин бар. 535 грамм құны - 1800 рубль.
- BSN-ден Амино X (2: 1: 1). Бір унция ұнтағының құрамында 10 триадалық бұтақ, оған қоса таурин мен цитруллин бар. Ол 10 минут ішінде сіңеді, тонусы жоғарылайды, дәмі дәмі арқылы жұмсартылады, бұл препаратқа аллергенділік қосады. 345 г үшін 1200 рубль, 435 г үшін 1700 және 1010 үшін 2500 тұрады.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) - капсула, альгин қышқылы, B6 калоризаторы, K + тұзы бар үш аминқышқылдың тез сіңетін нұсқасы. Ақуыз молекулаларының синтезін, тамақтану және оттегімен қамтамасыз ету арқылы бұлшықетті оңалтуды жеделдетеді. 120 капсула үшін сіз шамамен 1500 рубль төлеуге тура келеді.
- Оңтайлы тамақтанудан BCAA 1000 қақпағы (2: 1: 1). Экономикалық, классикалық, бұлшықеттің бұзылуын басады. Қосымша 60 капсула үшін 350 рубль, 200 үшін 900 және 400 үшін 1500 тұрады.
- EXPREME SHOT 4000 by Olimp - бұл 2: 1: 1 қатынасында апельсин дәмі бар ерітінді. Шамадан тыс күш түскенде ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін глутамин қосылды. Минус - хош иістермен мүмкін сезімталдық. Оның құны 60 мл үшін 150 рубльден тұрады.
- Nutrend Amino Mega Strong - 0,5г лейцин, 2г валин, 0,9 изолейцин және 0,015г B6 қосылған сироп. Ұзақ әрекетке ие. Бір литрдің бағасы 1600 рубльді құрайды.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) жаттығу тиімділігін арттырады, бұлшық еттердің өсуін ынталандырады, шаршағыштықты азайтады, иммунитетті белсендіреді және бұлшықеттерді күшейтеді. Шығындар: 384 г - 1210 рубль, 412 г - 1210, 1000 г - 4960, 1240 г - 2380.
Егер қайсысы жақсы деген сұрақ туындайтын болса: 2: 1: 1 қатынасы түріндегі классика немесе 4: 1: 1 инновациясы, жауап лейциннің мазмұнында. Жаңа бастаған спортшылар мен сарысу ақуызына емес, гейнерге назар аударатын спортшылар классикаға басымдық беруі керек. Нақты мақсаттары бар тәжірибелі спортшылар 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 және тіпті 10: 1: 1 пропорцияларымен концентраттарды таңдайды.
Сатып алу
BCAA-ны әртүрлі тәсілдермен сатып алуға болады: мамандандырылған дүкендерде, спорттық гипермаркеттердің спорттық тамақтану бөлімдерінде және интернет-дүкендерде. Шетелде кешендердің өндірісі мен оның әмиянға айтарлықтай құнын ескере отырып, BCAA-ны өндірушінің интернет-дүкенінен сатып алу өте үнемді.
BCAA өндірушілерінің де өзіндік рейтингі бар. Топ-5 келесідей көрінеді:
- Олимп.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Шекті.
- Оңтайлы тамақтану.
Ресейлік брендтер: таза, корона зертханалары және басқалары, жоғарыда аталған сіздің жаттықтырушыңыздан басқа, бүгінде байқауларға төтеп бере алмайды. Биоматериалды өңдеу мен тазартудың тиісті сапасын беретін қажетті технологиялардың болмауына байланысты оларды американдық және еуропалық аналогтармен салыстыруға болмайды. Сонымен қатар, баға шетелдік аналогтардан ерекшеленбеуі мүмкін. Сондықтан баға мен сапаның арақатынасына сүйене отырып, сатып алу кезінде оларға назар аударудың мағынасы жоқ. Ешқандай жеңілдіктер жоқ.
Поляк фирмалары тиімділігі жағынан BCAA тағамдық қоспалары арасында пальманы сенімді ұстайды: Olimp және OstroVit - орташа баға сегменті, сонымен қатар сәл қымбат - MyProtein. Әділдік үшін біз американдық брендтер ешқашан назар аударуға лайық емес екенін атап өтеміз. Мысалы, жарнамаланатын Weider компаниясы BCAA қоспаларының қатарына енгенімен, жақсы, бірақ ең жақсы сапалы өнім шығармайды, ал олардың бағасы өте жоғары. Тиісті диеталық қоспаны таңдағанда, біз оның құнын ескере отырып, оның объективті рейтингіне назар аударуға кеңес береміз.
