Тиа Клэр Туми - ғаламшардағы ең қуатты әйел

CrossFit-тің көптеген чемпиондары туралы бұл немесе басқа спортшының CrossFit-ке бір жылға келетіндігі туралы жиі айтылады. Спорт қауымдастығы мұндай оқиғаларды бірнеше рет көрген. Алайда 3-4 жылдық кезеңділікпен ең үздік спортшылар әлі күнге дейін өздерінің титулдарын ұзақ уақыт ұстап, шынымен де әсерлі нәтижелер көрсетіп келе жатқан CrossFit-Olympus шыңына көтеріледі. Осы спортшылардың бірін заңды түрде Тиа-Клэр Туми (Тиа-Клэр Тумей) деп атауға болады.

Ол сөзбе-сөз CrossFit ойындары әлеміне еніп, әйелдер бәсекеге қабілетті пәндерде ерлерге қарағанда әлдеқайда әлсіз деген барлық түсініктерді бірден бұзды. Ол өзінің табандылығы мен арманына адалдығының арқасында планетадағы ең дайын әйелге айналды. Сонымен қатар, ресми түрде Тиа-Клэр бұл атақты өткен жылы ала алмады, дегенмен ол шынымен әсерлі нәтижелер көрсетті. Бұған пәндерді бағалаудағы ережелердің өзгеруі себеп болды.

Тиа - бейресми көшбасшы

Тиа Клэр Туми (@ tiaclair1) 2017 жылы CrossFit ойындарындағы жеңісіне дейін планетаның ең қуатты әйелінің ресми атағын алмағанымен, ол бірнеше жылдан бері ең қуатты адамдардың бейресми тізімін басқарып келеді.

2015 және 2016 жылдары эмоционалды күйзеліске және өнімділіктен артта қалғанына қарамастан, Тумидің қарбалас уақыты жақында болатынына ешкім күмәнданбады. Спорт тарихында ерлер немесе әйелдер спортшыларының бірнешеуі осындай жас кезінде осындай толық шеберлік пен қыңыр жұмыс этикасын көрсетті.

Міне, осы сәт келді. 2017 жылғы соңғы жарыста Тиа Клэр Туми тамаша нәтиже көрсетіп, 1000 ұпай деңгейіне жетті (994 ұпай, ал 992 - Қара Уэбб үшін). Әлемдегі ең дайын әйел атағын жеңіп алу үшін Тиа Клэр Тумиге үш жыл қажет болды. Ол CrossFit-ке шыққан кезде, оны ешкім дерлік қабылдамады. Өйткені болашағы зор спортшылардың саны өте көп болды.

Бірақ табанды Туми көп жылдар бойы жарақаттанудан сақтануға мүмкіндік беретін шамадан тыс фанатизмге берілмей дайындалды. Осының арқасында ол осы жылдар бойы мәжбүрлі түрде кідіртуге мәжбүр болған жоқ. Бойжеткен жыл өткен сайын әсерлі нәтижелер көрсетіп, төрешілерді жылдан-жылға өз өнерлерімен таң қалдырды.

Қысқаша өмірбаян

Австралиялық ауыр атлет және CrossFit ойындарының спортшысы Тиа Клэр Томи 1993 жылы 22 шілдеде дүниеге келген. Ол 2016 жылғы жазғы Олимпиада ойындарында 58 келіге дейінгі салмақ дәрежесінде әйелдер арасында қатысып, 14-орынмен аяқталды. Бұл өте жақсы нәтиже. CrossFit ойындарында да сөз сөйлеген бойжеткен 2017 ойындарының жеңімпазы болды, оған дейін 2015 және 2016 жылдары ол екінші орынға ие болды.

Бойжеткен 18 ай ауыр атлетикадан және CrossFit ойындарына дайындық кезінде кроссфит жаттығуларынан кейін Олимпиадаға жолдама алды. Тиа-Клэр Олимпиадаға 2016 CrossFit ойындары аяқталғаннан бір айдан аз уақыт өткен соң қатысқандықтан, ол олимпиадалық қауымдастықтан Олимпиада құрамасының қалған мүшелері сияқты «таза» ауыр атлет емес екендігі үшін біраз сын алды.

Көптеген CrossFitters Томиді AIF-тегі кез-келген бәсекелестен күткен нәрсені істегеніне сілтеме жасап қорғады. Тамаша спортшы Тиа Клэр Туми өзінің өміріндегі үшінші халықаралық жарысқа айналған Олимпиада ойындарында Риода өзінің алғашқы Олимпиада ойындарын жасады.

Квинслендер өзінің үшінші жекпе-жегінде 82 кг көтеруді тіркеді. Сәтті бірінші және екінші әрекеттен кейін Туми 112 келі сызықты серпіліспен сапқа тұрғызу үшін күрескенімен, салмақты көтере алмады. Ол жалпы салмағы 189 келіні құрайтын топта бесінші орынды иеленді.

CrossFit-ке келу

Тиа-Клэр Туми - CrossFit-ті кәсіби деңгейде қабылдаған алғашқы австралиялық әйел спортшылардың бірі. Барлығы ауыр атлетика жарысына дайындық кезінде қыз білегін нашар созған сәтте басталды. Созылуды қалпына келтіру және алдын-алу бойынша тиімді бағдарламаларды іздеу барысында ол американдық CrossFit спортшылар қауымдастығына тап болды. 2013 жылы конкурстық іссапарда болған кезде ол CrossFit-пен жақсырақ танысты. Қыз бірден жаңа спорт түріне қызығушылық танытып, өзінің туған жері Австралияға бүкіл білім қорын әкелді.

Жарыс дебюті

CrossFit жаттығуларынан бір жыл өткен соң Туми Тынық мұхит жиектерінде дебют жасады. Онда ол 18-орынға ие бола отырып, бір уақытта CrossFit-тің ауыр атлетикаға қаншалықты ұқсастығын, сонымен бірге, оның талаптар тұрғысынан, әсіресе спортшының негізгі сапаларына қатысты қаншалықты ерекшеленетінін түсінді.

Тиа-Клэр жаттығу кешеніне деген көзқарасты түбегейлі өзгерте отырып, салмақты турнирдегі дебюттік өнерінен бір жыл өткен соң, қазіргі заманның ең жақсы 10 спортшысының қатарына сәтті ене алды. Ең бастысы, ол осы уақыт аралығында CrossFit-ті өзінің негізгі жаттығу пәні ретінде, тіпті Олимпиада ойындарына дайындық кезінде де жаттығады. Нәтижесінде - жұлқа көтеруде 110 кг нәтижесімен 58 келіге дейінгі салмақта топтағы құрметті 5 орын.

Тумейдің өміріндегі кроссфит

Міне, спортшының өзі Кроссфиттің оған қалай әсер еткені туралы және ол осы уақытқа дейін спортта қалғаны туралы не айтады.

«Мен өзімнің істейтінімді жасаудың бірнеше себептері бар. Жақсы болу үшін күресуімнің басты себебі - мені қолдайтын адамдар! Шейн, менің отбасым, достарым, менің CrossFit Gladstone, менің жанкүйерлерім, менің демеушілерім. Осы адамдардың арқасында мен үнемі жаттығу залында көрініп, жаттығамын. Олар мені үнемі қолдайды және менің әлемдегі сүйіспеншілігім қандай бақытты екенімді еске салады. Мен өз мақсаттарыма жетіп, олардың мен үшін жасаған құрбандықтарының орнын толтырып, оларды өз армандарына жетуге шабыттандырғым келеді.

Маған өте тәжірибелі және білімді жаттықтырушылармен жұмыс істеу бақыты бұйырды. Енді мен CrossFit-ті көшеге шығарып, өзім сияқты өз оқуларында басшылық пен жігер іздейтін адамдарға өзімнің біліміммен және бағдарламалаумен бөліскім келеді. Менің бағдарламаларым барлық деңгейдегі адамдарға бейімделген. Олар денені дамыту және нығайту үшін фитнестің барлық аспектілерін қамтиды.

Менің бағдарламаларымды орындау үшін сізге CrossFit-ті кәсіби түрде жасаудың қажеті жоқ, өйткені менің бағдарламамды қадағалайтын көптеген фитнес-амбицияларға сай келетін көптеген клиенттерім бар. Сіз бәсекеге қабілетті болмауыңыз керек, денеңізді жақсартуға көңіл бөлуіңіз керек. Сіз спортқа жаңа қадам басқан абсолютті бастаушы бола аласыз, бірақ спорттық мансабыңызды әлемдік аренада аяқтағыңыз келеді. Мүмкін, сізде сыныптағы жұмыс тәжірибесі мол болуы мүмкін, бірақ бағдарламалау стрессінен арылғыңыз келеді және тек өз біліміңізге назар аударыңыз. Мақсаттарыңыз қандай болмасын, егер сізде ауыр жұмыс жасауға белдігіңіз бен жігеріңіз болса, сіз жетістікке жетесіз ».

CrossFit басқа спорт түрлерінде қаншалықты пайдалы?

Көптеген басқа спортшылардан айырмашылығы, тамаша спортшы Тиа Клэр Туми Олимпиадаға дайындық пен бір уақытта Кроссфитпен айналысудың арасында ешқандай айырмашылық болған жоқ. Ол CrossFit болашақтың дайындық кешені деп санайды. Бұл қыз өзінің тәжірибесіне ғана емес негізделген. Сонымен, ол Дейв Кастро және басқа жаттықтырушылар ойлап тапқан көптеген кешендерді талдап, оларды жалпы күшейту және профильдеу деп бөлді.

Сонымен, ол жаттығу кешендерін шок және күш спорты спортшылары үшін жылыту ретінде пайдалануға болады деп санайды. Ақыр соңында, олар денені тұтастай алғанда нығайтуға және оны ауыр стресске дайындауға мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, таңғажайып күштік кешендер, олардың бағытына қарай, ауыр атлетика, еркін күрес және тіпті пауэрлифтинг сияқты спорт түрлерінде көмектесе алады.

Ауыр атлетика мен пауэрлифтингке келетін болсақ, Клэр Туми кроссфиттің арқасында штанганың ауыр қарсылығын жеңе аласың деп санайды. Атап айтқанда, күштік үстіртті жеңіп, ең бастысы, периодтау жаттығулары жүйесінің бір бөлігі ретінде энергетикалық жүйелерді оңтайландыру үшін денені шок етуге көмектесіңіз.

Атап айтқанда, спортшы жарыс маусымы аяқталғаннан кейін жаттығу кешендеріне толығымен ауысуды және денесін осы айда бірінші айда ұстап тұруды ұсынады, содан кейін ол классикалық профиль режиміне оралады.

Сонымен қатар, Тиа-Клэр Кроссфит - бұл ең мықты және ең мықты болудың әдісі ғана емес, сонымен қатар профильді бәсекелестік тәртіпке байланысты теңгерімсіздіктерді жоятын, спортшының фигурасын қалыптастыратын тамаша спорт түрі деп санайды.

Спорттық жетістіктер

Соңғы жылдары Тиа Клэр Туми жақсы және жақсы нәтижелер көрсетіп келеді. Ол тек 2014 жылы бастағанына қарамастан, басқа спортшылардан айырмашылығы, қыз бірден жоғары старт алып, шынымен әсерлі нәтижелер көрсетті.

Турнир нәтижелері

CrossFit Games-2017-де спортшы бірінші орынды лайықты алды, және Доттирс және басқалар сияқты керемет қарсыластарының болғанына қарамастан, ол жеңісті жеңіп алды.

Спорттық жетістіктеріне сүйене отырып, біз әлемдегі ең дайындардың бірі болу үшін әйелге CrossFit-ті бірнеше жылдар бойы жасаудың қажеті жоқ деп сенімді түрде айта аламыз. Атап айтқанда, Клэр Туми өзінің басынан іс жүзінде нөлден бастай отырып, өзінің ой-пікірін толықтай өзгертуге небары үш жыл қажет болды. 3 жыл ішінде ол Олимп шыңына көтеріліп, одан барлық көрнекті және тәжірибелі жұлдыздарды шығарды. Оның жетістіктері мен спорттық нәтижелеріне қарап, қыз жақын арада лидерлер тақтасының алғашқы қатарынан шықпайды. Сонымен, енді бізде кроссфит туралы аңыздың өсуін байқауға мүмкіндігіміз бар, ол жылдан жылға әсерлі нәтижелер көрсетіп, жаңа «Мэтт Фрейзер» бола алады, бірақ әйел кейпінде.

Сонымен қатар, Тиа-Клэр Тумиді Дэйв Кастроның өзі атап өткенін ұмытпаңыз. Бұл CrossFit-те ауыр атлетикада керемет өнер көрсетудің қажет еместігін тағы бір рет дәлелдейді. Сіз бәріне шынымен дайын болуыңыз керек, сондықтан кез-келген жағдайға тез бейімделе білуіңіз керек.

Негізгі жаттығулардағы көрсеткіштер

Егер сіз Федерация ресми түрде ұсынған спортшының өнеріне көз жүгіртсеңіз, олардың төменгі ағысындағы кез-келген спортшының нәтижесінен «басы мен иығына» жоғары екендігіне оңай көз жеткізуге болады.

Біріншіден, оның ауыр атлетикадан алған білімдерін атап өткен жөн. Бұл Тумидің негізгі спорт түрі емес екеніне қарамастан, осы пәндер бойынша ұзақ жылдар бойы жаттығу оның күш көрсеткіштерін анықтайтын қуатты база құруға мүмкіндік берді. Бар-жоғы 58 келі салмақтағы қыз шынымен де әсерлі күш нәтижелерін көрсетеді. Алайда, бұл оған жылдамдық жаттығулары мен төзімділік кешендерінде бірдей әсерлі стандарттарды көрсетуге кедергі болмайды.

Бағдарламалық жасақтаманы орындау

Бағдарламалық жасақтаманың орындалуына келетін болсақ, бұл идеалдан алыс. Алайда, басқа әйелдерден айырмашылығы, Тиа-Клэр өзінің үздік нәтижелерін әр түрлі жарыстарда емес, бір маусымда көрсете алғанын атап өту маңызды. Мұның бәрі оны кез-келген қарсыласқа қарағанда дайын етеді. Бұл керемет спортшы Тиа Клэр Туми профильге емес, бәріне бірден қол жеткізуге және планетадағы ең дайын әйел атағын жұлып алуға мүмкіндік берудің арқасында.

Тиа-Клэр Тумидің тек CrossFit спортшысымын деп есептемейтінін ұмытпаңыз. Демек, оның негізгі дайындығы келесі Олимпиада ойындарының циклына дайындалуға бағытталған. Сонымен қатар, ол CrossFit - бұл жеке спорт емес, басқа спорттық пәндерге спортшыларды дайындаудың жаңа әдісі екенін әлемдік қоғамдастыққа қайта-қайта дәлелдейтін үлгілі спортшы.

Тумидің Рио-де-Жанейродағы Олимпиада ойындарындағы бесінші орны айқын дәлел. Содан кейін ол ешқандай арнайы мәліметтер мен дағдыларға ие бола алмай, ең мықты спортшылардың бірі бола алды, ол көптеген Қытай ауыр атлеттерінен озып кетті, олар осы спорт түрінің көшбасшылары болып саналады.

Коммерциялық қызмет

Жақын уақытқа дейін Австралиядағы CrossFit мемлекеттік деңгейде немесе ірі холдингтерде демеушілік көрсетілмегендіктен, ақша әкелмеді.

Сондықтан сүйікті ісімен толықтай айналысу және спорттан кетпеу үшін Туми өзінің жеке веб-сайтын құрды. Ол ол келушілеріне бірқатар спорттық қызметтерді ұсынады, атап айтқанда:

• жарысқа дайындық кезінде қолданатын жаттығу кешендерімен танысу;
• өнімділікті жақсартатын спорттық тамақтану мен комбинацияларды ұсынады;
• келушілерге оқыту мен тамақтанудың жеке жоспарын құруға көмектеседі;
• эксперименттердің нәтижелерімен бөліседі;
• ақылы топтық тренингтерге тіркеуді жүргізеді.

Егер сізде қаржылық және уақыттық ресурстар болса, сіз әрдайым өзінің туған жері Австралияда спортшының қасында болып, онымен бірге жердегі ең жақсы спортшылардың ең жақсыларын дайындаудың шынайы құпиялары туралы біле отырып, топтық жаттығулар жасай аласыз.

Қорытындылай келе

Керемет Тиа Клэр Тумидің жоғарыда сипатталған барлық жетістіктеріне қарамастан, бір маңызды жайтты ұмытпау керек - ол небәрі 24 жаста. Бұл дегеніміз, ол өзінің күш қабілеттерінің шыңынан әлі де алыс, ал келесі жылдары тек нәтижелерін жақсарта алады.

Спортшы алдағы жылдары үлкен өзгерістер күтіледі, ал 2020 жылға қарай ол жеке тәртіп болмайды және олимпиадалық спорт түрі болатын ресми көпсайысқа айналады деп санайды. Қыз ауа-райы да, тұрғылықты жері де, түрлі есірткі де емес, тек еңбекқорлық пен дайындық спортшыларды чемпион етеді деп санайды.

Жаңа буынның көптеген кроссфит спортшылары сияқты, қыз өзінің өнімділігін арттырып қана қоймай, классикалық фитнес әдістерінсіз мінсіз дене құруға ұмтылады. CrossFit оған Тумиді керемет мықты әрі төзімді етіп қана қоймай, сонымен қатар әдемі етіп жасай отырып, оның белі мен пропорциясын сақтауға мүмкіндік берді.

Тиа Клэр Тумиге жаңа жаттығулар мен жарыстар маусымында сәттілік тілейміз. Қыздың жетістіктерін оның жеке блогынан бақылауға болады. Онда ол өзінің нәтижелерін ғана емес, коучингке қатысты бақылауларын да орналастырады. Бұл CrossFit механикасы туралы білгілері келетіндерге ішкі жағынан көбірек білуге ​​мүмкіндік береді.

Бейнені қараңыз: Мэт Фрейзер - Интервью в межсезонье 2020. Перевод CF92 (Қараша 2024).