Федор Серков - көрнекті спортшы және кроссфит бойынша бірегей жаттықтырушы

Ресейлік кроссфитте әлемдік деңгейдегідей танымал спортшылар әлі де көп емес, олар керемет жетістіктерімен мақтана алады. Бұл таңқаларлық емес, өйткені бұл спорт бізге кейінірек келді. Осыған қарамастан, Андрей Ганин сияқты құрметті спортшылардың «өкшелерінде», жастар арасында кроссфиттің негізгі «танымал етушісі» Федор Сероков сияқты жас бәсекелестер алға басуда.

Қазіргі уақытта танымал ресейлік спортшылардың көпшілігі басқа спорт түрлерінен Кроссфитке енген. Олардан айырмашылығы, Федор CrossFit-ке көшеден келді деп айтуға болады. Ол дереу өзінің кешендерін құрды және ең бастысы, жастарды оқуға тарту үшін белсенді іс-әрекетті дамытты.

Қысқаша өмірбаян

Федор Серков 1992 жылы Свердлов облысы, Заречный қаласында дүниеге келген. Бұл шағын ғана қала, ол жерде тек атом электр станциясының болуымен белгілі және Ресейдің кроссфит қоғамдастығына Ресей Федерациясының аумағында кроссфиттің ең жақсы жақтастарының бірін сыйлады.

Бала кезінен Федор Серков өте дамымаған, сонымен қатар оның жаман әдеттері болған, ол тек кәсіби спорттың пайда болуымен құтыла алады. Айтпақшы, Федор тек күш жаттығуларын ғана емес, шахматты да жақсы ойнайды. Сондай-ақ, жас жігіт жаттықтырушылықпен айналысқанды ұнатады, қамқоршыларының нәтижелерін үнемі жақсартады және бұрын ешкім сынап көрмеген жаттығу әдістерімен айналысады.

Қызықты факт: CrossFit-пен әлі байланысы жоқ алғашқы жаттығулар ол тек екі штангамен, параллель штангалардан және бірнеше тат басқан салмақтан тұратын үйдегі жаттығу залында өткізді. Ол шахматтан алғашқы штанганы өз ісінің кәсіби маманы болған кезде 2012 жылы 8 ойынның нәтижесі бойынша жеңіп алды.

Мектепті бітіргеннен кейін Серков Екатеринбургке көшіп келеді, сонда CrossFit-пен танысады. Содан кейін ол жеке жетістіктерге жетіп, оның басты міндеті тек қойылымдар ғана емес, сонымен қатар жаттығулар да екенін түсінді, соның арқасында бұрын Кроссфитпен таныс емес адамдар жақсы нәтижеге қол жеткізе алады.

Кроссфит жаттығулары басталғаннан кейін, спортшы өзінің спорттық көрсеткіштеріне сәйкес, шәйнек көтеру (MS деңгейінде), ауыр атлетика және пауэрлифтинг бойынша спорттық категорияларды алу құқығын жеңіп алды.

CrossFit-ке келу

Федор Серков CrossFit-ке кездейсоқ түсіп кетті. Алайда, бақытты кездейсоқтықтың арқасында ол осы жас спорт түріндегі ең жақсы ресейлік спортшылардың бірі болды.

Болашақ әйгілі кроссфиттер өз қаласынан Екатеринбургке көшіп бара жатқанда, ол көп нәрсені қалайтын фигурасымен келісуге бел буды. Артық салмақ түсіру үшін жаттығуға келетін спорт залдарының көпшілігінен айырмашылығы, Федор, керісінше, шамадан тыс жұқаруынан зардап шекті. Сол уақыттардың жіңішке тиынында сіз қазіргі алыпты ешқашан танымас едіңіз.

Алғашқы фитнес-клубқа келген спортшы алғашқы бірнеше айда бірнеше жарақат алды. Бұл оның жаттықтырушылардың құзыретіне кедергі келтірді, және ол танымал бола бастаған CrossFit боксына кіріп, спорт залды ауыстыруды шешті. Онда Серков алдымен Кроссфиттің не екенін білді және әр түрлі жаттықтырушылардың жетекшілігімен 2 жылдық табанды жаттығудан кейін ол Ресейдегі ең жақсы спортшылардың біріне айналды.

Тек бақытты кездейсоқтықтың арқасында бізде бүгінгі таңда ресейлік спортшылар арасында CrossFit-ті насихаттайтын ең үлкен белсенділер бар.

Нәтижелер мен жетістіктер

Федор Серков - ресейлік кроссфиттерлер арасындағы ең көрнекті спорттық жетістіктердің иесі. CrossFit-те өте ерте басталғаннан кейін, ол екі жылдық ауыр жаттығудан кейін ғана әлемдік CrossFit аренасына шығуға шешім қабылдады. Бір жылдан кейін спортшы алғаш рет әлемдік аймақтық жарыстарда өнер көрсетті.

Сонымен қатар, ол Орталық Азиядағы ең дайын адам атағын алды. Бұл жас жігіттің артында мүлдем спорттық негізі болмағанына қарамастан. Дегенмен, ол Ресейдегі көрнекті спортшылардың бірі бола алды және Лариса Зайцевская, Андрей Ганин, Даниил Шохин сияқты отандық кроссфит аңыздарымен бір саты көтерілді.

Оның отандық кроссфит сахнасындағы нәтижелері ерекше атап өтуге тұрарлық. Атап айтқанда, Серковта бірінші орындардың саны, тіпті Reebok Crossfit Games әлемдік қауымдастығының ең жақсы жаттықтырушы ретінде ресми танылуы бар.

Үш жыл қатарынан спортшы Ресей Федерациясының физикалық жағынан ең жақсы адам ретінде танылды - 2013 жылдан бастап 2015 жылға дейін. Бірақ ол кезде небәрі 21 жаста болғанын еске түсіріңіз. Бұл кроссфит біріншілігінің алғашқы бастамасы болды.

Спортшының спорттық көрсеткіші

Федор Серков - бұл өте жас спортшы, дегенмен ол өзінің күш индикаторлары мен жаттығу кешендеріндегі көрсеткіштері арасындағы өте қызықты теңгерімді көрсетеді. Күш индикаторлары бойынша спортшы ауыр атлетика мен пауэрлифтингтен МСМК деңгейін көрсетеді, салмағы 210 килограмнан асатын штангамен дельфлифт жасайды және жалпы салмағы жарты тоннадан асады.

Сонымен қатар, Рич Фронингтің өзін таңғалдыратын жұлқа көтеру жаттығулары туралы да ұмытпаған жөн. Дегенмен, осы уақытқа дейін Федор әлемдік жарыстарда бір ерекшелікке - тәсілдер арасындағы ұзақ қалпына келуге мүмкіндік бермейді. Бұл оның кешендердегі жұмысын біршама төмендетеді. Дегенмен, егер біз оның нәтижелерін жеке жаттығу жаттығуларында алсақ, онда ол әрбір жеке жаттығуда ең жақын қарсыластарын айналып өтеді.

Негізгі жаттығулардағы көрсеткіштер

Соңғы жылдары Серков өзінің нәтижелерін түзету үшін өзінің энергетикалық қорын көбейтуге және ақыр соңында барлық жиынтық мүмкіндіктерін бір жиынтықта жаттығуларда көрсетуге бағытталған.

Сонымен қатар, Серковтың өзінің Open-дегі демонстрациялық қойылымдарында жазған нәтижелері және федерацияның Федордың аймақтық жарыстардағы ойындары кезінде жазған нәтижелері өте әртүрлі. Атап айтқанда, ол классикалық кешендердің шыңын оларды Open-де орындау кезінде көрсетті, ал Лиза мен Синди кешендерін орындау және симуляторда есу нәтижелерін жыл сайын өзінің қойылымдары кезінде жақсартады.

Негізгі кешендердегі көрсеткіштер

Өзінің жаттықтырушылық қызметіне қарамастан, спортшы алға ұмтылуда, және сіз кестеде көріп отырған нәтижелер бұдан былай маңызды болмай қалуы әбден мүмкін, ал Серков оларды адам ағзасының мүмкіндіктері шексіз екенін дәлелдей отырып, оларды жаңа максимумдармен толықтырды.

Федордың спорттық философиясы

Екатеринбургтен тыс жерде, Свердлов облысының Заречный қаласында Кроссфитпен айналысуды бастаған Федор біздің спортшылардың әлемдік спектакльдерге қаншалықты дайын емес екенін түсінді. Шын мәнінде, кез-келген спортшы, тіпті орындаушы үздіксіз алға жылжу үшін қажетті негізгі ақпараттан айырылады. Нәтижесінде көптеген адамдар жаттығу кезінде жарақат алады, шектен тыс жаттығулардан зардап шегеді және ынтасы жоқ.

Көптеген спортшылар, Серковтың айтуы бойынша, «химиялық» дайындықтың жақтаушылары, бұл тікелей спортшыларға онша сәйкес келмейді. Сондықтан, көпшілікке әдеттегі фитнес-орталыққа бару пайда емес, денсаулыққа үлкен қолма-қол құю арқылы зиян тигізуі мүмкін. Сондықтан спортшы жарақат алмай жаттығуға және өзіне тапсырмаларды дұрыс қоюға мүмкіндік беретін өзінің ерекше бағдарламасын жасады.

Жоқ, ол әр адамды күштірек әрі қыңыр етуге тырыспайды. Ол жай ғана дұрыс көзқараспен бұл көпшілікке көрінгендей қиын болмайтынын көрсетеді. Оның жаттықтырушылық қызметінің арқасында CrossFit соңғы жылдары Ресейде кеңінен дамып келеді.

Федор өзінің басты жетістігі - бұл CrossFit-ті елдің әр бұрышында кеңінен тарату және оны көпшілікке қол жетімді ету мүмкіндігі деп санайды. Шынында да, Серковтың айтуынша, спортшылар белгілі бір спорт түрімен көп айналысқан сайын, генетикалық таланты бар және керемет жүктемелерге бейімделген адам Андрей Ганин сияқты әлемдік аренаға еніп, планетаның ең дайын спортшыларының ондығына кіре алады.

Коучинг қызметі

Бүгінгі таңда Федор Серков жыл сайын халықаралық ашық турнирге қатысып, Ресей спортшысымен салыстырғанда өте әсерлі орындарды иеленетін табысты спортшы ғана емес, сонымен қатар басқа жаттықтырушыларға сабақ беруге және әлемдік кроссфиттен жаңалықтар енгізуге құқылы екінші деңгейлі жаттықтырушы, отандық оқу бағдарламаларына кіреді. ...

Сонымен қатар, ол CrossFit үшін арнайы жабдықталған өзінің спортзалының мүмкіндіктерін пайдалана отырып, бұрынғы КСРО-ның үздік спортшыларын белсенді түрде жаттықтырады. Атап айтқанда, ол өзінің клиенттеріне екі бағдарламаны ұсынады, оның бірі - спортшы ретіндегі кәсіби қасиеттерін арттыруға бағытталған, ал екіншісі - классикалық фитнеске балама және жаңадан бастаушыларға өз денесінің проблемаларын шешуге көмектеседі, сондықтан олар «жазға қарай» әдемі болып қана қоймайды. сонымен қатар функционалдылықтан нақты дағдыларды алды.

«Прогресс» жүйесі

Бұл оқыту жүйесінің мәні мынада:

• кәсіби спортшыларға бағытталған;
• кроссфитке басқа спорттық пәндерден ауысуға жарамды;
• максималды үйлесімді дамуды білдіреді;
• классикалық оқыту әдістерінің кемшіліктерін жояды;
• оның жарақат алу қаупі өте төмен;
• спорттық нәтижеге жетуде тамақтанудың мүмкіндіктерін көрсетеді;
• спортшылар мен спортзалға келушілер алдыңғы жетістіктерге байланысты болуы мүмкін теңгерімсіздіктермен жұмыс істейді;
• үлкен ақпараттық база.

Бұл техника жаңадан бастаушыларға ғана емес, сонымен қатар Серковтың өзінен асып түскісі келетін кәсіби спортшыларға да жарайды. Сонымен қатар, бұл коучингтің әлеуетін ашуға көмектеседі. Осы бағдарламаны аяқтағаннан кейін жаттықтырушылар Reebok емтихандарын оңай тапсырады, 1 деңгейлік жаттықтырушыларға айналады. Ең бастысы, бұл тек CrossFit-ке қатысқысы келетіндерге ғана емес, бодибилдинг, жағажайдағы фитнес, пауэрлифтинг, ауыр атлетика және т.с.с. ұқсас спорттық пәндермен айналысатындарға да жарайды.

«Рекомпозиция» жүйесі

Бұл оқыту жүйесінің келесі артықшылықтары бар:

• жаңадан бастаушыларға бағытталған;
• кроссфит-спорт залдарына келушілердің көпшілігі үшін қолайлы;
• майды тиімді күйдіруге және одан әрі кептіруді қажет етпейтін бұлшықет массасын алуға мүмкіндік беретін микропериодизацияға негізделген жалғыз бағдарлама;
• кез-келген дене бітімі бар адамдарға жарамды;
• Прогресс бағдарламасының бастауы бола алады.

Ресей бойынша мыңнан астам спортшылар рекомпозицияның артықшылықтарын бағалады, атап айтқанда, бұл жаттығулар мен жарыстар кезінде жарақаттанудан туындаған ПТС-мен күресте революциялық болды. Бірақ, ең бастысы, осындай қарапайым, бірақ сонымен бірге тиімді «қайта құру» бағдарламасының арқасында Федор Серков Ресей спорт федерациясының назарын Кроссфитке аудара алды. Көптеген тәсілдермен бұл спорттың отанында кеңінен таралуына түрткі болды және ең бастысы, ол кроссфитпен тек Куксвиллде немесе Мәскеуде ғана емес, сонымен қатар Екатеринбург сияқты шағын қалаларда және облыс орталықтарында айналысуға болатындығын көрсетті деп санайды.

Қорытындылай келе

Бүгінде Федор Серков - жаттықтыруға белсенді қатысатын спортшы. Ол өзі сенгендей, оның басты міндеті - өз нәтижелеріне қол жеткізу ғана емес, сонымен қатар Ресейде және шетелде кроссфитті танымал ету.

Өйткені, біріншіден, батыс спортшыларының жетістіктері белгілі бір адамдар қатты дайындала алғандығынан емес, дәлірек айтсақ, олар жаттығуға және жетілуге ​​мүмкіндік алып, өздеріне жаңа спорттық мақсаттар қоя білгендіктен пайда болды.

Мұны 2017 жылдың барлық чемпиондары шыққан ел - Австралияның тәжірибесі дәлелдейді. Бұл елде бұл пән кең танымал болғанға дейін австралиялық спортшылардың ешқайсысы жүлде алады деген үміт аз болды. Сондықтан, Серковтың міндеті - кроссфитті Ресей Федерациясының басқа спорт түрлері сияқты кеңінен тарату және әлемдік аренада ең жақсылардың ең жақсысы болу мүмкіндігін арттыру.

Сіз Федордың жетістіктерін Facebook әлеуметтік желісіндегі (Фиодор Серков) немесе Вконтакте (vk.com/f.serkov) парақшаларынан бақылай аласыз.

Бейнені қараңыз: Самые эффективные упражнения в КроссФите от Бородача. Часть 1 (Қараша 2024).