Бүгін біз ескі серпімді таңғышты ауыстырған спорттық жабдықтар туралы, атап айтқанда, лента туралы сөйлесетін боламыз. Бұл не және қазіргі заманғы спортшыға бұл мүлдем қажет пе, олар не және олар не үшін қолданылады? Мүмкін, біз ең маңызды сұраққа жауап берер едік: кинезо лента жаттығуда өте жақсы көмекші ме, әлде бұл жай танымал мата ма?
Олар не үшін қажет?
Сонымен, таспалар жаңа болудан алыс. Алғаш рет олар туралы ғасырлар бұрын буындарды ұстауға арналған арнайы құрал-жабдықтар туралы айтты. Тек содан кейін бұл ең қарапайым серпімді таңғыш болды. Ол тек жарақат алғаннан кейін қолданылған, бұл дененің қозғалмалы бөліктеріндегі сүйектердің бірігуі кезінде буынды бекітуге көмектесе алады. Алайда оны қолдану кәсіби пауэрлифтингте байқалды. Осыған байланысты ол біртіндеп дами бастады, заманауи формалар мен типтерге қол жеткізді.
Кинезо таспасына келетін болсақ, бұл проблемалық аймақты бекітуден тұратын буындардың, байламдардың және сіңірлердің зақымдануының алдын алу және емдеу әдісі. Сонымен қатар кинезиотаптау буын мен жақын тіндердің қозғалғыштығын соншалықты шектемейді, бұл оны қарапайым таспалардан ерекшелендіреді. Сондықтан бұл әдіс CrossFit-те кең таралды, бұл буындарды бекіту кезінде жалпы қозғалғыштығын сақтауға байланысты.
© Андрей Попов - stock.adobe.com
Сонымен, спортта лента не үшін қажет:
- Шөгу алдында тізе буындарын бекіту. Басқа түрлерден айырмашылығы, бұл спорттық құрал емес, сондықтан оны кейбір жарыстарда қолдануға болады.
- Жаттығу кезінде жарақаттануды азайту.
- Тіпті бірлескен жарақаттармен күресу мүмкіндігі (бұл, әрине, ұсынылмайды).
- Үлкен салмақтармен жұмыс кезінде буындардағы қажетсіз үйкелісті болдырмауға мүмкіндік береді.
- Ауырсыну синдромын төмендетеді.
- Осы аспектімен байланысты бірлескен эверсияны және онымен байланысты жарақаттарды азайтады.
Әрине, әр түрлі мақсаттағы таспаның әр түрлі түрлері қолданылады. Таспаны қалай дұрыс пайдалану керек және сіздің мақсатыңыз үшін қайсысын таңдау керек? Мұның бәрі сіз үшін қай жерде проблемалы болатындығына, алдын-алудың немесе керісінше емдеудің қажетіне байланысты:
- Алдын алу үшін классикалық таспа қолайлы.
- Тренингте өнімділікті арттыру үшін сізге қаттылықтың лентасы қажет.
- Ұтқырлықты сақтай отырып емдеу үшін идеалды шешім сұйық лента болып табылады, оған қосымша жергілікті анестезия кіреді.
Маңызды! Барлық көрсетілген әсерлерге және көптеген оң пікірлерге қарамастан, таспаға түсіруде ешқандай маңызды дәлелдемелер базасы жоқ. Көптеген тәуелсіз зерттеулер нәтиженің толық жетіспейтіндігін немесе әсердің клиникалық тұрғыдан пайдалы бола алмайтындығы соншалықты аз екендігін көрсетеді. Сондықтан осы жабдықты қолданар алдында жақсылап ойланған жөн.
Қалай өтініш беруге болады?
Мұнда бәрі біршама күрделі. Таспаның түріне байланысты қолдану және жою әдісі әр түрлі болуы мүмкін. Классикалық дизайндағы таспаны қалай дұрыс жабыстыруға болатынын қарастырайық:
- Бастау үшін, сіз буынды қозғалысқа ең аз кедергі болатындай етіп бекітуіңіз керек.
- Сонымен, таспаны ашудан бастап, оның шетін буынның бекітілген бөлігінен мұқият жабыстырыңыз.
- Біз түйіспені бекіту кернеуі болатындай етіп мықтап орап аламыз.
- Таспаның қалған бөлігін кесіп тастаңыз.
Алайда таспаны өзіңіз емес, сенімді мамандарға - дәрігерлерге және арнайы дайындалған нұсқаушыларға қолдануға кеңес беріледі. Бұл теріс әсердің болмауын қамтамасыз ететін жалғыз әдіс.
Сұйық лента бар - ол не? Полимерлі композиция классикалық таспамен толықтай бірдей. Жалғыз айырмашылық - ол тек ауада тотығу арқылы қатаяды, бұл оны жету қиын жерлерге қолдануға мүмкіндік береді, мысалы, оны аяғы үшін қолданады, аяғы қатты тарылусыз ауырсынуды жояды.
© Андрей Попов - stock.adobe.com
Спортқа арналған үздік таспалар
Спорттағы спорттық таспаларды ескере отырып, сіз бұл өнімдердің танымалдылығының артуымен көптеген жалған немесе сапасыз өнімдер пайда болғанын түсінуіңіз керек, сондықтан сіз жақсылардың ішінен жақсысын таңдауыңыз керек, бірақ сонымен бірге федерацияда жарыстар кезінде бұлшық еттерге арналған осындай таспаны қолдануға рұқсат етілетіндігін білуіңіз керек.
| Үлгі | Таспа түрі | Оралмайтындық | Жаттығуға көмектесіңіз | Бекіту | Тығыздығы | Бұған федерация рұқсат бере ме | Жайлылық кию | Жалпы ұпай |
| Маймылдар | Классикалық серпімді | Өте жақсы | Жаттығуға көмектеспейді, ауыр салмақты қабылдау кезінде ауыр жүктеме кезінде ауырсыну синдромын ғана азайтады. | Буын бекітпейді, оны ақырын ғана орап алады. Кроссфит кешендерін орындау кезінде жарақат алу қаупін төмендетпейді. | Жыртылуға төзімді | Федерация тыйым салады, өйткені бұл жүктемені азайтады және техникалық жағынан снарядқа үлкен салмақ түсіруге мүмкіндік береді. | Жақсы | 10-дан 7 |
| BB таспа | Классикалық серпімді | Жаман | Жаттығуға көмектеспейді, ауыр салмақты қабылдау кезінде ауыр жүктеме кезінде ауырсыну синдромын ғана азайтады. | Буын бекітпейді, оны ақырын ғана орап алады. Кроссфит кешендерін орындау кезінде жарақат алу қаупін төмендетпейді. | Жыртылуға төзімді | Федерация тыйым салады, өйткені бұл жүктемені азайтады және техникалық жағынан снарядқа үлкен салмақ түсіруге мүмкіндік береді. | Ортаңғы | 10-дан 3 |
| Айқас таспа | Классикалық серпімді | Өте жақсы | Жаттығуға көмектеспейді, ауыр салмақты қабылдау кезінде ауыр жүктеме кезінде ауырсыну синдромын ғана азайтады. | Буын бекітпейді, оны ақырын ғана орап алады. Кроссфит кешендерін орындау кезінде жарақат алу қаупін төмендетпейді. | Төмен тығыздық - жыртылуға төзімді емес | Федерация тыйым салады, өйткені бұл жүктемені азайтады және техникалық жағынан снарядқа үлкен салмақ түсіруге мүмкіндік береді. | Жақсы | 10-дан 6 |
| Эпос ауданы | Сұйық | – | Бұл жаттығуға көмектеспейді, ауыр салмақты қабылдаған кезде ауыр жүктеме кезінде ауырсыну синдромын ғана азайтады. | Буын бекітпейді, оны ақырын ғана орап алады. Кроссфит кешендерін орындау кезінде жарақат алу қаупін төмендетпейді. | Төмен тығыздық - жыртылуға төзімді емес | Федерация тыйым салады, өйткені бұл жүктемені азайтады және техникалық жағынан снарядқа үлкен салмақ түсіруге мүмкіндік береді. | 10 минут кигеннен кейін сезінбейді | 10-дан 8 |
| Эпос таспа | Классикалық серпімді | Өте жақсы | Бұл жаттығуға көмектеспейді, ауыр салмақты қабылдаған кезде ауыр жүктеме кезінде ауырсыну синдромын ғана азайтады. | Буын бекітпейді, оны ақырын ғана орап алады. Кроссфит кешендерін орындау кезінде жарақат алу қаупін төмендетпейді. | Жыртылуға төзімді | Федерация тыйым салады, өйткені бұл жүктемені азайтады және техникалық жағынан снарядқа үлкен салмақ түсіруге мүмкіндік береді. | Жақсы | 10-дан 8 |
| БҚ үшін эпос таспа | Қатты серпімді емес | Жаман | Жаттығуға көмектеседі, тіреуішке қосымша 5-10 килограмм салмақ тастауға мүмкіндік беретін бекіту таспасы ретінде жұмыс істейді. | Буын бекітеді. Ауырсыну синдромын төмендетеді, оңалту терапиясына арналған, жаттығу кезінде жарақат алу қаупін біршама азайтады. | Төмен тығыздық - жыртылуға төзімді емес | Федерация тыйым салады, өйткені бұл жүктемені азайтады және техникалық жағынан снарядқа үлкен салмақ түсіруге мүмкіндік береді. | 10 минут кигеннен кейін сезінбейді | 10-дан 4 |
| Кинесио | Қатты серпімді емес | Өте жақсы | Жаттығуға көмектеспейді, ауыр салмақты қабылдау кезінде ауыр жүктеме кезінде ауырсыну синдромын ғана азайтады. | Буын бекітпейді, оны ақырын ғана орап алады. Кроссфит кешендерін орындау кезінде жарақат алу қаупін төмендетпейді. | Жыртылуға төзімді | Федерация тыйым салады, өйткені бұл жүктемені азайтады және техникалық жағынан снарядқа үлкен салмақ түсіруге мүмкіндік береді. | Жақсы | 10-нан 5 |
| Кинесио классикалық таспа | Қатты серпімді емес | Жаман | Жаттығуларға көмектеседі, тіреуішке қосымша 5-10 килограмм салмақ тастауға мүмкіндік беретін бекіту таспасы ретінде жұмыс істейді. | Буын бекітпейді, оны ақырын ғана орап алады. Кроссфит кешендерін орындау кезінде жарақат алу қаупін төмендетпейді. | Төмен тығыздық - жыртылуға төзімді емес | Федерация тыйым салады, өйткені бұл жүктемені азайтады және техникалық жағынан снарядқа үлкен салмақ түсіруге мүмкіндік береді. | Ортаңғы | 10-дан 8 |
| Kinesio қатты таспа | Қатты серпімді емес | Жаман | Жаттығуға көмектеседі, тіреуішке қосымша 5-10 килограмм салмақ тастауға мүмкіндік беретін бекіту таспасы ретінде жұмыс істейді. | Буын бекітпейді, оны ақырын ғана орап алады. Кроссфит кешендерін орындау кезінде жарақат алу қаупін төмендетпейді. | Жыртылуға төзімді | Федерация тыйым салады, өйткені бұл жүктемені азайтады және техникалық жағынан снарядқа үлкен салмақ түсіруге мүмкіндік береді. | Ортаңғы | 10-дан 6 |
| Медиспорт | Классикалық серпімді | Өте жақсы | Жаттығуға көмектеспейді, ауыр салмақты қабылдау кезінде ауыр жүктеме кезінде ауырсыну синдромын ғана азайтады | Буын бекітпейді, оны ақырын ғана орап алады. Кроссфит кешендерін орындау кезінде жарақат алу қаупін төмендетпейді. | Жыртылуға төзімді | Федерация тыйым салады, өйткені бұл жүктемені азайтады және техникалық жағынан снарядқа үлкен салмақ түсіруге мүмкіндік береді. | Жақсы | 10-дан 9 |
| Medisport таспасы классикалық | Сұйық | – | Бұл жаттығуға көмектеспейді, ауыр салмақты қабылдаған кезде ауыр жүктеме кезінде ауырсыну синдромын ғана азайтады. | Буын бекітеді. Ауырсыну синдромын төмендетеді, оңалту терапиясына арналған, жаттығу кезінде жарақат алу қаупін біршама азайтады. | Төмен тығыздық - жыртылуға төзімді емес | Ерекше әсеріне байланысты федерация рұқсат берген. | 10 минут кигеннен кейін сезінбейді | 10-дан 9 |
| Ауыр атлетика лентасы | Сұйық | – | Жаттығуға көмектеспейді, ауыр салмақты қабылдау кезінде ауыр жүктеме кезінде ауырсыну синдромын ғана азайтады. | Буын бекітеді. Ауырсыну синдромын төмендетеді, оңалту терапиясына арналған, жаттығу кезінде жарақат алу қаупін біршама азайтады. | Төмен тығыздық - жыртылуға төзімді емес | Федерация өзінің ерекше әсеріне байланысты рұқсат берген. | 10 минут кигеннен кейін сезінбейді | 10-дан 10 |
Таспалар және емдеу
Кинезио таспасын қолдану терапиялық әдіс болып табылады, ол клиникалық жағдайлардың барлық түрлерін емдей алады, мысалы, жас топтарындағы ортопедиялық, неврологиялық және тіпті вегетативті патологиялар. Қолдану жөніндегі нұсқаулық қалыпты қан айналымы мен лимфа ағынын, бұлшықеттің қалыпты жұмысын, фассиялы тіндерді қайта құруды және буын тепе-теңдігін жақсартуға көмектеседі.
Классикалық таңғыштар мен лентаға ұқсастықтар көп. Таспаның қалыңдығы эпидермистің қалыңдығымен бірдей. Бұл дизайн элементі теріге дұрыс жағылған кезде таспаны табудың зейінін азайтуға арналған. 10 минуттан кейін таспаның саналы танылуы төмендейді, дегенмен ағза мен миға проприоцептивті үлес жалғасуда.
Спорттық серпімді жолақтың талшықтары ұзындығы 40-60% дейін созылуға арналған. Бұл тізе, бел және аяқ сияқты аймақтардағы қалыпты терінің созылуы.
Жылумен белсендірілген акрилді желім матаға толқын тәрізді саусақ ізімен жабысады. Тыныс алу және жұмсақ желім теріні тітіркендірместен қайта қолдануға мүмкіндік береді. Былғары сияқты, таспа да кеуекті. Кеңейтілген мақтадан жасалған латекстен жасалған мата мен толқындық өрнек желімінің тіркесімі терінің тыныс алуына мүмкіндік беріп, пациенттердің жайлылығын жақсартады. Мақта талшықтарына қолданылатын суға төзімді протекторат ылғалдың енуіне қарсы тұрады және «тез кептіруге» мүмкіндік береді. Бұл пациенттің сұйықтық пен терді таспадан шығарып тастауына кепілдік береді, сөйтіп таспа үш-бес күн бойы тиімді болып қалады.
© Микроген - stock.adobe.com
Нәтиже
Соңында, біз сізге таспаны қалай ауыстыруға болатындығын айтамыз? Жауап өте қарапайым. Егер сіз жаттығуларда болсаңыз, серпімді таңғыш сізге сәйкес келеді, бұл классикалық таспадан гөрі тиімдірек. Сонымен қатар, бұл сіздің буындарыңызды ғана емес, сонымен қатар сіздің байламдарыңызды да сақтап қалады. Оларды гипотермиядан немесе стресстің күшеюінен созылудан босатыңыз.
Серпімді таңғыштың әрдайым қолданыла бермейтін жалғыз себебі - федерацияның тыйым салуы. Ақыр соңында, егер сіз түйісетін буындарды дұрыс қатайтсаңыз, күш жаттығуларында өзіңізді қосымша күшпен қамтамасыз ете аласыз. CrossFit үшін серпімді таңғыш қозғалғыштығын төмендетуге байланысты мүлдем жарамайды.
