Функционалды жаттығуларда спорттық құрал-жабдықтар ғана емес, көптеген басқа бөлшектер де маңызды рөл атқарады. Ең алдымен, спорттық құрал-жабдықтарды оларға жатқызу керек. Жаттығулар мен қойылымдарға қажетті аяқ киімді таңдау - бұл техникалық тұрғыдан дұрыс және тиімді жаттығулар жасаудың кілті.
Бүгінгі мақалада кроссфит, пауэрлифтинг және ауыр атлетикаға арналған спорттық аяқ киімге назар аударылады. Кәсіби ортада мұндай аяқ киімдер ауыр атлетикадан аяқ киім деп аталады.
Дұрысын қалай таңдауға болады?
Біріншіден, спортпен шұғылдану кезінде ауыр атлетикадан неге аяқ киімді пайдалану керек екенін анықтау керек. Спорттық аяқ киімнің бұл түрі ауыр сықылдауды ұнататындар үшін және шынығу кезеңі болатын кез-келген басқа күш жаттығуларының нағыз «болуы керек»: штанганы жұлқу және жұлқу, итергіштер, штангаларды тарту және т.б.
Ауыр атлетика аяқ киімдері шәйнек көтеру кезінде де қолданылады - егер сіз қатты өкшесі бар қатты аяқ киімді қолдансаңыз, кез-келген серпіліс қимылын жасау әлдеқайда ыңғайлы. Бұл аяқтың бұлшық еттерінің жұмысын жеңілдетеді, өйткені сіз скват фазасынан өту үшін аз күш жұмсайсыз.
Кроссфит салмағын сатып алғанда, аяқ киімнің сапасын және оны қолданудың тиімділігін анықтайтын келесі факторларға назар аударған жөн:
- өкше;
- материал;
- табан;
- баға.
Өкше
Кәдімгі спорттық кроссовкалардан ауыр атлетика аяқ киімдерінің айрықша ерекшелігі - өкшенің болуы... Оның биіктігі 0,7-ден 4 см-ге дейін өзгеруі мүмкін.Спортшының аяқтары неғұрлым биік және ұзын болса, соғұрлым жоғары өкшелер қажет болады. Өкшенің болуы:
- Аяқтағы стрессті азайтыңыз, бұл мүмкін жарақат алу қаупін азайтады және сіздің позицияңыздың тұрақтылығын арттырады.
- Штангамен және басқа жаттығулармен аяқтың бұлшықетіне ауыр жүктеме түсетін жаттығуларды орындау ыңғайлы. Өкшенің болуы қою сұр түске өтуді ыңғайлы етеді. Спортшының ауырлық орталығы аздап өзгереді, бөкселері артқа тартылады және ауыр салмақпен жұмыс жасағанда төменгі арқадағы табиғи ауытқуды сақтау сізге оңай болады. Төмен отыру оңайырақ болады, өйткені пятки амплитудасының төменгі 5-8 сантиметрін «жейді», ал ауыр салмақпен жұмыс істегенде дәл осы интервал кез-келген спортшы үшін ең проблемалы болып табылады.
Материал
Штангалардың беріктігі тікелей материалға байланысты. Егер сіз жаттығу залындағы қарқынды жаттығулар аяқ киіміңізді тоздырмайды деп ойласаңыз, онда сіз қателесесіз. Скват, штангамен лунге, аяққа басу - бұл жаттығулардың бәрі ең сенімді және қымбат кроссовкаларды мерзімінен бұрын өшіре алады. Сондықтан табиғи шикі былғарыдан жасалған модельдерді таңдаған дұрыс - ауыр атлетиканың бұл аяқ киімдері сізге бір жылдан астам уақыт қызмет етеді.
Табан
Жалғыз мәселе жоғары сапалы ауыр атлетиканы таңдауда ерекше өткір, сондықтан сатып алу кезінде сіз оның бөлшектеріне назар аударғаныңыз жөн:
- Қолданылған материал... Полиуретанды табаны бар модельдер ұзаққа созылмайды. Сонымен қатар, бұл материал өте жұмсақ және бетіне толық адгезияны қамтамасыз ете алмайды.
- Табаны тігілген және желімделген болуы керек... Осындай үйлесім ғана сіз таңдаған ауыр атлетика аяқ киімдерінің шынымен ұзақ өмір сүретіндігін көрсете алады.
Сондай-ақ, таңдау кезінде сезімдеріңізді тыңдауды ұмытпаңыз. Сізге өкшенің биіктігі ыңғайлы болуы керек, есіңізде болсын, бұл аяқ киімде сіз рекордтық салмақпен иілуіңіз керек. Ауыр атлетикадан аяқ киім мықты бекітілуі керек, бұл тобықтан жарақат алу ықтималдығын нөлге дейін азайтады және күш жаттығуларының ыңғайлы және қауіпсіз орындалуын қамтамасыз етеді. Осындай критерийлер спорт үшін таңдалған кез-келген аяқ киімге қатысты қолданылуы керек.
© photology1971 - stock.adobe.com
Бағасы
Бұл фактор көбінесе сәтсіз сатып алудың себебі болып табылады. Әрине, ауыр атлетикадан Adidas, Reebok немесе Nike аяқ киімдері кроссфит спортшыларының көпшілігінің таңдаулы таңдауы екенін дәлелдеді. Алайда, олар ақшаға лайық па? Әрдайым емес. Кез-келген өндіруші жіберіп алған және көбінесе ауыр атлетикадан шыққан аяқ киімді бірнеше айлық қарқынды жаттығулардан кейін лақтыруға болады.
Бұл сіз таба алатын ең арзан модельді сатып алған жақсы дегенді білдірмейді. Сіз өзіңіздің таңдауыңызды тек танымал брендтің атына негіздемеуіңіз керек, бірақ сіздің анатомиялық құрылымыңызға қай аяқ киім жақсырақ келетінін, олардың қаншалықты жақсы жасалғанын мұқият түсінуіңіз керек. Сонда ғана сіз дұрыс таңдау жасай аласыз.
Ерлер мен әйелдер арасындағы айырмашылық
Ерлердің ауыр атлетикадан аяқ киімдері мен әйелдерге арналған нұсқаларын таңдауда айырмашылық бар ма? Әрине, бар және айтарлықтай. Ерлер мен әйелдерге арналған жаттығу стилі түбегейлі ерекшеленетінін түсіну керек. Ең алдымен, біз жұмыс шкалалары туралы айтып отырмыз. Тіпті егер ер адам ауыр салмақтағы әйелдер салмағындағы аяқ киімді тапса да, олар бірнеше ай бойы ауыр жаттығуларға тыйым салынған жұмыс салмақтарымен скакальтта, өлі көтеру кезінде, жұлып алып, жұлып-жұлып көтеруде төтеп беруі екіталай.
Сондай-ақ, CrossFit ауыр атлетикасының арнайы пауэрлифтингтің аяқ киіміне қарағанда күштік әлеуеті аз екенін атап өткен жөн. Функционалды жаттығулар неғұрлым жан-жақты, сондықтан аяқ киім стресстің барлық түрлерімен күресуі керек, мысалы жүгіру. Кроссфит ауыр атлетикасының аяқ киімдері футбол ботинкасына ұқсас тікенді. Спринттік жарыстарды қамтитын бұл аяқ киімдерде кешендерді орындау ыңғайлы, бірақ олардағы пауэрлифтингтен немесе ауыр атлетикадан бәсекеге қабілетті қимылдар жасау ең жақсы идея емес.
Үздік модельдер
Интернеттен сіз ауыр атлетикадан сирек кездесетін аяқ киімді таба аласыз, мысалы, Reebok by Rich Fronning шектеулі шығарылымы. Әрине, жанкүйерлер өздерінің пұттарына ұқсас аяқ киімдерге ие болғанына қуанышты болар еді, бірақ олардағы негізгі модельдермен айтарлықтай айырмашылықтар жоқ. Сондықтан біз қазіргі уақытта әйелдер мен ерлерге арналған ең танымал ауыр атлетиканы салыстырмалы түрде шағын талдау жасаймыз:
| Үлгі | Бағасы | Бағалау | Фото |
| Inov-8 Fastlift 370 Boa ауыр атлеттер - ерлерге арналған | 175$ | 10-дан 8 |  © inov-8.com |
| Ауыр атлетикадан Inov-8 аяқ киімі Fastlift 370 Boa - әйелдер | 175$ | 10-дан 8 | © inov-8.com |
| Ауыр атлетикадан аяқ киімдер Nike Romaleos 3 - ерлерге арналған | 237$ | 10-нан 9 |  © nike.com |
| Ауыр атлетика Adidas Adipower ауыр атлетика 2 аяқ киім - ерлер | 200$ | 10-нан 9 |  © adidas.com |
| Ауыр атлетика Adidas Adipower ауыр атлетика 2 аяқ киім - әйелдер | 200$ | 10-нан 9 |  © adidas.com |
| Ауыр атлетикадан Adidas Leistung 16 II Boa аяқ киімі | 225$ | 10-дан 7 |  © adidas.com |
| Ауыр атлетикадан ауыр салмақтағы аяқ киім | 105$ | 10-дан 8 |  © roguefitness.com |
| Ауыр атлетикадан Reebok Legacy Lifter аяқ киімі | 190$ | 10-нан 9 |  © reebok.com |
Бағалар осы модельдердің орташа нарықтық бағасына негізделген.
Таңдау қателіктері
Егер біз сатып алушылар жиі жіберетін қателіктер тізімін бермесек, ауыр атлетика туралы әңгіме толық болмас еді. Мүмкін сіз өзіңізді осы тармақтардың бірінен танитын шығарсыз, келесі жолы сіз жақсы таңдау жасай аласыз.
- Брендтік бағдар... Ия, Reebok - бұл Crossfit ойындарының ресми серіктесі, бірақ бұл олардың ауыр атлетикадағы аяқ киімдері сізге басқаларға қарағанда көбірек сәйкес келетініне кепілдік бермейді.
- Әдемі көрініс... Есіңізде болсын, бұл аяқ киімде сіз спортзалға барасыз, достарыңызбен кездесуге емес. Сіз үшін ең маңыздысы - ыңғайлылық, беріктік, сенімділік және функционалдылық, сыртқы параметрлер фонға түсіп кетеді.
- Қате таңдау... Ауыр атлетикаға арналған аяқ киім әмбебап аяқ киім емес. Оларды қандай спорт түрімен айналысатындығыңызға қарай сатып алыңыз: кроссфит, пауэрлифтинг немесе ауыр атлетика. Оларды бір-бірін алмастырады деп ойлау үлкен қателік.
- Қытайдың сапасыз тауарлары... AliExpress-тен кроссфит ауыр атлетикадан аяқ киімге тапсырыс беру - ашығын айтқанда жаман идея.
- Интернет-дүкен... Мұндай аяқ киімді сатып алмас бұрын міндетті түрде киіп көріңіз. Интернеттегі тапсырыс берудің жалғыз мүмкіндігі - егер бірнеше өлшемдер мен модельдерді кейіннен таңдаумен жеткізу мүмкіндігі болса.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Нәтиже
Сонымен қорытындылайық, ауыр атлетика дегеніміз не? Шын мәнінде, бұл өте қатты табаны және платформасы бар кроссовкалар.
Кейбір заманауи модельдер негізгі жаттығуларда ауыр салмақты көтеруге көмектесіп қана қоймай, функционалды кешендерде спринттерді жылдамырақ жүгіреді. Бұл CrossFit ауыр атлетикасының ерекше белгісі. Олар сізге жағымсыз жарақат алу мүмкіндігі туралы алаңдамай жаттығуларыңызға сенімді болуға мүмкіндік береді.
