Қазіргі фитнес индустриясы бұрын-соңды болмаған өрлеуді бастан кешуде. Жаңа жаттығу кешендері, тиімді және қауіпсіз диеталар пайда болады. Алайда үш нәрсе есірткінің қосындысы - эфедрин, кофеин, аспиринмен «ЭКА эффектісімен» танымал бола алады. Олар бірге сиқырлы таблеткаға айналды, бұл сізге қосымша фунттарды тез және ауыртпалықсыз тастауға мүмкіндік береді.
ECA тиімділігі
Бұл дәрі-дәрмектерді біріктіруге көптеген клиникалық зерттеулер жүргізілді. Ең алдымен, эфедриннің тиімділігі жаттығуды қолданбай салыстырылды. Тәжірибе көрсеткендей, бақылау тобы күш салмай салмағын жоғалтқан жоқ. Алайда, ЕКА мен жүгіру жолағында жаттығулар тіркесімі бар курста ЕСА аэробты жаттығулардан май жағудың тиімділігін 450-500% арттырады екен.
Егер біз нақты нәтижелерге қол жеткізетін болсақ, онда дұрыс тамақтану мен жаттығулармен ЭКА курсы үшін сіз майлы тіндердің пайыздық мөлшерін 30% -дан 20% -ға дейін төмендете аласыз. Оның үстіне нәтиже спортшының салмағына емес, тек жаттығудың қарқындылығына байланысты болды. Сонымен қатар, ЭКА-ны алғаш рет қабылдаған және бұрын спортпен шұғылданбаған адамдар тиімділігі төмен екенін атап өтті. Бұл жаттығулар кезінде өнімділіктің аздығымен байланысты болды, соның салдарынан артық энергия май тініне оралды.
Неліктен ECA?
Нарықта майдың қыздырғыштарының саны өте көп, бірақ танымалдығы бойынша бірінші орында - салмақ жоғалтуға + кленбутеролға арналған ECA кешені. Неге бұлай? Бұл қарапайым - басқа май қыздырғыштардың әрекеті негізінен кофеинге негізделген, яғни зияндылығы мен жанама әсерлері жағынан мұндай май қыздырғыштары тіпті ECA-дан асып түсіп, тиімділігі жағынан төмен болады.
Тағы бір нұсқа әртүрлі спецификалық қоспаларға қатысты - антиоксиданттар және т.с.с. атап айтқанда, L-карнитин өте танымал, ол ECA-ны толық ауыстыру ретінде жасалған. Ия, ол жұмыс істейді, бірақ ECA-дан айырмашылығы, босату деңгейінің төмен болуына байланысты бір жаттығуға 10 г-нан көп май жағуға қабілетті емес. Сонымен қатар, L-карнитинді қолданған кезде бірінші кезекте гликоген қорлары тұтынылады, бұл оның тиімділігін төмендетеді.
Нәтижесінде ECA тиімділігі / жанама әсерлері бойынша оңтайлы және салыстырмалы түрде қауіпсіз нұсқа болып табылады.
Жұмыс принципі
| Зат | Денеге әсері |
| Эфедрин | Қуатты термогенетикалық. Денедегі кетозды қоздырып, оны липидті энергия көздеріне айналдыра алады |
| Кофеин | Қуатты энергетикалық, энергияны тұтынуды арттырады, адреналинді алмастырады, липолизден алынған артық энергияны тиімді жұмсауға мүмкіндік береді. |
| Аспирин | Екі өнімнің жанама әсерлеріне ұшырау ықтималдығын азайтады. Кәсіби спортшыларда қанды сұйылтады, инсульт қаупін азайтады. |
Енді бұл байламның қалай жұмыс істейтіні және оны барлық майды қыздырғыштар арасында неғұрлым тиімді деп санау туралы қарапайым сөздермен.
- Біріншіден, эфедрин мен қанттың әсерінен аз мөлшерде инсулин қанға түсіп, май жасушаларын ашады. Әрі қарай, май «псевдо-адреналин» - кофеиннің әсерінен қанға түсіп, ең қарапайым глюкозаға дейін ыдырайды.
- Осының бәрі глюкозаның қанда айналады, бұл таңғажайып эмоционалды серпіліс беріп, күн бойына энергияны едәуір арттырады. Кофеин әлі де әрекет ете отырып, жүрек бұлшықетін сәл тездетеді, бұл уақыт бірлігіне калория шығынын арттырады.
- Содан кейін келесідей болады. Егер дене (жаттығудың арқасында) барлық артық энергияны жұмсай алса (ол үшін ауыр кардио жүктемелер қажет болса), олар жабылғаннан кейін адам бір жаттығуда 150-250 г май тінін жоғалтады. Егер заттарға әсер ету кезінде бөлінген энергия жұмсалмаса, онда уақыт өте келе ол қайтадан полиқанықпаған май қышқылдарына айналады және май қоймасына оралады.
Қорытынды: ECA жаттығусыз тиімді болмайды.
Енді сәл толығырақ. Кофеин - бұл ең қуатты диуретиктердің бірі, эфедрин кофеиннің әсерін күшейтеді, бұл артық энергиямен үйлескенде дене температурасының жоғарылауына әкеледі. Температураның жоғарылауы майдың жағылуына ықпал етіп қана қоймайды, сонымен қатар жаттығу кезінде терлеудің жоғарылауына әкеледі. Бұл өз кезегінде дегидратацияның орасан зор деңгейін жасайды. Сондықтан жаттығу кезінде сізге суды жеткілікті мөлшерде тұтыну қажет.
Егер су-тұз теңгерімі сақталмаса, қан қалыңдайды. Бұл (мүмкін емес болса да) ыдысты бітей алатын тромбтардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Аспирин қандағы глюкозаның қоюлануы мен дегидратациясының алдын алу үшін қолданылады. Шындығында, ол реакцияны тұрақтандырғыш ретінде жұмыс істейді және майдың жағылуына тікелей қатыспайды.
© vladorlov - stock.adobe.com
Сізге аспирин не үшін қажет?
Бұрын ECA құрамында аспирин жоқ болатын. Ол Массачусетс университетіндегі зерттеуге қосылды. Аспирин эфедриннің әсерін ұзартады және майдың жағылуын жақсартады деп ойлаған. Алайда, іс жүзінде бұл майдың жағылуына тиімді әсер етпейтін болып шықты. Алайда, соңғы он бес жыл ішінде ол формуладан алынып тасталмаған. Бірақ біз неге екенін анықтадық - аспирин дегидратацияға байланысты кофеин мен эфедриннің жанама әсерлерін азайтады. Сонымен қатар, ол көбінесе қан тамырлар жүйесінің кофеиннің қаннан күрт кетуіне реакциясы нәтижесінде пайда болатын бас ауруын жеңілдетеді.
Сіз аспиринсіз кофеинмен эфедрин іше аласыз ба? Ия, сіз жасай аласыз, бірақ спортшылар оны қатарда ұстағанды жөн көреді. Аспириннің негізгі мақсаты жанама әсерлерді азайту болып табылады. Кәсіби спортшылар үшін өнер көрсетер алдында қанды сұйылту қажет. Олимпияға дейінгі көптеген спортшылар максималды құрғақтыққа жету үшін диуретиктерді көп мөлшерде қолданғандықтан, аспирин бас ауруын жеңілдетіп қана қоймай, сонымен қатар қанның тым қоюланып кетуіне байланысты инсульттен сақтанудың жалғыз әдісі болып табылады.
Эфедринге тыйым салу және жаңа құрам
Украинада және Ресей Федерациясында осы уақытқа дейін көптеген сироптармен бірге суыққа еркін таратылатын белсенді эфедринге тыйым салынды. Себеп - эфедриннен «винтті» дайындау қабілеті - қуатты энергетикалық препарат, оның құрылымы кокаинге ұқсас, бірақ қауіпті. Эфедриннің арзан болуына және оның осы елдердегі дәріханаларда болуына байланысты бұрандадан жылына 12 мыңнан астам өлім тіркелді. Бұл өз кезегінде эфедринге заңнамалық деңгейде тыйым салуға және оны есірткі заты ретінде жіктеуге әкелді.
Бақытымызға орай, нарықта тазартылған химиялық «эфедра сығындысы» пайда болды. Ол суыққа қарсы механизмдерінен айырылған, бірақ салмағын жоғалту тиімділігі жағынан таза эфедриннен 20% -ға ғана төмен.
Эфедрин сығындысының ағзаға жанама әсер ету ықтималдығы әлі толық зерттелмегендіктен, мамандар таза заттың орнына сығындысы бар ЭКА қолданған кезде стандартты дозадан асырмауға кеңес береді.
© Петров Вадим - stock.adobe.com
Қарсы көрсеткіштер және жанама әсерлер
Эфедрин мен кофеиннің қаупі тым асыра айтылғанына қарамастан, төмендегілерді қабылдауға жол берілмейді:
- лактация және жүктілік кезінде;
- етеккір циклінің ортасында;
- егер сізде қысым проблемалары болса;
- жүрек-тамыр жүйесінің дисфункциясы;
- қозғыштықтың жоғарылауы;
- компоненттердің біріне жеке төзбеушілік;
- су-тұз балансының дұрыс болмауы;
- физикалық белсенділіктің болмауы;
- асқазан-ішек жолының жарасы және басқа проблемалар;
- бүйректің дисфункциясы.
Мұның бәрі оның негізгі және жанама әсерлеріне байланысты:
- Жүрек бұлшықетіне жүктеменің артуы, бұл сонымен қатар қан қысымының жоғарылауына әкеледі.
- Терлеудің жоғарылауына байланысты су-тұз балансының өзгеруі - тәулігіне 4 литрге дейін суды және кем дегенде 2 г тұзды немесе құрамында натрий бар басқа затты тұтынған жөн.
- Кофеин мен эфедрин асқазан-ішек жолын тітіркендіреді, бұл қышқылдың бөлінуіне әкеледі. Бұл жаралар жағдайын нашарлатуы мүмкін.
- Артық су алмасудың арқасында бүйрекке және несеп-жыныс жүйесіне жүктеме артады.
Сонымен қатар, эфедрин-кофеин-аспирин комбинациясын қабылдау әсері өте асыра көрсетілген. Бұл, ең алдымен, спортшыларға арналған болғандықтан, жанама әсерлердің ұсынылатын мөлшерден аспайтын ықтималдығы ЕСА майын жағатын адамдарды қабылдаған адамдардың жалпы санының шамамен 6% -на дейін азайды.
© Михаил Глушков - stock.adobe.com
Курстың мысалдары
Ескерту: курстың қарқындылығы майдың жалпы салмағы мен пайызына байланысты емес екенін ұмытпаңыз. Ешқандай жағдайда мақалада көрсетілген дозадан аспаңыз. Бұл дәрі-дәрмекті қолданар алдында профилактикалық медициналық тексеруден өтіп, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Кофеинді эфедрин қабылдау күнделікті кофе мен шай тұтынуды уақытша тоқтатуды қамтиды. Кофеин дозасынан асып кету эфедринге сезімталдықтың жоғарылауына әкелетіндіктен, жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін.
Стандартты курс:
- 25 мг эфедрин.
- 250 мг кофеин.
- 250 мг аспирин.
Бас ауруы болмаса немесе аз мөлшерде жұмыс жасағанда, аспиринді тоқтатуға болады. Ең бастысы - 1:10:10 қатынасын сақтау. Курстың ұзақтығы 14 күннен аспауы керек, өйткені осы кезеңнен кейін организмнің эфедриннің ыдырау өнімдеріне төзімділігіне байланысты дозаны ұлғайтуға тура келеді, бұл жүрек бұлшықетіне жүктемені пропорционалды түрде арттырады. Курс бойынша күніне 3 порцияға дейін қабылданады. Таңертең бірінші (тамақ ішкеннен кейін бірден). Екіншісі - жаттығуға 40 минут қалғанда. Үшіншісі - жаттығудан 20-30 минуттан кейін.
Маңызды: ECA - ұйқы жұмысын бұзуы мүмкін күшті энергетикалық сусын. Кофеин қосылған эфедринді кешкі 6-7-ден кейін қабылдауға болмайды. Препараттың әсері 7 сағатқа дейін созылуы мүмкін.
Қорытынды
Артық салмақ жоғалтудың нәтижесі бұлшықеттің тоқырауын барынша арттыра отырып, тек 30 кг-ға дейін майлы тіндердің бөлінуі болуы мүмкін. Алайда, егер сіз кәсіби спортшы болмасаңыз, жанама әсерлер мен денсаулыққа зиян келтіру қаупі салмақ жоғалту әсерінен айтарлықтай асып түсетінін түсіну маңызды. Сондықтан әуелі әуесқойлар дозаларды реттеу үшін кәсіби дәрігермен кеңесіп, оңтайлы жүктемелерді таңдау үшін жаттықтырушыдан кеңес алған дұрыс.
