Сара Зигмундсдоттир: Жеңілген, бірақ сынған емес

Соңғы CrossFit Games-2017 нәтижелері барлық адамдар үшін күтпеген болды. Атап айтқанда, Исландияның жұп спортшылары - Энни Торисдоттир мен Сара Зигмундсдоттир - жеңіс тұғырының алғашқы екі сатысынан асып түсті. Бірақ екі исландиялық та бас тартқысы келмейді және болашақ жарыстарға дайындық принципін түбегейлі өзгерте отырып, адам ағзасының жаңа мүмкіндіктерін көрсету үшін келесі жылға белсенді дайындалуда.

Осы арада біз кроссфит қауымдастығын ұстанатындар үшін бірінші орыннан 5-10 ұпаймен ғана қалып келе жатқан екінші «планетаның ең мықты әйелін» ұсынамыз - Сара Зигмундсдоттир.

Қысқаша өмірбаян

Сара - кроссфитпен және ауыр атлетикамен айналысатын исландиялық спортшы. 1992 жылы Исландияда дүниеге келген ол Америка Құрама Штаттарында сәби кезінен бастап өмір сүрген. Барлығы оның әкесі, жас ғалым, ғылыми университет алу үшін Америка Құрама Штаттарына кетуге мәжбүр болды, ол оны өз университетінде ала алмады. Кішкентай Сара спортпен жас кезінде айналысуға бел буды. Ол өзін гимнастикадан, би спортының басқа пәндерінен іздеді. Бірақ, осы бағыттардағы жетістіктерге қарамастан, қыз тезірек және күшті спорт түрлеріне қайта дайындалды. 8 жасында ол жүзуге ауысып, бір жыл ішінде II спорттық санатқа жетті.

Өзінің барлық спорттық жетістіктеріне қарамастан, Сара өзі жаттығуды қатты ұнатпайтын, сол себепті олардан бас тартудың тәсілдерін үнемі ойлап табатын. Мысалы, ол сабақтан кейін қатты шаршадым деген сылтаумен үлкен жүзу жарысы алдында соңғы маңызды жаттығуды өткізіп жіберді.

Өзіңізді спорттан табыңыз

9 жастан 17 жасқа дейін Сара Зигмундсдоттир 15-ке жуық спорт түрімен айналысқан, оның ішінде:

• жағажай бодибилдингі;
• кикбоксинг;
• жүзу;
• еркін күрес;
• көркем және көркем гимнастика;
• жеңіл атлетика.

Өзін ауыр атлетикада сынап көргеннен кейін ғана ол осы спортта мәңгі қалуды шешті. Сара CrossFit жаттығуларына қарамастан ауыр атлетикадан қазір де бас тартпайды. Оның айтуынша, ол күш жаттығуларына көп көңіл бөледі, өйткені ауыр атлетикада жаңа спорттық жетістіктерге жету ол үшін CrossFit-тегі бірінші орындардан кем емес.

Спорттағы айтарлықтай жетістіктері мен жақсы дене бітіміне қарамастан, Сара әрдайым өзін семіз деп санайды. Қыз спортзалға өте маңызды емес себептермен қосымша жазылды - олар университетте бірге оқыған оның ең жақсы досы жігіт тапты. Осыған орай, көп уақытты бірге өткізе алмау салдарынан олардың достығы тез ыдырай бастады. Ашуланбау үшін және бұл туралы көп ойланбау үшін, спортшы қатты жаттығады және бір жылдан кейін ол қалаған формаларына ие болды, және көптеген жаңа достар.

Қызықты факт. 17 жасқа дейін Сара Зигмундсдоттир өте қарапайым көрініске ие болғанына қарамастан, қазір CrossFit әлеміндегі ең әдемі және спорттық спортшылардың танымал Интернет рейтингі исландиялық әйелді әрқашан өз тізімінде екінші орынға қояды.

CrossFit-ке келу

Жарты жылдай жаттығу залында жұмыс істегеннен кейін және ауыр атлетикадан бірінші санатын алғаннан кейін спортшы тек «темірмен» айналысу әйелдің кәсібі емес деп шешті. Сондықтан ол оны «жіңішке», «әдемі» және берік ете алатын «қиын» спорт түрін іздей бастады.

Өз сөзімен айтқанда, спортшы кездейсоқ Кроссфитке кірді. Сол жаттығу залында қыз онымен бірге жаттығады, ол осы жас спорт түрімен айналысады. Ол Сараны CrossFit-ке қатысуға шақырғанда, ауыр атлет қатты таң қалып, алдымен youtube-тен сол кезде көпшілікке танымал емес спорт түрін іздеуге шешім қабылдады.

Бірінші кроссфит жарысы

Соңына дейін және оның мәні неде екенін түсінбейтін Сара алты айлық жаттығудан кейін кроссфит ойындарындағы бірінші жарысқа дайындалып, бірден екінші орынға ие болды. Содан кейін қыз достарының Open-ге қатысуға шақыруын қабылдады.

Мамандандырылған дайындық болмаған кезде, ол 7-минуттық AMRAP болатын бірінші кезеңнен сәтті өтті. Олар бірден оны екінші кезеңге дайындауға кірісті.

Екінші кезеңді жеңу үшін Зигмундсдоттир штангамен жаттығуға мәжбүр болды. Көптеген кроссфит жаттығуларының дұрыс техникасын білмегендіктен, ол барлық қайталауларды сәтті орындады. Алайда мұнда оны бірінші сәтсіздік күтіп тұрды, сол себепті алғашқы болу арманы бірнеше жыл бойына ығыстырылды. Атап айтқанда, ол әдеттегі фитнес-клубта штанганы жұлып тастаумен айналысатын, онда штанганы еденге тастау мүмкін емес болатын. Кроссфит жарыстарында 55 килограмдық штангамен 30 рет тәсілді аяқтағаннан кейін, қыз онымен тікелей қатып қалды және оны дұрыс түсіре алмады, демек, шектен тыс жүктеме мен сақтандырудың болмауынан ол штангамен бірге еденге құлап түсті.

Нәтижесінде барлық негізгі тамырлар мен артериялар үзілген оң қолдың ашық сынуы болды. Дәрігерлер қолды кесіп тастауды ұсынды, өйткені олар ашық сынықтан кейін барлық байланыстырушы элементтерді дұрыс тігетіндігіне толық сенімді емес еді. Бірақ әкесі Зигмундсдоттир шетелден келген дәрігер жасаған күрделі операцияны талап етті.

Нәтижесінде, бір жарым айдан кейін спортшы жаттығуын жалғастырды және 2013 ойындарына қатысуға бел буды (алғашқы қойылым 2011 жылы болды).

Зигмундсдоттир, ол ешқашан негізгі жарыстарда бірінші орынды иемденбесе де, осы спорт түріндегі ең тез дамып келе жатқан спортшы болып саналады. Сонымен, Ричард Фроннинг кәсіби деңгейге шыққанға дейін 4 жыл өтті. Мэтт Фрейзер ауыр атлетикамен айналысқанына 7 жылдан асты, тек Кроссфитте 2 жылдық жаттығудан кейін ғана ол өзінің ең жақсы нәтижесіне қол жеткізді. Оның басты қарсыласы 3 жылдан астам уақыт жаттығады.

Кукевиллге көшу

2014 жылы, жаңа аймақтық іріктеудің алдында Сара соңғы 5 жыл өмір сүрген Исландиядан Калифорнияға көшуге шешім қабылдады. Мұның бәрі американдық кроссфит жарысына қатысу үшін қажет болды. Алайда, Ричард Фроннингтің шақыруымен Калифорнияға кетер алдында ол қысқа уақыт ішінде Теннеси штатында орналасқан Куквилл қаласына тоқтады.

Бір аптаға келген Сара күтпеген жерден сонда алты айдай тұрды. Мен тіпті жеке жарыстардан кетуді ойладым. Айтпақшы, дәл сол жылы Фроннинг Кроссфит Майхем командасын жинап, жеке сайыстан кету туралы ойлана бастайды.

Алайда, оның күмәніне қарамастан, спортшы соған қарамастан Калифорнияға жетті, дегенмен ол әлі күнге дейін Кукевилдегі жаттығу кезеңін үлкен қуанышпен еске алады.

Ричард Фронинг кәсіби мансабының кез-келген кезеңінде Зигмундсдоттирді жаттықтырмаған. Дегенмен, олар жиі бірлескен жаттығулар өткізді, ал Сара әсерлі төзімділікпен Фронингтің өзі жасаған және жасаған барлық кешендерін дерлік орындады. Сара Ричпен бірге осы күшті жаттығуларды есіне алды, өйткені ол қатты жаттығу синдромына шалдыққан және осыдан кейін 2 аптаға жуық өзінің салмағын қалпына келтіре алмады. Сол кезде, қыздың айтуынша, ол периодтаудың маңыздылығын және өзінің қазіргі дайындықтарына сәйкес жаттығу кешендерінің дұрыс құрамын түсінді.

Өмір салты және тамақтану әдеттері

Кәсіби спортшы мен GrossFit ойындарының қола жүлдегерінің өмір салты мен жаттығу процесі өте қызықты. Басқа спортшылардан айырмашылығы, ол жарысқа дайындық кезінде анаболикалық стероидтарды қолданбайды. Бұған оның жаттығу режимі дәлел, ол аптасына 3-4 жаттығудан тұрады, ерлерге арналған 7-14 жаттығулардан тұрады (сол Мат Фрейзер мен Рич Фронинг күніне 3 рейске дейін).

Сара сонымен қатар спортшылар арасында өте танымал тамақ пен әртүрлі диеталарға ерекше көзқараспен қарайды. Ол басқа спортшылардан айырмашылығы, ол тек палеолит диетасын ұстанбайды, сонымен қатар спорттық тамақтануды да тұтынбайды.

Оның орнына Зигмундсдоттир пицца мен гамбургерге белсенді сүйенеді, оны бірнеше рет әртүрлі сұхбатында мойындады, мұны өзінің әлеуметтік желілеріндегі көптеген суреттерімен растады.

Зиянды және пайдасыз тамақтанудың барлық хоббиіне қарамастан, спортшы әсерлі спорттық өнер көрсетеді және керемет спорттық түрге ие. Бұл диеталар мен салмақ жоғалтудың жоғары спорттық нәтижелерге жетудегі екінші дәрежелі маңыздылығын және идеалды дене алу үшін жаттығудың маңыздылығын тағы бір рет растайды.

Тікендер арқылы жеңіске

Бұл спортшының тағдыры көп жағынан спортшы Джош Бриджестің тағдырына ұқсас. Атап айтқанда, ол өзінің бүкіл мансабында ешқашан бірінші орынға ие бола алмады.

2011 жылы, Сара өміріндегі алғашқы ойындарға қатысқан кезде, ол екінші орынды оңай жеңіп алды және өзінің нәтижесін 2012 жылы жаңартып, әсерлі көшбасшылықты көрсетті. Бірақ дәл сол кезде ол алғаш рет қолын сындырып, ауыр жарақаттар алды, бұл оны 2013 жылы артқа құлатты, бұл бірінші кезектен әлдеқайда алыста.

14-ші және 15-ші жылдарға келетін болсақ, онда қыз барлық жанашырлықтар мен көрсеткіштерге қарамастан аймақтық іріктеуден өте алмады. Әр жолы, жаңа асқыну немесе жаңа кешен әрдайым сіңірдің созылуымен немесе басқа жарақаттармен аяқталатын оның қойылымдарына нүкте қойды.

Тұрақты жарақаттардың салдарынан ол басқа спортшылар сияқты жылына 11 айда қарқынды жаттығулар жасай алмайды. Бірақ, керісінше, оның 3-4 айлық жаттығуларда шыңға шығуы сізді сол жылы, оның жетістіктеріне тұрақты жарақаттар кедергі жасамайтын болса, біз барлық басқа спортшылардың үстінен әсерлі көшбасшылықты көре аламыз деп ойлауға мәжбүр етеді. кроссфитте.

2017 жылы Зигмундсдоттир ұпай саны бойынша 4 орынға ие болғанына қарамастан, ол Фиббоначчидің ең жақсы нәтижесін көрсетті, яғни барлық жаттығулар арасындағы орташа мән. Шын мәнінде, ол көптеген басқа спортшыларға қарағанда жақсы өнер көрсетті. Бірақ, әдеттегідей, ол темірмен байланысты емес алғашқы кезеңдерін жоғалтып алды, сондықтан 17-ші жылы ол тек 4-ші орынға ие болды.

«Кроссфит Майхемдегі» топтық жұмыс

2017 CrossFit ойындарынан кейін ол ақыры Ричард Фроннинг бастаған «Crossfit Mayhem» командасына қосылды. Осыған байланысты қыз келесі жарыстарда өзін жақсы жағынан көрсетуге дайын. Өйткені, қазір ол жеке ғана емес, командалық жаттығуға да қатысады.

Сара өзі әлемдегі ең дайындалған спортшының басқаруымен командалық жаттығу бұрын болғанның бәрінен түбегейлі ерекшеленетінін, олардың ашуланшақ әрі қиын екенін, яғни келесі жылы ол міндетті түрде бірінші орынға ие бола алатындығын айтады.

Үздік жеке орындау

Сара өзінің барлық сымбаттылығымен және нәзіктігімен, әсіресе ауыр жаттығуларға қатысты өте әсерлі нәтижелер мен индикаторлар көрсетеді. Бағдарламалардың жоғары жылдамдығы бойынша ол әлі де қарсыластарынан сәл артта қалып келеді.

Өз бағдарламаларының орындалуына келетін болсақ, ол көптеген жылдамдықты тапсырмалардан артта қалады. Оның нәтижелері орташа спортшылардың көпшілігіне әсер ете алады.

Байқау нәтижелері

Сара Зигмундсдоттирдің спорттық карьерасы бірінші кезекте жарқырамайды, бірақ бұл әлемдегі ең әдемі қыздың ең дайын қыздардың бірі екенін жоққа шығармайды.

Энни мен Сараға қарсы

Жыл сайын Интернетте кезекті жарыс қарсаңында келесі CrossFit ойындарында кім бірінші орын алады деген дау-дамай туындайды. Бұл Энни Торисдоттир бола ма, жоқ әлде Сара Зигмундсдоттир көшбасшылыққа ие бола ма? Жыл сайын Исландияның екі қызы да «аяқтан аяққа» нәтиже көрсетеді. Спортшылардың өздері бірнеше рет бірлескен жаттығулар өткізгенін атап өткен жөн. Тәжірибе көрсетіп отырғандай, қандай да бір себептермен жаттығу кешендерін орындау кезінде Сара Таняны бірнеше дәрежемен айналып өтеді. Бірақ байқау кезінде сурет сәл өзгеше бола бастайды.

Үнемі сәтсіздікке ұшыраудың себебі және ғаламшардағы ең мықты спортшылардың бірінің мәңгілік екінші орынға ие болуы?

Мүмкін барлық мәселе «спорт» қағидасында шығар. Ең жақсы физикалық жағдайға қарамастан, Сара Зигмундсдоттир жарыстың өзінде жанып кетеді. Мұны кроссфит ойындарының алғашқы кезеңдерінің нәтижелерінен көруге болады. Болашақта ол артта қалғандықтан, ол өзінің маңызды бәсекелесінің артықшылығын келесі қуатты жарыстарда деңгейлейді. Нәтижесінде, бәсекелестік соңында артта қалушылық әдетте маңызды болмайды.

Тұрақты бәсекелестікке қарамастан, бұл екі спортшы бір-бірімен шынымен дос. Көбінесе олар тек бірлескен жаттығулар өткізіп қана қоймай, бірге сауда жасауды ұйымдастырады немесе уақытты басқаша өткізеді. Мұның бәрі CrossFit - рухы мықтылар үшін спорт екенін тағы бір рет дәлелдейді. Бұл қыздардың спорт алаңынан тыс жерде достасуына кедергі келтірмейтін сау бәсекелестікті ғана анықтайды.

Сараның өзі келесі жылы өзінің толқуын жеңе алатындығын және жарыстың алғашқы кезеңінде-ақ әсерлі бастама бере алатындығын қайталайды, бұл сайып келгенде, қарсыласынан бірінші орынды тартып алуға мүмкіндік береді.

Болашаққа жоспарлар

2017 жылы қыздарды бір-бірімен бақталастықтың алып кеткені соншалық, олар бірінші және екінші орындарды бөліп, күтпеген жерден пайда болған жаңа қарсыластарды байқамады. Олар екі австралиялық болды - 994 ұпаймен бірінші орынды иеленген Тиа Клэр Туми және 992 ұпай жинап, жеңістің екінші сатысына көтерілген жерлесі Кара Уэбб.

Биылғы жеңілістерге спортшылардың нашар көрсеткіштері емес, төрешіліктің қатаңдығы себеп болды. Әдістемелер жеткіліксіз жақсы техниканың арқасында негізгі күш жаттығуларында бірнеше қайталануларды есептемеді. Нәтижесінде екі спортшы да төмендегідей нәтижелермен сәйкесінше 3 және 4 орындарды иеленіп, 35 ұпайдан айырылды:

• Энни Торисдоттир - 964 ұпай (3 орын)
• Сара Зигмундсдоттир - 944 ұпай (4 орын)

Екі спортшы да өздерінің жеңілістері мен орнықты көрсеткіштеріне қарамастан, 2018 жылы тамақтану мен жаттығу жоспарын түбегейлі өзгертіп, дайындықтың жаңа деңгейін көрсетпекші.

Қорытындылай келе

Жаңа, әлі толық емделмеген жарақаттардың арқасында Зигмундсдоттир соңғы бәсекеде өзінің басты қарсыласынан небәрі 20 ұпай жоғалтып, тек 4-ші орынға ие болды. Алайда, бұл жолы оның жеңілісі оның рухына қатты нұқсан келтірмеді. Қыз оптимистік тұрғыдан 2018 жылы өзінің ең жақсы формасын көрсету үшін жаңа қарқынды дайындықты бастауға дайын екенін мәлімдеді.

Алғаш рет Сара жаттығуларға деген көзқарасын өзгертті, ауыр атлетикаға емес, бұрынғыдан да мықты болып көрінді, бірақ жылдамдық пен төзімділікті дамытатын жаттығуларға назар аударды.

Қалай болғанда да, Сара Зигмундсдоттир - жер шарындағы ең әдемі спортшылардың бірі және дене бітімі мықты әйелдердің бірі.Интернеттегі жанкүйерлердің көптеген таңданарлық пікірлері бұған дәлел.

Егер сіз қыздың спорттық мансабын, оның жетістіктерін бақылап, келер жылы алтын аламын деп үміттенсеңіз, оның келесі жарысқа дайындық барысын спортшының Twitter немесе Instagram парақшаларында қадағалай аласыз.

Бейнені қараңыз: - 8-сынып (Қараша 2024).