Кептелу, джем және балдың калориялы кестесі (BZHU-ны қоса алғанда) * Кроссфит

Кейде сіз шынымен тәтті нәрсе алғыңыз келеді және көбінесе ол джем, джем немесе мысалы, бал болады. Соңғысы әр салмақ жоғалтатын үйде болады, өйткені қантты онымен ауыстыру әдетке айналған. Дегенмен, қанша «тәттілерді» - жарты банка немесе қасықты жегеніне қарамастан, олар сіздің диетаңызда ескерілуі керек. Кептелу, джем және балдың калориялы кестесі дұрыс теңдестірілген диетаны құруға көмектеседі.

Өнім	Калория мөлшері, ккал	Көмірсулар, 100 г ішіндегі г.	Майлар, 100 г-ға г.	Ақуыздар, 100 г ішіндегі г.
Өрік пюресі	38,3	9	0,9	0,1
Өрік кептелісі	209,56	51,5	0,5	0,05
Консервіленген өрік (жарты немесе бөліктер)	38,3	9	0,9	0,1
Айва, консервіленген (жарты немесе бөліктер)	42,9	9,6	0,6	0,5
Линговник джемі	244,3	64,6	0,2	0,1
Lingonberry джемі беларус тілінде	191,1	50,4	0,2	0,1
Даршын мен қалампырдан жасалған лингонник джемі	243,7	64,4	0,2	0,1
Шиеге арналған джем	219,4	58	0,3	0,07
Алмұрт джемі	214,6	56,8	0,1	0,1
Венгриялық өрік джемі	241,5	64	0,3	0,04
Айва джемі	273	70,6	0,4	0,2
Қарбыз қабығынан жасалған джем	219,9	58,4	0,2	0,03
Бөріқарақат джемі	203,7	54,3	0	0
Линговник джемі	244,3	64,6	0,2	0,1
Линго және алма джемі	247,1	65,4	0,2	0,1
Lingonberry джемі беларус тілінде	191,1	50,4	0,2	0,1
Даршын мен қалампырдан жасалған лингонник джемі	243,7	64,4	0,2	0,1
Шие кептелісі	219,4	58	0,3	0,07
Crowberry джемі	217,8	57,9	0,06	0,05
Көкжидек пен таңқурайдан жасалған джем	229,1	60,5	0,2	0,1
Алмұрт джемі	273	70,8	0,3	0,2
Honeysuckle джемі	218,2	58,2	0	0
Күріштен кептелу	295,9	78,9	0	0
Құлпынай кептелісі	285	74	0,3	0,1
Таңқурай джемі	273	70,4	0,6	0,2
Мандарин джемі	294	75,9	0,7	0,2
Шабдалы джемі	258	66,8	0,5	0
Chokeberry джемі	387	74,8	0,4	0
Өрік джемі	288	74,2	0,4	0,3
Піскен өрік кептелісі	160,9	39,6	0,7	1,1
Зест Джем	174,3	45,9	0,4	0,04
Алма джемі	265	68,2	0,4	0,3
Теңіз шырғаны кептелісі	164,6	34,4	0,7	3,7
Теңіз шырғаны кептелісі	164,6	34,4	0,7	3,7
Маринадталған жүзім	65,5	15,4	0,6	0,6
Шие консервілері	44,8	10,6	0,8	0,2
Маринадталған шие	44,8	10,6	0,8	0,2
Алмұрт консервілері	42,9	10,3	0,4	0,3
Джем өрігі	209,5	51,5	0,4	0,05
Алмұрт джемі	211,7	55,9	0,2	0,2
Айвадан кептелу	222,8	58,9	0,2	0,1
Долана және алма тосабы	89,4	23,5	0,1	0,1
Қара ақжидек жемісі	189	50,4	0	0
Мандарин джемі	276	71,8	0,3	0
Қарақаттың джемі	284	72,9	0,6	0,1
Пісірілген мейіз пюресі	257,1	68,6	0	0
Киви пюресі	47	8,2	0,8	0,4
Өрік компот, консервілер	89	21,7	0,2	0
Айва компоты, консервілер	82	19,7	0,4	0,3
Шие компоты, консервілер	101	23,7	0,6	0,3
Алмұрт компот, консервілер	74	18,1	0,2	0,2
Шабдалыдан жасалған компот, консервілер	88	21,6	0,3	0
Шие компоты, консервілер	87	20,6	0,5	0,2
Алма компоты, консервілер	93	22,3	0,2	0,2
Акация балы	335	71,0	0,8	0,0
Линден бал	323	79,7	0,6	0,0
Мамырым	304	82,4	0,3	0,0
Ара бал	328	80,3	0,8	0,0
Күнбағыс бал	314	14,6	3,8	4,3
Прополиспен бал	324	80,3	0,0	0,0
Шабдалы консервілері (жартылай немесе бөліктер)	40,1	9,5	0,9	0,1
Өрік кептелісі	241,5	64	0,3	0,04
Айва джемі	216	56,8	0,3	0,2
Долана джемі	167,8	44,7	0	0
Сәбіз джемі	282	65,8	0,5	0,4
Алма джемі	250	65	0,4	0
Қызғылт сары подварка	268	66,3	0,4	0,1
Киви сорпасы	243	58,9	0,4	0,2
Сәбіз пісіру	271	65,8	0,5	0,4
Қара ақжидек пюресі	170,1	45,4	0	0
Алма пюресі	82	19	0,6	0,2
Қара өрік	41,9	9,6	0,8	0,3
Өрік	41,9	9,6	0,8	0,3
Сироптағы алма, консервілер	48	11,5	0,2	0,1