Калория кестелері
1K 0 12.04.2019 (соңғы редакциялау: 02.07.2019)
Салаттар - тамақтанудың ең танымал нұсқаларының бірі. Бірақ, салаттар мүлдем өзгеше екенін және олар жеңіл әрі диеталық болмауы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Дәл сол сияқты, олар үшін толтыру мүлдем өзгеше болуы мүмкін. Сондықтан сіз өзіңізге көп жол бермеу және жақсармас үшін әрдайым жейтін кез-келген салатты калорияға қосуыңыз керек. Мұнда сізге BJU-дің толық құрамы бар салаттардың калориялы кестесі көмектеседі.
| Өнім | Калория мөлшері, ккал | Ақуыздар, 100 г-ға г. | Май, 100 г-ға г. | Көмірсулар, 100 г-ға г. |
| Винегрет | ||||
| Винегрет | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Көкөністерден | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| Көкөністер мен жемістерден | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| Көкөністерден, алма мен жасылдан | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| Картоп қосылған бұрыш | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| Жемістер мен көкөністерден | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| Румын тілінде | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| Ет консервілерімен | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| Майшабақпен | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| Басқа салаттар | ||||
| Қызанақ пен алма қосылған сәбіз | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Оливи | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| Қияр мен бұрыш қосылған қызанақ | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Қияр мен алма қосылған қызанақ | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| Сарымсақ қызанақтары | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| Алма мен қияр салатымен толтырылған қызанақ | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| Қаймақ қосылған шалғам | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| Қаймақтағы шалғам | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Тәтті маринадтағы қызылша | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| Мүкжидек қосылған қызылша | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| Тон астындағы майшабақ | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Маймен езілген майшабақ | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| Картоп ірімшігі | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Қатпарлы ірімшік | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| Жалған Оливье | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Маймен Рамсон (солтүстік халықтарының ұлттық тағамы) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Окрошка | ||||
| Окрошка | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| Ет | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| Көкөніс | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| Түрлі ет | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| Салат | ||||
| Ак-идель (башқұрт стилінде күріш қосылған балық) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| Епископ | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| Көктем | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| Витамин | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| Алма қосылған бұршақ | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| Гранат | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| Гранат білезігі | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| Грек | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Саңырауқұлақтар | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| Қызылша мен алманың диетасы | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| Ерлерге арналған | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| Қуырылған вагон | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Ақ қырыққабат | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Ақ қырыққабат және балдырлар | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Кальмарлы ақ қырыққабат | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Майшабақ пен бекон қосылған ақ қырыққабат | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| Алма мен балдыркөк қосылған ақ қырыққабат | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| Порчини саңырауқұлақтарынан немесе шампиньондардан | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| Бұршақтардан | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| Саңырауқұлақтардан және қырыққабат қырыққабатынан | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| Саңырауқұлақ майшабақпен | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| Ойынмен жасыл желек | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| Цуккини мен қызанақтан | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| Алма қосылған кальмар | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Апельсин қосылған қырыққабат | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| Саңырауқұлақтар қосылған қырыққабат | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| Алма қосылған қырыққабат | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Алма қосылған қырыққабат | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Алма мен пияз қосылған қырыққабат | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Теңіз балдырлары мен қызылшасы бар картоп | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| Шалғам және алма қосылған картоп | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| Қырыққабаттан | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Қырыққабат пен қызылшадан | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| Қырыққабаттан | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Томат тұздығына қопсытқыш | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| Колрабиден | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| Шаяндардан | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Қызыл болгар бұрышы, жасыл бұршақ және күріш | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| Қызыл қырыққабат | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| Саңырауқұлақ қосылған қызыл қырыққабат | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| Алма қосылған қызыл қырыққабат | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Күріш қосылған асшаян | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| Жүгеріден | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Архангельск тауығы | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| Алма қосылған маринадталған қызылша | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| Сәбізден | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| Сәбіз және қырыққабат | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Кептірілген өрік, қызанақ және алма қосылған сәбіз | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| Жаңғақтар мен бал қосылған сәбіз | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| Желкек қосылған сәбізден | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| Қияр қосылған қабыршақ | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| Теңіз қырыққабаты бар көкөністер | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| Қиярдан | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Бұрыш | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| Қызанақтан | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Қызанақ пен қияр | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Чили томаты | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Қызанақ, қияр және болгар бұрышы | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Үй құстарынан немесе аңшылықтан | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| Әр түрлі жемістерден | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| Қаймақ қосылған шалғам | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Шалғамнан | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| Кабардин стиліндегі шалғам мен картоптан | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| Шалқан | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| Балықтан | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| Ет қосылған жаңа қырыққабат | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| Жаңа піскен көкөністер | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Қызылша және желкек | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Жаңғақтар қосылған қызылша | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Ірімшік пен сарымсақ қосылған қызылша | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Желкек қосылған қызылша | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Қара өрік, жаңғақ және сарымсақ қосылған қызылша | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| майшабақ | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| Маринадталған қияр және рутаба | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| Маринадталған қияр мен редис | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| Маринадталған қияр мен қызылша | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| Қояншөп | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| Жасыл бадана | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| Шикі сәбізден және шалқаннан | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| Шикі сәбізден және алмадан | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Шикі қызылша | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| Шикі көкөністер | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| Алма қосылған шикі көкөністер | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| Сүзбеден | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| Майонез қосылған треска | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| Желкек cod | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| Асқабақ | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| Асқабақ чуваш | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| Алма қосылған асқабақ | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Атбас бұршақтар | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| Жемістерден | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| Түрлі-түсті орамжапырақ | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| Гүлді қырыққабат, жаңа піскен қияр және қызанақпен | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| Шампиньондардан | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| Қымыздықтан | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| Алма мен лингониден | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| Алма мен пияздан | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| Жаңғақ қосылған алма мен сәбізден | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| Алма мен қызанақтан | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| Алма мен қара өріктен | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| Алма мен асқабақтан | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| Жаңғақ қосылған алмадан | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| Картоп | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Саңырауқұлақтар мен лингонник қосылған картоп | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Саңырауқұлақтар мен мүкжидек қосылған картоп | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Алма қосылған картоп | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| Киевский | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| Көкөніс коктейлі | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| Балық коктейлі | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| Ветчина және ірімшік коктейлі | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Тауық және жеміс коктейлі | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| Копенгаген | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| Кремль | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| Жаз | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| Әуесқой | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| Қуыршақтар ұя салуда | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| Мимоза | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Молдова | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| Сәбіз | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| Московский | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| Құмырсқа илеуі | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| Ет | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Келін | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| Нәзіктік | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| Қуыру | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| Шалғам және алма қосылған көкөніс | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| Алма және болгар бұрышы бар көкөніс | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| Қияр | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Шалғаммен сергітеді | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Күз | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| Балықпен күзгі жаңа піскен көкөністер | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| Ветчина мен сарымсақ қосылған өткір картоп | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| Түрлі-түсті | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| Қырыққабат және қияр қосылған Петровский саңырауқұлағы | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| Бауыр | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| Берлинде | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| Rustic | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Пермь Коми (қырыққабаттан ет қосылған) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| Французша | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| Чех тілінде | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| Сау болыңыздар | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| Балық | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| Теңіз балдыры бар балық | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| Шұжық | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| Ысталған треска бар | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| Асшаяндармен | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| Жүгерімен | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| Май және сірке суымен | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| Сардиналармен | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| Маусымдық | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| Қаймақ пен жұмыртқа қосылған | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| Митрополит | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Ірімшік | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| Тыныш су | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| Станциялық вагон | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Қаймақ тұздығымен жемісті | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| Цезарь классикасы | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| Эгоист | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| Эксклюзивті | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| Тәжірибелік | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| Эстон | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| Жұмыртқа | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
Кестені мына жерден жүктеуге болады.
