Кез келген коньки тебуші, әсіресе жаңадан бастаушы барлық мүмкін жағдайларда коньки тежеуді білуі керек. Сіз таң қаласыз, бірақ тіпті тежегіш те оны қолдана білуі керек. Көптеген спортшылар басқа жолдармен тежеп, онсыз мүлде жүруді жөн көреді.
Бұл мақалада біз білікшелерде тежегішсіз қалай дұрыс тежеу керектігін қарастырамыз: жылдам немесе баяу қозғалатын жағдайларда, тегіс жерде немесе төмен қарай, сонымен қатар төтенше жағдайды тоқтатудың қандай тиімді әдістері бар.
Біз жоғарыда көрсетілген барлық нұсқауларды, тыныш жағдайда төмен жылдамдықпен жұмыс істеуге кеңес береміз.
Жаңадан бастаушыларға арналған бірнеше кеңестер
Жаңадан бастаушыларға «роликтерді қалай тежеу керек» туралы нұсқаулық бермес бұрын, біз жаттығулар тезірек және тиімді өтетін маңызды нюанстарды айтамыз:
- Егер сіз дірілдеп тұрсаңыз, қатты жылдамдатуға тырыспаңыз. Алдымен сіз роликпен сырғанауды құлатпай үйреніп, содан кейін жылдамдатуыңыз керек;
- Тік төбелер мен тегіс емес жолдардан аулақ болыңыз;
- Әрқашан тізеңізге, шынтағыңызға және алақандарыңызға қорғаныс киіп, шлемге отырыңыз;
- Тепе-теңдікті сақтай отырып, бір аяғымен жүруді үйреніңіз;
- Әр түрлі шабандоздық техниканы игеріңіз - соқа, майшабақ, слалом және т.б.;
- Төтенше тежеу жағдайында, тежегішті қолданбаңыз, инерция заңына байланысты сіз құлап, қатты соққыға жығыласыз. Төменде роликтерге күрт қалай тежеу керектігін айтамыз;
- Сіз тежеудің әр түрлі әдістерін біліп, ойдағыдай қолдануыңыз керек, соның ішінде штативті тежегішті қолданыңыз.
Төменде біз дөңгелектерге тежегішсіз қалай дұрыс тежеу керектігін айтамыз, ыңғайлы болу үшін нұсқаулықты келесі санаттарға бөлеміз:
- Стандартты тежегіш технологиясы;
- Төтенше жағдайды тоқтату әдістері;
- Төбеден төмен қарай домалап бара жатқанда тежеу әдісі (қозғалыс жылдамдығын төмендету);
- Әр түрлі жылдамдықта тежеу.
Қызметкерлерді қалай пайдалануға болады?
Бұл барлық роликті конькилерде кездесетін негізгі жүйе. Бұл дөңгелектері бар тақтаның артында, өкше аймағында орналасқан жастықшалары бар асып тұрған рычаг. Бұл стандартты жүріске кедергі жасамайды, бірақ каскадермен серуендеуге мүлдем сәйкес келмейді. Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, онда сіз трюктерге ауысуға әлі ерте, сондықтан стандартты тежегішті әлі шешпегеніңіз абзал.
Сонымен, роликті конькиді қалай дұрыс тежеу керек, үйренейік:
- 1 кезең - білікшені дене салмағын артқы аяққа жібере отырып, аяқты тежегішпен алға сәл алға қою керек;
- 2 кезең - аяғы, оған «таяқшасы» бар білік кигізіледі, тізе бойынша түзеледі, саусақ сәл көтеріледі;
- 3 кезең - аяқтың көлбеуінің өзгеруіне байланысты тежегіш тұтқасы бетіне тие бастайды;
- 4 кезең - қосылған үйкеліс күшінің әсерінен қозғалыс жылдамдығының біртіндеп төмендеуі жүреді.
Төңкерілудің алдын алу үшін тетікті кенеттен емес тегіс итеріңіз. Қолыңызды алдыңызға қойып, алақаныңызды төмен салып, денені сәл алға қарай еңкейту жақсы. Жастықшаларды мезгіл-мезгіл ауыстырып отыру керек екенін ұмытпаңыз, өйткені асфальтқа белсенді және үнемі үйкелу олардың тозуына әкеледі.
Бұл тежеу техникасы тек бір қарағанда қарапайым болып көрінеді. Спортшының үйлесімділігі мен тұрақты тепе-теңдігі болуы керек. Оның жүру жылдамдығы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым бұл дағдыларға қойылатын талаптар күшейеді.
Роликтердегі авариялық тоқтату техникасы
Енді роликтерде тежегішсіз тежеуді қалай үйренуге болатынын қарастырайық және ең алдымен жылдам тежеу әдістеріне тоқталамыз.
Төтенше жағдайлар әртүрлі - соқтығысу қаупі, денсаулығының кенеттен нашарлауы, сөзсіз кедергі және т.б. Бұл жағдайда сіз әрдайым «жағымды» жылдамдықты бәсеңдете алмайсыз, тіпті керісінше, сіз ыңғайсыз күйде құлап қалуыңыз керек. Алайда, бұл шеберліктің өзі тәжірибе мен дайындықты қажет етеді. Алаңдамаңыз, біз сіздің денсаулығыңызға зиянды азайту үшін қалай дұрыс құлап үйренуге болатынын көрсетеміз.
Осылайша, тежегішсіз роликтерде тежеу келесі жолдармен жүзеге асырылады:
- Есекке құлап түс (құлақ тоқтау). Бұл магистралды топтастыруды қамтиды, онда локте шынтақ бүгіліп тұрады, ал спортшы аяқтары мен тізелерін екі жаққа кеңінен жайып, иықтарына отырады. Нәтижесінде бөкселер жерге тиіп, қозғалыс тоқтайды;
- Көгалға жүгіріп шығу (шөп алаңы). Жолда келе жатқанда, күрт бұрылып, шөпке қарай жүріңіз, ал жүгіруді бастаған жөн.
- Қорғаныс аялдамасы - бұл басып өтуге арналған құрылыс. Бұл жарнамалық баннер, арқандағы киім, орындық, баған немесе тіпті өтіп бара жатқан адам болуы мүмкін. Соңғысын алдын-ала айқаймен ниетіңіз туралы ескерткен жөн. Бұл роликті тежеу техникасы әрдайым басқа сценарий бойынша жүреді - олар айтқандай, кім бақытты болса. Егер сіз қатты тік бетті, мысалы, қабырғаны ұстап тежеуді үйренгіңіз келсе, оған өткір бұрышпен жақындау керек екенін ұмытпаңыз. Егер сіз бетпе-бет соқтығыссаңыз (90 °), жарақаттанудың алдын алу мүмкін емес.
- Егер бәрі кенеттен орын алса, жылдамдықты төмендету туралы ойлануға уақыт жоқ болса, қорғанысқа түсіңіз. Тізе жастықшалары немесе шлем туралы алаңдамаңыз - олармен болатын максимум - жарықшақ немесе сызаттар. Сіз әрқашан жаңаларын сатып ала аласыз, бірақ жол апатынан денсаулықты қалпына келтіру әлдеқайда ұзақ уақытты алады. Құлау кезінде әрдайым шынтағыңыз бен тізе буындарыңызды бүгіңіз, мүмкіндігінше тірек нүктелеріне қонуға тырысыңыз (әрине, бастан басқа).
Осы бөлімде келтірілген әдістер жылдам найзағаймен тежеуді үйренуге мүмкіндік береді. Алайда, сіз оларды қаншалықты толық меңгерген болсаңыз да, төтенше жағдайдағы аялдаманың өзгешеліктері жарақат тудырады, сондықтан сіз оның ауыртпалықсыз өтетініне ешқашан сенімді бола алмайсыз. Сондықтан оны сирек және тек сөзсіз жағдайларда қолдануға тырысыңыз.
Төбеден роликпен сырғанау кезінде тежеуді қалай үйренуге болады?
Енді роликті қалай дұрыс тежеу керектігін анықтайық, барлық қолданыстағы нұсқауларды қарастырайық. Назар аударыңыз, жоғары жылдамдықпен роликтерде төбеден құлап бара жатқанда, тежегішпен тежеу ұсынылмайды. Құлау және жарақат алу мүмкіндігі тым жоғары.
Сіз қабылдаған барлық шараларды қозғалыс жылдамдығын төмендету үшін бір ғана міндетке айналдыру керек. Сәттілікке жеткенде, сіз түсіруді ауыртпалықсыз аяқтайсыз және өзіңізді дөңгелетіп жібересіз немесе стандартты тежегішті басып, тегіс жолда қауіпсіз түрде тоқтайсыз.
- Ең оңай нұсқа - V білікшелерінде тоқтаумен немесе соқамен тежеуді үйрену. Техника әсіресе оны өз спортында сәтті қолданатын шаңғышыларға ұнайды. Оның мәні аяқтардың кең бөлінуінде, ал шұлықтар, керісінше, бір-біріне азаяды. Торс түзу ұсталады, қолдар тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. Роликтер бұрыш жасайды, бірақ шұлықтар ешқашан біріктірілмейді. Бұлшықеттердің күші арқасында оларды аз қашықтықта қолдайды, осылайша құлап кетудің алдын алады. Жылдамдық төмендей бастайды, қауіпті жағдай жойылады.
- Енді жыланмен немесе слаломмен тежеуді үйренуге тырысайық. Бұл әдіс роликте тежеу үшін жеткілікті орын болған жағдайда ғана қолайлы. Ол асфальтқа символдық түрде бұйра жыланды сызып, көптеген бұрылыстар жасауы керек. Бұрылыс кезінде бір аяғы алға қарай салынады, дене салмағын екінші аяғына ауыстырады. Келесі циклды жасау үшін аяқтарын ауыстырыңыз. Егер бұрылыстар тығыз және өткір болса, жылдамдық тиімді түрде азаяды.
- Таңқаларлық әдіс. Мініп бара жатып, артқы роликті алдыңғы роликтің өкшесімен ұстаңыз. Дөңгелектердің бір-біріне тиіп кетуіне байланысты баяулау пайда болады.
Біз жаңадан бастаушыларға конькиде қалай тоқтау керектігін санадық және жоғары жылдамдықтағы жарыстардан аулақ бола отырып, барлық әдістер тегіс жерде жаттығу керек екенін тағы бір рет еске салғымыз келеді. Бұл сондай-ақ стандартты тежегіші бар біліктерде тежеу туралы нұсқаулыққа да қатысты, төтенше және біртіндеп.
Егер сіз баланы коньки тежеуді үйретуге тырысатын ата-ана болсаңыз, қорғаныс құралдарын назардан тыс қалдырмаңыз. Конькиді ыңғайлы киіп, конькиге сай болыңыз және оған магистральдардың жанында сырғанауына жол бермеңіз.
Әр түрлі жылдамдықта тежеуді қалай үйренуге болады
Тежегішсіз роликті конькилерде тежеу әдісі қозғалыс жылдамдығына байланысты таңдалуы керек.
- Егер сіз баяу жүрсеңіз. Бұл жағдайда тепе-теңдікті жоғалту, құлап, ауыр соққы алу қаупі аз болады. Соққы немесе тежегішті тежеуге тырысыңыз. Соңғысы дене салмағын жіберетін аяққа перпендикуляр тіреуді орнатуды қамтиды. Көрнекі түрде роликтер «Т» әрпін құрайды. Бір аяғы екіншісінің қозғалысын блоктайды, ал сәл итергеннен кейін ролик тоқтайды. Сондай-ақ, сіз хоккей сүйер қауымға ұнайтын сыпыру әдісін қолдана аласыз, ол қай жерден алынған. Мініп бара жатқанда, бір аяқты алға қарай күрт алға созыңыз, онымен кең жарты шеңбер сызыңыз. Сонымен қатар, сіз тірек мүшені ілмектейтін сияқтысыз. Денені артқа еңкейтіңіз, тіреу аяғын тізеңізге сәл бүгіңіз.
- Егер сіз орташа жылдамдықта роликпен жүрсеңіз. Бұл жағдайда сіз ілмек әдісін міндетті түрде үйренуіңіз керек - оның көмегімен құлау қаупінсіз тежеуге болады. Қозғалыс кезінде сіз айналдыра бастайсыз деп алаңдамаңыз - бұл жетекші аяқтың бағытына байланысты сөзсіз, жартылай шеңбер жасайды. Ең бастысы, жылдамдық көрсеткіштерін төмендетесіз, бұл мақсатқа қол жеткізілгендігін білдіреді. Бұл техника кең аумақты қажет етеді, сондықтан әрдайым қолайлы бола бермейді. Мысалы, жақын жер асты өтпесінде роликтерді осылай баяулатуға кеңес берілмейді, сіз біреуді сөзсіз «ілмек» етесіз. Егер сіз тәжірибелі ролик болсаңыз, онда бір аяғыңызды тіреу өкшесіне перпендикуляр бағытта басқан кезде, T-жолында тежеуге болады. Қолдау көрсетілмеген аяққа мықтап басыңыз, осылайша қозғалысты баяулатыңыз. Әдістің айтарлықтай кемшілігі бар - дөңгелектер тез ұнтақталады.
- Тек тәжірибелі конькишілер жоғары жылдамдықпен жүру кезінде тежеуді біле алады. Егер сіз өзіңізді ондай санамасаңыз, шұғыл тежеу әдістеріне оралуды ұсынамыз. Егер сізге роликпен сырғанау ыңғайлы болса, келесі тәсілдерді қолданып көріңіз. Айтпақшы, екеуі де хоккей спортынан қарызға алынған.
- Параллель аялдама. Екі коньки бір-біріне параллель орналастырылған, сонымен бірге оларды қозғалыс бағытына перпендикуляр айналдырады. Аяқтар тізеге бүгілген, дене алға қарай сәл еңкейтілген. Сипаттаманың қарапайымдылығына қарамастан, бұл әдіс ең қиын әдістердің бірі болып табылады және спортшыдан мінсіз үйлестіруді талап етеді.
- Қуатты тоқтату. Біріншіден, ролик бір аяғымен жақсы жүруді үйренуі керек. Дене салмағын шұғыл түрде тірек аяққа ауыстырыңыз, оны 180 ° бұраңыз. Осы кезде екіншісі жүру бағытына перпендикуляр болған соңғы қалыпта жартылай шеңберді көрсетіп, тежеуі керек. Сіз тез және сәтті тоқтайсыз, ең бастысы - тепе-теңдікті сақтау.
Төрт роликті тежеуді қалай үйренуге болады?
Бұл дөңгелектер бір сызықта емес, көліктегідей - алдыңғы 2, артқы жағынан 2 орналасқан коньки. Оларды жүргізу техникасы әдеттегі роликтерден түбегейлі ерекшеленеді. Тиісінше, төтенше жағдайлар әдістерін қоспағанда, мұндағы тежеу техникасы да мүлдем өзгеше.
Әрбір төрт катушкалар стандартты тежегішпен жабдықталған. Оның үстіне, бұл екі конькиде де бар, алдыңғы жағында да, саусақтарында да орналасқан. Роликтер квадратында тежеуді қалай үйренуге болады?
- Денеңізді алға, тізеңізді бүгіңіз;
- Бір конькиді артқа тартып, оны саусақтың үстіне қойып, қатты басыңыз;
- Теңгерімді сақтаңыз;
- Өзіңізге қолыңызбен көмектесіңіз, интуитивті қозғалыңыз.
Міне, біз роликпен сырғанау кезінде тежеудің барлық мүмкін нұсқаларын қарастырдық. Олардың көпшілігін үйрену қиын емес, бірақ бәрін меңгеруге кеңес береміз. Бұл сізді кез-келген күтпеген жағдайға дайындайды. Егер өзіңізге сенімсіз болсаңыз, алғашқы екі сабақты жаттықтырушымен өткізіңіз. Сізге бақытты және қауіпсіз покатушки!
