Үлкен қалалардың тұрғындары көбіне әуесқой жүгірудің үлкен турнирлерін көруге, олардың ұйымын анық көруге, кейде ерікті немесе жүгіруші ретінде қатысуға мәжбүр. Бірақ провинциялық қалалардың тұрғындары үшін мұндай шаралар жиі емес.
Бұл мақалада мен сіздерге әуесқойлар арасындағы қашықтыққа жүгіру сайысы қалай ұйымдастырылатынын айтқым келеді. Нюанстар мен қиындықтар қандай. Қаласаңыз, осы мақаланың негізінде сіз өз ауылыңызда әуесқойлар жарысын ұйымдастыра аласыз.
Жарысқа дайындалу
Біріншіден, кез-келген спорттық іс-шара ресми тіркеуден өтуі керек. Ол үшін сіз өз қалаңыздың спорт комитетіне, сондай-ақ полицияға жарыс болатындығы туралы хабарлауыңыз керек. Жалпы, спорт комитетіне келген соң, олар осы нюанстардың барлығын өздері айтып береді, мүмкін олар сізге барлық құжаттарды рәсімдеуі мүмкін.
Сонымен қатар, сізге қолайлы жүгіру жолын таңдау керек. Жарысты, мысалы, жағалаудағы трафикті тежеуге міндетті емес, немесе оның кішкене бөліктерін ғана жауып тастайтын, сонымен қатар адам жоқ көшелердегі жерлерде ұйымдастырған жөн. Сізге үлкен көше бойымен жүгіруге рұқсат беру екіталай. Шеңбер кез келген ұзындықта болуы мүмкін. Марафоншылар 57 айналымды қамтыған жарысты білемін. Әрине, мүмкіндігінше аз шеңбер жасау керек, бірақ кейде мұндай мүмкіндік жоқ.
Жолда кем дегенде бір дәретхана болуы міндетті. Сіз пайдаланылған дәретхана шкафын сатып ала аласыз немесе жалдай аласыз немесе кейбір мекеменің дәретханасын, мысалы, тасжол бойында тұрған мектепті пайдалануға болады. Бірақ дәретхана міндетті болып табылады, өйткені сіз жүгіріп жүргенде кез-келген нәрсе болуы мүмкін.
Азық-түлік нүктелерін арақашықтық бойынша ұйымдастырыңыз. Әдетте 5 шақырымға 1-2 азық-түлік пункттері бар. Оларға көзілдірікке су мен кола құйатын адамды қоюды ұмытпаңыз. Сондай-ақ, банан мен шоколадты тілімдерге бөлуге болады. Дейінгі арақашықтық 15 км тамақ тарату қажет емес, бірақ су беру керек, әсіресе жарыс ыстық ауа-райында өтсе.
Әр түрлі нүктелерде жекелеген спортшылардың қашықтықты өтуін белгілейтін еріктілер тобын жасаңыз. Ешкім бір айналымды қысқарта немесе жүгіре алмауы үшін.
Өз елдерінің әнұраны спортшылардың басында жақсы зарядтайды, сондықтан ұлттық туды іліп қоятын ең болмағанда кішкентай флагшток сатып алудың мәні бар.
Уақыт сақшылар да қажет. Кем дегенде 2-3 адам спортшылардың келу уақытын жазады.
Жүгіру
Жарысты демалыс күні таңертең бастаған дұрыс. Егер жарыс жоспарланған болса жаздың аптап ыстығында, сағат 8 немесе 9-да бастаған дұрыс, күн әлі ыстық емес.
Әр қатысушының кеудесінде ілінетін жеке нөмірі болуы керек. Бұл еріктілерге әр жүгірушіні дәл бақылауға мүмкіндік береді.
Жүгірушілерді екіге бөлу керек жас санаттары.
Мәреде, әсіресе қашықтық өте үлкен болса және жылу көшеде болса, аяқтаушыларға су беру керек.
Жолда жедел жәрдем мен полиция патрульдік көлігі кезекшілікте болуы керек.
Міне, әуесқой жүгіруді ұйымдастырудың негіздері. Әрине, бұдан да көп нюанстар бар. Бірақ жақсы жүгіру үшін, мақалада сипатталған нәрсе жеткілікті болады.
Орта және ұзақ қашықтыққа жүгірудегі нәтижелеріңізді жақсарту үшін дұрыс дем алу, техника, қыздыру, жарыс күніне лайықты көз контурын жасай білу, жүгіру кезінде дұрыс күш жұмсай білу және басқалары сияқты жүгіру негіздерін білуіңіз керек. Сондықтан, осы және басқа тақырыптар бойынша бірегей бейне оқулықтармен танысуға кеңес беремін, сіз қазір тұрған scfoton.ru сайтының авторынан. Сайттың оқырмандары үшін видеосабақтар мүлдем тегін. Оларды алу үшін тек ақпараттық бюллетенге жазылыңыз, және бірнеше секундтан кейін сіз жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу негіздеріне арналған алғашқы сабақты аласыз. Мұнда жазылыңыз: Бейне оқулықтар іске қосылуда ... Бұл сабақтар мыңдаған адамдарға көмектесті және сізге де көмектеседі.
