Скандинавиялық серуендеуге арналған таяқшалар техниканың ажырамас атрибуты болып табылады, онсыз оның мәні жоғалады. Скандинавия елдерінде скандинавиялық немесе скандинавиялық серуендеу дүниеге келді, онда шаңғышылар жазда шаңғы таяқтарымен жаттығуға шығуды шешті. Осы жылдар ішінде бұл қызмет бүкіл әлемге танымал дербес спорт түріне айналды.
Бұл таяқтар бізге не үшін қажет?
Скандинавиялық жаяу тіректерді қалай дұрыс таңдау керектігін анықтамас бұрын, олардың неліктен қажет екенін анықтап алайық.
- Біріншіден, жоғарыда айтылғандай, осы спорт түрінің мәні осы жабдыққа байланысты. Финдік серуендеуден максималды пайда алып, денеңізге зиян келтірмеу үшін сізге осы мәселеге максималды уақыт бөлу керек;
- Екіншіден, бұл серуендеу бұлшықет топтарының барлығына дерлік әсер етеді және бұған таяқтардың арқасында қол жеткізіледі (олар иық белдеуінің бұлшықеттерін жұмыс істейді);
- Олардың көмегімен жаттығулар тиімдірек болады, өйткені жүктеме барлық бұлшықет топтарына біркелкі бөлінеді;
- Дұрыс таңдалған ұзындық омыртқаға жүктемені айтарлықтай азайтуға мүмкіндік береді, сондықтан тірек-қимыл аппараты, буындар мен байламдар аурулары бар адамдарға скандинавиялық серуендеу ұсынылады;
Мен шаңғы жиынтығынан жұп ала аламын ба?
Бұл мақалада біз скандинавиялық таяқтың биіктігі бойынша өлшемін қалай таңдауға болатындығын қарастырамыз, сонымен қатар спортшының дайындық деңгейіне байланысты нюанстардың қандай болатынын түсіндіреміз. Көптеген бастаушыларды қызықтыратын сұраққа толығырақ тоқталайық: қарапайым шаңғы таяқшаларын қолдануға бола ма?
Скандинавиялық серуендеу үшін арнайы жабдықты сатып алу керек, сеанстың тиімділігі мен спортшының қауіпсіздігі осыған байланысты.
Ия, шынымен де, осы спорттың дамуының басында адамдар шаңғы жабдықтарымен жаттығады, бірақ олар тез арада тіректерді жаяу жүруге ыңғайлап, бейімдеу қажеттілігін сезінді. Сондықтан бұл жағдай:
- Шаңғы таяқшалары борпылдақ беттерге арналған (қар), ал скандинавиялық жүру кез-келген беткейде қозғалуды көздейді: құм, қар, асфальт, топырақ, шөп және т.б. Қатты жерлерде жүру үшін ұшына резеңке ұш қойылады;
- Шаңғы жабдықтарының ұзындығы скандинавиялық серуендеу үшін талап етілгеннен сәл ұзағырақ, себебі бұл бірінші жағдайда полюстер сырғанауға, ал екіншісінде итеруге қатысады. Бұл әрекеттердің ерекшелігі, сіз түсінгендей, мүлдем басқаша.
- Тау шаңғысы жабдықтарында жабдықты мүмкіндігінше ыңғайлы ұстауға мүмкіндік беретін ыңғайлы ленталы арнайы сабы жоқ.
Неліктен таяқтардың өлшемі дұрыс болуы өте маңызды?
Сіз скандинавиялық жаяу тіректерді қалай таңдау керектігін төмендегі кесте арқылы білесіз, бірақ әзірге өлшемнің неге соншалықты маңызды екенін анықтайық.
Скандинавиялық биіктікпен жүру үшін полюстердің ұзындығын таңдау өте маңызды, сеанстың өнімділігі және бұлшықеттерге дұрыс жүктеме осыған байланысты. Қысқа жұп омыртқаны шамадан тыс жүктейді, сонымен қатар қадам ұзындығын күшейтеді. Нәтижесінде, аяқтың артқы бөлігіндегі бұлшық еттер толық күшпен жұмыс істейді, бірақ сіз әлі де тез шаршайсыз, өйткені артқы жағындағы шамадан тыс созылу. Екінші жағынан, тым ұзын жұп сізге дұрыс жүру техникасын ұстануға жол бермейді, өйткені сіз денеңізді алға қарай сәл еңкейте алмайсыз.
Дұрыс өлшемді қалай есептеуге болады?
Скандинавия жүрісінде полюстердің биіктігі биіктікке сәйкес реттеледі, стандартты формула бар:
Биіктігі см * коэффициенті 0,7
Сонымен бірге дайындалған спортшыларға алынған мәнге 5-10 см қосуға рұқсат етіледі.Жаңадан бастаушыларға «тік бұрыш» ережесін ұстануға кеңес беріледі - егер сіз таяқтарды алдыңызға қойып, түзу тұрсаңыз, шынтақтарыңыз 90 ° бұрыш жасайды.
Денсаулық пен жасқа байланысты кейбір аспектілерді де қарастырған жөн. Мысалы, егде жастағы адамдарға үлкен қадамдар жасау қиынға соғады, сондықтан қысқа таяқтарды таңдау керек (бірақ жоғарыдағы формула бойынша есептелген мәннен кем емес). Тізе буындарының ауруы кезінде де дәл осы жағдай ескеріледі.
Әрдайым емес, жоғары өсуімен табиғат адамға және ұзын аяқ береді. Егер аяқтар қысқа болса, онда сіз тым ұзын тіректерді таңдаудан аулақ болуыңыз керек.
Биіктігі бойынша скандинавиялық жаяу тіректерді таңдауға көмектесетін үлгі кесте:
Сатып алу кезінде не іздеу керек
Содан кейін біз сапа мен функционалдылық үшін ең жақсы скандинавиялық жаяу тіректерді қалай таңдауға болатынын қарастырамыз.
Сонымен, сіз дүкенге алдын-ала ұсынылған ұзындығын есептеп, келдіңіз. Кеңесші сізді ондаған түрлі таяқшалары бар стендке апарды. Не іздеу керек? Скандинавиялық жаяу тіректерді таңдамас бұрын, олардың не екенін және олар неден жасалғанын білейік.
- Бүгінгі таңда нарық модельдердің екі түрін ұсынады - тұрақты ұзындықтағы және телескопиялық (бүктелген). Соңғылары жолға шыққанға ыңғайлы, бірақ олар тез тозады, өйткені үнемі жұмыс істейтін механизм міндетті түрде босайды. Бірақ бұл көрініс биіктікке сәйкес ұзындықты дәлірек таңдауға мүмкіндік береді, сонымен қатар жүктемені арттыруға дайын екенімді сезсеңіз, қажетті сантиметрлерді оңай қосуға болады.
Алайда, осы спортпен байыпты айналысатын мамандар әлі күнге дейін бекітілген ұзындығы мен қатты бөшкесі бар қамыс сатып алуды ұсынады - олар сізге ұзақ қызмет етеді, берік және сондықтан кәсіби болып саналады.
- Құрылыс 3 бөліктен тұрады: бауы бар сабы, білігі және резеңке ұшы бар ұшы. Сапалы модельде барлық абразивті элементтер - ұшы, бауы - алынбалы және оңай ауыстырылады. Резеңке тұтқаны таңдаған жөн - ол ылғалдан немесе терлеуден қорықпайды, ол ұзаққа созылады. Ілгек - қолға қолғап сияқты сыятын арнайы бекіткіш. Дүкенде оларды өлшеңіз - олар сіздің қолыңызға дәл сәйкес келуі керек. Вольфрам қорытпасынан ұшы таңдап, жеңіп алыңыз - олар ең мықты. Қатты беттерде жүру үшін сізге резеңке төсеніштер қажет. Ең жақсы білік - көміртекті білік. Сондай-ақ сатылымда алюминий мен шыны талшық бар, бірақ олар сапасы жағынан көміртектен төмен.
Біз бөлшектердің жасалу материалына және құрылыс түріне байланысты қандай скандинавиялық жаяу тіректерді таңдаған дұрыс екенін қарастырдық. Сатып алу кезінде тағы не ескеру керек?
- Брендке немесе баға белгілеріне қарамаңыз. Жаңадан бастаушыларға керемет брендтің соңғы қатарынан қымбат жұп сатып алудың қажеті жоқ. Сіз сондай-ақ арзан жабдықпен сәтті үйреніп, тәжірибе жасай аласыз, бастысы - скандинавиялық серуендеуге арналған тіректердің ұзындығы мен биіктігін дұрыс таңдау. Біліктің құрамында кем дегенде 10% көміртегі бар екеніне көз жеткізіңіз және бұл сізге жұмысқа кірісуге жеткілікті!
- Бәрінен бұрын, жақсы таяқшалар қатал, жеңіл және берік болуы керек.
Үздік ұсыныстардың рейтингі
Енді сіз скандинавиялық жаяу тіректердің ұзындығын қалай есептеуге болатындығын білесіз және олардың сапасы мен өндіріс материалдары бойынша не екенін түсінесіз. Біз ең жақсы жабдық шығаратын және сізді онымен танысуға шақыратын брендтерге шағын шолу жасадық. Бұл шолу сізге қандай финдік скандинавиялық жаяу тіректер керек екенін түсінуге көмектеседі деп үміттенеміз.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 руб.
Exel - ең танымал және осы спорт түріне арналған жабдық шығаратын алғашқы брендтердің бірі. Дәл осы компанияда олар шаңғы таяқтарынан басқа скандинавиялық серуендеуге арналған мамандандырылған тіректер не үшін қажет екенін түсініп, өндірісті сәтті бастады.
Бұл бекітілген ұзындықтағы модель 30% көміртегі бар шыны талшықтан жасалған. Олардың артықшылықтарының қатарына беріктік, мінсіз сапа, ыңғайлы баулар жатады. Тек бір кемшілігі бар - ыңғайсыз алынбалы белдік.
LEKI Speed Pacer Vario - 12000 руб
Бренд Скандинавия спорт әлемінде кеңінен танымал. Бұл таяқшалар гибридті болып саналады - олар 100% бекітілмеген, бірақ оларды телескопиялық деп атауға болмайды, өйткені олар сізге ұзындығын 10 см шегінде реттеуге мүмкіндік береді.
Осы модельмен сіз скандинавиялық жаяу тіректерді қалай дұрыс орнату керек деген мәселеге тап болмайсыз - механизм интуитивті және ыңғайлы. Біліктің барлығы көміртекті, сондықтан қамыс өте жеңіл. Сондай-ақ, артықшылықтар қатарында - ыңғайлы және сапалы механизм, 140 кг-ға дейінгі жүктемеге, резеңкеленген тұтқаға және азу тістерге төтеп беру мүмкіндігі. Модельдің басты жетіспеушілігі - оның бағасы, мұндай таяқшаларды кез-келген адам ала алмайды.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4000 рубль
65 см-ге дейін қысқартуға болатын телескопиялық модель, біліктің құрамында 60% көміртегі бар, сондықтан таяқшалар жеңіл және тұрақты. Ілгіштер алынбалы, тұтқалары тығын материалынан жасалған. Бұл жабдықтың көмегімен сіз скандинавиялық (швед) серуендеуге арналған тіректердің тиісті өлшемін (ұзындығын) оңай таңдай аласыз, ол чемоданға оңай енеді және қолайлы құны бар.
Минус - уақыт өте келе жүйкеге әсер ететін шертетін тән дыбыс шығара бастайтын буындар.
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 RUB
Салқын жиналмалы таяқшалар 70% көміртектен, 30% шыны талшықтан тұрады және салмағы небары 175 г! Тұтқа полимер көбігінен жасалған, ол табиғи тығынның экологиялық тазалығын да, резеңкенің берік қасиеттерін де үйлестіреді. Құрылымды 85 см-ге дейін бүктеуге болады, максималды таралуы - 145 см. Барлық механизмдер, тораптар мен буындар жоғары сапалы және сенімді. Кемшілігі - аяқ киім, бірақ көптеген спортшылар мұны кемшілік деп санауға бейім емес.
MASTERS жаттығу жылдамдығы - 6000 руб.
Жиналмалы скандинавтық тіректерді дұрыс реттеу үшін биіктігі мен ұзындығының сәйкестігі туралы теориялық білімнен басқа сапалы құрылыс қажет. Бұл модель нарықтағы ең жақсы телескопиялық таяқтардың бірі болып саналады. Олар әуе кемелеріне арналған алюминийден жасалған, жеңіл, қысқыш бекіткіштері бар, олар мүлдем үнсіз. Бекіту өте оңай және белдіктер де реттеледі. Жиынтықта жеңімпаздар туралы кеңестер бар. Минус - аяқ киімнің тозуы, бірақ бұл сөзсіз, скандинавиялық полюстердің көпшілігіне тән.
Біз басылымды аяқтаймыз, енді сіз үшін скандинавиялық жаяу тіректердің мөлшері мен ұзындығын анықтау қиын болмайды. Біз сізге осы мәселеге жауапкершілікпен қарап, сіздің тренингіңіз ең тиімді болатын модельді дәл таңдауға кеңес береміз. Достарға қарамаңыз және «дүкендегі әріптестердің» кеңестерін тыңдамаңыз - теорияны өз бетіңізше оқып, дүкенге келіп, кеңес берушімен кеңескеніңіз абзал. Соңғы шешім сіздікі және есіңізде болсын, егер сіз дизайн сізге ыңғайлы емес деп ойласаңыз, 14 күн ішінде сіз дүкенге сатып алуды қайтаруға заңды құқығыңыз бар. Түбіртектерді сақтаңыз!
