400 метрге жүгіру жеңіл атлетика бағдарламасының олимпиадалық түрі.
1. 400 метрге жүгіруде әлемдік рекордтар
Ерлер арасындағы 400 метрге ашық жарыстағы әлемдік рекорд американдық жүгіруші Майкл Джонсонға тиесілі, ол 1999 жылы қашықтықты 43,18 секундта бағындырды.
Жабық үй ішіндегі 2 айналым бойынша әлем рекордын АҚШ-тың тағы бір өкілі Каррон Клемент иеленді. 2005 жылы ол 400 метрді 44,57 секундта жүгіріп өтті.
Сыртқы эстафетадағы ерлер арасындағы 4х400 метрлік әлемдік рекорд 1993 жылы 2: 54.29м қашықтықты бағындырған АҚШ-тан келген квартетке де тиесілі.
Америкалықтар 2014 жылы ерлер арасындағы жабық эстафетада 4x400 метрлік эстафетада әлемдік рекордты орнатты, эстафетаны 3: 02.13 м жүгіріп өтті.
Майкл Джонсон
Ашық аспан астындағы 400 метрге жүгіру бойынша әйелдер арасындағы әлем рекордын 1985 жылы шеңберді 47,60 секундта жүгіріп өткен Германия Демократиялық Республикасының Марита Кох иеленді.
400 метрлік жабық жарыстағы әлемдік рекорд Чехословакия атынан келген Ярмила Кратохвиловаға тиесілі. 1982 жылы ол қашықтықты 49,59 секундта жүгіріп өтті.
Ярмила Кратохвилова
Ашық аспан астындағы әйелдер арасындағы 4х400 метрлік эстафетадағы әлемдік рекорд 1988 жылы 3: 15,17 м қашықтықты еңсерген КСРО квартетіне тиесілі.
Сізге пайдалы болуы мүмкін басқа мақалалар:
1. 400 метрге жүгіруді қалай үйренуге болады
2. Интервалмен жүгіру дегеніміз не?
3. Жүгіру техникасы
4. Аяққа арналған жаттығулар
Әйелдер арасындағы 4х400 метрлік жабық эстафетада әлемдік рекордты 2006 жылы ресейлік спортшылар орнатты, эстафетаны 3: 23,37 м жүгірді.
2. Ерлер арасында 400 метрге жүгірудің биттік стандарттары
| Көру | Дәрежелер, дәрежелер | Жас | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Мен | II | III | Мен | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 авт | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Үйде жүгіру | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 авт | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Ашық эстафета | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Жабық эстафета | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Әйелдер арасында 400 метрге жүгірудің разряд нормалары
| Көру | Дәрежелер, дәрежелер | Жас | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Мен | II | III | Мен | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 авт | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Үйде жүгіру | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 авт | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Ашық эстафета | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Жабық эстафета | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Орта және ұзақ қашықтыққа жүгірудегі нәтижелеріңізді жақсарту үшін сізге дұрыс тыныс алу, техника, қыздыру, жарыс күні үшін көз контурын дұрыс жасай білу, жүгіру кезінде дұрыс күш салу және басқалары сияқты жүгіру негіздерін білу қажет. Сондықтан мен сізге осы жерде және басқа тақырыптарда қайталанбайтын видео оқулықтармен танысуға кеңес беремін scfoton.ru сайтының авторы. Сайттың оқырмандары үшін видеосабақтар мүлдем тегін. Оларды алу үшін тек ақпараттық бюллетенге жазылыңыз, және бірнеше секундтан кейін сіз жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу негіздеріне арналған алғашқы сабақты аласыз. Мұнда жазылу: Бейне оқулықтар іске қосылуда ... Бұл сабақтар мыңдаған адамдарға көмектесті және сізге де көмектеседі.
