Артық салмақтан арылу - бұл көптеген артық салмағы бар адамдар үшін түзету идеясы. Мұны май жағудың әдістерін сататын көптеген алаяқтар пайдаланады, бұл ақыр соңында ешқандай пайда әкелмейді. Бүгін біз салмақты жоғалтудың шынымен дәлелденген және жұмыс жасау тәсілдерін қарастырамыз.
Жүгіру және басқа аэробты жаттығулар
Біреу қалай айтса да жақсы жүгіру немесе жүзетін май қыздырғыш жоқ. Мұның бәрі май тез жағылады тек жеткілікті оттегі жағдайында. Өйткені, жану процесінің өзі оттегінің әсерінен жүреді. Сондықтан, олар майдың күйетінін айтады - ол шынымен жанып кетеді, өйткені ол оттегімен әрекеттесіп, отқа ағаш сияқты энергияға айналады.
Сізге жүгіру салмақ жоғалтуға көмектеспейді деген кезде жану процесі не екенін сұраңыз, егер ол оны білмесе, онда бұл анық. Оның салмақ жоғалту туралы ештеңе түсінбейтіндігі.
Сондықтан жүгіру, велосипедпен жүру, жүзу - салмақ жоғалту жаттығуларының ең жақсы түрлері. Бірақ мұнда үлкен және май бар БІРАҚ... Мұндай жүктемелер кезінде тамақтану дұрыс болуы керек немесе сіз көп жүгіруіңіз немесе жүзуіңіз керек. Майды жағудан гөрі белсенді түрде жағу керек.
Сондықтан, дұрыс тамақтанбасаңыз, жүгіру кезінде салмақ жоғалту өте қиын болады.
Хирургиялық әдіс
Мүмкін, салмақ жоғалтудың ең тиімді және тиімді әдісі. Бұл әдіс таңертең жүйелі түрде жүгіргеннен гөрі жоғары. Бірақ нәтижеге тезірек қол жеткізіледі. Мысалы, семіздік проблемаларымен айналысатын тәжірибелі хирургтардың бірінің сайты:http://gladki.ru/ Сайтқа өтіңіз, сіз осы әдіс туралы көбірек біле аласыз. Бұл әдістің жанама әсері, зияны немесе пайдасы туралы айта алмаймын. Сондықтан, барлық сұрақтарды сілтеме арқылы біліп алыңыз.
Дұрыс тамақтану
Төменде талқыланатын диеталармен шатастыруға болмайды. Дұрыс тамақтанудың мәні - ақуыздар, майлар мен көмірсулар арасындағы тепе-теңдік. Егер бұл тепе-теңдік дұрыс болса, онда дене тағы да дұрыс биохимиялық реакциялардың әсерінен майларды жағуды бастайды және жаңаларын жинамайды. Деген сұрақты егжей-тегжейлі талқылау үшін. Қалай дұрыс «дұрыс» тамақтану керек, мен мақалада талқыладым: Арықтауға арналған дұрыс тамақтану негіздері
Диеталар
Диеталардың мәні ағзаны жеткілікті мөлшерде тамақ ала алмайтындай мөлшерде қамтамасыз ету болып табылады және май жағуға мәжбүр болады. Бұл әдіс шынымен жұмыс істейді. Бірақ оның бір үлкен кемшілігі бар. Бұл денеге арналған мұндай «өлім» бекерге кетпейтіндігінде. Біріншіден, диетаны тоқтатқаннан кейін және әдеттегідей тамақтануды бастағаннан кейін, тіпті шамадан тыс тамақ ішпесеңіз де, организм өзіне енетін нәрсенің бәрін сіңіріп, майға айнала бастайды. Егер сіз қайтадан ашығыңыз келсе, қарапайым қорғаныс реакциясы қосылады. Екіншіден, гастрит немесе асқазан жарасын, сонымен қатар бірқатар диеталардан жүйке ауруларын табу өте оңай.
Арықтататын шайлар мен кофе
Әдетте барлық шай немесе кофе. салмақ жоғалтуға арналған әртүрлі годжи жидектері және сол сияқтылар диеталармен жұмыс істейді. Бірақ сәл басқаша жағынан. Яғни, олар адамды аз тамақ жеуге мәжбүрлемейді, бірақ өзі сұрамайтын денені алдайды. Сондықтан мұндай әдістер де тиімді, бірақ олардың жанама әсерлері диеталармен бірдей. Сонымен қатар, мұндай тағамдардың бәрі бірдей аппетит емес. Кейбіреулері жай елес жасайды.
Көптеген басқа жолдар бар. Арықтау үшін арнайы тренажерлар, дірілдейтін массажерлер, таблеткалар. Бірақ мұның бәрі 90 пайыз өзін-өзі алдау.
