5000 метрге жүгіру - жеңіл атлетиканың олимпиадалық пәні. Спортшылар жазда стандартты 400 метрлік айналымда 12,5 айналымды, ал қыста 200 метрлік айналымда аренада 25 айналым жасайды.
1. 5000 метрге жүгіруден әлемдік рекордтар
Ашық ауада ерлер арасындағы 5000 метрлік рекорд эфиопиялық спортшы Кенениса Бекелеге тиесілі, ол қашықтықты 12: 37.35-те бағындырды. Рекорд 10 жылдан астам уақыттан бері сақталып келеді.
Дәл осындай қашықтықта, бірақ жабық ғимаратта әлемдік рекорд 12: 49.60 аренада 5 шақырымды бағындырған Кененис Бекелеге де тиесілі.
Ашық аспан астында әйелдер арасындағы 5000 метрлік рекордты эфиопиялық жүгіруші Тирунеш Дибаба орнатты, ол 5 км қашықтықты 14.11.15 ж. Рекорд 2008 жылы орнатылған.
5 мың метрлік жабық қашықтықтағы әйелдер арасындағы әлемдік рекорд 2015 жылдың ақпанында сағат 14.18.8-де 5 км жүгірген Тирунеш Дибаба Гензебенің әпкесіне тиесілі.
2. Ерлер арасында 5000 метрге жүгірудің разряд нормалары (2020 жылға қатысты)
5000 метрлік жүгіруде стадиондық жүгіру және кросс жүгіру - кросс болып бөлінеді. Стандарттар шамалы, бірақ бір-бірінен ерекшеленеді.
| Көру | Дәрежелер, дәрежелер | Жас | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Мен | II | III | Мен | II | III | |
| 5000 | 13.27.0 | 14.00.0 | 14.40.0 | 15.40.0 | 16.45.0 | 17.45.0 | 19.10.0 | 20.50.0 | – |
| 5 км | – | – | – | 15.45.0 | 16.50.0 | 18.00.0 | 19.15.0 | 21.15.0 | – |
3. Әйелдер арасында 5000 метрге жүгірудің разряд нормалары (2020 жылға қатысты)
Әйелдердің дәрежелік нормаларының кестесі келесідей:
| Көру | Дәрежелер, дәрежелер | Жас | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Мен | II | III | Мен | II | III | |
| 5000 | 15.18.0 | 16.10.0 | 17.00.0 | 18.20.0 | 19.50.0 | 21.20.0 | 23.00.0 | 24.45.0 | – |
| 5 км | – | – | – | 18.28.0 | 20.00.0 | 21.40.0 | 23.55.0 | 25.30.0 | – |
4. Әскери қызметкерлер үшін 5000 метрге жүгірудің стандарттары
Ресей Федерациясының қарулы күштерінде дене тәрбиесінен өткен кезде 5000 метрге жүгіру 100 баллдық жүйемен бағаланады. Төменде 5K метрге жүгіру мен 5K марш бойынша бірнеше нәтижелерге арналған кесте берілген.
| Ұпайлар | Нәтижесі 5000 метр қашықтықта | Нәтижесі 5 км марш |
| 100 | 16.20 | 21.00 |
| 80 | 19.00 | 22.54 |
| 60 | 20.56 | 24.35 |
| 40 | 22.50 | 26.20 |
| 20 | 30.00 | 29.05 |
| 10 | 36.00 | 29.55 |
5000м жүгіруге ойдағыдай дайындалу үшін сізге сәйкес бағдарлама қажет. Сайт оқырмандары үшін 50% жеңілдікпен бастапқы мәліметтер үшін 5000 метр қашықтыққа дайын бағдарламаны сатып алыңыз - Оқу бағдарламаларының дүкені... 50% жеңілдік купоны: 5 км
