Жеңіл атлетикада жүгіру пәндері негізгі болып табылады. Жүгірудің түрлері өте көп, олардың барлығы дерлік олимпиадалық.
Қысқа қашықтыққа жүгіру немесе спринт, орташа қашықтыққа жүгіру, қашықтыққа қашықтыққа жүгіру немесе қашықтыққа жүгіру, тік немесе тіке жүгіру, кедергілермен жүгіру және эстафеталық жүгіру арасындағы айырмашылық жасалады.
Осы түрлердің әрқайсысын толығырақ қарастырайық.
Қысқа қашықтыққа жүгіру
Спринт жүгіру - жеңіл атлетикада спортшылар арасында да, жанкүйерлер арасында да ең танымал. Спринтте ағынды сулардың нормалары орындалатын келесі арақашықтықтар бар: 30 м, 50 м, 60м, 100м, 200м, 300м, 400м... Жүгірудің осы түріндегі әлемдік элита - Ямайка мен АҚШ спортшылары.
Орта қашықтыққа жүгіру
Орта қашықтық - бұл спринт пен ұзақ жүгірудің аралық байланысы, сондықтан кейбір жүйріктер орта есеппен 800 метр қашықтықты жақсы жүгіре алады, ал керісінше, орта спортшылар спринтті 400 метрге жақсы жүгіре алады. Дәл сол сияқты алыс қашықтыққа қатысты.
Орта және ұзақ қашықтыққа жүгірудегі нәтижелеріңізді жақсарту үшін сізге дұрыс тыныс алу, техника, қыздыру, жарыс күні үшін көз контурын дұрыс жасай білу, жүгіру кезінде дұрыс күш салу және басқалары сияқты жүгіру негіздерін білу қажет. Сондықтан мен сізге осы жерде және басқа тақырыптарда қайталанбайтын видео оқулықтармен танысуға кеңес беремін scfoton.ru сайтының авторы. Сайттың оқырмандары үшін видеосабақтар мүлдем тегін. Оларды алу үшін тек ақпараттық бюллетенге жазылыңыз, және бірнеше секундтан кейін сіз жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу негіздеріне арналған алғашқы сабақты аласыз. Мұнда жазылу: Бейне оқулықтар іске қосылуда ... Бұл сабақтар мыңдаған адамдарға көмектесті және сізге де көмектеседі.
Келесі қашықтық орташа болып саналады: 800м, 1000м, 1500м, 1миля, 2000м, 3000м, 2 миля. Жүгірудің қандай түрін орташа немесе ұзақ деп бөлу керек екендігі туралы 3000 м және 5000 м-ге қатысты дау-дамайлар жоқ емес, өйткені бұл қашықтыққа ұзақ қашықтықтағы спортшылар да жүгіреді.
Кениялықтар мен эфиопиялықтар ең жақсы орта шаруалар болып саналады. Алайда, еуропалық жүгірушілердің олармен бәсекеге түсуі сирек емес. Сонымен, ресейлік спортшы Юрий Борзаковский 2004 жылы 800 метр қашықтықта Олимпиада чемпионы болды.
Қашықтыққа жүгіру
Кез келген қашықтық үлкен деп саналады. 3000м... Осындай қашықтыққа жүгіретіндер жүгірушілер деп аталады. Күнделікті жүгіру сияқты тәртіп бар, мұнда спортшы 24 сағат ішінде мүмкіндігінше көп қашықтықты жүгіріп өтуі керек. Әлемдік көшбасшылар мұндай жүгіруде үнемі тоқтаусыз жүгіре алады және 250 км-ден астам жүгіре алады.
Бұл қашықтықта басқа ешкімге мүмкіндік бермейтін кениялық және эфиопиялық жүгірушілердің толық гегемониясы бар.
Кедергілермен жүгіру
Жүгірудің бұл түрінде спортшы стадион айналасында кездескен кедергілерді жеңуі керек. Сондай-ақ, кедергілердің бірі су шұңқырынан тұрады. Тік жүрудің негізгі түрлері аренада 2000 метр және ашық аспан астында 3000 метр қашықтықта жүгіру болып табылады.
Жүгірудің бұл түрінде еуропалық жүгірушілер мен жүгірушілер жақсы өнер көрсетеді.
Кедергі жасау.
Тік жылдамдықпен шатастыруға болмайды. Бұл тәртіп спринттің кіші бөлімі болып табылады, қашықтықта тек тосқауылдар орнатылады. Кедергілерден айырмашылығы, кедергілер жіңішке және оңай түседі.
50 метрге кедергілермен жүгіру бар. 60м, 100м, 110м, 300м, 400м.
Кедергілерде басқалардан ерекшеленетін ұлт жоқ. Еуропа, Азия және Америка спортшыларының осы спорт түрінен жоғары орынға ие болуы сирек емес.
