Көктем - барлық жүгірушілер үшін көптен күткен уақыт. Ақыр соңында, қар еріп, сіз құрғақ асфальтпен жүгіре аласыз. Алайда, біздің еліміздің әр аймағында әр түрлі жалғасатын кезең бар. Осы кезеңде қала көшелерінде белсенді ери бастайтын қар лас тәртіпсіздікке айналады, оған жүгіру ғана емес, жүру де қиынға соғады. Бұл мақалада біз балшықпен жүгіру кезінде көктемде жүгіруді және киінуді қалай жақсы көретінімізді қарастырамыз.
Көктемде қайда жүгіру керек
Ластану барлық жерде болатыны түсінікті, бірақ оның шамадан тыс көп болатын жерлері бар, ал олар әлі де аз. Сондықтан көктемде жаяу жүргіншілер жолы көбірек тазаланатын орталық көшелермен жүгірген дұрыс, сондықтан саздар мен шалшықтар әлдеқайда аз.
Автокөлік жолымен жүгіру ең жақсы идея емес екендігі айтпаса да түсінікті. Сонымен қатар тыныс алу көміртегі оксиді өте қиын, және әрбір екінші автомобиль бастан аяққа шашырау қаупін тудырады.
Бірақ, өкінішке орай, кез-келген қаланың балама орналасуы жоқ. Сіз қайда жүгіре аласызсуға тізе бүгіп кетуден қорықпай. Үлкен қалаларда саябақтар жақсы тазаланады, бірақ, біріншіден, саябақтар өте үлкен емес, және кез-келген адам шеңбер жасағысы келмейді. Екіншіден, саябақтарда адамдар көп, егер сіз өзіңізді ластамасаңыз, басқаларды міндетті түрде кірлетесіз.
Көктемде қалай жүгіру керек
Жүгіру техникасы бойынша ерекшеліктер жоқ. Тек іске қосуға тырыспаңыз алдыңғы аяқ... Жолдар әлі тайғақ. Ең жақсы жүгіру өкшеден аяғына дейін домалақтау... Жүгіру кезінде аяғыңызды қалай орналастыру туралы қосымша ақпарат алу үшін мақаланы оқыңыз:
Көлшіктерден секіруге тәуекел етпеңіз, өйткені судың астында мұз пайда болуы мүмкін, оған секірсеңіз, сіз бірден сол шалшықта жатырсыз. Аз немесе аз құрғақ жерлерді таңдаған дұрыс. Секіріп өткеннен гөрі айнала жүгіру оңай.
Әрбір басқан қадамыңыз сіз басқан кірді шашатындығын ұмытпаңыз. Сондықтан, өтіп бара жатқан адамдарды балшыққа батырмас үшін және өзіңіз туралы көп жағымпаз сөздерді естімеу үшін, жылдамдықты азайтуға тырысыңыз.
Көктемде жүгіруге қалай киінуге болады
Киімнің мінсіз нұсқасы - су өткізбейтін Болонья және сол спорт шалбар. Тіпті біреу сізге шашыратса да, оны Болон матасынан жуу оңай болады және ол суланбайды.
Аяқ киімге келетін болсақ, біріншіден, тордан жасалынбайтын жабық кроссовкалармен жүріңіз. Екіншіден, мүмкін болса, кроссовканы киер алдында аяқтарыңызға полиэтилен пакеттерін салыңыз. Бұл сіздің аяғыңызды ылғалдан сақтайды.
Әрине, мұндай сөмкелерде аяқтарыңыз терлейді және сіз бәрібір үйге дымқыл аяқпен жүгіріп келетін боласыз. Бірақ аяғыңызды суық, лас судан ылғалдандыру мен өз теріңізден алудың арасындағы үлкен айырмашылық бар.
Мұндай ауа-райында ешқандай жағдайда шүберек кроссовкалармен жүрмеңіз, әйтпесе жүгірудің басында аяғыңыз ылғалданып кетеді және оларды салқындату мүмкіндігі бар.
Мұнда негізгі ереже қолданылады - шалшықтарды айналып өтуге тырыспаңыз, бірақ сіз бәрібір дымқыл боласыз.
Орта және ұзақ қашықтыққа жүгірудегі нәтижелеріңізді жақсарту үшін сізге дұрыс тыныс алу, техника, қыздыру, жарыс күні үшін көз контурын дұрыс жасай білу, жүгіру кезінде дұрыс күш салу және басқалары сияқты жүгіру негіздерін білу қажет. Сондықтан, осы және басқа тақырыптар бойынша бірегей бейне оқулықтармен танысуға кеңес беремін, сіз қазір тұрған scfoton.ru сайтының авторынан. Сайттың оқырмандары үшін видеосабақтар мүлдем тегін. Оларды алу үшін тек ақпараттық бюллетенге жазылыңыз, және бірнеше секундтан кейін сіз жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу негіздеріне арналған алғашқы сабақты аласыз. Мұнда жазылу: Бейне оқулықтар іске қосылуда ... Бұл сабақтар мыңдаған адамдарға көмектесті және сізге де көмектеседі.
