Үнемі жүгіру жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын жақсарта алады, сонымен қатар бірқатар ауруларды емдейді.
Денені тазарту
Жүгіру денені түрлі токсиндерден тазартады. Бұл ішкі ағзалардың жұмысын жақсартуға, сондай-ақ ағзадағы зат алмасуды жақсартуға көмектеседі. Сондықтан темекі шегушілерге жүгіруді бастау өте қиын, өйткені ағза өкпеде жиналған кірден дереу арыла бастайды.
Денені нығайту
Жүгіру дененің барлық бұлшықеттерін көтеруге қабілетті. Тек қолдар жеткіліксіз жүктеме алады, ал бұлшықеттердің қалған бөлігі, мысалы, іш және артқы басу, аяқтар мен иықтар жүгіру кезінде өте жақсы дайындалған. Спринтерлік жаттығулар кезінде бұлшық еттер әсіресе сорылады.
Салмақ жоғалту
Жүгіру майды күйдіреді. Мұны бәрі біледі, бірақ бәрі де сабақтарды дұрыс қолдана бермейді. салмақ жоғалту үшін жүгіру... Жүгіру 30 минуттан артық жүгіргенде немесе аралықпен жүгіргенде ғана майды жоғалтуға көмектесетінін түсіну өте маңызды. Сіз, бәлкім, қызықтыратын шығарсыз, күніне 10 минут жүгірудің мағынасы бар ма... Бұл жасайды, өйткені күніне 10-20 минут ішінде үнемі жүгіру денеде зат алмасуды жақсартады, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Жақсартылған көңіл-күй
Шамамен 20 минуттық жүгіруден кейін дене жүгірушілерде бақыт гормоны дофамин түзе бастайтындығы дәлелденді. Сондықтан жүгіру дене үшін пайдалы ғана емес, ойларды да жақсы тазартады.
Орта және ұзақ қашықтыққа жүгірудегі нәтижелеріңізді жақсарту үшін дұрыс тыныс алу, техника, қыздыру, жарыс күніне лайықты көз контурын жасай білу, жүгіру кезінде дұрыс күш салу және басқалары сияқты жүгіру негіздерін білуіңіз керек. Сондықтан мен сізге осы жерде және басқа тақырыптарда қайталанбайтын видео оқулықтармен танысуға кеңес беремін scfoton.ru сайтының авторы. Сайттың оқырмандары үшін видеосабақтар мүлдем тегін. Оларды алу үшін тек ақпараттық бюллетенге жазылыңыз, және бірнеше секундтан кейін сіз жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу негіздеріне арналған алғашқы сабақты аласыз. Мұнда жазылу: Бейне оқулықтарды іске қосу ... Бұл сабақтар мыңдаған адамдарға көмектесті және сізге де көмектеседі.
