Желді жағдайда жүгіру, егер сіз оны дұрыс түсінсеңіз, керемет жаттығу болады. Желде жүгірудің бірнеше қиындықтары бар.
Көзіңізге шаң мен қоқыс ұшып келеді
Желдің ең үлкен проблемасы - бұл кедергі болатын шаңның көтерілуі қалыпты тыныс алыңыз... Қалай жапсаңыз да, ол сіздің өкпеңізге еніп кетеді. Өкінішке орай, қалаларда шаң көп, одан құтылу мүлдем мүмкін емес. Сондықтан жаздағы проблема барлық аймақтарға қатысты.
Бетіңізге орамал орап жүгірудің мүмкіндігі бар. Бірақ бұл жаңа проблеманы қосады - тіпті шарфтың есебінен тыныс алу қиынырақ болады.
Сондықтан үлкен шаң проблемаларын болдырмаудың жалғыз сенімді әдісі - білу қайда жүгіру керек... Мұндай жерлерге суару машиналарымен үнемі жуылатын қалалардың орталық көшелері мен тротуарлар жатады. Жел әдетте ағаштардың әсерінен әлсіз болатын орман жолдары. Шаң суға өте тез төгілетін үйінділер. Соңғы нүкте желдің ашық жерлерде күшті болатындығымен қиындатады. Сондықтан жағалау бойымен жүгіру де ең жақсы нұсқа емес.
Жел күші
Жеңіл желде жүгірушіге қиындық болмайды. Бірақ қатты жел қазірдің өзінде өз ережелерін орната бастады. Артқы жағындағы жел көмектеседі жүгіру оңай... Бірақ оның артықшылықтары мен оған қарсы тұрған кезде туындайтын тосқауылдарды салыстырсаңыз, желдің көмектесетінінен бірнеше есе көп кедергі болатыны анық болады.
Алдыңғы желдің әсерін азайту үшін жүгірудің дұрыс жолын таңдау керек. Көбіне желге қарай жүгірген дұрыс. Бұл жағдайда ол шынымен көмектеспейді, бірақ ол да араласпайды. Сондықтан маршрутты тіктөртбұрыш түрінде түзуге тырысыңыз, ені желге қарсы немесе желге қарсы, ал ұзындығы жел бағытына перпендикуляр жүгіруге арналған орын болады. Сіздің тіктөртбұрышыңыз неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы болады. Идеал опция - оған перпендикуляр жел соғатын түзу жол. Сонда сіз тек алға-артқа жүгіре аласыз.
Сізді қызықтыратын басқа мақалалар:
1. Тренингтен кейін қалай салқындауға болады
2. Сіз қайда жүгіре аласыз
3. Мен күнде жүгіре аламын ба
4. Таңертең қалай дұрыс жүгіру керек
Желді жағдайларда әр маусымда жүгіруге арналған киім
Жаз.
Жаздағы жел жылуды аздап тыныштандыруға көмектеседі. Ауа температурасы төмендемесе де, ауа қозғалысының болуы әрқашан әл-ауқатқа жағымды әсер етеді. Бірақ егер біз шаңды жерде жүгіру туралы айтатын болсақ, әсіресе шаң қатты құм болса, дененің ашық жерлеріне ауыр соққы берсе, онда дұрыс киінген дұрыс.
Дененің ашық жерлерін спорттық жеңіл шалбармен және тасбақамен жабуға тырысу керек. Көзілдірік киюді ұмытпаңыз. Көз - дененің ең осал бөлігі.
Күз, көктем
Күзде және көктемде желді ауа-райында жүгіру жазда бірдей ауа-райы жағдайында жүгіруден айтарлықтай ерекшеленбейді. Сыртта температураға байланысты бір немесе екі тасбақа, тіпті блейзер киген жөн. Қалғаны бірдей: спорттық шалбар немесе леггинстер мен көзілдіріктер. Айтпақшы, көзілдірікті бетіңізге сәйкес киген дұрыс. Оларды көбінесе спорт деп атайды. Инелік шыны көзілдірік жұмыс істемейді. Себебі шаң жоғарыдан және төменнен үрленетін болады. Линзалары өзгеретін көзілдіріктер болған өте жақсы. Себебі кешке қара көзілдірікпен жүгіру мүмкін емес және мөлдір линзалары бар көзілдіріктер болуы керек.
Қыс
Егер барлық қуанышқа қармен жүгіру желді ауа-райында жүгіру де қосылады, содан кейін екі кеңес бар:
1. Мүмкіндігінше тыныс алатын киіммен мүмкіндігінше жылы киініңіз. Бұл болон куртка мен шалбар. Шарф немесе ұзын мойын қажет. Көзілдірік міндетті емес, бірақ қажет. Қыста сыртта қар болса, шаң болмайды. Егер боран болса, онда жылдамдықпен қарды қармен ұру ауырсынуды тудырады.
2. Үйде бол. Қыста, суық ауа райында, тіпті қатты желде аз адамдар жүгіруді ұнатады. Тек ең танымал жүйріктер. Егер сіз өзіңізді осындай деп санамасаңыз және тек бастаушы жүгіруші, үйде жылы жерде отырып, ауа-райын күткен дұрыс. Жел әдетте бір тәулікте аяқталады.
Сіз желді ауа-райында жүгіре аласыз. Бірақ әдетте жел мазалайды, көмектеспейді. Сондықтан, керісінше, жолында мүмкіндігінше кедергілерді жеңуді ұнататындар ғана желге жүгіргеннен рахат алады. Жеңіл және байсалды жүгіруді жақсы көретіндер үшін желге жүгіру тек қажетсіз қиындықтар мен нервтерге қауіп төндіреді.
Орта және ұзақ қашықтыққа жүгірудегі нәтижелеріңізді жақсарту үшін дұрыс тыныс алу, техника, қыздыру, жарыс күніне лайықты көз контурын жасай білу, жүгіру кезінде дұрыс күш салу және басқалары сияқты жүгіру негіздерін білуіңіз керек. Сондықтан мен сізге осы жерде және басқа тақырыптарда қайталанбайтын видео оқулықтармен танысуға кеңес беремін scfoton.ru сайтының авторы. Сайттың оқырмандары үшін видеосабақтар мүлдем тегін. Оларды алу үшін тек ақпараттық бюллетенге жазылыңыз, және бірнеше секундтан кейін сіз жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу негіздеріне арналған алғашқы сабақты аласыз. Мұнда жазылу: Бейне оқулықтарды іске қосу ... Бұл сабақтар мыңдаған адамдарға көмектесті және сізге де көмектеседі.
