Аяқтың плантарлы фасцииті көптеген адамдарда, әсіресе спортпен ауыр айналысатындарда диагноз қойылады. Бұл ауру көптеген қиындықтарды тудырады, атап айтқанда, адам жүру кезінде қатты ауырсынуды сезінеді, көбінесе аяқтың ісінуі және қозғалыстың қаттылығы байқалады.
Бұл патологияны емдеу дереу қажет, ең бастысы, бұл үшін кешенді тәсілге жүгіну керек. Әйтпесе, тек хирургиялық араласуды қажет ететін денсаулыққа қатысты маңызды проблемалар туындауы мүмкін.
Аяқтың плантарлы фасциті дегеніміз не?
Аяқтың плантарлы фасцииті - бұл аяқтың тіндерінде жедел қабыну процесі жүретін ауру.
Бұл патологияның екінші атауы - плантарлы фасциит.
Ауру сирек емес, 40 - 45 жастан кейін адамдардың 43% -ында кездеседі және әсіресе спортшылар - жүгірушілерде, велосипедшілерде, секірушілерде, ауыр атлеттерде диагноз қойылады.
Дәрігерлер жоспарлы фасцииттің маңызды ерекшеліктерін қарастырады:
- Аяқтың серпімді тіндерінің жеңілісі кенеттен басталып, тез дамиды.
- Адам қатты ауырсынуды, қатты ісінуді, қозғалыстағы қиындықты және т.б.
- Егер уақтылы емдеу болмаса, онда болжам қолайсыз, атап айтқанда, аяқтың сіңірінің жарылуы, тұрақты кернеу және серуендеу кезінде қаттылық сезімі алынып тасталмайды.
- Өкшелерінде созылмалы қабыну бар.
Егер пациент дәрігерлердің ұсынымдарын орындаса, атап айтқанда, көп жатса, аяғындағы кез-келген қысымды жойып, қатты таңғышты таңса, жеңіл формадағы фацит өздігінен жойылуы мүмкін.
Аурудың белгілері
Plantar fasciitis дамуын жіберіп алу қиын, ауру айқын белгілері бар.
Бастапқы дәрігерлерге мыналар кіреді:
- Жүру кезіндегі өткір ауырсыну.
Ауыр түрінде адам аяғындағы ауырсынуды тыныштық кезінде де үнемі сезінеді. 96% жағдайда бұл табиғатта ауырады, ал аяққа жүктеме кезінде ол өткір болады.
- Төменгі аяғындағы тұрақты қысымды сезіну.
- Аяқтың ұшында тұра алмау.
Фасциитпен ауыратын науқастардың 86% -ы ату ауыруы саусақтарда немесе өкшелерде тұруға тырысқанда пайда болады деп хабарлайды.
- Адам оянғаннан кейін таралуы керек, алғашқы қадамдар қиын, көбінесе адамдар пуд салмағын аяқтарына байлап алғандай сезінеді.
- Аяқтың ісінуі.
- Ақсақтық.
Ақсақтық қозғалыс кезінде үнемі ауырсыну және өкшеге толық баса алмау нәтижесінде пайда болады.
- Пяткидегі қызару және жану.
Адам қаншалықты көбірек қозғалса, төменгі аяққа қысым жасаса, соғұрлым симптомдар күшейеді.
Пайда болу себептері
Plantar fasciitis көптеген себептер бойынша адамдарда дамиды.
87% жағдайда бұл патология диагноз қойылған:
Аяқтағы шамадан тыс стресс.
Нәтижесінде:
- аяқтарында ұзақ тұру, әсіресе адамды отырғызбай 7 - 8 сағат тұруға мәжбүр еткенде;
- төзгісіз жаттығуларды орындау, атап айтқанда, ауыртпалықты көтеру, ауыр жүк көтеру;
Жүктеуші болып жұмыс істейтін адамдар басқа азаматтарға қарағанда плантальды фасцитпен 2 есе жиі ауырады.
- күніне бір сағаттан артық аяқтың ұшымен мәжбүр тұру;
- қолыңызда ауыр салмақпен жүру, мысалы, ауыр заттарды немесе сөмкелерді көтеру.
Сығымдау аяқ киімді, оның ішінде биік өкшелі аяқ киімді
Аяқ киімді, етікті және биік өкшелі сандалды жақсы көретін әйелдерде бұл патология ерлерге қарағанда 2,5 есе жиі байқалады.
- Жүктілік, бірақ тек 28 мен 40 апта аралығында.
Жүктіліктің бірінші және екінші триместрінде плантальды фасцииттің дамуы барынша азайтылады. Бұл ұрықтың салмағының аздығына байланысты аяққа жоғары жүктемелердің жетіспеуіне байланысты.
- Жалпақ табан.
Жалпақ табан диагнозы бар адамдар төменгі қолдың буындары мен тіндерінде қабынуды 3,5 есе арттырады. Бұл жүру кезінде аяқтың дұрыс орналаспауына, сондай-ақ табанға табиғи иілудің болмауына байланысты.
- Семіздік. Артық салмақ нәтижесінде аяқтың сіңірлеріне үлкен жүктеме түседі, бұл аяқтардағы көптеген мәселелерге, атап айтқанда, фасциитке әкеледі.
- Төменгі аяғындағы алдыңғы жарақаттар, мысалы, бұлшықеттің созылуы, сыну және дислокация.
- Кейбір созылмалы аурулар, мысалы:
- қант диабеті;
- подагра;
- артрит;
- артроз.
Мұндай созылмалы аурулар аяқтың сіңірлері мен тіндерінде қабыну процесінің дамуын қоздырады.
Плантарлы фасциттің пайда болу себептері
Plantar fasciitis әсіресе кәсіби спортшыларда, сондай-ақ жүгіруді, жеңіл атлетиканы және ауыр атлетиканы қатты ұнататын адамдарда диагноз қойылады.
Бұл патологияның негізгі себептері:
1. Жарыс кезінде аяғындағы үлкен жүктемелер.
2. Басталмас бұрын қыздырудың дұрыс орындалмауы.
Барлық жүгірушілер мен басқа спортшылар үшін балтыр бұлшықеттерін жылыту жаттығуларын жасау өте маңызды.
3. Жүгіру немесе секіру кезінде аяқтың табиғи емес жоғары көтерілуі.
4. Тауда жүгіру.
Қолайсыз аяқ киімге жаттығу, атап айтқанда кроссовкалар кезінде:
- аяқты қатты қысыңыз;
- иілетін табандары болмауы керек;
- кішкентай немесе үлкен;
- арзан және сапасыз материалдардан жасалған;
- аяқтарын ысқылаңыз.
5. Жылдамдық жарыстары, әсіресе кедергі.
6. Жүгіру кезінде аяқ дұрыс қойылмаған.
7. Асфальт жолда ұзақ жаттығулар.
Тротуарда ұзақ уақыт жүгіру сіңірлерді созады және бүкіл аяқты зақымдайды.
Plantar фассиясының қабынуын емдеу
Дәрі-дәрмектермен емдеу, физиотерапия
Өсімді фассияның қабынуынан өте күрделі түрде құтылуға болады, оның ішінде:
Қабылдау дәрігердің дәрі-дәрмектің тағайындауы бойынша, атап айтқанда:
- ауырсыну таблеткалары;
- қабынуға қарсы әсері бар сироптар немесе таблеткалар;
- сіңірлер мен байламдардың тез қалпына келуіне көмектесетін инъекциялар немесе тамшылар.
Инъекциялар мен тамшылардың ағымы аурудың өткір түрінде, сондай-ақ патология соңғы кезеңге өткенде тағайындалады.
- Аяққа жылыну және қабынуға қарсы майларды жағу.
- Аурудың ауырлығына, сондай-ақ дененің сипаттамаларына байланысты таңдалған әртүрлі компрессорлар мен ванналар. Негізінен ұсынамыз:
- эфир майын өкшеге сүрту;
Майды 3 - 5 миллилитр мөлшерінде сүртіңіз, содан кейін аяқты сүлгімен орап, оны 10 минут ішінде алып тастамаңыз. Содан кейін душ қабылдау және төсекке бару маңызды.
- мұз текшелерін таза сүлгімен орап, олармен проблемалық табанды ораңыз;
Мұзды 25 минуттан артық ұстауға болмайды.
- жылы су ыдысына 200 миллилитр түймедақ сорпасын (күшті) қосыңыз. Содан кейін дайын ваннаға аяғыңызды 10 - 15 минутқа түсіріңіз.
Барлық процедуралар күн сайын, ауыр жағдайларда күніне 2-3 рет, ауыру синдромы өткенге дейін және жағдайдың айтарлықтай жеңілдеуіне дейін жасалуы керек.
- ваннаға жылы сумен қабылдаңыз және оған 2 - 3 ас қасық тұз қосыңыз. Осыдан кейін, суда 15 минут жатыңыз, содан кейін алаңдататын аяқты тұзды ерітіндімен сүртіңіз.
Ұнтақтау үшін екі литр суға 15 грамм тұз қосыңыз. Содан кейін дайын дәкеді дайындалған ерітіндіге сулаңыз және оны 15 минут зардап шеккен аймаққа жағыңыз. Содан кейін аяқты сумен жуу қажет.
- Физиотерапия, мысалы, соққы толқыны терапиясы. Бұл процедура кезінде дәрігер арнайы дыбыс толқындарын шығаратын ауырған аяққа арнайы датчиктер қолданады. Нәтижесінде мұндай толқындар қалпына келтіру процестерін жеделдетеді, сонымен қатар тіндер мен байламдардың 3 есе тез жазылуына әкеледі.
- Қолдаушы ортозды кию. Ортоздар адам бекітетін құрал ретінде төсекке дейін киетін жұмсақ етікке ұқсайды. Олардың арқасында аяғы бүгілмейді, дұрыс сәл бүгілген күйде болады және жарақат алмайды.
Ортос киюдің ұзақтығын емделуші ортопед анықтайды.
Хирургиялық араласу
Дәрігерлер тек келесі жағдайда ғана операция тағайындай алады:
- тәулік бойы төзгісіз ауырсыну;
- аяққа баса алмау;
- тіндер мен сіңірлердегі ең күшті қабыну процесі;
- баламалы терапия, мысалы, дәрі-дәрмектер мен физиотерапия оң динамика бермеген кезде.
Дәрігерлер операцияны екі тәсілдің бірімен жасайды. Кейбір науқастар балтыр бұлшық еттерін ұзартады, ал басқалары фассияны сүйектен ажыратады.
Хирургиялық араласудың қандай әдісіне жүгіну керектігін дәрігерлер емтихандардан, ультрадыбыстық зерттеуден және пациенттің талдау нәтижелерінен кейін ғана шешеді.
Операциядан кейін адамдардың 82% -ы планер фасцитінен толықтай құтылады және өмірінде ешқашан осы патологияның рецидивіне тап болмайды.
Plantar fasciitis жаттығулары
Plantar fasciitis диагнозы қойылған барлық адамдарға нақты жаттығулар жасау тиімді.
Олардың арқасында бұл орын алады:
- ауырсынудан босату, соның ішінде серуендеу кезінде;
- ісіну мен қызаруды жою;
- байламдар мен тіндердің қалпына келуін жеделдету.
Ортопедтер атап өткендей, арнайы жаттығулар жасайтын адамдар плантарлы фасцииттен 2,5 есе тез арылады.
Кейбір тиімді және пайдалы жаттығулар:
- Күнделікті арнайы аяқ киіммен серуендеу. Патологиясы анықталған адамға ортопедиялық аяқ киім сатып алу керек және сол аяқ киімде жүру керек.
Егер фасциит жеңіл болса, ортопедтер ортопедиялық аяқ киіммен күніне 2-ден 3 сағатқа дейін жүруді тағайындай алады.
- Арнайы кілеммен жүру. Бұл кілемшенің ерекше ойықтары мен дөңестері бар. Онымен жүру өкшеге қан ағынын күшейтеді және қабынуды азайтады.
- Алдымен өкшемен, содан кейін саусақпен жүру. Қажетті:
- аяқ киім мен шұлықты шешіп алыңыз;
- жұмсақ көрпе жайыңыз;
Егер еденде кілемдер болса, көрпе қажет емес.
- жалаң аяқпен, алдымен өкшемен, содан кейін саусақпен баяу және кішкентай қадамдар жасаңыз.
Сіз кезек-кезек жүруіңіз керек, 5 қадамды өкшеңізге, ал 5 қадамнан кейін саусақтарыңызбен жүріңіз.
- Дөңгелекті немесе бөтелкені аяғыңызбен айналдыру.
Бұл жаттығу үшін сізге қажет:
- шыны немесе пластикалық бөтелкені, жақсырақ 1,5 литрлік бөтелкені алыңыз (егер бөтелке жоқ болса, ағаш илектеу штыр жасайды);
- орындыққа отыру;
- алдыңызға дөңгелекті (бөтелкені) салыңыз;
- екі аяқты бөтелкеге қойыңыз (дөңгелекті);
- затты аяқтарыңызбен 3 - 4 минут айналдырыңыз.
Жаттығуды жалаң аяқпен және күнделікті жасау керек.
Барлық жаттығуларды ортопед тағайындайды, ең бастысы, ол осындай дене тәрбиесін орындау үшін қалпына келтіру динамикасын бақылайды және бақылайды.
Plantar fasciitis - бұл өте кең таралған патология, оның аясында аяқтың тіндерінде қабыну процесі жүреді. Негізінде бұл ауру ұзақ уақыт аяғында тұруға мәжбүр болатын адамдарға, сондай-ақ спортшыларға, атап айтқанда жүгірушілер мен ауыр атлеттерге әсер етеді.
Дәрігерлер осы диагнозды қойғаннан кейін фасцитті емдеу керек, және терапия ретінде дәрі-дәрмектерге, физиотерапияға және арнайы жаттығуларға жүгіну керек.
Блиц - кеңестер:
- аяқтың аймағында ауырсыну сезімі пайда болып, ісіну пайда бола бастағаннан кейін ортопедке бару керек;
- ауруды өз бетімен жеңуге тырыспаңыз, әйтпесе сіз оның ағымын күшейте аласыз;
- аяққа зақым келтірмеу және байламдарды созбау үшін ортопедтің бақылауымен барлық жаттығуларды жасау өте маңызды;
- бастысы - жаттығу немесе жүгіру алдында жылынуды және балтыр бұлшықеттерін қолмен уқалауды ұмытпау;
- бастысы - әрдайым шамадан тыс жүктемелерден және аяқтардағы шамадан тыс стресстен аулақ болу.
