Күнделікті жаттығулар адам ағзасын нығайтуға және қуат беруге өте жақсы. Қазіргі заманғы нарық үйде қолдануға арналған көптеген түрлі спорттық жабдықтардың модельдерін ұсынады. Бұл өте ыңғайлы және ыңғайлы. Үйде серуендеуге арналған жаттықтырушы немесе Stepper дегеніміз не? Оқыңыз.
Үйде серуендейтін жаттықтырушы - сипаттама
Үйдегі жаттығу құралдарын ойлап табу азаматтардың белсенді және жігерлі өміріндегі жаңалық болды. Денсаулықты сақтау, денсаулықты жақсарту және уақытты пайдалы уақытта өткізу оңай болды. Степпер сияқты серуендеуге арналған модельдер өте қарапайым және көп орын алмайды.
Олардың бағасы өндірушіге, материалға және сипаттамаларына, функцияларына байланысты конфигурацияға байланысты 2500 рубльден және одан да көп. Сіз оны кез-келген уақытта мүлдем қолдана аласыз. Ересектер мен мектеп оқушылары үшін қолайлы. Баспалдақпен көтерілуді ауыстырады.
Дизайн ерекшеліктері
- Конструкциялардағы вариациялар электромагниттік немесе механикалық болып табылады.
- Олар адамның күшімен немесе литий батареяларымен жұмыс жасайтын қарапайым механизм.
- 2 педаль және олар бекітілген металл тірегі бар.
- Педальдарды басқан кезде механизм оларды баспалдақпен жүргендей көтеріп, төмендете бастайды.
- Қосымша элементтер мыналар болуы мүмкін: кіріктірілген есептегіштермен көрсету; кеңейтетін шнурлар; руль; гантель тұр.
- Металл негізі айналмалы болуы мүмкін. Бұл жағдайда дене 180 градус шеңберінде қозғалыс жасай алады.
Сабақтардың әсері мен пайдасы
- позаның және омыртқаның күйін жақсартады;
- көңіл-күйді жақсартады, стрессті, бас ауруын (мигренді), денсаулықты нашарлатады, дененің жалпы жағдайын жақсартады және қалыпты ұйқыны қалпына келтіреді;
- қан айналымын, тыныс алу жүйесін және тірек-қимыл жүйесін жақсартады;
- қосымша калорияларды жағуға және спорттық фигураны қалыптастыруға көмектеседі;
- жалпы төзімділік деңгейін арттыруға көмектеседі;
- өкпенің қабілетін және тыныс алу резервін жоғарылатады;
- серпімді және қатты теріні алуға көмектеседі;
- бұлшықеттің өсуіне ықпал етеді;
- босану мен емдеуден кейін қалпына келтіруге көмектеседі.
Степперді қалай дұрыс жасау керек?
Мұндай тренажерлардағы сабақтар қосымша элементтердің мазмұнына байланысты ерекшеленеді. Олар сондай-ақ бөлінеді: кардиологиялық жаттығулар; бөкселер үшін; салмақ жоғалтуға арналған (көптеген нұсқалар бар).
Іс-шаралардың әмбебап тізімі бар, оларды ұстануға кеңес беріледі:
- бастапқы кезеңде сіз денені күшті жүктемелермен шамадан тыс жұмыс жасамауыңыз керек (2-3 тәсіл үшін 10-15 минуттан бастау жеткілікті);
- бұл жаттығуды бірнеше күн қолданған жөн (оңтайлы - шамамен 5-6);
- болашақта сіз қарқын мен уақыт аралығын арттыра аласыз (30 минут, аптасына 3-4 рет 6-7 тәсіл);
- болашақта күн сайын жаттығуға болады (таңертең 15-20 минут, кешке 20-25 минут);
- бір айлық жаттығудан кейін кеңейткіш пен айналмалы механизмді қолдануға ауысуға болады, өйткені дене жаңа бастамаларға бейімделетін болады;
- егер медициналық қарсы көрсетілімдер болмаса, сабақтың жылдамдығы мен ұзақтығын біртіндеп арттыруға рұқсат етіледі.
Үйге арналған қадамды қалай таңдауға болады - кеңестер
- осы өнімді сатып алу мақсатын (функциялары, түрі мен бағасы) нақты анықтау ұсынылады;
- жаңадан бастаушылар үшін жұмсақ және ыңғайлы рульдік доңғалақ жақсы;
- құрылыс материалы жоғары сапалы болуы керек - бұл оны ұзақ уақыт қолдануға ғана емес, сонымен қатар сынғандықтан күтпеген соққылар мен тозуға жол бермеуге мүмкіндік береді;
- электронды дисплейі бар модельдер әлдеқайда тиімді, өйткені олар жаттығу қарқындылығын бақылауға көмектеседі;
- кеңейткіштері бар модельдерде сырғыма жабыны бар қолды зақымдамайтын спрейі бар тығыз және берік шнурлар болуы керек;
- сатылатын батареялармен опцияларды сатып алу ұсынылады.
Үйге арналған степерлер түрлері, олардың ерекшеліктері, бағасы
Заманауи нарық клиенттерге степперлердің кең спектрін ұсынады. Олардың барлығы арнайы функцияларға ие, немесе олар жоқ (қарапайым механикалық педаль түрінде). Сонымен қатар, ыңғайлы болу үшін кейбір модельдерде рульдік доңғалақ бар. Мұнда ең танымал және танымал модельдердің тізімі келтірілген.
Classic HouseFit HS-5027
Бұл екі педаль және иық енінде орналасқан руль бар негіз.
- Рульдік дөңгелегі бар тренажер 7000 рубльден тұрады.
- СК-дисплеймен, жүрек соғу жиілігін, жылдамдықты, калорияларды, қадамдарды, өткен уақытты анықтайтын датчиктермен жабдықталған.
- Негізгі параметрлер: максималды салмағы 120 килограмға дейін; бүріккіш педальдар (тайып кетпейтін); жұмсақ және тегіс тұтқа; арнайы батареялармен жұмыс жасайтын арнайы консоль; жаттығу үшін шамамен 4 гантель ұстаушысы бар.
Ministepper TorneoTwister S-211
Бұл педальдары бар шағын платформа (2 дана), оған кеңейткіштер бекітілген.
- 5000 рубльден тұратын гидравликалық бюджеттік тренажер.
- Кардиотренингті қолдану мүмкіндігі бар.
- Берілген батареялармен жұмыс істейді.
- Дененің жоғарғы бөлігін нығайту үшін арнайы серпімді және берік шнурлармен жабдықталған.
- Құрылымның алдыңғы жағында бірнеше мүмкіндіктері бар есептегіш бар. Ол калорияларды, қадамдарды, жылдамдықты және жүрек соғу жылдамдығын есептейді.
- Кепілдік мерзімі шамамен 24 ай, өндіріс - Қытай.
Rotation Trainer CardioTwister
Модель педальдары мен кең рульдік дөңгелегі бар айналмалы металл негіз түрінде ұсынылған.
- 4150 рубль бағасымен рульдік дөңгелегі бар ыңғайлы бұрылыс опциясы.
- Оның ұзын сабы және 8 түрлі функциясы бар.
- Сырғанауға қарсы педальдар сізге машинада сенімді болуға көмектеседі.
- Айналдыру механизмі дененің толық өзгеруіне мүмкіндік береді, осылайша қосымша калорияларды жағып, белді қалыптастырады.
- Құрылымды шамадан тыс жүктеу ұсынылмайды (салмағы 110 килограмға дейін).
Atemi AS-1320M экспандері бар степпер
Модель ықшам негіз ретінде 2 педальмен ұсынылған. Қосымша дайындық үшін құрылымға кеңейткіштер бекітілген.
- Гидравликалық қытайлық нұсқасы 4700 рубльден тұрады.
- TorneoTwister S-211-мен бірдей. Түстің айырмашылығы - ол жарқын және көз тартады.
- Өндірушінің кепілдік мерзімі - 12 ай.
- Механизм сатып алумен бірге жеткізілетін батареялармен жұмыс істейді.
- Арнайы функционалды шнурлармен - кеңейткіштермен, сондай-ақ кіріктірілген калория, импульс және қадам санауышымен шағын дисплеймен жабдықталған.
- Үйге арналған тамаша бюджеттік опция.
SportElite GB-5106 теңгерімі
- 3700 рубль бағасымен аккумуляторлық модель.
- Дизайн металл тепе-теңдік панеліне орналастырылған 2 педальдан тұрады.
- Қадамдар жасаған кезде мұндай панель бір жағынан екінші жағына (орама) жылжи бастайды.
- Жарақаттануды болдырмау үшін ептілікті, тәжірибе мен дағдыларды қажет етеді.
- 14 жастан бастап қолдануға кеңес беріледі.
Hop-Sport HS-025C Cruze эллиптикалық немесе орбитерлік
- Кірістірілген аккумулятормен жұмыс жасайтын, рульдік дөңгелегі бар магниттік қадам.
- Максималды рұқсат етілген салмағы - 120 килограмм.
- 8 түрлі басқару функциялары бар.
- Ересектерге де, мектеп оқушыларына да жарайды.
- Дизайн дұрыс қалыпты сақтауға, денені орналастыруға мүмкіндік береді.
- Үйде пайдалануға арналған өте бюджетті, бірақ өте тиімді нұсқа.
- Рульдік дөңгелегі мен педальдары бар классикалық нұсқаға ұқсайды.
Гидравликалық, мысалы DFC SC-S038B
- Шағын және орта табысы бар азаматтарға арналған бюджеттік және қол жетімді нұсқа. Құны 2500 рубльден.
- Ол адамның бұлшық ет күшінің көмегімен қозғалысқа келтіріледі.
- 2 педаль және шағын механизмі бар.
- Өте жинақы және ыңғайлы.
- Қарапайым аккумуляторлармен жұмыс істейтін функционалды компьютермен жабдықталған (әдетте пакетке кіреді).
- Электроника машинаның алдыңғы жағында орналасқан. Бұл калория деңгейін, жүрек соғу жылдамдығын және жылдамдығын көрсетеді.
Тренингке қарсы көрсеткіштер
Кез-келген спорт сияқты, тренажерде мұндай жаттығудың кейбір шектеулері мен қарсы көрсеткіштері бар.
Медициналық аурулары бар адамдар, әсіресе созылмалы, қолданар алдында міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек:
- аяқ-қолдың әртүрлі жарақаттары (дислокация, сыну немесе созылу, сондай-ақ аяқтың ауыратын төмпешіктері, каллусы және гигромасы);
- инфаркттан кейінгі жағдай немесе инсульт;
- созылмалы жүрек, бүйрек немесе өкпе аурулары;
- жүктіліктің соңғы кезеңінде болашақ аналарға арналған симуляторды қолдану ұсынылмайды;
- жоғары температура немесе безгегі;
- қант диабеті немесе қан қысымы проблемалары.
Пайдаланушылардың пікірлері
Мен оны жергілікті дүкеннен рульмен 5600 рубльге сатып алдым. Жақсы, тиімді, нақты механизмі бар. 2015 жылдан бастап менде керемет фигура бар, өйткені глутеальды бұлшықеттерге, жамбас және аяқ бұлшықеттеріне бейімділік бар.
Алина, 38 жаста
Мен осы тренажерді сатып алғаныма өте қуаныштымын. Оның жеңілдігі 4 490 рубль болды. Үйде көп орын алмайтын қарапайым, жеңіл және өте тиімді степпер. Осы модельдің арқасында сіз күн сайын арықтап қана қоймай, көңіл-күйіңізді көтеріп, төзімділік пен иммунитетті арттыра аласыз. Әрине ұсынамыз.
Стася, 29 жаста
Үйде, отбасында спортпен айналысуға арналған спорттық жабдықтардың бірнеше түрі бар. Біз бәріміз жұмыс жасайтын адамдармыз - ұлым, күйеуім және мен, шын мәнінде ләззат пен пайда әкелетін нәрсе. Оның құны төмен, оны бәрінің қалтасы көтереді. Ұсыну.
Мария, 23 жаста
Метрополисте өмір сүру үшін сіз фитнес бөлмелеріне бару үшін уақытты жоғалтқыңыз келмейді. Мұндай тренажерлар қала тұрғындары үшін құтқару болып табылады. Кез-келген уақытта барып жаттығуға мүмкіндік бар. Сабақтан кейін шынымен де әсер бар. Арзан және өте керемет нәрсе.
Павел, 34 жаста
Мен 4 жылдан бері степпермен айналысамын. Мен күн сайын таңертең және кешке денсаулығымды сақтаймын. Өте ыңғайлы, қолдануға ыңғайлы. Сізге тек педальдарды тегіс қозғалыстармен басу керек. Барлық отбасы үшін қолайлы. Қызы мен әйелі мұны істеуге қуанышты. Ұсыну.
Кирилл, 40 жаста
Степперлерді пайдалану өте қарапайым, бағасы төмен және адам күшінің қысымымен қозғалысқа келтіріледі. Бұл баспалдақтың толық жүруін алмастыратын тиімді жаттығу машинасы. Бұл ересектерге де, мектеп оқушыларына да пайдалы болады.
