Үйде ересектерде жалпақ табанды емдеу

Тегіс аяқ - бұл көптеген адамдар жиі кездесетін ауру, бұл аяқтың дұрыс пішінін бұзатын патологиялық процесс.

Бұл әр түрлі жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін, ең көп тарағаны - позаның нашарлауы, сонымен қатар сколиоздың кейінгі дамуы мен прогрессиясы. Кейбір жағдайларда бұл ауруды үйде осы процеске мамандардың араласуынсыз емдеуге болады.

Үйде жалпақ табанды емдеу: сіз әлі де көмектесе аласыз және оны қалай жасауға болады

Жалпақ табанның пайда болу себептері

Барлық науқастардың шамамен 3% -ы осы аурумен туылған, мұндағы басты фактор - генетикалық бейімділік және нашар тұқым қуалаушылық. Алайда, қалған 97% жағдайда ауру пайда болады, көбінесе оның дамуы келесі себептерге байланысты болады:

1. Аяққа қойылған тік жүктемелердің шамадан тыс артуына ықпал ететін ұзақ тұрған позицияны қамтитын жұмыс әрекеті.
2. Ауыр заттарды жүйелі түрде көтеру немесе тасымалдау.
3. Қозғалыс деңгейі төмен, аз қозғалатын өмір салтын жүргізетін физикалық белсенділіктің болмауы.
4. Белгілі бір спорт түрлеріндегі шамадан тыс белсенділік, оның ерекшелігі аяққа айтарлықтай әсер етеді.
5. Жүктілік.
6. Артық салмақпен байланысты проблемалар бар, бұл аяқтың жүктемесін арттырады.
7. Осы аурудың пайда болуына ықпал ететін түрлі жарақаттар алу.
8. Зиянды болуы мүмкін аяқ киімді, әсіресе өте жоғары өкшелі аяқ киім немесе етік киетін әйелдер үшін.

Аяққа арналған жаттығулар

Жалаң аяқпен жүру кейде бар мәселені шешуге көмектеседі, бірақ көп жағдайда бұл шара балаларға ересектерге емес, аурудың бастапқы сатысында көмектеседі.

Оң нәтижеге жету үшін оларды келесі жаттығулармен айналысуға шақырады:

1. Денені саусақпен көтеру. Мұны істеу үшін аяқты параллель етіп қойып, бір-бірінен алшақтатып, содан кейін тиісті қимылдарды жасай бастаңыз. Күніне осы жаттығуды шамамен 10-12 қайталау қажет.
2. Аяқпен таяқтың еденінде домалап, секіріп тұрған доп немесе пішіні мен құрылымына ұқсас басқа заттар. Конькимен сырғанауды аяқтың бүкіл бетімен жүргізу керек, күн сайын бұл процесске кем дегенде 5 минут уақыт беру керек. Бұл жаттығу тиімді нұсқалардың бірі болып саналады.
3. Аяқтардың айналмалы қозғалыстарын жүзеге асыру. Жаттығу отыру күйінде орындалады, бұл кезде аяқты алға қарай созу керек, өкшені еден бетіне қойып, аяқты айналдыру керек. Барлығы әр бағытта 10 қозғалыс жасалады.
4. Аяқтың екі жағында жалаң аяқпен пәтерді айналып өту. Бастапқыда сізге сыртынан 10 қадам, ал ішкі жағынан бірдей қадам жасау керек, содан кейін әр тарапты өзгерткен сайын тағы 20 қадам жасау керек.
5. Саусақтардың бүгілуі және созылуы - кез-келген адам жасай алатын қарапайым жаттығулардың бірі. Күн сайын бұл процеске кем дегенде 3-5 минут уақыт берілуі керек.

Үйдегі массаж техникасы

1-3 дәрежелі жалпақ табанды үйде емдеу кезінде мұндай тәжірибе алғышарт болып табылады, онсыз оң нәтижеге жету және толық емдеу мүмкін емес.

Алайда бірнеше нәрсені ескеру қажет:

1. Дерматологиялық аурулардың болуы немесе қан тамырларымен байланысты проблемалар массаж тәжірибесін қолдануға тікелей қарсы болып табылады.
2. Массажды күн сайын жасау керек, бір курстың минималды ұзақтығы - кем дегенде 12 сеанс, әйтпесе қажетті нәтижеге қол жеткізілмейді.
3. Үйде массаж жасамас бұрын, маманмен кеңесу ұсынылады, өйткені бүгінде көптеген техникалар бар. Олар әр түрлі кезеңдегі жалпақ табанды емдеуге арналған және тек жеке негізде таңдалады, тек дәрігер нақты жағдайға қолайлы курсты анықтауға көмектеседі.
4. Негізгі қозғалыстар - тегіс сипау, жеңіл қысу және басу. Оның үстіне, көп жағдайда аяқтың өзі ғана емес, тізеден бастап аяқтың барлық бөлігі иленеді.

Үйдегі терапиялық гимнастикалық жаттығулар

Жалпақ табанды емдеуге арналған гимнастикалық жаттығулар оңай және тиімділігі жоғары. Оң нәтиже алу үшін оларды күнделікті және күніне кем дегенде 2-3 рет жаттықтыру керек.

Төменде бар мәселені шешуге көмектесетін шамамен кешен ұсынылған:

1. Бөлме бойымен аяқтың екі жағымен, өкшемен немесе саусақтармен бөлек жүру.
2. Аяқтарды орындықта отырған күйінен жоғары көтеру және аяқпен айналмалы қозғалыстар жасау, алдымен сағат тілімен, содан кейін оған қарсы.
3. Өкпені алға айналдыру, кезекпен аяқтың әрқайсысын қолдану қажет.
4. Еденге жайылған әр түрлі ұсақ заттардың аяғымен ұстап, ауысу.
5. Саусақтардың бүгілуі және созылуы.
6. Аяқпен алып, содан кейін арнайы ортопедиялық допты қысу, әдетте резеңкеден жасалған және бүкіл бетіне жұмсақ шиптермен жабдықталған. Бұл жаттығуды орындау қосымша массаж әсерін тигізеді және аяқтың айналымын жақсартады.
7. Қарсы аяқтың төменгі аяғын аяғымен сипау, орындықта отыру кезінде жүзеге асырылады.

Ортопедиялық аяқ киім

Танымал модельдерге шолу

Арнайы ортопедиялық аяқ киімді кию - жалпақ аяқты емдеудегі маңызды шаралардың бірі. Сарапшылар оны аяқтың пішіні деформациясының жеке сипаттамалары мен аурудың сатысына сүйене отырып жасауға тапсырыс беруді ұсынады. Көптеген шеберханалар тікелей мамандандырылған клиникаларда жұмыс істейді және сіз дәрігерден қажетті түсініктемелер мен нұсқаулар алғаннан кейін дереу баруға болады.

Дегенмен, ортопедиялық аяқ киімнің заманауи ассортименті айтарлықтай кеңейді және бірқатар дүкендерде тиімділігі жағынан кем емес жаппай модельдерді сатып алуға болады.

Оларда навигацияны жеңілдету үшін төменде өзін жақсы жағынан көрсете білген және өнімнің үнемі жоғары сапасымен ерекшеленетін ең танымал нұсқалардың мысалдары келтірілген:

1. Ортманн мен Беркеман бірдей баға диапазонында ұқсас модельдер шығару. Көбінесе, бұл ортопедиялық әсері бар әйелдердің жазғы аяқ киімдері; аяқ киімге немесе сандалдарға арналған ашық нұсқалар қарапайым модельдерден визуалды түрде ерекшеленбейді. Шамамен құны 5000-7000 рубльді құрайды.
2. Беркеман Сондай-ақ, ерлердің ортопедиялық аяқ киімнің кең ассортименті бар, әртүрлі дизайндағы және түрлі түсті модельдерді таңдауға болады: бұл ресми аяқ киім де, кроссовкалар да болуы мүмкін. Бағалар диапазоны да өте кең, құны 6000-нан 12000 рубльге дейін.
3. Өндіруші Dr. Жайлылық әртүрлі модельдер шығарады, бірақ қатаң әйелдер аяқ киімдері ерекше назар аударуға лайық. Бұл әмбебап және кез-келген киім үлгісіне сәйкес келеді, оның құны әдетте 7000-9000 рубль аралығында болады. Сондай-ақ, бұл компанияда спорттық аяқ киімнің жеке желісі бар, ортопедиялық кроссовкалар әдеттегі модельдерден ерекшеленбейді, оларды 8000 рубль бағасымен сатып алуға болады.
4. Ортманн қосымша ортопедиялық тәпішке арналған жабық аяқ киімнің ерекше желісін шығарады. Бұл нұсқа уақытының едәуір бөлігін үйде өткізетін және сирек далаға шығатын адамдар үшін өте қолайлы. Бағасы қол жетімді, мұндай тәпішкелерді 4000-нан 6000 рубльге дейінгі бағамен сатып алуға болады.

Ортопедиялық табандар

Ортопедиялық табандарды арнайы немесе кәдімгі аяқ киіммен бірге қолдануға болады. Оларды таңдағанда, осы құрылғыларға қолданылатын бірнеше талаптарды ескеру қажет:

1. Ортопедиялық табанның аяқпен толық жанасуы, әйтпесе оларды қолдану тиімді болмайды. Егер бұл шарт орындалса, онда адам қадам басқанда, құммен қозғалған кездегідей сезімге ие болады.
2. Аяқ киімнің ішіндегі табанның сенімді бекітілуі, аяқта жүру кезінде еркін қозғалуға арналған орын болмауы керек.
3. Аяқтың өлшеміне сәйкес келу, барлық ортопедиялық табандардың өзіндік нөмірленуі бар.
4. Қолданыстағы деформацияларға сәйкес таңдалған табанның пішіні аяғы оның бұрмалануын тоқтататын және ауру дамымайтындай болуы керек.
5. Материал тітіркенуді немесе аллергиялық реакцияларды тудырмайтындай етіп серпімді болуы керек және адамның салмағы мен ортопедиялық табанға түсетін жүктемеге төтеп беруі керек.

Жалпақ табанмен спорт

Спорттық жаттығулар жалпақ табанды толықтай жоюға қабілетті емес, бірақ бұл іс-шаралардың негізгі жиынтығы үшін жақсы қосымша шара, бұл оның тиімділігін арттыруға мүмкіндік береді.

Мұндай сұрақтарды ортопедиялық мамандармен алдын-ала келісу ұсынылады, бірақ барлық жағдайларға арналған келесі кеңестер берілуі мүмкін:

1. Ұзақ жүгіруге, әсіресе қатты беттерге тегіс аяқпен қатаң тыйым салынады, өйткені бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.
2. Секіру - бұл қалаусыз физикалық жаттығулар.
3. Жалаң аяқпен жүрудің өзі тиімсіз, бірақ ол әр түрлі жаттығуларды орындауға байланысты басқа іс-шаралар кешенін толықтыра алады. Ерте және қарапайым кезеңдерде жаттығу жасау ұсынылады, өйткені ауыр деформацияны бұл шарамен түзетуге болмайды.
4. Жүзу тек жалпақ табанға ұсынылмайды, сонымен қатар денеге жалпы оң әсерін тигізеді және иммунитетті жақсартады.
5. Би ауруды емдеудің басқа шараларын қабылдаған кезде де аяқтың формасына оң әсер етеді.

Қорытындылай келе, алғашқы сатыларда жалпақ табанды емдеуге болатындығын және көптеген дамыған және ауыр жағдайларда ортопедтің араласуынсыз үйде емдеу мүмкін еместігін атап өткен жөн. Бұл кешіктірмеудің басты себептерінің бірі: мүмкіндігінше тезірек тиісті шараларды қабылдауды бастаңыз.

Сонымен бірге, жағдайды бағалайтын маманмен алдын-ала кеңес алу ұсынылады және аяқтың деформациясы дамуының жеке ерекшеліктерін ескере отырып, үй процедураларының жоспары мен кестесін жоғары сапада құруға мүмкіндік беретін бірқатар ұсыныстар береді.

Бейнені қараңыз: Денсаулық - сүйел (Қараша 2024).