Егер адам спортпен шұғылданса, ол тиісті түрде тамақтанады. Бірақ дәрумендер мен тағамдық қоспаларсыз толық жетістікке жету мүмкін болмайды, тек жаттығулар жеткіліксіз, дене бұлшық еттер мен буындарды қалпына келтіру және нығайту үшін бір жерден энергия мен қоректік заттарды алуға мәжбүр.
Бұлшықеттер мен буындарға қандай дәрумендер қажет?
Сау буындар мен бұлшықеттер - бұл толыққанды белсенді өмір салтының кепілі. Ал егер осы уақытқа дейін ешқандай проблемалар болмаса да, сіз оларды витаминдер кешенімен қамтамасыз ету арқылы олардың денсаулығына алдын-ала қамқорлық жасай аласыз.
Адамдарда 187 буын бар, олар сүйек пен бұлшықет тіндерінің толық жұмысын қамтамасыз етеді. Сүйектер адамның қаңқасын құрайды, ал оның моторлық қызметі буындарға байланысты. Күндізгі уақытта өздерінің ауырлық күшінің әсерінен буындар қысылады, бұл адамды 1 см төмен түсіреді, бірақ ұйқы кезінде олар түзеледі, бұрынғы қалпына келеді.
Буындардың қалыпты жұмыс істеуі үшін денені қоректік заттармен, дәрумендермен, микро және макро элементтермен күшейту қажет. Мұны істеу үшін пайдалы қоректік заттардың орнын толтыру үшін дұрыс тамақтану керек.
В1 дәрумені
Бұл компоненттің екінші атауы бар - тиамин. Бұлшық ет ұлпасының қалыпты дамуы соған байланысты.
Бірақ бұл оның функциясы ғана емес, егер ол қабылданса:
- Жад пен зейін жақсарады.
- Ми жақсы жұмыс істейді.
- Дененің қартаюы баяулайды.
- Жүрек қалыпты жұмыс істейді.
- Бұлшықеттер мен қан тамырларының тонусы жоғарылайды.
Тиаминнің антитоксикалық қасиеттері де бар.
Бұл элементтің жетіспеушілігімен келесі жағдайлар байқалады:
- әлсіздік, аяқтың бұлшықетіндегі ауырсыну;
- үйлестірудің болмауы;
- ауырсыну шегін төмендету;
- дене салмағының төмендеуі;
- ісіну.
Егер B1 жетіспеушілігі болса, онда сіз авитаминозбен ауыра аласыз, ол параличпен, жүрудің жүруімен, есте сақтау қабілетінің нашарлауымен, бұлшықет атрофиясымен сипатталады. Бұл дәруменді организм шамадан тыс тұтынған кезде іс жүзінде сіңірмейді: қатты шай, кофе, алкоголь, тәттілер.
В2 дәрумені
Әйтпесе - лактофлавин, рибофлавин. Элемент дененің жас және әдемі күйіне жауап береді. Егер денеде жеткіліксіз болса, теріні ұсақ әжімдер жауып, шаштар құрғап, сынғыш болады, көрініс өшеді.
Спортшылар рибофлавиннің арқасында бұл витаминді рационға қосатынына сенімді:
- Иммундық жүйеге оң әсер етеді.
- Қалқанша безінің гормондарының өндірісі реттеледі.
- Көмірсулар, ақуыз және май алмасуы қалыпқа келеді.
- Жаралар жазылады.
- Безеуді кетіреді.
- Көру құлдырамайды.
- Жүйке жүйесі дұрыс тепе-теңдікте.
Рибофлавиннің айрықша қасиеті В6 витаминінің тез сіңуіне ықпал етеді.
B2 жетіспеушілігімен сіз мыналарды байқай аласыз:
- бұлшықет әлсіздігі;
- терінің, тырнақтың, шаштың күйінің нашарлауы;
- көру қабілетінің төмендеуі;
- жүйке тамшылары.
Тиамин мен лактофлавинді (B1 және B2) бір уақытта қабылдау ұсынылмайды, әйтпесе бірінші витамин жойылады.
Ниацин
Бұл никотин қышқылы, В3 дәрумені, PP, қазіргі кезде бұл атаулар қолданылмайды.
Ниациннің қызметі:
- Метаболизмді жылдамдатыңыз.
- Тіндердің тыныс алуын жақсарту.
- Тотығу, тотықсыздану процесін реттеңіз.
Бұл элемент әрдайым буындарға арналған кешеннен тұрады, ол олардың моторлық қызметін жақсартады, «шамадан тыс жүктеме» әсерінен болатын ыңғайсыз сезімдерді жояды, әр түрлі дәрежедегі артроздарды емдейді. Ниацинді қабылдау кезінде алкоголь қолданылмайды, әйтпесе қатты жағымсыз реакциялар байқалады.
В6 дәрумені
Екінші атауы - пиридоксин. Дәрігер оны неврит, остеоартрит және сүйектер мен бұлшықеттердің басқа патологиялары үшін тағайындай алады.
Сондай-ақ витамин:
- Қартаюды кешіктіреді.
- Айырбастау процесінің катализаторы.
- Бұлшықет тінін қоректендіреді.
- Бұлшықет құрысуларын жояды.
- Бұзаудың ауырсынуын жояды.
Оның ағзадағы жетіспеушілігі:
- депрессия, ұйқының бұзылуы, бұлшықет әлсіздігі;
- фокальды тазару;
- құрғақ тері, ерні жарылған;
- ішектің бұзылуы, стоматит.
В6 магнийсіз нашар сіңеді. Спортшыларға арналған витаминдер құрамы әрдайым пиридоксинді қамтиды.
Е дәрумені
Токоферол, А және С дәрумендері сияқты, антиоксидант болып табылады:
- Қартаюды баяулатыңыз.
- Регенерация процесінің үдеуі.
- Жасушалық тамақтануды жақсарту.
Е дәрумені өсуге және жаппай жиналуға тиімді әсер етеді, егер ол организмде жеткіліксіз болса, онда бұлшықеттер өз қызметін жақсы орындамайды.
Бұл витаминнің жетіспеуі:
- бұлшықет дистрофиясы;
- енжарлық;
- апатия;
- метаболикалық бұзылулар;
- оттегінің жетіспеушілігі;
- жүрек ауруы;
- репродуктивті бұзылулар.
Е дәрумені - майда еритін витамин, сондықтан оны күнбағыс майымен, майлылығы жоғары сүтпен және қаймақпен бірге ішу керек.
Дәріханадан буындар мен байламдарды нығайтатын дәрілер
Егер буындар ауыра бастаса, онда байламдар ауыра бастайды, оларды емдеу үшін дәрі-дәрмектер қолданылады:
- Глюкозамин сульфаты, хондроитин сульфаты - байланыстар мен буындарды нығайтуға көмектеседі.
- Коллаген - буындарды, байламдарды, сүйектерді нығайтады, терінің сапасын жақсартады.
- Метилсульфонилметан - препарат буындарға пайдалы, ауырсынуды, қабынуды басады.
Бірақ таблетка мәселені шешуге көмектеседі, сонымен қатар жақпа, гель, инъекция бар. Мұндай дәрі-дәрмектерді өз бетімен қабылдауға болмайды, дәрігер емдеу курсын тағайындайды.
SustaNorm
Бұл құрамында глюкозамин, хондроитин бар табиғи хондропротектор, оның арқасында:
- шеміршектің серпімділігі сақталады;
- бірлескен «майлау» қалпына келеді.
SustaNorm буындардың қозғалғыштығын қалпына келтіруге және олардағы қозғалыс ауқымын арттыруға көмектеседі.
Коллаген Ультра
Препарат спорттан немесе басқа физикалық жүктемелерден кейін бұлшықет кернеуін жоюға көмектеседі.
Құрал:
- Ауырсынуды дереу жою.
- Буындар мен бұлшықеттердегі қан айналымын жақсарту.
- Қабынуды жеңілдету.
Биоактивті заттар тіндерге терең енеді, бұл ең жақсы терапиялық әсер.
Калчемин
Құрал минералды және витаминдік құрамға жатады.
Оның қабылдауы ағзада жеткіліксіз болған кезде толтырылады:
- микроэлементтер;
- кальций;
- D дәрумені
Препарат сүйектерді, буындарды нығайтуға көмектеседі, тірек-қимыл аппараты ауруларының алдын алады.
Антиоксикаптар
Антиоксидантты мультивитамин:
- Витаминдер тапшылығының терапиясы және алдын-алу (A. C, E).
- Суыққа төзімділікті арттыру.
- Физикалық және психикалық стресстің жоғарылауы.
- Ұзақ және ауыр аурудан кейін қалпына келтіру.
Дәрілік терапия курсы жылына екі рет ішілуі керек.
Бодифлекс комби
Бұл препарат дәнекер тіндер мен буындарды нығайтуға арналған тағамдық қоспалар болып табылады.
Құрамдас бөліктер:
- кальций
- магний;
- D дәрумені
Олар сүйектердің құрылымында өте маңызды, буын байламдарына, сіңірлеріне керемет әсер етеді және олардың толық жұмыс істеуіне ықпал етеді. Өнім бұлшық еттердің жағдайын ойлайтын спортшыларға көбірек сәйкес келеді.
Спортшыларға арналған бұлшықет және бірлескен дәрумендер
Қоспа ретінде немесе бұлшық еттерге, буындарға, байламдарға арналған құралдар ретінде ұсынылған құралдар түрлі дәрумендермен жарқырамайды. Олардағы негізгі белсенді заттар - хондроитин, глюкозамин, олар қажетті әр түрлі микроэлементтермен толықтырылған.
Жануарлардың икемділігі
Өндірушілер бұл препаратты келесі мақсатта ұсынады:
- Байланыстардың дәнекер тіндерін қалпына келтіру.
- Бірлескен майлау өндірісі.
Бұл өнімнің витаминдік құрамы әртүрлілігімен ерекшеленбейді, бірақ құрамында глюкозамин, хондроитин, сонымен қатар гиалурон қышқылы, зығыр майы, селен қажетті компоненттер бар.
Бірлескен спорт
Бұл кешен байламдар мен буындарды нығайтады, оның құрамында 12 компонент бар.
Препарат құрамында:
- метионин;
- MSM;
- бромель.
Құралдың бір ерекшелігі бар - оны спортшылар спортшыларға арнап жасады.
Collaregen olimp
Коллаген - бұл өнімнің негізгі белсенді ингредиенті.
Дәрілік заттар:
- Буындар мен байламдарды қорғайды.
- Иммунитетке оң әсер етеді.
Өнімде С витаминінің көп пайызы бар.
Ерлерге арналған мультивитаминдер
Бұл ерлерге арналған мультивитамин. Қаражат қабылдау 2 айға есептелген.
Оған мыналар кіреді:
- 7 дәрумен;
- 7 амин қышқылдары;
- пайдалы қазбалар;
- мырыш.
Оған потенциалды жақсартатын қалақай тамырының сығындысы кіреді.
Әйелдер мультивитамині
Бұл мультивитаминді кешен белсенді өмір салтын жүргізетін әйелдерге арналған.
Құрамында дәрумендер, минералдар, экзотикалық шөптердің сығындылары бар:
- Төзімділік.
- Теріні, тырнақты, шашты жақсарту.
Препаратты қабылдау буындарға, байламдарға оң әсер етеді.
Elite Vita
Бұл ерлер мен әйелдерге арналған әмбебап мультивитаминді кешен.
Тұрады:
- 13 дәрумендер;
- аминқышқылдары;
- микроэлементтер;
- табиғи антиоксиданттар.
Препарат буындарға, байламдарға жақсы әсер етеді, оларды нығайтады, қалпына келтіреді. Тұрақты спорттық іс-шаралар бірлескен тіндерді айтарлықтай стресске ұшыратады. Көбінесе шеміршек пен байлам аппаратына кетеді.
Жастар бұл туралы аз ойланады, ал егде жастағы спортшылар әр түрлі дәрежедегі артроздармен жиі ауырады. Жағымсыз салдардан аулақ болу үшін, витаминдік кешендер мен қоспалардан басқа, хондропротекторлар қабылдау қажет. Олар буындар мен байламдардың сау болуына көмектеседі.
