Егер сіз жүгіруді шешсеңіз, онда бірінші кезекте сапалы аяқ киімді таңдау керек. Әр түрлі аяқ киімдер әртүрлі деңгейде қолдау мен жастықшаны қамтамасыз етуге арналған. Спорттық аяқ киім сатып алу кезінде әртүрлі факторларды ескеру қажет.
Тренинг кезінде сіз олардың аяқ киімдеріне назар аудармай, қарапайым аяқ киіммен жаттығуға болатыны анық. Алайда, егер сіз өзіңізді жайлы сезініп, жарақат алу қаупін барынша азайтқыңыз келсе, аяқ киіміңізді жауапкершілікпен таңдауыңыз керек.
Жүгіру үшін кроссовканы қалай таңдауға болады - кеңестер, нұсқалар
- Күннің соңында спорттық аяқ киімді таңдаңыз. Сіз қозғалғанда және аяқтарыңызға ауыртпалық түсіруге бейім болсаңыз, олар мөлшері өзгеріп, аздап ісінеді. Сондықтан, тырысу кезінде жаттығу кезінде қысым жасамайтын ыңғайлы аяқ киімді таңдау мүмкіндігі артады.
- Шұлық киіңіз - сіз жаттығатын міндетті шарт.
- Толығымен былғарыдан жасалған спорттық аяқ киімдер өте тартымды, бірақ практикалық емес. Былғары мен матаның үйлесімін білдіретін аяқ киімді таңдауға кеңес береміз, сонымен бірге ауа айналады.
- Синтетикалық шұлықтары бар спорттық аяқ киімдерді киюге болмайды. Мұның салдары саңырауқұлақтардан бастап жаман иіске дейін болуы мүмкін.
- Әйелдер мен ерлерге арналған жоғары сапалы спорттық аяқ киімдер әр түрлі, бұл жүру ерекшеліктеріне, екі жыныстағы қалыпқа байланысты.
Жаңа кроссовка сатып алмас бұрын ойланатын бірнеше нәрсе:
Амортизация нормасы
Амортизацияның әр түрлі түрлері бар. Бүкіл табаннан немесе тек өкшеден біркелкі өте алады. Сондықтан, таңдау кезінде, ең алдымен, жаттығу рельефін бағалау қажет, содан кейін ғана амортизацияның қолайлы дәрежесі бар аяқ киімді таңдау керек.
Табан
Табан: Төменгі, қатты табан, әдетте, жолда беріктік пен ұстау үшін резеңкеден жасалған. Кейде сыртқы р жеңіл көміртекті қолдану арқылы жасалады.
Ортаңғы табан: орта табандар жұмыс кезінде соққыға төзімділікті қамтамасыз етуге арналған.
- Тиісті жастықшаның маңыздылығына байланысты, ортаңғы аяқ киім жүгіру аяқ киімнің маңызды бөліктерінің бірі болып табылады.
- Ортаңғы табандардың көпшілігі полиуретанды көбіктен жасалған.
- Ортаңғы табанда материалдардың тіркесімін қолданатын немесе аяқ киімнің жұмысын жақсарту үшін ауамен толтырылған көпіршіктер немесе сығылған материалдар сияқты жетілдірілген конструкцияларды қолданатын кроссовкалар модельдері бар.
Аяқ киім
Үстіңгі қақпақтар икемді және жұмсақ болуы керек. Аяқ киімнің жоғарғы бөлігін саусақты ауыр жүктемеден қорғайтын икемді және тұрақты резеңкеден ұстаған дұрыс.
Өндірістік материал
- Әр түрлі маталарды біріктіретін кроссовкаларды таңдаңыз.
- Бұл сізге жүгіру кезінде үлкен жайлылық деңгейіне жетуге көмектеседі.
- Тері аяқты қорғайды, бірақ тыныс алуға мүмкіндік бермейді.
- Барлық матадан жасалған кроссовкалар сізге қажетті қорғаныс бермейді.
Шілтер
- Асимметриялық шілтерлі кроссовкалар модельдерін сатып алған дұрыс.
- Шілтер аяқтың ішкі бөлігіне жақын орналасқаны жөн.
- Сонымен қатар, үлкен жайлылық үшін, егер шілтер ілмектері қатты штангамен шектелмеген болса, жақсы болады. Осылайша, ығысу мүмкіндігі пайда болады, осылайша аяқ киімнің аяққа ыңғайлы орналасуын қамтамасыз етеді. Бұл жүгіру кезінде өте маңызды, өйткені ол аяқты сырғып кетуден немесе аяқ киімнің сырғып кетуінен сақтайды, нәтижесінде жарақат алудан сақтайды.
Табан
Тыныс табаны бар модельдерге артықшылық беру жақсы. Артықшылығы нативті ұлтарақты ортопедиялықпен алмастыру мүмкіндігі болады.
Аяқ киімнің салмағы
- Жүгіру аяқ киімі жаттығу аяқ киімінен әлдеқайда жеңіл.
- Жүгіру аяқ киімі жеңіл болуы керек, әйтпесе жүгіруші тез шаршайды және қалыпты жұмыс істей алмайды.
- Сонымен қатар, салмағы аз, 300 грамнан аспайтынына қарамастан, аяқ киім қорғаныс үшін берік, сенімді табанмен жабдықталуы керек.
Жүгірушінің жынысы
Жоғарыда айтылғандай, еркек пен әйелдің анатомиясы әртүрлі, сондықтан кроссовкалар әр түрлі болады:
- Ең алдымен, әйелдердің салмағы аз, сондықтан олар Ахиллес сіңіріне жұмсақ жастық пен қорғауды қажет етеді.
- Сондықтан, өкшенің биіктігі ерлер кроссовкаларынан жоғары болады.
Аяқ киімнің өлшемі мен ені
Статистикаға сәйкес, дұрыс емес өлшемді таңдау - бұл адамдар жаңа кроссовкалар сатып алу кезінде жиі кездесетін қателік. Адамдардың 85% -ы тым кішкентай аяқ киімді киеді.
- Жаңа аяқ киімнің аяғыңыздың кең бөлігіне сәйкес келетіндігіне және өкшенің артқы жағына тығыз орналасқандығына көз жеткізіңіз.
- Блок сіздің аяғыңызды қыспауы керек.
- Ал саусақтар қимылдауы керек, қысылмауы керек.
- Аяқ киімнің алдыңғы бөлігі аяқтың бүйірін қыспауы маңызды.
Өндіруші
Бүгінгі күні кроссовкалар нарығын көптеген өндірушілер ұсынады. Әр түрлі компаниялардың модельдері ұқсас дизайнға ие және ұқсас функцияларға жауап береді.
Сонымен қатар дизайнда ерекше белгілер бар. Сондықтан, компанияны таңдау үшін әртүрлі кроссовкаларды өлшеп, сынау керек, содан кейін ең қолайлы нұсқаны таңдау керек.
Жүгіру аяқ киімнің түрлері
Асфальтта жүгіру үшін
Қоршаған ортаның жағдайы: жер бедерінің қандай түрлерімен көп айналысатындығыңызды ескеріңіз. Егер сіз асфальтталған жерлерде жүретін болсаңыз, жұмсақ табаны бар жұмсақ аяқ киім жасайды. Асфальтта жүгіруге арналған орта жастықтағы аяқ киім.
Спортзалға және жабдықталған жүгіру жолдарына арналған
Спорт залдарының асфальтталған аяқ киімнен айырмашылығы аз болуы мүмкін. Жүгіру жолдарының жеткілікті икемді беті бар, олардан тізеге қатты соққы болмайды, сондықтан қатты табаны, мықты жастықшасы бар аяқ киімнің қажеті жоқ. Спортзалға кроссовкалар таңдаудың басты ережесі - жайлылық.
Іздеу үшін
Топырақ жолдарында немесе саябақ жолдарында жүгіру табаны қаттырақ аяқ киім таңдауды қажет етеді.
Жолсыз жүгіру үшін сізге бүйірлік тіреу түрінде қосымша қорғаныс қажет, бұл аяқты жарақаттан сақтайды.
Жыл мезгілдері бойынша кроссовкаларды таңдау
Егер сіз жыл мезгілінде климаттың айтарлықтай өзгеруіне ұшырайтын климаттық аймақта тұрсаңыз, кроссовка түріне байланысты жыл мезгіліне қарай әр түрлі болуы мүмкін.
Жылы мезгілде жүгіру және суық мезгілде жүгіру екі түрлі жағдай болып табылады және жүгіру аяқ киімін таңдау мынаны көрсетуі керек:
- Егер сіз қыс айларында жүгірсеңіз, онда сізге жеткілікті жастықшалы аяқ киім керек. Айта кету керек, мұндай уақытта жер қатайып кетеді, демек, кері қайтару күшейе түседі. Жер көбірек тайғақ болады, сондықтан аяқ пен тобыққа жеткілікті қолдау көрсету үшін аяқ киім қажет.
- Жазда максималды жайлылықты қамтамасыз ету үшін аяқ киім жақсы дем алатын болуы керек.
Жаңа кроссовкаларды қашан сатып алу керек?
Сіздің жаңа аяқ киімге деген қажеттілігіңізді көрінетін тозу мөлшеріне қарай бағаламай, әр 400-500 шақырымнан кейін аяқ киімді ауыстыруға тырысыңыз - шамадан тыс тозған аяқ киіммен жүгіру зиянды.
Американдық жүгірушілер қауымдастығы жаңа аяқ киімге арналған келесі кеңестерді ұсынады:
- Сіздің аяқ профиліңізге сәйкес келетін бірнеше түрлі брендтердегі кроссовкалардың бірнеше жұбын қолданып көріңіз. Көп жұмыс істейтін аяқ киім дүкендері оларды тексеру үшін дүкен арқылы жүгіруге мүмкіндік береді.
- Әр жұпты бірнеше минут киіп болғаннан кейін олардың ыңғайлы болатындығына көз жеткізу үшін шамамен 10 минут көріңіз.
- Мүмкіндігінше, аяқ киімнің қызмет ету мерзімін ұзарта отырып, жаттығу кезінде кезектесіп тұратын екі жұп аяқ киім сатып алу пайдалы.
Жүгіру аяқ киімін таңдау оңай жұмыс емес. Көптеген факторларды ескеру керек: жүгіру түрі, жер бедері, жаттығу маусымы, жүгірушінің жынысы, материал, шілтер, салмақ және басқа да әсер етуші факторлар. Сонымен қатар, аяқтың толық анатомиясын білу жаттығу үшін жақсы кроссовкалар таңдау үшін өте қажет.
Сондықтан сатылым бойынша ассистент жүрісті талдай алатын, ыңғайлы аяқ киімді таңдай алатын және болашақта көмектесетін кеңестер беретін мамандандырылған дүкендерде таңдау ұсынылады.
Сондай-ақ, сіздің денсаулығыңыз кроссовкалар сапасының және дұрыстығының, тек аяқтардың ғана емес, бүкіл дененің байланысты болатындығын ұмытпаңыз. Ақылды сатып алыңыз және өз артықшылықтарыңызды қолданыңыз.
