Жеңіл атлетика спорттың қандай түрлерін қамтиды?

Жеңіл атлетика - бұл ең танымал спорт түрі. Ол кез-келген адамға қол жетімді, арнайы жабдықты қажет етпейді, кейде арнайы орын қажет емес. Мұнда жас, жыныс, денсаулық жағдайы маңызды емес. Кез келген адам жүгіре алады.

Спорт - олимпиадалық, ең көп пәндерді қамтиды (24 - ерлер үшін, 23 әйелдер үшін). Мұндай әртүрлілікпен шатастыру оңай. Біз нақтылауға тура келеді.

Жеңіл атлетика дегеніміз не?

Дәстүр бойынша ол ішкі бөлімдерге бөлінеді, оған мыналар кіреді:

• жүгіру;
• жаяу;
• секіру;
• айналада;
• лақтыру түрлері.

Әр топ бірнеше пәндерден тұрады.

Жүгіру

Осы спорттың негізгі өкілі жеңіл атлетика одан басталады.

Кіреді:

1. Жүгіру. Қысқа қашықтық. Спринт. Спортшылар 100, 200, 400 метрге жүгіреді. Стандартты емес қашықтықтар бар. Мысалы, 300, 30, 60 метрге жүгіру (мектеп стандарттары). Жабық жүйріктер соңғы (60м) қашықтықта жарысады.
2. Орташа. Ұзындығы - 800 метр, 1500, 3000. Соңғы жағдайда кедергі жолын кесу мүмкін. Бұл, шынымен де, тізімді сарқылтпайды, жарыстар атиптік қашықтықта да өткізіледі: 600 метр, километр (1000), миль, 2000 метр.
3. Стайерский. Ұзындығы 3000 метрден асады. Негізгі олимпиадалық қашықтық - 5000 және 10000 метр. Марафон (42 шақырым 195 метр) де осы санатқа енген.
4. Кедергілермен. Әйтпесе, оны степель-чаз деп атайды. Олар негізінен екі қашықтықта жарысады. Ашық ауада - 3000, ғимарат ішінде (аренада) - 2000. Оның мәні 5 кедергілері бар жолды еңсеру болып табылады. Олардың арасында суға толы шұңқыр бар.
5. Кедергі жасау. Ұзындығы қысқа. Әйелдер 100 метрге, ерлер - 110. 400 метр қашықтықта жүгіреді. Орнатылған кедергілер саны әрдайым бірдей. Олардың әрқашан 10-ы бар. Бірақ олардың арасындағы қашықтық әртүрлі болуы мүмкін.
6. Эстафеталық жарыс. Жарыстар тек командалық болады (әдетте 4 адам). Олар 100 және 400 метрге жүгіреді (стандартты қашықтық). Біріктірілген және аралас эстафеталар бар, яғни. сонымен қатар басқа ұзындықтағы қашықтықтарды, кейде кедергілерді қосады. Эстафеталық жарыстар 1500, 200, 800 метрде де өтетінін айта кеткен жөн. Эстафетаның мәні қарапайым. Сіз таяқшаны мәреге жеткізуіңіз керек. Өз кезеңін аяқтаған спортшы эстафетаны серіктесіне береді.

Бұл халықаралық жарыстар мен олимпиадалардың бағдарламаларына енетін негізгі пәндер.

Жаяу

Кәдімгі жаяу турлардан айырмашылығы, бұл ерекше жеделдетілген қадам.

Оған қойылатын негізгі талаптар:

• әрқашан түзетілген аяғы;
• жермен тұрақты (кем дегенде визуалды) байланыс.

Дәстүр бойынша спортшылар ашық ауада 10 және 20 км, жабық жерде 200 м және 5 км жүреді. Сонымен қатар, 50,000 және 20,000 метрлерде жүру Олимпиада бағдарламасына енген.

Секіру

Бұл қағида қарапайым. Сізге мүмкіндігінше алысқа немесе биіктікке секіру керек. Бірінші жағдайда секіргішке көбінесе құммен толтырылған ұшу-қону жолағы мен шұңқыр орналасқан сектор ұсынылады.

Мұндай секірудің екі түрі бар:

• жазық;
• үштік, яғни үш секіру және қону.

Олар бұлшықеттердің күшін ғана қолдана отырып немесе (қосымша) арнайы құрылғыны, полюсті пайдаланып биіктікке секіреді. Секірулер тұрудан да, жүгіруден де жасалады.

Лақтыру

Тапсырма: затты мүмкіндігінше лақтыру немесе итеру.

Бұл пәнде бірнеше кіші түрлер бар:

1. Снарядты итеру. Оның өзегі ретінде қолданылады. Ол металдан жасалған (шойын, жез және т.б.). Ерлер салмағы - 7, 26 килограмм, әйелдер - 4.
2. Лақтыру. Снаряд - диск, найза, шар, граната. Найза:

• Ерлер үшін салмағы - 0,8 кг, ұзындығы - 2,8 м-ден 2,7-ге дейін;
• Әйелдер үшін салмағы - 0,6 кг, ұзындығы - 0,6 м.

Диск. Оны диаметрі 2,6 метрлік сектордан лақтырыңыз.

Балға. Снарядтың салмағы - 7260 грамм (еркек), 4 кг - аналық. Ядро сияқты материалдардан жасалған. Конкурс кезінде сектор темір тормен қоршалған (көрермендердің қауіпсіздігі үшін). Доп немесе граната лақтыру олимпиадалық және халықаралық жарыстардың бағдарламасына кірмейді.

Айналада

Секіру, жүгіру, лақтыруды қамтиды. Барлығы осындай жарыстардың 4 түрі танылады:

1. Декатлон. Тек ер адамдар қатысады. Жазда өткізілді. Олар спринттік жүгіру (100м), ұзындыққа және биіктікке секіру, сырықпен секіру, атудан, дискімен және найза лақтырудан, 1,5 км және 400 м жүгіруден жарысқа түседі.
2. Әйелдер гептатлоны. Ол сондай-ақ жазда өткізіледі. Кіреді: 100м кедергілер. ұзын және биіктікке секіру, 800 және 200 метрге жүгіру. найза лақтыру және ату.
3. Еркек гептатлон. Қыста өткізіледі. Олар 60 м (кәдімгі) және кедергілермен, сондай-ақ 1000 метрге, биіктікке секіруден (қарапайым) және полюстен секіруден, ұзындыққа секіруден, атып тастаудан жарысады.
4. Әйелдер бессайыстан. Қыста өткізіледі. Кіреді: 60 м кедергілер, 800 қарапайым, ұзын және биіктікке секіру, ату.

Спортшылар бірнеше күн бойы екі кезеңде жарысады.

Жеңіл атлетика ережелері

Жеңіл атлетиканың әр түрінің өзіндік ережелері бар. Алайда, әр қатысушы ұстанатын жалпы, ең алдымен байқауды ұйымдастырушылар бар.

Төменде тек негізгісі бар:

1. Егер жүгіру қысқа болса, онда жол түзу болуы керек. Айналмалы жолға үлкен қашықтыққа рұқсат етіледі.
2. Қысқа қашықтықта спортшы тек өзіне бөлінген трассада жүгіреді (400м дейін). Ол қазірдің өзінде генералға бара алады.
3. 200 м-ге дейінгі қашықтықта жарысқа қатысушылардың саны шектеулі (8-ден көп емес).
4. Бұрылыс кезінде көршілес жолаққа өтуге тыйым салынады.

Қысқа қашықтыққа жүгіруде (400 метрге дейін) спортшыларға үш команда беріледі:

• «Басында» - спортшыны дайындау;
• «Назар аудару» - сызықшаға дайындық;
• «Наурыз» - қозғалыстың басталуы.

Жеңіл атлетика стадионы

Сіз жеңіл атлетикамен шын мәнінде кез-келген жерде жүре аласыз. Бұл үшін арнайы құрылымдар қажет емес. Мысалы, кейбір жүгіру пәндері қатты жерлерде (кросс) немесе асфальтталған жолдарда жақсы. Сонымен қатар, кез-келген стадион стандартты футбол алаңынан басқа жеңіл атлетика секторымен жабдықталған.

Бірақ мамандандырылған нысандар мен жеңіл атлетикалық стадиондар да салынуда. Олар ашық та, жабық та болуы мүмкін, яғни қабырғалары мен төбесі суық пен жауын-шашыннан қорғайды. Жүгіру, секіру және лақтыруға арналған аймақ қарастырылуы және жабдықталуы керек.

Жеңіл атлетика чемпионаты

Жеңіл атлетиканың қандай түрлері өткізілмейді. Барлығы және есептелмейді.

Бірақ жеңіл атлетиканың ең маңызды жарыстары:

• Олимпиада ойындары (әр 4 жыл сайын);
• Әлем чемпионаты (бірінші 1983 ж., Екі тақ жыл сайын);
• Еуропа чемпионаты (1934 жылдан бастап екі жыл сайын);
• Жабық ғимараттағы әлем чемпионаты әр 2 жылда (тіпті).

Мүмкін ең ежелгі және сонымен бірге мәңгілік жас спорт жеңіл атлетика. Оның танымалдығы жылдар өткен сайын жойылған жоқ.

Керісінше, оған қатысушылардың саны жыл сайын өсіп келеді. Оның себебі мынада: сабақтар үшін сізге арнайы құрал-жабдықтар, үй-жайлар және сол сияқтылар қажет емес, ал сыныптардың артықшылықтары сөзсіз.

Бейнені қараңыз: Жеңіл атлетика тарихы. (Қараша 2024).