Таулар адамды өздеріне ұзақ уақыт бойы байлады. Біреу шаңғымен қардың ізімен түсу үшін барады, біреу рюкзакпен серуендеу жолымен жүреді, ал жүгіруге келген адамдар бар.
Біздің стадиондарда немесе алаңдарда көп адамдар жүгіретін денсаулық үшін емес, дәлірек айтсақ, олар жоғары жылдамдықпен жоғары жылдамдыққа жүгіреді. Бұл жас спорт түрі скайранинг деп аталады.
Скайранинг - бұл не?
Скайранинг немесе биіктікте жүгіру спортшының таулы жерлерде жоғары жылдамдықтағы қозғалысын қамтиды.
Мұндай тректерге белгілі бір талаптар қойылады (Байқау ережелеріне сәйкес):
- ол теңіз деңгейінен 2000 м биіктікте болуы керек. Ресейде 0-ден 7000 м дейінгі тректерді ұйымдастыруға рұқсат етіледі;
- күрделілігі бойынша маршрут екінші санаттан аспауы керек (маршруттардың альпинистік классификациясы бойынша);
- жолдың көлбеуі 40% -дан аспауы керек;
- қашықтық жүгірушілерге арналған жолдарды ұйымдастыруды қарастырмайды. Керісінше, оны өткізу кезінде спортшылар мұздықтар мен мұздың жарықтарын, қар алаңдарын, әртүрлі типтегі талус, су кедергілерін және т.б. Нәтижесінде оларды жеңу үшін альпинистік жабдық қажет болуы мүмкін.
- Скируннерлер қозғалу кезінде шаңғы немесе трек полюстерінде өздеріне көмектесе алады, бірақ мұны ұйымдастырушылар әр жарыс үшін бөлек, сондай-ақ қолдарымен келіседі.
Скайранингтің тарихы
20 ғасырдың 90-жылдарында Марино Джакометти бастаған альпинистер тобы Альпі мен Батыс Еуропаның ең биік екі нүктесіне - Монблан мен Монте-Розаға жүгіру өткізді. 1995 жылы қазірдің өзінде биіктікте жарыстар федерациясы тіркелген. Фила оның басты демеушісі болды. 1996 жылдан бастап бұл спорт SkyRunning деп аталды.
Халықаралық скайранинг федерациясы 2008 жылдан бастап скайранингтің дамуына жетекшілік етеді, оны Марино Джакометти басқарады, ал Лаури ван Хоутен - оның атқарушы директоры. Қазір Федерация «Аз бұлт. Көбірек аспан! «, Яғни» бұлт аз, аспан көбірек! «
Біздің уақытымызда Федерация Халықаралық альпинистік қауымдастықтар одағының қарамағында жұмыс істейді. 2012 жылы Спорт министрлігі скайранингті ресми түрде таниды және оны өзінің тізіліміне енгізеді.
Скайранинг альпинизмге жата ма?
Жоғарыда айтылғандай, альпинизм қауымдастығының халықаралық одағы Халықаралық скайранинг федерациясының жұмысын басқарады, сондықтан бұл спорт альпинизмге жатады, дегенмен бірқатар ерекшеліктері бар, атап айтқанда:
- Альпинизмге шығу үшін көтерілу уақыты ең маңызды емес, бірақ маршруттың қиындық категориясы маңызды.
- Скирунерлер маршрутта өздерімен бірге жабдықты алып жүрмейді (немесе маршрут қажет болса, оның минимумын ғана алады), ал альпинистер өз арсеналында шатырлар мен ұйықтайтын сөмкелерден бастап, маршруттағы кедергілерді жеңетін арнайы құрылғылармен аяқталатын көптеген құралдарды пайдаланады.
- Жүгірушілерге трассада оттегі маскаларын қолдануға тыйым салынады.
- Жарысқа қатысушылардың әрқайсысының өз старттық нөмірі бар және ол тек тректі жеңіп шығады. Альпинизмде команда негізінен маршрутта жұмыс істейді, сондықтан жеке сандар жоқ.
- Автокөлік жүргізу кезінде жолдағы барлық бақылау пункттері өтуі керек, онда әр қатысушының кезеңнен өту фактісі мен уақыты жазылады.
Скайранингтің түрлері
Жарыстар Ресейдегі Байқау ережелеріне сәйкес келесі пәндер бойынша өткізіледі:
- ТІК КИЛОМЕТР - ең қысқа қашықтық - 5 км. тік километр деп аталады. Бұл қашықтық 1 км биіктік айырмашылығымен жоспарланған.
- ТІК СКИМАРАТОН - тік биіктіктегі марафон. Ол 3000м биіктікте орналасқан қашықтықта жүзеге асырылады. Оның ұзындығы кез келген болуы мүмкін, бірақ көлбеулік 30% -дан жоғары болуы керек.Бұл сыныпқа Қызыл Фокстың Эльбрус жарысы кіреді.
- СКИМАРАТОН немесе биіктік марафонда ұзындығы 20-42 км болатын жол бар, ал өрмелеу кем дегенде 2000 м болуы керек.Егер арақашықтық осы параметрлердің мәндерінен 5% -дан асып кетсе, онда мұндай жол Ультра биік марафон класына кіреді.
- SKYRACE биіктіктегі жарыс деп аударылған. Бұл пән бойынша спортшылар 18 км-ден 30 км-ге дейінгі қашықтықты жүріп өтеді. Мұндай жарыстарға арналған жолдың биіктігі 4000 метрден аспауы керек.
- SKYSPEED аудармада бұл скирюнерлер 33% -дан астам көлбеу және 100м тік көтерілу жолын еңсеретін жоғары жылдамдықтағы биіктік жарысты білдіреді.
Әрі қарай, классификаторға сәйкес, биіктікте жүгіруді басқа спорт түрлерімен үйлестіретін жарыстар бар. Оларға мыналар жатады:
- SKYRAID немесе қысқа биіктік жарыс. Басқа түрлерден айырмашылығы, оны команда басқарады, ал жүгіру велосипедпен, жартасқа өрмелеумен, шаңғы тебумен үйлеседі.
Скайрейнингті қалай жасауға болады
Бұл спорт түрімен кім айналысады?
Жарысқа 18 жасқа толған адамдар жіберіледі. Бірақ оларға дайындық жас кезден басталуы мүмкін. Жаттығу үшін, сіз өзіңізге көтерілулер төмендеуімен ауысатын жолды таңдауыңыз керек. Осылайша, тек таулы аймақтарда ғана емес, жаттығулар өткізуге болады. Алайда, спортшының толық дайындығы үшін тауға шығу міндетті болып табылады.
Жаттығуды бастамас бұрын, бұлшық еттерді жақсы жылыту үшін жылыту өткізіледі. Егер жылыту орындалмаса немесе дұрыс орындалмаса, жаттығу кезінде жарақат алу ықтималдығы жоғары. Жылыту кезінде аяқтың бұлшықеттеріне ерекше назар аударылады.
Бұл кезеңде орындалатын жаттығулар - скват, өкпе, созылу. Бастапқыда, мамандар биіктікке жүгіруді игеруге кеңес беріңіз, содан кейін ғана төменге жаттығуды бастаңыз. Кез-келген тренингте бастысы - сабақтардың жүйелілігі. Егер жаттығулар жүйелі түрде жүргізілмесе, онда олар көп нәтиже бермейді.
Оқыту үшін не қажет
Сіз осы қызықты экстремалды спорт түрімен айналысуға бел будыңыз. Оқытуды бастау үшін сізге не қажет?
- Тілек.
- Денсаулық денсаулығы. Сабақты бастамас бұрын ауруханаға барып, осы спорт түрімен айналысу мүмкіндігі үшін медициналық тексеруден өткен жөн.
- Дұрыс таңдалған киім, аяқ киім және арнайы жабдық.
- Таудың баурайларын, қарлы жерлерін және басқа кедергілерді дұрыс жеңуге мүмкіндік беретін альпинизм немесе жаяу серуендеу жаттығулары болған жөн.
Болды. Қалғанына сіз жүйелі жаттығулар арқылы қол жеткізесіз.
Skyrunner жабдықтары
Skyrunner жабдықтарын бірнеше топқа бөлуге болады.
Киім:
- спорттық бартер;
- жылу іш киім;
- қолғап;
- желге қарсы триггер;
- шұлықтар.
Аяқ киім:
- етік;
- кроссовкалар.
Жабдық:
- күннен қорғайтын көзәйнек;
- күннен қорғайтын крем;
- шлем;
- белдік сөмке;
- шаңғыдан қорғалатын шаңғы немесе треккинг тіректері;
- табиғи кедергілерді жеңу үшін - альпинизмге арналған арнайы құрал-жабдықтар (қысқыштар, жүйе, карабиндер, өздігінен қозғалатын мұрттар және т.б.)
Skyrunning пайдасы немесе зияны
Егер сіз скайранингті кез-келген басқа спорт түрі сияқты мөлшерде қолдансаңыз, онда бұл сіздің денсаулығыңызға пайдалы болады.
Скайранингтің ағзаға пайдалы әсері:
- Жүрек-қантамыр жүйесіне әсері. Шағын тамырлар тазартылады, қан айналымы жеделдейді, бұл денені тазартуға әкеледі.
- Жүгіру кезінде ішекке, өт қабына белсенді әсер етеді. Денедегі тоқырау процестері жойылады.
- Жаттығу процесінде денеде олардың қалыпты жұмысын сақтауға және сақтауға мүмкіндік беретін әртүрлі бұлшықет топтарының физикалық жұмысы жүреді.
- Биік таулы аймақтағы сабақтар, медицина ғылымдарының докторы Л.К. Романова, организмнің қолайсыз факторларға төзімділігін арттырады: гипоксия, иондаушы сәуле, салқындату.
Жүгірушілердің негізгі проблемалары буындардың, бұлшықеттердің аурулары болып табылады, өйткені жүгіру кезінде жолдың тегіс емес бетіне үнемі әсер етеді. Жақсы жастықшалы сипаттамалары бар аяқ киімнің дұрыс салынуы бұның жағымсыз әсерін азайтуға көмектеседі.
Скайранинг экстремалды спорт түрі болғандықтан, сіз жарақат алуға, көгеруге, созылуға және т.б. алуға болатындығыңызға дайын болуыңыз керек. Ал дұрыс ұйымдастырылмаған жаттығулар миокардтың деградациясы немесе әр түрлі типтегі гипертрофия сияқты жүрек ауруларына әкелуі мүмкін.
Ресейдегі скируннер қауымдастықтары
Бұл Ресейде ресми түрде танылған спорт түрі болғандықтан, оның дамуын Ресей альпинизм федерациясына немесе FAR-ға бағынышты Ресей скайранинг қауымдастығы немесе қысқаша ACP бақылайды. FAR веб-сайтында сіз байқау күнтізбесін, хаттамаларын және т.б. көре аласыз.
Егер сіз өзіңіз айналысқыңыз келетін спорт түрімен әлі айналыспаған болсаңыз, скайранингпен айналысыңыз, бұл сізге тауларды көруге, түрлі кедергілерді жеңуге және денеңізді керемет физикалық пішінге жеткізуге мүмкіндік береді.
