Санның артқы жағы үш бұлшықеттен тұрады - экстензор, флексор және аддуктор. Аяқтың бүгілуі санның артқы жағында орналасқан бұлшықеттерге тікелей байланысты.
Егер жаттығу алдында бұлшықеттерді жылыту жеткіліксіз болса, белсенділік жарақатқа әкеледі - созылу. Байланыстардың жыртылуы пайда болатын жағдайлар бар, олар әдетте спортшыларға тән.
Жүгіру кезінде жамбастың артқы жағын созудың себептері
Мұндай аймақты жарақаттауға болады, егер жаттығу алдында қыздыру және жылыту болмады.
Сондай-ақ, себептер:
- Бұлшықет тонусы төмендеген.
- Өткір серпіліс.
- Хит.
- Позицияның күрт өзгеруі.
- Ауыр салмақты көтеру.
Дайындықсыз адамдар үшін жаттығудың негізгі ережесін есте сақтау маңызды - бұлшықеттерді жылыту керек, денені алдағы жаттығуларға дайындау керек. Бұл сізді жыртудан және ұзақ уақыт емдеуден сақтайды.
Жарақаттар көбінесе:
- отыру;
- өкпемен;
- тербелген кезде.
Жарақат белгілері
Күніне жеткілікті жаттығу жасамау немесе көп отыру бұлшықеттерді зақымдап, созылмалы ауруды тудырады. Әрекетсіздік сонымен қатар бұлшықеттің әлсіреуіне әкелуі мүмкін, бұл бұлшықеттің кең таралуына әкеледі.
Қозғалмайтын өмір салтына байланысты жамбастың жоғарғы бөлігінде ауырсынатын адамдар бүкіл денеде ауырсыну сезінуі мүмкін.
Уақыт өте келе ауырсыну қозғалуы немесе қарқындылығының өзгеруі мүмкін, ал ауырсынудың бұл түрімен ауыратын кейбір адамдар созылмалы ауруды кеңінен сезінуі мүмкін.
Бұлшықеттің зақымдануы жеңілден ауырға дейін болуы мүмкін. Симптомдар күрделілікке байланысты пайда болады. Алайда, барлық кезеңдер жамбастың ауырсынуымен сипатталады.
Бұл жағдайда байқауға болады:
- Ісіну.
- Қозғалыстағы қаттылық.
- Қызару.
- Гематомалар.
Ең ауыр кезеңде бұлшықеттер әдетте жыртылып, шырт еткен сезім пайда болады. Қолмен тексеру кезінде ауырсыну сезімдері күшейеді.
Жыртылу кезінде қозғалыс мүмкін, бірақ жүру мен үйлестіру нашарлайды. Кез-келген қозғалыс ауырсынумен бірге жүреді. Саңылау толығымен пайда болған кезде, адам қозғалысты шектеуге тырысады.
Жарақат аясында температура көтерілуі мүмкін, жалпы әлсіздік. Ауыр симптом пайда болғаннан кейін, сіз одан әрі тексеру үшін дереу маманға хабарласыңыз.
Біз жұмыс күнінде отырған күйде ұзақ уақыт өткізгендіктен, санның бұлшық еттері шиеленісуі мүмкін. Осы себепті жамбас бұлшықеттерін жиі созу маңызды. Физикалық терапевтпен бірнеше сабақ жамбасты созу үшін қандай жаттығулардың жақсы екенін анықтауға көмектеседі.
Созылу кезіндегі алғашқы көмек
Ұзындық пайда болғаннан кейін білікті көмек алу өте маңызды. Ең алдымен, жарақат орнына 20 минут сайын мұз немесе суық компресс қолданылады.
Мүмкін болса, зардап шеккен аймақты салқындатқыш әсерімен, жұқа қабатымен жақпа немесе гельмен майлаңыз. Ісікке жол бермеу үшін аяғы үнемі төбешікте тұруы керек.
Сондай-ақ, қозғалысты азайту керек, үнемі суық компресстерді күніне 5-10 рет жағыңыз. Барлық уақыт ішінде аяқты жоғары бекітіңіз.
Жамбастың артқы буынының диагностикасы және емі
Маманға - хирургқа немесе травматологқа хабарласқан кезде олар жамбастағы ауытқулар туралы сұраққа нақты жауап береді, тексеру кезінде олар жарақаттың қарқындылығын, ауырсыну мен көгерудің локализациясына негізделген.
Тексеру кезінде, әдетте, буындардың бүгілуіне / созылуына тексеріліп, олардың тұтастығы тексеріледі.
Жеңіл және орташа созылатын жүктемелерді алып тастау ұсынылады, белгілі бір уақыт ішінде тірекпен жүріңіз.
Ауырсынуды азайту үшін қабынуға қарсы майлар мен таблеткалар қолданылады. Физиотерапия әдісі де жақсы ұсынылады. Оны қолдану ісіну мен ауырсыну конвергенциясы жағдайында мүмкін.
Ауыр созылу кезінде емдеу ұзақ уақытты алады. Егер жыртылу немесе бұлшықет жасы болса. Хирургиялық араласу қажет - жарақат алғаннан кейінгі бірінші аптада жақсырақ.
Есірткіні емдеу
Егер адамда жамбастың артқы жағында қайталанатын ауырсыну эпизодтары болса, онда дәрігерге бару кепілдендірілген, себебі ол аурудың негізгі себебін анықтауға көмектеседі.
Тиісінше, білікті маман ғана аллергиялық реакцияның көрінуін болдырмау үшін барабар терапияны тағайындай алады.
Емдеу үшін:
- Стероидты емес дәрілер. Ауырсынуды және қабынуды тез жоюға мүмкіндік беретін жақпа мен кремдердің бұл тобы. Барлығында бірдей ингредиент бар - Ибупрофен, Диклофенак, Индометацин.
- Антикоагулянттар. Қан тамырларындағы тромбтардың пайда болуына жол бермейтін қан айналымы препараттары. Толық қалпына келгенше жағыңыз.
- Салқындату. Ментол әрекеті арқасында бұлшықеттерді босатады.
Халықтық емдеу құралдары
Дәстүрлі медицинаны жалғыз емдеу әдісі ретінде қолдануға болмайды.
Сыра мен бұрыш қосылған жылы компресстерді қолданыңыз (ингредиенттер араластырылады, қыздырылады, дәкеге жағылады және зақымдалған жерге жағылады), оларды 15-20 минутқа қалдырыңыз. Әжелердің рецепттерін қолдану дәстүрлі медицинада көмектеседі.
Ол компресстерді қолдана отырып, ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылады:
- Саздан. Оны дайындау үшін алдын-ала дәріханадан сатып алынған балшықтан груэль жасау керек. Содан кейін композицияны дәкеге немесе майлыққа жағыңыз. Қолданғаннан кейін орынды шарфпен ораңыз. 2 сағат ұстаңыз.
- Сүттен. Мұндай компресс үшін дәке немесе таңғышты ыстық сүтке батырып, қағазбен немесе мақтамен бекітіп, бәрі салқындағанша күту керек, содан кейін бірнеше рет қайталаңыз.
- Пияздан. Компрессті майдалап туралған пияз бен қанттан дайындайды, бәрін саңырауқұлақ болғанға дейін араластырып, ауырған жерге қолданады.Барлығы бинтпен бекітіледі.
Жарақаттан кейін қалпына келтіру кезеңі
Қалпына келтіру - ұзақ кезең. Жарақат дәрежесіне қарамастан, бұл аймақ өте маңызды. Реабилитацияға физиотерапия, жаттығу терапиясы, массаж және жүзу кіреді.
Қалпына келтіру ұзақтығы 14 күннен (ауруға байланысты демалыстың стандартты кезеңі) алты айға дейін (хирургиялық жағдайда) созылуы мүмкін.
Жүгіруді қашан жалғастыра аласыз?
Егер жарақат аз болса, жаттығу залында бір аптадан кейін қарапайым жаттығулар жасап көруге болады. Жаттығуды барлық бұлшықеттерді жылыту арқылы бастаңыз. Ауырсынудың алғашқы қоңырауын жіберіп алмау үшін өте мұқият болу керек - кенеттен қозғалу, дірілдемеу.
Мүмкін болатын зақымданудың асқынуы, алдын алу шаралары
Әдетте, жамбастың артқы бұлшықеттерінің зақымдануынан туындаған асқынулар алынған жарақатқа, сондай-ақ адамның сипаттамаларына сәйкес дамиды.
Ауырсыну өздігінен басылады деген үміт ақымақ, өйткені зақымдалған сіңір қабынуды бастайды, сұйықтық айналасында жиналып, ақыр соңында дағдарысқа әкеледі.
Содан кейін, белгілі бір уақыт өткеннен кейін, қабыну ауырсынумен күшейеді. Ауырсыну шегіне жетеді, сондықтан шәйнек сияқты қарапайым заттарды алу ауыр болады.
Егер жарақат тым елеусіз болса, травматологтың кеңесі қажет.
Жарақаттануды болдырмау үшін жаттығу кезінде жарақат алмау үшін қауіпсіздік ережелерін сақтау маңызды. Алдымен жақсылап жылытыңыз.
Жамбас пен тізе дисфункциясы әдетте созылу немесе сан бұлшықетінің артқы бөлігінің жарақаттануынан болады. Осылайша, мұндай жарақатпен жүру немесе тізедегі аяқты бүгу мүмкін емес. Жарақаттың себептері күшті жүктемелер де, сәйкес келмейтін қарқын да, нашар жылыну және т.с.с.
Кәсіби мамандар үшін бұл аймақты созу мәселесі сирек емес. Алайда, күнделікті өмірде жарақат алу өте оңай. Емдеу, сондай-ақ жарақаттың осы түрін қалпына келтіру кезеңі өте қиын, өйткені қалпына келтіруге көп күш пен уақыт жұмсау керек.
