Көптеген аурулар дәл ауырсыну синдромынан туындайды. Оң жақ гипохондриядағы ауырсыну сезімдері нақты ауру туралы айтпайды, бірақ бірқатар бұзылуларды көрсететін жалпы симптом болып саналады.
Ауырсыну зиянсыз болып көрінуі мүмкін, мысалы:
- артық физикалық белсенділіктің, жүгірудің, иілу кезінде;
- шамадан тыс тамақтану;
- ораза ұстау және т.б.
Алайда, ауырсыну сонымен бірге мыналарды көрсетеді:
- ішкі ағзалардың қабыну процесі;
- несеп-жыныс жүйесі;
- ас қорыту жүйесі;
- өт жолдарының жүйелері.
Неліктен жүгіру кезінде оң жақ жоғарғы квадрантта ауырады?
Барлық органдардың табиғи және қалыпты жұмысымен қан айналымы қалыпты қарқынмен жүреді. Жүктеменің артуымен метаболизм процесі белсендірек болады, ал қан қоры кеуде қуысында және перитонияда болады.
Дене стресске ұшыраған бойда қан айналымы күшейіп, бұлшық еттерді қоректендіреді. Қанның белсенді тұтынылуына байланысты көкбауыр мен бауыр ұлғаяды, нәтижесінде органдардың қабығына және олардың жүйке ұштарына қысым жасалады, бұл ыңғайсыздықты тудырады.
Жүгіру - физикалық белсенділікті сақтаудың жан-жақты және сүйікті тәсілі. Көптеген кәсіби және әуесқой жүгірушілер оң жақ қабырға астындағы нәзіктік туралы хабарлайды.
Әдетте, мұндай симптом созылмалы аурулардың болмауында, жүктің дұрыс бөлінбеуінде, дұрыс емес тыныс алу техникасында көрінеді.
Әлсіз төзімділік
Бұл физикалық тұрғыдан дамымаған немесе физикалық белсенділігі төмен адамдарға тән.
Бұл кезде күштер алынып тасталады және келесі факторлар:
- стресс;
- ауру;
- хирургиялық араласулар;
- жарақат.
Дене жүктемені қабылдауы үшін жаттығу жүйесін құру қажет - олар жүйелі және біртіндеп енгізілуі керек.
Дұрыс емес тыныс алу
Тыныс алу - түріне қарамастан сапалы дайындықтың кілті. Жүгіру кезінде тыныс алу негіз болып табылады, өйткені ол бүкіл денені оттегімен қанықтырады, бұлшықет массасын ұстап тұруға және майдың азаюына мүмкіндік береді.
Дұрыс тыныс алу жүгірушілерге ұзақ қашықтықты шаршамай өтуге мүмкіндік береді. Ритм бұзылған бойда іштің жоғарғы бөлігінде ауырсыну пайда болады. Анормальды тыныс алу - бұл ырғақ күшейген немесе жоқ болған тыныс алу. Ауызша жасауға болады.
Физиология туралы ойланған жөн - жеделдетілген режимде жүгірген кезде өкпе ағзадағы газ алмасуды қамтамасыз ете отырып жұмыс істейді. Оның бұзылуы диафрагмаға оттегінің жеткіліксіз болуына әкеледі және бұл диафрагма бұлшықеттерінің спазмын дамытады.
Спазм қанға қажетті мөлшерде жүрекке ағып, оны бауырға жауып тастайды. Бауыр капсуласы, нәтижесінде қанға толып, ішкі органдардың жүйке ұштарын баса бастайды.
Тағамның дұрыс қабылданбауы
Кез-келген іс-әрекеттің алдында сіз кішігірім ережелерді ұстануыңыз керек - дайындалыңыз. Қолайлы жағдайлар жасаңыз. Олардың бірі жеңіл тамақ қабылдау болып табылады, бұл оның уақтылы қорытылуын жеңілдетеді, сәйкесінше барлық дене жүйелерінің қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді.
Тамақ қабылдауды сақтамаған жағдайда, көп мөлшерде тамақ қабылдағанда, асқазан көлемі ұлғаяды және ондағы өнімдерді ашытумен айналысады. Бұл бауырды жұмысқа қатысады, оның тамырларын қанмен кеңейтеді.
Тағам неғұрлым ауыр болса, оны өңдеу үшін барлық органдардан көбірек күш қажет. Тиісінше, бауыр қанға толып, ауруды қоздырады.
Алкогольді теріс пайдалану
Мас күйінде кез-келген физикалық белсенділікке тыйым салынады. Алкогольден зардап шеккен организм «максималды жылдамдықпен» жұмыс істейді - қан, бауыр алкогольді организмнен шығаруға тырысып, оны белсенді өңдейді. Қосымша жүктеме қарсы.
Жылытусыз жүгіру
Стресс болмаған кезде адам ағзасы қанның шамамен 70% айналады. 30% -ы «депода», яғни резервте, қан айналымын толтырмай қалады.
Бұл «депо» - кеуде қуысы, перитоний, бауыр және көкбауыр. Белсенді жүктеме және осы органдардың әрқайсысы максималды жұмыс істей бастайды. Бұл режим сізді ауырсыну рецепторларына әсер ете отырып, қанды күшейтілген режимде айдауға мәжбүр етеді.
Омыртқа аурулары
Егер ауырсыну оң жақта пайда болса, артқы жағына сәуле түссе, маманмен кеңесу керек, өйткені бұл патологияның дамуын көрсетеді. Ең алдымен бауырға назар аударылады. Егер ауырсыну физикалық күш салумен күшейсе, осы нақты органға ерекше назар аударылады.
Мүмкін аурулар артқы жағынан оң жақта кенеттен ауырсынудың себебі ретінде:
- оң бүйректің немесе абсцестің қабынуын дамыту;
- өт тас ауруының пайда болуы;
- холецистит;
- жедел аппендицит;
- плеврит;
- пневмонияның дамуы;
- омыртқаның проблемалары, бұл остеохондроз, омыртқааралық грыжа, жұлынның бұрынғы жарақаты болуы мүмкін;
- спондилоз;
- миокард инфарктісі.
Ішкі ағзалардың патологиялары
Нәтижесінде осы аймақтағы ауырсынуды тудыруы мүмкін:
Бауырдың немесе өт жолдарының патологиясы. Әдетте, ауытқудың дамуымен мұндай ауырсыну спазм және пароксизмальды сипатқа ие. Ауырлығына байланысты оның қарқындылығы әртүрлі.
Сонымен қатар, аурулардың арасында мыналар болуы мүмкін:
- гепатит;
- цирроз;
- эхинококкоз;
- майлы гепатоз.
Асқорыту жүйесі органдарының патологиясы, оларға мыналар жатады:
- панкреатит;
- гастрит;
- холецистит;
- ішектің перфорациясы.
Жүрек-қантамыр жүйесі мүшелерінің патологиясы.
Жүгіру кезінде ауырсынуды қалай жоюға болады?
Барлығы дерлік жүгіру кезінде бүйірлік ауырсынуды сезінген.
Ауырсыну пайда болған кезде сізге:
- Қозғалыс қарқыныңызды тоқтатыңыз немесе баяулатыңыз.
- Ішке және сыртқа ырғақты терең тыныс алу керек.
- Егер тыныс алуды қалпына келтіргеннен кейін ауырсыну басылмаса, іштің бұлшық еттерін қатайту керек. Мысалы, демді ішке тарту кезінде іштің ішімен басу арқылы жұмыс жасаңыз, асқазанды ішке тартып, үрлеңіз.
- Белдегі қатты белбеу ауырсынуды азайтады.
Жүгіру кезінде ауырсыну ықтималдығын қалай азайтуға болады?
Ауырсынуды азайту үшін дұрыс жаттығу керек.
Ең біріншіден:
- Сізге жылыту жасау керек. Дене жүктемелерге жақындауға дайын болады, қан ағымы қажетті «үдеуді» алады. Бұлшық еттерді жылыту икемді болады, бұл олардың жарақаттарын азайтады.
- Жаттығу алдында 2 сағат бойы тамақ ішуге болмайды. Дегенмен, жаттығудың алдында сіз 1 шай қасық балдан ләззат ала аласыз, жүгіруден 30 минут бұрын тәтті шай ішіңіз.
- Жаттығу кезінде жүктемені біртіндеп арттыру керек, өйткені оның қарқындылығы мен ұзақтығы.
- Дене үйреніп қалған кезде жүктемені арттыру маңызды.
- Жүгіру кезінде тыныс ырғағын бұзбау үшін сөйлеуге қатаң тыйым салынады.
- Тыныс алу біркелкі болуы керек, денені оттегімен байыту үшін жеткілікті.
- Жүгіру аш қарынға жасалуы керек.
Әдетте, дұрыс гипохондриядағы ауырсыну өткінші деп қабылданады. Бұл толығымен дұрыс емес. Оның пайда болуы дененің бұзылуының салдары болып табылады. Ең алдымен, ішкі органдарға, олардың жүйке ұштарына қысым.
Мамандар омыртқаның дисфункциясы ауруды тудырады деп санайды, себебі бұл диафрагма мен іргелес байламдардың кернеуіне әсер етеді.
