Кейде спортпен айналысу үшін сізге мотивациялық фильм немесе бағдарламаны көру немесе осы тақырыптағы кітапты оқып шығу қажет. Қазіргі уақытта жүгіру туралы көптеген кітаптар бар. Олардың арасында спортшының тарихын немесе спорттық өмірге байланысты қандай-да бір оқиғаны сипаттайтын көркем шығармалар бар.
Мұндай кітаптарда шындық көркем әдебиетпен тығыз байланысты. Мамандандырылған түрлері бар, бұл жаттығудың ерекшеліктері туралы айтады. Деректі фильмдер бар - мұндай жұмыстарда жарыстардың тарихы немесе әртүрлі танымал жүгірушілердің өмірбаяны бар.
Мұндай кітаптарды спортпен белсенді айналысатындар үшін де, жүгіре бастайтындар үшін де, спорттан алыс адамдар үшін де оқыған пайдалы.
Автор туралы
Кітаптың авторы - бұл үлкен когорттардың бірі саналатын жаттықтырушы. Ол 1933 жылы 26 сәуірде дүниеге келген және А.Т. дене шынықтыру профессоры. Студенттік университет, сонымен қатар жеңіл атлетикадан олимпиада спортшыларына жаттықтырушы.
Д.Дэниэлс 1956 жылы қазіргі бессайыстан Мельбурндағы, ал 1960 жылы Римдегі Олимпиада ойындарының жүлдегері болды.
Runner's World журналының пікірінше, ол «әлемдегі ең жақсы жаттықтырушы».
«800 метрден марафонға дейін» кітабы
Бұл жұмыста А-дан Z-ге дейін жүгіру физиологиясы сипатталған. Кітапта VDOT кестелері (минутына оттегінің максималды шығыны), кесте, жаттығу кестелері - жарысқа дайындалып жатқан кәсіби спортшылар үшін де, тәжірибесіз бастаушы спортшылар үшін де берілген. ... Барлық санаттағы спортшылар үшін болжамдар мен нақты есептеулер келтірілген.
Кітап қалай ойластырылды?
Джек Дэниэлс жаттықтырушы болып ұзақ уақыт жұмыс істеді, сондықтан ол өзінің бүкіл көп жылдық тәжірибесін, сондай-ақ әр түрлі спорттық шаралар туралы ақпаратты, зертханалық зерттеулердің нәтижелерін шығармаға айналдыру идеясын ұсынды.
Ол қашан кетті?
Бірінші кітап 1988 жылы жарық көрді және бүгінгі күнге дейін ол «әріптестері» арасында ең танымал кітаптардың бірі болып қала береді.
Кітаптың негізгі идеялары мен мазмұны
Джек Дэниэлс өз жұмысында жүгіру кезіндегі биохимиялық және физиологиялық процестердің мәнін сипаттаған. Кітапта сіздің нәтижелеріңізді жақсарту үшін қателіктерді талдау әдістемесі сипатталған.
Бір сөзбен айтқанда, бұл қандай сәтте болмасын, белгілі бір нәтижеге ұмтылатындарға - жүгіру техникасын меңгеруге немесе жарысқа дайындалуға арналған кітап.
Кітап туралы автор
Автордың өзі шығармашылығы туралы былай деп жазды: «Орта және алыс қашықтыққа жүгірушілерді жаттықтырған кезде түсінген ең басты нәрсе - бұл қалай жаттығу мен жаттығу жасау керектігі туралы барлық жауаптарды ешкім білмейді және« панацея »жоқ - бәріне сәйкес келетін бір оқыту жүйесі.
Сондықтан мен ұлы ғалымдардың ашқан жаңалықтары мен керемет жүйріктердің тәжірибесін алып, оларды өзімнің коучинг тәжірибеммен ұштастырдым және оны бәріне оңай түсінікті етіп ұсынуға тырыстым ».
Әркім өзіне бір нәрсе табады
Бұл жұмыстың ерекшелігі - оны міндетті түрде толық оқудың қажеті жоқ. Сіз дәл қазіргі уақытта қызықты және өзекті болатын бөлікке назар аудара аласыз.
Ең бастысы - «Тренинг негіздерінің» бірінші бөлімін оқып шығу. Сонда сіз дәл қазіргі уақытта өзіңізге қажеттісін таңдай аласыз.
Сонымен, бастаушыларға кітаптың екінші және үшінші бөліктерін игеру ұсынылады, олар сәйкесінше «Оқу деңгейлері» және «Денсаулыққа дайындық» деп аталады.
Тәжірибелі, тәжірибелі жүйріктер «Бәсекелестікке дайындық» деп аталатын кітаптың соңғы, төртінші бөліміне ерекше назар аударуы керек. Бұл бөлімде әртүрлі жарыстарға - сегіз жүз метр қашықтықтан марафонға дейінгі дайындыққа дайындықтың егжей-тегжейлі жоспарлары берілген.
Кітап мәтінін қайдан сатып алуға немесе жүктеуге болады?
Кітапты мамандандырылған дүкендерден, Интернеттен сатып алуға болады, сонымен қатар әр түрлі сайттардан жүктеуге болады, кейбір жағдайларда тегін.
Америкалық жаттықтырушының «800 метрден марафонға дейін» кітабы әлемдегі ең жақсы жүгірушілердің нәтижелерін зерттеуге, сондай-ақ әртүрлі ғылыми зертханалардың мәліметтеріне негізделген. Сонымен қатар, Джек Дэниэлс өзінің жылдар бойғы жаттықтырушылық тәжірибесін сипаттайды.
Кітап сізге жүгіру физиологиясын түсінуге, сондай-ақ мүмкіндігінше тиімді жаттығулар жасау және жарақаттардан аулақ болу үшін жаттығуларды дұрыс жоспарлауға көмектеседі.
Жұмыста сіз әртүрлі жүгіру қашықтықтарына арналған жаттығулардың егжей-тегжейлі бағдарламаларын таба аласыз және олардың барлығы әртүрлі деңгейдегі спортшыларға арналған. Мысалы, сіз мұнда марафонға алғаш рет қатысқысы келетіндерге арналған ұсыныстар таба аласыз.
