Көптеген дәрігерлер жүрек соғу жылдамдығын бақылауға кеңес береді. Бұл не үшін қажет? Тамырды өзіңіз, үйде қалай өлшеуге болады?
Импульсті өлшеудің мақсаты неде?
Жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмысындағы шамалы өзгерістер адамның жалпы жағдайына субъективті шағымдарын тудыруы мүмкін. Жүректің соғуын бақылау қаншалықты маңызды?
Қарапайым өмірде
Адам жүректің дұрыс жұмыс жасамауымен көптеген жағымсыз белгілерді сезінеді. Уақыт өте келе оның өнімділігі нашарлайды, шаршау және басқа белгілер тез дамиды.
Денені физикалық жаттығулармен шамадан тыс жүктейтін немесе экстрасистолалардың тұрақты шығарындыларын сезінетін адамдарда брахикардия дамиды - бұл жай жүрек соғуымен пайда болады.
Брахикардия кезінде адам үнемі әлсіздікке, ұйқышылдыққа, бас айналуға және суық тердің пайда болуына әкелуі мүмкін, ал оның тыныс алуы қиындайды. Бірақ жүректің баяу соғуы әрқашан жалпы алаңдаушылық белгілеріне әкелмейді.
Аритмия ауыр жағдайларға әкелуі мүмкін. Кез-келген жағдайда, ауыр симптомдармен бірге кардиологтың кеңесі және импульсті бақылау қажет.
Сондай-ақ, оны неврологиялық аурулары бар адамдарда, жүкті әйелдер мен қарттарда өлшеу керек. Бірінші жағдайда импульсті бақылау емдеу динамикасын анықтауға көмектесе алады, екіншісінде ұрықтың қалыпты дамуы үшін қажет, ал үшеуінде де денсаулықты сақтау үшін жүрек жұмысын бақылау қажет.
Спорт кезінде
Спорт кезінде жүрек соғу жылдамдығын бақылау өте қажет. Бұл тек жаттығуға қолайлы кешенді таңдаумен ғана емес, сонымен қатар олардың май жағуға бағытталған тиімділігімен де байланысты.
Физикалық жүктеменің максималды әсеріне тек бірдей аралықта және қалыпты қысым кезінде дұрыс жүрек соғу жылдамдығымен қол жеткізуге болады.
Майды тез жағу үшін жаттығу кезінде импульстің үнемі аэробты аймақта болуын қамтамасыз ету керек, оны білікті нұсқаушы анықтайды.
Тренинг кезінде жүрек соғу жиілігі келесі зоналарда жүреді:
- Әлсіз жүктеме. Жұмыс алгоритмі бұлшықеттерді қыздырудан тұрады, адам осы кезеңде қарапайым жаттығуларды орындайды немесе баяу жүгіреді, ал оның тынысы мен пульсы сәл тездейді.
- Фитнес аймағы. Дене белсенділігі бірінші кезеңмен бірдей, тек бір жағымен ерекшеленеді. Дәл осы аэробты фитнес аймағында май жағу артық салмақпен күресудің тиімді әдісі болады.
- Аэробты аймақ. Ең маңызды кезең. Бұл кезеңде қазірдің өзінде мұқият қыздырылған дене күшейтілген режимде бұрын белгіленген алгоритм бойынша жұмыс істейді. Тыныс алу тездейді және күшейеді, жүрек соғу жиілігі төмендейді, ал май жақсырақ жағылады. Бірақ сіз жүректі үнемі физикалық жүктемемен жүктей алмайсыз. Пульс пен жаттығуды бақылау керек! Үш кезеңде де жүрек бұлшықетінің жиырылуын бақылау қажет.
Егер сіз нұсқаушыдан басқаруға көмектесу үшін ұзақ уақыт күткіңіз келмесе, мұны арнайы сағаттардың көмегімен немесе пальпация арқылы өзіңіз жасай аласыз.
Жүрек соғу жылдамдығын өзіңіз қалай өлшеуге болады?
Жүректің соғуын бақылау тек физикалық жүктеме кезінде ғана емес, күнделікті өмірде де қажет. Соққылардың саны мен олардың ауырлық дәрежесінде елеулі сәтсіздіктер болған жағдайда, кардиологтың кеңесі қажет.
Жүрек-қан тамырлары жүйесіндегі кішігірім сәтсіздіктер оны өлшеу кезінде импульстің аздап өзгеруі арқылы байқалуы мүмкін. Соққы санын пальпация арқылы немесе арнайы сағатты қолданып санауға болады, бірақ соңғы әдіс дәл көрсеткіштер береді.
Пальпация
Пальпация кезінде өлшеу кезінде мыналар анықталады:
- тамырлы қабырғалардың жағдайы;
- әсер ету жиілігі;
- импульсті толтыру;
- оның шиеленісінің ауырлығы.
Бұл көрсеткіштердің барлығы жүрек-қантамыр жүйесінің күйін көрсетеді. Үйде тамыр соғуын пальпациялауға болады.
Бұл көбінесе білектің бүгілуі мен радиус арасындағы беткі қабатта сезіледі. Импульсті өлшеу үшін осы аймақты индекспен, ортаңғы және сақиналы саусақтармен бір уақытта ұстаңыз.
Егер импульс білекке сезілмесе, оны аяқтың артқы аймағында және артерияларда анықтауға болады, мысалы:
- ұйқы;
- уақытша;
- ульнар;
- феморальды.
Маңызды орындалатын 2 қадам бар:
- Пальпация кезінде импульстік кернеуді анықтаған кезде қан қысымын өлшеу керек. Артерияға басу кезінде пальпация өлшеу үшін көп күш қажет болса, кернеу оңай анықталады. Қан қысымы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым импульс соғұрлым қарқынды болады.
- Балалардағы дәл көрсеткіштер уақытша артерия аймағында импульсті пальпациялау арқылы беріледі.Пулпация арқылы импульсті өлшеу алгоритмі:
- Біріншіден, қолдарға ыңғайлы жағдай жасау керек. Осыдан кейін екеуінде де импульстің қарқындылығы тексеріледі. Импульсі айқынырақ қолында санау жүргізіледі. Егер пульсация екі артерияда да симметриялы болса, белгілі бір қолда өлшеу маңызды емес.
- Осыдан кейін емтихан алушының қолының сұқ саусағының жағдайы импульсі өлшенетін адамның бас бармағының жағдайына сәйкес болатындай етіп қолына артерия басылады. Артерияға аздап басыңыз.
- Уақыт аралығын өлшеу оның минутына немесе жартысына тең болуы мүмкін. Неғұрлым дәл индикатор үшін минут пайдаланылады, бірақ егер өлшенетін немесе өлшенетін адамның уақыты шектеулі болса, соғу санын 30 секундта санап, 2-ге көбейтуге болады. Нәтижесінде өлшеу алгоритмі бірінші нұсқаға теңестіріледі.
- Өлшеу кезінде импульстің кернеуіне, оның қаншалықты толық және шиеленісті екеніне назар аударған жөн. Бұл көрсеткіштерді емдеуші дәрігер анықтайды.
Арнайы сағатпен
Жүрек соғу өлшеуіштері (арнайы сағаттар) тек спортшыларға арналған деген пікір бар. Бұл түбегейлі дұрыс емес. Өлшеу кезінде қысым бақыланады және импульс есептеледі.
Бұл көрсеткіштер жүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шегетін адамдарға және дәрігермен уақытында кеңес алу үшін өз жағдайын бақылауды қалайтын сау адамдарға қажет. Арнайы сағаттарды өндірушілер мен жасаушылар осыны басшылыққа алды.
Нарықта қазірдің өзінде аксессуардың түріне ұқсас арнайы сағаттардың жетілдірілген моделі бар. Тек алгоритмі басқаша.
Осындай есептегіштің көмегімен импульстің жылдамдығы мен қысымы дұрыс есептеледі, содан кейін бұл ақпарат сымсыз арналар арқылы өңделеді. Нәтиже циферблатта көрсетіледі. Бұл құрылғыны қолданудың қарапайымдылығы білікті невропатологтар мен кардиологтар тарапынан жоғары бағаланды.
Өлшеу нәтижелері
Толғақ жиілігін өлшеу арқылы бұл индикатордың қалыпты диапазонда болатындығы анықталады. Импульс сыртқы факторлардың әсерінен де, патологиялық жағдайдан да өзгеруі мүмкін.
Өзгерген жүрек соғу жылдамдығы дененің жаңа климат пен ортаға бейімделуі кезінде де болуы мүмкін екенін білу маңызды.
Жүректің соғу жылдамдығымен нені анықтауға болады?
Жүректің соғу жиілігі бойынша сіз жүйке немесе жүрек-қан тамырлары сипатындағы түрлі ауруларды анықтай аласыз. Егер адамда невроз болса, оны жүйке кернеуі кезінде өлшенген импульстің жоғарылауымен анықтауға болады.
Неврозбен ауыратын адамдар жеңіл стресстік жағдайларға реакция жасайды, нәтижесінде:
- Жүйке жүйесі ауырлатады.
- Жүректің соғуы жиілейді.
- Қан қысымы көтеріледі.
Нәтижесінде жүрек неврозы дамиды, содан кейін осы органның ауыр аурулары пайда болады. Тұрақты шиеленісті атмосферасы бар немесе жұмыс кестесі тұрақты емес адамдар неврозға жиі ұшырайды.
Импульс тыныштықта өлшенуі керек. Содан кейін оның жиілігіне байланысты тахикардия, брахикардия, жүрек жеткіліксіздігі немесе аритмия диагнозын қоюға болады.
Қалыпты импульс
Дененің қоршаған ортаға бейімделуінің өзінде де импульстің жылдамдығын өзгертуге болады. Бірақ бұл фактор жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысына ұзақ уақыт әсер етпеуі керек, уақыт өте келе импульс жылдамдығы қалыпты деңгейге дейін төмендетілуі керек.
Жаңа туған нәрестеде ол 140-қа жетеді, бір жаста - 110, үш жаста - 95, 14 жаста - ересек адам сияқты - бұл минутына 60-тан 90-ға дейін өзгереді. Сонымен қатар, соққылар арасындағы тең уақыт аралығы маңызды рөл атқарады. Егер олар сәтсіздікке ұшыраса немесе жүрек соғысы жиілеп кетсе, дәрігер жүрек ауруларын болдырмау немесе емдеу тактикасын тағайындау үшін экг жасауды талап етуі мүмкін.
Хиттер санына жынысына және жасына байланысты әсер етуі мүмкін. Сонымен, 30 жасқа дейінгі адамдарда норма минутына 70 соққыдан аспайды, 50 жастағыларда - 80, ал 70 жаста және одан үлкендерде - 90. Бұл өсу органдардың қартаюына байланысты болғандықтан және оларға үлкен қан айдау қажет. жүректің қысылуының көмегімен пайда болады.
Сондай-ақ, әйелдердің жүрегі еркектерге қарағанда кіші болатындығын және қанды жеткілікті мөлшерде айдау үшін жиірек жиырылуды қажет ететіндігін ескеру қажет. Жүктілік кезінде тамыр соғысы одан да жоғарылайды. Мұндағы қалыпты индикатор - 110 соққы / мин.
Тым жылдам импульс нені көрсетеді?
Нормадан 10% дейін ауытқу жағдайында медициналық кеңес қажет. Сонымен, егер импульс өте тез болса, адамдар синусия-жүрекше түйінінің белсенділігінің жоғарылауынан туындаған тахикардияны сезінеді.
Бұл кезде пайда болады:
- Темекі шегу.
- Физикалық белсенділік.
- Жүйке кернеуі.
- Ауырсыну.
- Суық және жұқпалы аурулар.
- Алкоголь немесе күшті кофеинді тағамдарды ішу.
- Физиологиялық балаларда кездеседі.
Бұл факторлар уақытша тахикардияны тудырады. Ұзақ мерзімді келесілер себеп болуы мүмкін:
- Жүрек бұлшықетінің патологиялық жағдайы.
- Нашар айналым.
- Басқа сипаттағы соққы немесе құлау
- Экстракардиальды себептер (ісіктер, анемия, іріңді ошақтар және т.б.).
- Адреналин, нитраттар, атропин.
- VSD.
Созылмалы неврозға пароксизмальды тахикардия тән (пароксизмальды). Импульс жылдамдығы минутына 200 соққыға жетуі мүмкін. Жүректің қатты соғуы ағзаның тез нашарлауына әкеліп соқтырады және ауыр аурудың болуы туралы сигнал бере алады, сондықтан кардиологтың немесе онымен байланысты маманның кеңесі қажет.
Пульс өте сирек
Жиі адамдар жүрек соғу жылдамдығы минутына 60-тан аспайтын өте сирек импульсті сезінеді.
Бұған не ықпал етеді:
- ауру синус синдромы;
- экстрасистолалармен, жүрек блоктарымен немесе жүрекше фибрилляциясымен жиі үзілістерден туындаған тұрақты емес жүрек соғысы;
- экстракардиальді факторлардың әсерінен болатын брахикардия.
Соңғысына мыналар жатады:
- мұздату немесе ауа температурасы төмен жағдайларда өмір сүру;
- жүйке жүйесінің парасимпатикалық жағдайы;
- интракраниальды қысым;
- бета-блокаторлар;
- мас болу;
- Қалқанша безінің жұмысының бұзылуы.
Жүректің төмендеуінің патологиялық емес жағдайына келетін болсақ, шамадан тыс физикалық күш түсетін спортшылар мұны сезінуі мүмкін. Бұл жағдайда медициналық бақылау емес, жүктемелерді қалыпқа келтіру қажет.
Жүгіру кезінде жүгірушінің жүрек соғысы
Жүгіру кезінде импульсті бақылау да қажет. Көбінесе, семіздікпен күресу кезінде адамдар жүгіру жолдарын қалыпты өнімділікті сақтамай қолданады.
Қалай басқаруға болады?
Осындай физикалық жүктеме кезінде жүрек стресстік режимде жұмыс істейді. Жүгіру денсаулығыңызға зиян тигізбей, сізге пайдалы болуы керек.
Жүгіру кезінде жүрек соғысы:
- Минутына 120 соққы - бұл жүгірушілер алғашқы үш айда ұстануға тиісті сан;
- Жүрек жүгіру кезінде белгілі бір жүктемеге үйренсе ғана 135 соққы / мин рұқсат етіледі;
- Минутына 150 соққы жаңадан бастаушылар мен кәсіби жүгірушілер үшін маңызды көрсеткіш болып саналады.
Қорытындылай келе, импульсті бақылау барлық адамдар үшін қажет екенін атап өткен жөн. Шынында да, кейбіреулерде олардың импульсі қалыпты деген қате түсінік болуы мүмкін, бірақ іс жүзінде бұл сирек және әлсіз. Егер адам басқа жағымсыз белгілерді сезінсе, бұл жағдай медициналық көмекті қажет етеді.
