Ежелгі Грецияда, б.з.б. жүгіру адамның қозғалысының жылдам тәсілі ғана емес, сонымен қатар спорт, бірінші Олимпиада ойындарында жалғыз болды.
Дұрыс ұйымдастырылған жүгіру жаттығулары адамға орасан зор пайда әкеледі: олар жүрек-қантамыр жүйесін нығайтады, көптеген бұлшықет топтарын нығайтады, токсиндерді тазартуға, жасушаларды оттегімен қанықтыруға, мидың жұмысын жақсартуға және жалпы көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.
Егер жүгіруге арналған жазғы формаға қатысты арнайы сұрақтар туындамаса, онда спортшылар суық мезгілде форма туралы онша түсінбейді. Мен жаттығуды тоқтатқым келмейді, бірақ суық ауруға шалдығу қаупі басқаларды шатастырады.
Ауа температурасында + 5-тен -5 градусқа дейін жүгіру жаттығулары үшін керемет шешім бар: сорғышпен жүгіруге арналған жел сындырғыш. Адамзаттың бұл керемет өнертабысы салқын ауа райында жүгіруге байланысты барлық мәселелерді шешеді.
Желдеткішті қалай таңдауға болады және таңдау кезінде не іздеу керек
Пиджактардың қазіргі кездегі брендтері мен модельдерінің көптігімен тәжірибесіз спортшыға бірден дұрыс шешім қабылдау және кедергі келтірмейтін, көмектесетін нәрсе сатып алу қиын. Неге десеңіз, жүгіру кезінде дұрыс киімнің міндеті - жылыту емес, жүгірушінің терге малынған киімнен гипотермия алуына жол бермеу.
Назар аударыңыз:
- жел сындырғыштың желдету және ылғалды кетіру аймақтары. Адам ағзасы біркелкі емес терлейтіндігінде. Бәрінен бұрын ылғал фронтальды, жатыр мойны, қолтық асты аймақтарында, сондай-ақ сакрум аймағында күн плексусында, кеудеде және белде бөлінеді. Үлкен жылу беру (ылғалдың аз бөлінуімен) қолдардан, аяқтардан, локтің бүктемелерінен, поплитальды қатпарлардан, шаптан пайда болады. Сондықтан, таңдалған модельге назар аударыңыз: желдетілетін алаңдар денеде жылу мен ылғал көп түсетін жерлерге сәйкес келе ме;
- қабаттардың қалыңдығы мен саны. Төменгі күртеше қатты аязда да сізді жылытары анық, бірақ бұл сізге жүгіруге мүмкіндік бермейді: сіз бес минуттың ішінде дымқыл боласыз, ал егер бір қадам жасасаңыз, ылғал тоңып қалады, сіз де. Жел сындырғыштардың жақсы модельдерінде бірнеше қабаттар бар (әдетте үшеуі - күзгі-көктемгі кезеңге арналған): біріншісі (ішкі) ылғал өткізбейтін, екіншісі жылу оқшаулағыш және жылу бөлетін, үшіншісі (сыртқы) ылғалға төзімді, бірақ тыныс алады. Бұл екі ішкі қабаттың денеден артық жылу мен ылғалды тиімді түрде шығаруға мүмкіндік беретін жоғарғы қабаттың «тыныс алу» қабілеті. Сондай-ақ, матаның жұмсақтығы мен икемділігіне назар аударыңыз. Тым қатты мата жүгірушінің еркін қозғалуына жол бермейді. Шаңғы курткаларын бірден сыпырып алыңыз - олар жұмыс істемейді;
- сорғыштың болуы. Ол жел мен мойынды тиімді қорғайды. Сонымен қатар, аз жаңбыр немесе қар бас киімнің сулануына жол бермейді. Сорғыштың қалай отырғанын міндетті түрде тексеру керек. Жел салқындатқышпен жаттығу залында жылдам жүріңіз. Сорғыштың екі маңызды кемшілігі болуы мүмкін: оны жел соғып кетуі мүмкін (оны қаншалықты қатайтуға болатындығын тексеріп) және көзге іліп қою (оны тығып қоюға болатындығын тексеру). Егер сорғыш кедергі болса, басқа модельді алыңыз;
- жеңдер мен манжеттер. Бұл сонымен қатар жүгірудің ыңғайлылығына үлкен әсер ететін маңызды фактор. Жеңдерде ауыр және көлемді бекітпелер немесе шамадан тыс тығыз серпімді белдеулер болмауы керек. Құрамында манжетте бас бармағымен кесілген серпімді мата бар куртканы алу өте қолайлы;
- қалталар... Олар қатысуы керек. Өзіңізбен бірге су, үй кілттері, телефон, гипс, бір уыс кептірілген жемістер немесе энергия барын салыңыз;
- күртешенің төменгі жағы. Төменгі жиегі аяғыңыздың басталу нүктесінен жоғары болатындай етіп, жел қорғаныс құрылғысына сәйкес келетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Ол белден төмен болуы мүмкін (жылу үшін), бірақ аяғымен ешқандай жолмен қабаттаспаңыз, әйтпесе ол қозғалысқа кедергі келтіреді. Ең дұрысы, егер жел сындырғыштың түбінде денені мықтап орналастыру мүмкіндігі болса.
Ең жақсы жұмыс істейтін курткалар
Adidas
Курткалардың тығыз, бірақ өте серпімді жоғарғы қабаты бар. Жоғары мойын жұлдыруды қорғайды, әртүрлі түстер мен стильдегі ерлер мен әйелдер модельдерінің үлкен ассортименті, сорғышпен, әр түрлі температура диапазонымен нұсқалары бар. Орташа бағасы 3-тен 6 мың рубльге дейін.
Қолөнер
Компания көбінесе жүгіру киімімен айналысады, бірақ жүгіру үшін бірнеше жақсы модельдер бар. Ерлер мен әйелдердің нұсқалары, стильдері мен түстері ұстамды және қатал, жоғары мойын. Теріс: капюшонды модельдер табылған жоқ (тек бір шаңғы күртесінде сорғыш бар). Орташа бағамен 2-4 мың рубль.
Асика
Жоғары мойын, сорғыштары бар жеткілікті модельдер, қалталардың ыңғайлы орналасуы, қызықты түстер, ақылды стильдер, шағылыстырғыштар бар. Орташа бағасы - 4-3 мың рубль.
Nike
Спортшылардың пікірлері бойынша ең ыңғайлы курткалар шығар. Мұнда қызықты стильдердің көптігі, әдемі түстердің кемпірқосақтары, тіпті ыңғайлы көрнекі, толығымен шағылысатын материалды сорғыштардың модельдері және «не іздеу керек» бөлімінде келтірілген барлық жағдайлар бар. Бағасы, алайда, сапаға сәйкес келеді: орташа 4-7 мың рубль. Бірақ бұған тұрарлық.
Желдеткішті жүгіру үшін қайдан сатып алуға болады
Киім өте жеке сатып алу болғандықтан, мүмкіндігінше мұндай заттарды оффлайн дүкендерден сатып алу ұсынылады: толық кию, кию, тәжірибелі сатушылар сізге пиджак таңдауға көмектеседі, сонда сіз болашақта тек жаттығуларыңыздан ләззат ала аласыз және қолайсыздықтармен күреспейсіз. ... Егер сізде стандартты емес фигура болса, оффлайн дүкендерде сатып алу өте маңызды. Мысалы, қыздардың белі жұқа және кеудесі үлкен болуы мүмкін. Еркектерде жіңішке қолмен іші томпайған.
Офлайн - бұл үлкен спорттық дүкендер желілері: «Sportmaster», «Decathlon», кішігірім жалғыз спорттық дүкендер, туристік және әскери дүкендер: «Сплав», «Жабдықтар» (сізге керек заттарды осы дүкендерден сатып алыңыз, өйткені жел сындырушылар әскери және туристік, бірақ олар жүгіруге жарамайды).
Интернетте бұл Wildberries немесе LaModa сияқты ірі интернет-дүкендер, шағын және жеке сатушылар, олар тек Вконтакте тобын құрумен шектеледі. Беделге және сайт шолуларына назар аударыңыз.
Кішкентай сатушылармен араласпауға тырысыңыз, егер сіз оларды жеке білмесеңіз немесе олардың тәжірибесі бойынша сізге жақсы таныс адамдар ұсынбаса.
Желдеткіштердің иелерінің жүгіруге арналған нақты шолулары
Adidas STR R.Run JKT әйелдерге арналған.
«Жалпы жақсы куртка, бірақ маған бір нәрсе ұнамады. Артықшылықтары: жақсы сорғыш, әдемі дизайн, жеңілдігі, тігістердің сапасы. Кемшіліктері: білектеріңіздің артқы жағында және аймағында ылғалдан қорғаныс жоқ, ол жақсы қызбайды, жууға өте нәзік - осының бәрі өте жоғары бағамен »
Авторы: dzheny1988, Ресей
Ерлерге арналған белсенді жел.
«Тығыз спорттық киімді ұнатпайтындар үшін керемет шешім. Пиджакта өте жақсы желдету жүйесі бар. Торлы қаптама күртешені салқын жазда да, кеш күзде де пайдалануға мүмкіндік береді. Салыстырмалы түрде төмен баға. Кемшілігі (ерекшелігі): егер сіз интернет-дүкен арқылы таңдасаңыз, курткалардың өлшемі нақты өлшемнің жартысына тең. Осыны қарастырыңыз »
Автор: Скируннер аға Юрий Масный, Ресей
Asics қара өлшемі XS.
«Жіңішке, қарапайым, бір қабатты. Биіктігі 168 см ұзын жеңдер, бүйірлік қалталар жоқ «
Автор: Елена Ресей
Nike буы бар күрте.
«Тесіктер қажет жерде бар. Мен оны жазда, күзде (тіпті жаңбыр кезінде) және көктемде көрдім. Мен оны екінші жыл қолданып жүрмін. Қатты құлып, шағылыстырғыштар ұсталады, төгілмейді. Фигураға өте жақсы сәйкес келеді, ештеңе кедергі болмайды, сорғыш ыңғайлы түрде тартылады. Күтімге жеке қосымша: кейде мен ылғалға төзімді қасиеттерді сақтау үшін сіңдіруді қолданамын. Ақыр соңында, жүгіруге арналған керемет шешім. «
Автор: Светлана, Ресей
Алға қызыл өлшемі 5XL.
«Өлшемі мен түсі тапсырыс бойынша бірдей. Куртка ұқыпты тігілген. Ішіндегі торлы төсем. Рас, куртканың материалы тым жұқа - шүберек сияқты. Мен оны жеңілдікпен сатып алдым, оны іс жүзінде көремін »
Авторы: Юрий, Беларуссия
Puma PE Running Wind Jkt.
«Мен осы модельдің болу себебін әлі түсінбедім. Ол қолшатырға арналған материал сияқты шынайы емес жұқа. Өнім аннотациясында көрсетілгенімен, астары мүлдем жоқ. Сырттай қарағанда онша емес көрінеді. Мен оны қайын атам мен әкеме сатып алдым. Тігу біртүрлі, олар иық аймағында бүктемелермен жүреді. Өкінішті - оралуым керек болды »
Авторы: Ольга, Беларуссия
Nike Palm мүмкін емес жеңіл Jkt.
«Пиджак, таңқаларлықтай, жүгіруге жарамсыз болып шықты. Желдеткіш клапандар мен торлар мүлдем жоқ, 5-10 минут жұмыс істегеннен кейін, тіпті серуендеу кезінде сіз өзіңізді саунада жүргендей сезінесіз. Сапа - қорқыныш. Бұл үшін мен ең көп дегенде 600-800 рубль берер едім, оның бағасы 6400 рубльді құрайды »
Автор: Глеб, Ресей
Жүгіру пиджак дұрыс пайдаланылған кезде сізге көптеген жылдар бойы қызмет етеді, сондықтан оны мұқият және байыпты түрде таңдаңыз.
Болдырмауға болатын негізгі қателіктер:
- арзан бағамен сатып алуға немесе айтарлықтай үнемдеуге тырысыңыз. Ақшаны үнемдеңіз, бірақ лайықты және сапалы затты бірден алыңыз. Барлық пайдаланылған курткалар немесе «дос қажет емес нәрсені береді» осында. Мұндай куртка сізге қандай да бір түрде сәйкес келмеуі мүмкін. Үнемдеу орынды болуы керек. Сіз белгілі бір дүкенде жарнама үшін жел сындырғышты сатып ала аласыз - бұл ақылға қонымды болады. Бірақ Second Hand дүкендерінде мұндай жаңа нәрсені сатып алу ақылға қонымсыз;
- стандартты емес фигураңыз болса (мысалы, кез-келген өлшем айтылады), интернет-дүкеннен куртка сатып алыңыз. Егер Интернеттен басқа жол жоқ болса, міндетті түрде осы дүкеннің сатушысымен кеңесіп, жеке өлшемдеріңізді дәл көрсетіңіз;
- басқа мақсаттар үшін жел сындырғыш сатып алыңыз. Жаяу жүруге арналған курткалар немесе су өткізбейтін желге төзімді курткалар жүгіру жаттығуларына арналмаған және олардың пайдасынан гөрі зияны көп.
Сіздің жаттығу ыңғайлылығы сіздің жүгіретін сыртқы киімді қаншалықты мұқият таңдағаныңызға байланысты. Сізге денсаулық!
