Кроссовкалар - жүгіру немесе басқа спорт түрлеріне арналған маңызды құрал. Спорттық киімдерді ұнататындар оны күнделікті аяқ киім ретінде кигенді жөн көреді.
Сәнді, әдемі кроссовкалар сатып алып, жүгіруге бару жеткіліксіз. Сондай-ақ, жаттығу немесе демалу кезінде ыңғайлы болу үшін оларды аяғыңызға зақым келтірмеу және мақсатыңызға жету үшін оларды қалай дұрыс байлап қою керектігін білуіңіз керек. Мұндай білім ересек спортшыларға ғана емес, қарапайым адамдар мен балаларға да қажет.
Шілтер түрлері
Аяқ киімнің бауы - бұл аяқ киімнің аяғын бекітуге арналған сипаттамалық ұзындықтағы арқан кесінділері. Олар өнімнің саңылауларынан аяғынан тайып кетпес үшін бұрандалы болады. Ұштары құлыншақтар, шілтерлердің шеттері бойымен аяқ киімнің саңылауына ыңғайлы ену үшін қызмет етеді және арқанның шешілуіне жол бермейді.
Шілтер түрлері:
- Табиғи. Табиғи талшықтардан жасалған: былғары немесе зығыр мата.
Плюс: байлаңыз, шілтерді ұзақ уақыт ұстаңыз. Олар жақсы жуады.
Минус: қысқа қызмет мерзімі, тез тозуына байланысты сыртқы түрін тез жоғалтады. Тез кірлеңіз.
- Синтетикалық. Берік синтетикалық талшықтардан жасалған: полиуретан, полиэфир.
Плюс: әдемі көрініс және ұзақ қызмет ету мерзімі. Ылғалданбаңыз, кірге төзімді.
Минус: құлап қалуы мүмкін тайғақ арқылы байламды әлсіз ұстаңыз.
Екі түрдің де кемшіліктерін жою үшін үйдегі трюктердің бірнеше түрі ойлап табылды:
- Тоқыма арқандарының тайғақ болуын жою үшін оларды жұқа резеңке желіммен сүртіңіз.
- Табиғи өнімдердің ылғалдануын болдырмау үшін оларды парафин майымен аздап сүртуге болады.
Сондай-ақ, жалпақ және дөңгелек қималары бар шілтерлер бар. Жалпақ шілтер байлауға ыңғайлы деп танылады. Шілтер аяқ киімді зақымдамауы немесе денені бүлдірмеуі керек. Шілтермен байланған кроссовкаларды шешуге тұрарлық.
Неліктен кроссовкаларды дұрыс байлау маңызды?
Аяқ киімді дұрыс байлаудың маңыздылығы қарапайым және қисынды:
- Жүгіруде немесе жүру кезінде қауіпсіздікті қамтамасыз етіңіз, аяғыңызды аяқ киімге шілтермен бекітіңіз. Аяқ салбырамауы керек, бірақ тарылу сезімі қолайсыз.
Баланы аяқ киімінің бауын дұрыс байлауға үйрету өте маңызды, өйткені бұл оны қажетсіз жарақаттардан қорғайды және құрдастарының арасында өзін-өзі бағалауды жоғарылатады.
- Аяқ киімді дұрыс байлап, белсенді қозғалыс кезінде құлау мен жарақаттанудан сақтаныңыз. Мүмкін, шілтер алынып тасталуы және теріс салдары болуы мүмкін. Мұны істеу үшін сенімді техниканың қыр-сырын зерттеген жөн: сенімді бекіту үшін қосымша тесіктерді (бар болса) қолданыңыз немесе арнайы қос жылжымалы түйінді қолданыңыз.
Қос сырғанау түйіні тайғақ болуына байланысты синтетикалық шілтерді байлау үшін қолданылады. Қозғалыс кезінде босаңсуға жол бермейді, оңай шешілмейді.
Жүгіруге бармас бұрын, аяқтың аяғын бүгіп, өкшеңізге сүйеніп, саусақтарыңызға көтеріліп, шілтердің ыңғайлылығы мен сенімділігін тексерген жөн.
Аяқтардың әртүрлі түрлеріне арналған шілтер жасау ерекшеліктері
Аяқтың бауын байлаудың 50 000-нан астам әдісі бар. Негізінен, олар әдеттен тыс шілтер сүйетіндердің әртүрлі көрмелері үшін ойлап табылған. Кейбір кеңестер әртүрлі аяқ құрылымдарымен спортпен айналысатын адамдар үшін пайдалы болды.
Дұрыс тоқылған аяқ киім үлгісіндегі кроссовкалар тек аяқты ыңғайлы күйде бекітіп қана қоймайды, сонымен бірге саусақтардың болашақ деформациясы мен сүйектерде өсінділер пайда болуына жол бермейді.
Тар аяқ
Мұндай аяқтың проблемасы - кез-келген спорттық аяқ киімді сатып алғанда, шамадан тыс еркіндік сезімі. Демек, аяғыңыз ілініп кетеді, сіз созылу немесе дислокация аласыз. Шілтерді мүмкіндігінше тығыз етіп байлап, аяқты бүкіл ұзындығы бойынша зигзагтармен қабаттастырып бекітіңіз.
Аяқтың осындай физиологиясымен шілтер әрдайым үнемдей бермейді. Шығу: шұлықты қатаң кию керек. Аяқ терлейді, бірақ ауырмайды.
Кең аяғы
Мұндай физиологиялық ерекшелігі бар адамдар үшін жаттығу кезінде қиын. Жүгіру аяқталғаннан кейін, аяқ күш түскеннен кейін аяқ-қолдың ісінуі күшеюіне байланысты қатты ауыра бастайды. Қозғалыс кезінде немесе оның соңында ыңғайсыздықты болдырмау үшін дұрыс шілтер әдісін қолданған жөн.
- Крест-кросс-шілтер. Саусаққа жақынырақ, шнурларды жоғарыдан гөрі қатайтыңыз. Жаттығудың ортасында шілтер аздап сырғып кетсін, өйткені аяғы шаршап, аздап ісіп кетеді.
- Шнурды бір-бірімен қабаттамай, сол жақ бойымен алғашқы екі немесе үш тесікке тартыңыз, содан кейін зигзаг қиылысына барыңыз. Осылайша, аяғы қысылмайды, ал аяқ киімі аяғынан түспейді.
Өте жоғары көтеріліс
Жоғары кіру аяғы қону кезінде соққылардан жазықтықты қалпына келтіруге көмектеседі. Дұрыс емес жіппен боялған аяқ киімде жарты сағаттық қарқынды жаттығудан кейін аяқ жансызданып, ауыра бастайды.
Мұны болдырмауға болады, егер:
- Тікелей шілтер түрін қолданыңыз. Тесіктермен көлденеңінен жұп тесіктерді қосыңыз, төменнен жоғарыға қарай жылжытыңыз. Тігістер ұзын, ал аяққа қысым аз болады. Аяғы жақсы бекітілген болады.
Тікелей түрімен, сіз аяғыңызға зақым келген жағдайда шілтерді өте тез және ыңғайлы түрде кесуге болады.
- Ілініс аймағында параллель скиппен кросс-шілтер қабылдау. Жүгіру үшін ғана емес, сонымен қатар спортзалда ұзақ мерзімді іс-әрекеттің сенімді әдісі.
Кең саусақ - тар өкше
Жүгіру кезінде өкше аяқ киімде сырғана бастайды, тұрақсыздық сезімі пайда болады, ысқылағанда ауырады.
Аяқтың осы түрімен шілтерді жай ғана қатайтуға болмайды, аяғы ауырып, ауыра бастайды.
- Шілтер жасауды аяқ киімнің ортасынан бір уақытта екі шілтермен айқаспалы қозғалыстардан бастау керек: бір шнур жоғары, екіншісі төмен. Екі жақта да садақтар болады. Төменгі шілтер әлсіз, ал жоғарғы шілтер тығыз болады.
Бұл әдіс үшін сіз шнурлардың екі түрін қолдана аласыз: төменгі жағында синтетикалық, ол еркін түрде қатайтады; және жоғарғы бөлікке табиғи.
- Қалыпты қабаттасу. Жолдың басында еркін бекітіп, зигзагтарды аяқтың кең аймағындағы саңылаулар арасында параллель бұрау арқылы өзгерте аласыз, және шыңына жақындатыңыз.
Спортпен айналысудан рахат алу тек тілек пен көңіл-күйге ғана емес, құрал-жабдыққа да байланысты. Іс жүзінде дұрыс және ыңғайлы аяқ киім, олардың керек-жарақтары - шілтерлер ыңғайлы жүгіруде 100% рөл атқарады.
Дененің жеке физиологиялық сипаттамаларын талдау және аяқ киімді, шілтерді дұрыс таңдау, сондай-ақ оларды пайдалану туралы білімдер өнімділікті қосып қана қоймайды, сонымен қатар спорттық іс-әрекеттерді релаксацияға және жағымды хоббиге айналдырады.
Аяғыңызды білместен, сіз іс жүзінде бір немесе басқа шілтер әдісінің әрекеттерін тексере аласыз және салдардан қорықпай жаттығудың ыңғайлы әдісін таңдай аласыз. Сіз әрқашан денеңізді тыңдауыңыз керек, ол сізге кез-келген жағдайда жайлылық немесе ыңғайсыздық туралы айтады.
