Бәлкім, көптеген әуесқой жүгірушілер, әрі бастаушы, әрі тәжірибелі, жүгіруде өз қатарларын алуды армандайды. Бұл әділ жынысқа да қатысты, себебі жүгірушілер саны жылдан-жылға көбейіп келеді.
Бұл материал әйелдерге арналған бірыңғай бүкілресейлік спорттық классификацияның дәрежелері мен санаттарының жүйесі және оларды қалай алуға болатындығы туралы айтады.
Дәрежені немесе дәрежені қалай алуға болады?
Әдетте, әлемдік рекордтар көбінесе ересек жаста жүгіре бастаған адамдардың көпшілігі үшін қол жетпейтін мақсат болып табылады. Сонымен қатар, осы спорт түрінің барлық дерлік жанкүйерлері стандарттарға сәйкес спорттық санаттарды ала алады. Ең бастысы, бұл мәселеге байыпты қарау керек.
Жүгірушілердің әртүрлі категориялары - грейдерлер, шеберлікке үміткерлер және шеберлер үшін ресми стандарттар қандай және оларды жалпы спортшылар қалай ала алады?
Ресейдегі барлық спорт түрлері бойынша спорттық атақтар мен дәрежелердің бірыңғай жүйесін Бірыңғай бүкілресейлік спорттық классификация анықтайды (лақап ЕВСК). Бұл жүйе келесідей:
Дәрежелер:
- Ресейдің халықаралық спорт шебері (MSMK)
- Ресей спорт шебері (MS)
Шығарылымдар:
- Ресей спорт шеберіне үміткер (CCM)
- 1 спорттық категория
- 2 спорттық категория
- 3 спорттық категория
Екі атақ та, санат та спортшы белгілі бір стандарттарды орындағаннан кейін беріледі. Алайда, егер кәсіби спортшылар үшін бұл мәртебе олардың мансаптық өсуі үшін өте маңызды болса, онда әуесқой спортшылар үшін стандарттардан өтіп, дәреже немесе атақ алу түйіндемеде көзге және жанға ұнайтын сызық, сонымен қатар олардың жетістіктерімен мақтануға себеп болады.
Сізге спорттық санат берілгеннен кейін оның әсері екі жылға созылатынын атап өткен жөн. Егер сіз санатты кеңейту туралы шешім қабылдасаңыз, мұны қайтадан жарысқа қатысу арқылы немесе жоғары спорттық санат үшін стандартты өту арқылы көтере аласыз.
Санат алуға стандарт жіберуді қалайтын жүгірушілердің арақашықтықтары:
- 100 метр,
- 200 метр,
- 400 метр,
- 800 метр,
- 1000 метр,
- 1500 метр,
- 3000 метр,
- 5000 метр,
- 10000 метр,
- марафон.
Осы қашықтықтардың барлығы, стандартты қоспағанда, стадионда өтуі керек екенін ескеру қажет.
Қазіргі қолданыстағы барлық стандарттар Ресейдің жеңіл атлетика федерациясының ресми сайтында жарияланған. Оларды Федералды спорт және туризм министрлігінің шенеуніктері бекітеді.
Егер сіз көрсетілген қашықтықты біраз уақыт өткіңіз келсе, спорттық титулды немесе санатты алудың стандарттары өте күрделі екенін ескермеуге болмайды.
Бұл жеңіл атлетика, атап айтқанда жүгіру жарыстары Ежелгі Грецияда өткен Олимпиада ойындарында міндетті болған ең көне спорт түрі екендігіне байланысты. Сондықтан бұл спорт ғасырлар бойы технологияны да, жаттығуды да жетілдіре отырып дамып келеді, осы уақыт аралығында көптеген спортшылар пайда болып, жоғары нәтижелер көрсетті.
Сондықтан қазіргі қолданыстағы стандарттар кейде көптеген қарапайым азаматтардың таңдануына себеп болады. Оларды тапсыру үшін байыпты дайындық қажет.
Барлық стандарттар шеңбері төрт жүз метр болатын стадионда қабылданады. Марафондарды қоспағанда.
Әйелдерге арналған стандарттар
Бұл материалда біз жүгірушінің титулды немесе спорттық санатты алу үшін өтуі керек стандарттарын келтіреміз.
МӘМС (халықаралық спорт шебері)
- 60 метр
Бұл қашықтықты 7,30 секундта өту керек.
- 100 метр
Халықаралық спорт шебері атағына үміткер 100 метрлік қашықтықты 11,32 секундта жүгіріп өтуі керек.
- 200 метр
Бұл қашықтық 22.92 секундта өтуі керек.
- 400 метр
Халықаралық спорт шебері төрт жүз метрді 51,2 секундта жүгіріп өтуі керек.
- 800 метр
Бұл қашықтықты MSMK 2 минут және 0,10 секундта өтуі керек.
- 1000 метр
MSMK титулына үміткер жүгіруші бір шақырым қашықтықты екі минут 36,5 секундта жүріп өтуі керек.
- 1500 метр
Халықаралық спорт шебері атағын алуды армандайтын спортшы бір жарым шақырымды 4,05 минутта жүгіріп өтуі керек.
- 3000 метр
Спортшы бұл қашықтықты 8.52 минутта жүріп өтуі керек.
- 5000 метр
Осы қашықтықты еңсеру үшін MSMK атағына үміткерге 15,2 минут беріледі.
- 10000 метр
10 шақырымдық қашықтықты 32 минутта жүгіру керек.
- марафон
Марафон 2 сағат 32 минутта аяқталуы керек.
MS (спорт шебері)
- 60 метр
Бұл қашықтықты 7,5 секундта өту керек.
- 100 метр
Спорт шебері атағына үміткер 100 метрлік қашықтықты 11,84 секундта жүгіріп өтуі керек.
- 200 метр
Бұл қашықтықты 24,14 секундта өту керек.
- 400 метр
Спорт шебері төрт жүз метрді 54.05 секундта жүгіруге міндетті.
- 800 метр
Бұл қашықтықты АЖ 2 минут 5 секундта өтуі керек.
- 1000 метр
MC атағына үміткер жүгіруші бір шақырымдық қашықтықты екі минут 44 секундта жүріп өтуі керек.
- 1500 метр
Спорт шебері атағын алуды армандайтын спортшы бір жарым шақырымды 4,17 минутта жүгіріп өтуі керек.
- 3000 метр
Спортшы бұл қашықтықты 9.15 минутта жүріп өтуі керек.
- 5000 метр
Осы қашықтықты еңсеру үшін АЖ атағына үміткерге 16,1 минут беріледі.
- 10000 метр
10 шақырымдық қашықтықты 34 минутта жүгіру керек.
- марафон.
Марафон 2 сағат 45 минутта өтуі керек.
CCM
- 60 метр
Бұл қашықтықты 7,84 секундта жүріп өту керек.
- 100 метр
Спорт шеберлігіне үміткер үміткер 100 метрлік қашықтықты 12,54 секундта жүгіріп өтуі керек.
- 200 метр
Бұл қашықтықты 25,54 секундта өту керек.
- 400 метр
Спорт шеберіне үміткерден төрт жүз метрді 57,15 секундта жүгіру қажет.
- 800 метр
Бұл қашықтықты БКМ 2 минут 14 секундта өтуі керек.
- 1000 метр
Спорт шеберіне кандидат атағына үміткер жүгіруші бір шақырымдық қашықтықты екі минут 54 секундта жүріп өтуі керек.
- 1500 метр
Спорт шеберіне үміткер атағын алуды армандайтын спортшы бір жарым шақырымды 4.35 минутта жүгіріп өтуі керек.
- 3000 метр
Спортшы бұл қашықтықты 9.54 минутта жүріп өтуі керек.
- 5000 метр
Осы қашықтықты еңсеру үшін спорт шеберінің кандидаты атағына үміткерге 17 минут уақыт беріледі.
- 10000 метр
10 шақырымдық қашықтықты 35,5 минутта жүгіру керек.
- марафон
Марафон тура үш сағатта өтуі керек.
1 дәреже
- 60 метр
Бұл қашықтық 8,24 секундта өтуі керек.
- 100 метр
1-ші санатқа үміткер жүз метрлік қашықтықты 13,24 секундта жүгіріп өтуі керек.
- 200 метр
Бұл қашықтық 27.04 секундта өтуі керек.
- 400 метр
Спортшы 1 балл алу үшін төрт жүз метрді 1 минут 1,57 секундта жүгіріп өтуі керек.
- 800 метр
Бұл қашықтықты 2 минут 24 секундта жүріп өту керек.
- 1000 метр
1 санатқа жүгіруші үш шақырым 5 секундта бір шақырым қашықтықты еңсеруі керек.
- 1500 метр
1 балл алуды армандайтын спортшы 4,55 минутта бір жарым шақырым жүгіру керек.
- 3000 метр
Спортшы бұл қашықтықты 10.40 минутта жүріп өтуі керек.
- 5000 метр
Осы қашықтықты еңсеру үшін спортшыға 18,1 минут уақыт беріледі.
- 10000 метр
10 шақырымдық қашықтықты 38,2 минутта жүгіру керек.
- марафон
Марафон 3,15 сағатта өтуі керек.
2 дәреже
- 60 метр
Бұл қашықтық 8,64 секундта өтуі керек.
- 100 метр
Екінші санатқа үміткер жүз метрлік қашықтықты 14.04 секундта жүгіріп өтуі керек.
- 200 метр
Бұл қашықтықты 28,74 секундта өту керек.
- 400 метр
Спортшы 2-разрядты алу үшін төрт жүз метрді 1 минут 5 секундта жүгіріп өтуі керек.
- 800 метр
Бұл қашықтықты 2 минут 34,15 секундта жүріп өту керек.
- 1000 метр
Екінші санатқа жүгіруші үш шақырым 20 секундта бір шақырымдық қашықтықты еңсеруі керек.
- 1500 метр
2-ші сыныпты алуды армандайтын спортшы бір жарым шақырымды 5,15 минутта жүгіріп өтуі керек.
- 3000 метр
Спортшы бұл қашықтықты 11.30 минутта жүріп өтуі керек.
- 5000 метр
Осы қашықтықты еңсеру үшін спортшыға 19,4 минут уақыт беріледі.
- 10000 метр
10 шақырым қашықтықты 41,3 минутта жүгіру керек.
- марафон
Сізге марафонды 3,3 сағатта өткізу керек.
3 дәреже
- 60 метр
Бұл қашықтық 9,14 секундта өтуі керек.
- 100 метр
3-ші санатқа үміткер жүз метрлік қашықтықты 15.04 секундта жүгіріп өтуі керек.
- 200 метр
Бұл қашықтық 31,24 секундта өтуі керек.
- 400 метр
3 дәрежеге жету үшін спортшы төрт жүз метрді 1 минут 10,15 секундта жүгіріп өтуі керек.
- 800 метр
Бұл қашықтықты 2 минут 45,15 секундта өту керек.
- 1000 метр
3-разрядқа үміткер жүгіруші бір шақырымдық қашықтықты үш минут 40 секундта еңсеруі керек.
- 1500 метр
3-ші сыныпты алуды армандайтын спортшы бір жарым шақырымды 5,40 минутта жүгіріп өтуі керек.
- 3000 метр
Спортшы бұл қашықтықты 12.30 минутта жүріп өтуі керек.
- 5000 метр
Осы қашықтықты еңсеру үшін спортшыға 21,2 минут уақыт беріледі.
- 10000 метр
10 шақырым қашықтықты тура 45 минутта жүгіру керек.
- Марафон
Санатты алу үшін спортшы осы марафондық қашықтықты жай ғана аяқтауы керек.
