3000 метрге жүгіру (немесе 3 шақырым) - бұл жеңіл атлетикадағы орташа қашықтық. Осы қашықтықта спортшы әрқайсысы төрт жүз метрден жеті жарым айналым жасайды.
Әдетте бұл ашық стадионда өтеді, бірақ жарыстар жабық жерде де өткізілуі мүмкін. Бұл қашықтық туралы, ерлер, әйелдер, жасөспірімдер, мектеп оқушылары, сондай-ақ әскери қызметкерлер мен барлау офицерлері арасында үш мың метрге жүгірудің қандай стандарттары бар - осы материалдан оқыңыз.
3000 метрге жүгіру
Қашықтық тарихы
1993 жылға дейін бұл жарыстар әйелдер жарыстарының бағдарламасына ірі жарыстарда, мысалы, әлем чемпионаттарында енгізілді. Сондай-ақ, үш шақырым қашықтықта жүгіру «коммерциялық» деп аталатын түрлі жарыстар бағдарламасының бір тармағы болып табылады.
Сонымен қатар, ол ірі жарыстарға дайындық кезінде тест ретінде қолданылады: чемпионаттар мен чемпионаттар және басқа да байқаулар.
Әйелдер арасында 3000 метр қашықтық келесі жылдардағы Олимпиада бағдарламасына кірді: 1984,1988,1992 жж.
Әртүрлі әлем чемпионаттары аясында бұл үш шақырымдық қашықтық келесі жылдары жүзеге асырылды: 1983,1987,1991,1993. Алайда кейінірек ол жойылды.
Қазіргі кезде
Үш шақырымдық (үш мың метр) жарыстар спортшылар Олимпиада ойындарында бақ сынайтын қашықтықтардың тізіміне кірмейді.
Ерлердің дене шынықтыру жаттығуларында 3 шақырым (басқаша екі миль) қашықтық жиі қолданылады. Демек, 16-дан 25 жасқа дейінгі және аз дайындалған физикалық дамыған адам осы қашықтықты 13 минутта жүгіріп өтуі керек. Қыздар үшін, әдетте, кішігірім қашықтық қолданылады - бір жарым-екі шақырым аралығында.
3 шақырымға жүгіруден әлемдік рекордтар
Ерлер арасында
Ерлер арасындағы үш мың метр қашықтықтағы жарыста ашық стадионда әлемдік рекордты 1996 жылы Кения спортшысы орнатты Даниэль Комен... Ол бұл қашықтықты жеті минут жиырма секундта жүгіріп өтті.
Ерлер арасындағы жабық спорт залында 3000 метрге жүгірудің әлемдік рекорды да оған тиесілі: Даниэль Комен 1998 жылы бұл қашықтықты жеті минут 24 секундта бағындырды.
Әйелдер арасында
Қытай азаматы Ван Цзюнсиа ашық асық әйелдер арасындағы 3000 метрге жүгіру бойынша әлемдік рекордты иеленді. Ол бұл қашықтықты 1993 жылы сегіз минут алты секундта жүгіріп өтті.
Үй ішінде 3 шақырым қашықтық ең жылдам болды. Джензебе Дибаба... 2014 жылы ол осы қашықтықты сегіз минут 16 секундта жүгіріп өтіп, әлемдік рекорд орнатты.
Ерлер арасында 3000 метрге жүгіру үшін разряд нормалары
Халықаралық спорт шебері (MSMK)
Халықаралық спорт шебері бұл қашықтықты жеті минут 52 секундта жүгіріп өтуі керек.
Спорт шебері (MS)
Спорт шебері бұл қашықтықты 8 минут 5 секундта жүріп өтуі керек.
Спорт шеберіне кандидат (CCM)
БКМ-де белгі қоятын спортшы 3 мың метр қашықтықты 8 минут 30 секундта жүгіріп өтуі керек.
Мен дәреже аламын
Бірінші дәрежелі спортшы бұл қашықтықты 9 минутта жүріп өтуі керек.
II санат
Мұнда стандарт 9 минут 40 секундқа орнатылған.
III санат
Бұл жағдайда үшінші дәрежені алу үшін спортшы бұл қашықтықты 10 минут 20 секундта жүгіріп өтуі керек.
I жастар санаты
Мұндай разрядты алу үшін қашықтықты өту стандарты дәл 11 минутты құрайды.
II жастар санаты
Екінші жасөспірімдер санатын алу үшін спортшы 12 минут ішінде 3000 метрге жүгіруі керек.
III жастар санаты
Мұнда 3 шақырым қашықтықты өту стандарты - 13 минут 20 секунд.
Әйелдер арасында 3000 метрге жүгіру үшін разряд нормалары
Халықаралық спорт шебері (MSMK)
Халықаралық дәрежедегі спорт шебері әйел бұл қашықтықты 8 минут 52 секундта жүгіріп өтуі керек.
Спорт шебері (MS)
Спорт шебері бұл қашықтықты 9 минут 15 секундта жүріп өтуі керек.
Спорт шеберіне кандидат (CCM)
БКМ-ны көздеген спортшы 3000 метр қашықтықты 9 минут 54 секундта жүгіріп өтуі керек.
Мен дәреже аламын
Бірінші дәрежелі спортшы бұл қашықтықты 10 минут 40 секундта жүріп өтуі керек.
II санат
Мұнда стандарт 11 минут 30 секундқа орнатылған.
III санат
Бұл жағдайда спортшы үшінші разрядты алу үшін осы қашықтықты 12 минут 30 секундта жүгіріп өтуі керек.
I жастар санаты
Мұндай разрядты алу үшін қашықтықты өту стандарты - 13 минут 30 секунд.
II жастар санаты
Екінші жастар санатындағы спортшы 3000 метрді 14 минут 30 секундта жүгіріп өтуі керек.
III жастар санаты
Мұнда 3 шақырымдық қашықтықты еңсеру стандарты - дәл 16 минут.
Оқушылар мен студенттер арасында 3000 метрге жүгіру стандарттары
10-сынып
- «Бес» деген баға аламын деп күткен 10-сынып оқушылары үш шақырымдық қашықтықты 12 минут 40 секундта жүгіріп өтуі керек.
«Төрт» ұпай жинау үшін нәтижені 13 минут 30 секундта көрсету керек. «Үш» ұпайын алу үшін үш мың метрді 14 минут 30 секундта жүгіру керек.
11 сынып мектебі
- Бес баға аламын деп үміттенетін он бірінші сынып оқушылары үш шақырымдық қашықтықты 12 минут 20 секундта жүгіріп өтуі керек.
«Төрт» ұпай жинау үшін нәтижені тура 13 минутта көрсету керек. «Үш» ұпайын алу үшін 3 мың метрді дәл 14 минутта жүгіру керек.
Жоғары және орта арнаулы оқу орындарының студенттері
Әскери емес университеттердің жас ер студенттері үшін 11-сыныптан бастап мектеп оқушылары үшін бірдей стандарттар белгіленеді.
Бұл нормалар, мектепке немесе университетке байланысты, шамамен плюс немесе минус 20 секунд ішінде өзгеруі мүмкін. әр мекемеде әр түрлі болуы мүмкін. 1-9 сынып оқушылары 3000 метрден қысқа қашықтыққа жүгіреді.
Қыздар мен қыздар үшін 3000 метр қашықтықты еңсерудің осындай стандарттары белгіленбегені тән.
3000 метрге жүгіруге арналған TRP стандарттары
Әйелдер арасында TRP үш шақырым қашықтықта бас тартпайды. Бірақ ер балалар мен ерлер үшін келесі стандарттар бекітілген.
16-17 жас
- Алтын ГТО белгісін алу үшін сізге 3000 метр қашықтықты 13 минут 10 секундта жүріп өту керек.
- Күміс ГТО белгісін алу үшін үш шақырымды 14 минут 40 секундта жүгіру керек.
- Қола төсбелгі алу үшін осы қашықтықты 15 минут 10 секундта жүгіру жеткілікті.
18-24 жас
- Алтын ГТО белгісін алу үшін 3000 метрлік қашықтықты 12 минут 30 секундта жүріп өту керек.
- Күміс ГТО белгісін алу үшін үш шақырымды 13 минут 30 секундта жүгіру керек.
- Қола төсбелгі алу үшін осы қашықтықты тура 14 минутта жүгіру жеткілікті.
25-29 жас
- Алтын ГТО белгісін алу үшін сізге 3000 метр қашықтықты 12 минут 50 секундта өту керек.
- Күміс ГТО белгісін алу үшін үш шақырымды 13 минут 50 секундта жүгіру керек.
- Қола төсбелгі алу үшін бұл қашықтықты 14 минут 50 секундта жүгіру жеткілікті.
30-34 жас
- Алтын ГТО белгісін алу үшін сізге 3000 метр қашықтықты 12 минут 50 секундта өту керек.
- Күміс ГТО белгісін алу үшін үш шақырымды 14 минут 20 секундта жүгіру керек.
- Қола төсбелгі алу үшін осы қашықтықты 15 минут 10 секундта жүгіру жеткілікті.
35-39 жас
- Алтын ГТО белгісін алу үшін сізге 3000 метр қашықтықты 13 минут 10 секундта жүріп өту керек.
- Күміс ГТО белгісін алу үшін 3 шақырымды 14 минут 40 секундта жүгіру керек.
- Қола төсбелгі алу үшін осы қашықтықты 15 минут 30 секундта жүгіру жеткілікті.
Кіші жаста (11-ден 15 жасқа дейін) немесе жетілген жаста (40-тан 59 жасқа дейін) үш шақырымдық қашықтықтағы TRP стандарттары есептеледі, егер жүгіруші жай 3000 метр жүгірсе.
Әскерде келісімшарт бойынша қызметке кіретіндер үшін 3000 метрге жүгіру стандарттары
Келісім-шарт қызметіне кіретін 30 жасқа дейінгі ер адамдар 3 шақырымдық қашықтықты 14 минут 30 секундта, ал егер жасы 30-дан асса, 15 минут 15 секундта өтуі керек.
Әйелдер мұндай стандарттардан өтпейді.
Ресейдің әскери және арнайы қызметтері үшін 3000 метрге жүгіру стандарттары
Мұнда стандарттар қандай әскерлерге немесе Ішкі істер министрлігінің немесе ФСБ арнайы бөлімшесіне қызмет ететініне байланысты.
Сонымен, стандарттар Ресей Федерациясының Федералды қауіпсіздік қызметінің арнайы күштерінің сарбаздары үшін 11 минуттан (Ресей гвардиясының арнайы жасағының сарбаздары үшін бұл стандарт 11,4 минутты құрайды) Әскери-теңіз күштері мен мотоатқыш әскерлері үшін 14,3-ке дейін өзгереді.
