Ұзақ қашықтыққа жүгіру көбінесе дененің қатты шаршауына ғана емес, жүрек айну мен бас айналуға да айналады.
Әсіресе жиі жағымсыз белгілер жаттығудан кейін және көп мөлшерде ішетін спортшыларда пайда болады. Термен бірге дене сұйықтықты жоғалтады және онымен бірге тұздалады. Натрийдің жоғалуы әсіресе қауіпті, онсыз жасушалардағы қысым өзгереді, нәтижесінде су еніп, мидың ісінуі мүмкін.
Гипонатриемия дегеніміз не?
Қандағы натрий иондары басқа заттармен салыстырғанда өте көп. Олардың теңгерімсіздігі жасуша мембраналарына және қан қысымына әсер етеді. Қалыпты натрий мөлшері қан плазмасының бір литріне 150 ммоль құрайды. Сұйықтықты шамадан тыс қабылдау немесе әртүрлі себептермен дегидратация натрийдің төмендеуіне әкеледі. Химиялық заттың концентрациясы литріне 135 ммоль-ден аз болатын жағдай қауіпті болып саналады.
Жай ғана ауыз су арқылы қалпына келтіру мүмкін болмайды, денені тұзды ерітіндімен қамтамасыз ету қажет. Оның рөлінде минералды су мен түрлі спорттық сусындар әсер етуі мүмкін. Аурудың негізгі қауіптілігі - оларға судың ағып кетуіне байланысты жасушалардың ісінуін қозғау қабілетінде.
Миға үлкен қауіп төніп тұр. Оның ісінуі қауіпті белгілерге әкеледі және өлімге әкелуі мүмкін.
Жүгіретіндердегі гипонатриемияның негізгі себептері
Жүгіру метаболизм процестерін тездетеді, ал жалпы дене температурасы көтеріледі. Нәтижесінде терлеу күшейіп, шөлдеу сезімі пайда болады.
Міне, жүгіруші үшін бірден екі қауіп бар:
- Эфирлі сұйықтықтың жоғалуы плазмадағы натрий деңгейінің төмендеуіне де әкеледі.
- Жүгіру кезінде сұйықтықты пайдаланудан бас тартудың мүмкін еместігі немесе келмеуі оның артық мөлшеріне айналады, бұл химиялық элементтердің тепе-теңдігін бұзуы мүмкін.
- Жарыстан кейін бірден судың артық мөлшері. Мұндай жағдайлар сумен улану деп те аталады.
Гипонатриемия белгілері
Жасушалардың ісінуі миға әсер еткен жағдайда ғана ауруды береді. Интракраниальды қысымның жоғарылауы міндетті болып табылады.
Церебральды ісіну жүреді:
- Бұлшықет немесе бұлшықет спазмының пайда болуы,
- Шаршау және әлсіздік,
- Жүрек айну, құсу,
- Бас ауруы
- Сананың шатасуы, оның бұлыңғырлануы, ұстамалардың пайда болуы мүмкін.
Маңызды! Бұлыңғыр сана немесе айқын өзгерген психикалық жағдай жедел медициналық көмекті қажет етеді. Ауыр жаттығулардан кейін спортшыларда өлімге әкелетін гипонатриемия жағдайлары жиілеп барады.
Гипонатриемия диагностикасы
- Патологияны анықтау үшін қан мен зәрдің құрамындағы натрий концентрациясына тексеруден өту керек.
- Ауруды псевдогипонатриемиядан ажырату маңызды. Соңғысы қандағы белоктар, глюкоза немесе триглицеридтер суспензиясы нәтижесінде пайда болады. Плазманың сулы фазасы сау натрий концентрациясын жоғалтады, бірақ тұтас плазма бойынша қалыпты шегінде қалады.
Неліктен жүгірушілер тәуекелге ұшырайды?
Жүгіру адамнан көп күш-жігерді, төзімділікті, энергияны тұтынуды талап етеді. Жүгірушілерде гипонатриемияның дамуы үш мүмкін себептердің бірінен туындайды:
- 4 сағаттан астам уақытты қашықтықта өткізетін жаттықтырылмаған спортшы тершеңдік нәтижесінде дененің жоғалуынан асатын сұйықтық ішеді.
- Кәсіби қалааралық жүгірушілер дегидратацияның шегінде тепе-теңдік сақтайды. Қате есептеу салмақтың 6% -ға дейін жоғалуына әкелуі мүмкін, бұл бүйрек сұйықтығын ұстап қалу бағдарламасын іске қосады.
- Қашықтықты өту кезінде глюкозаның жетіспеуі және қажетті судың болмауы.
Өзіңізді қалай қорғауға болады?
- Суды тұтыну режимін сақтау. Тренингтен бір сағат бұрын қалағаныңызша ішу ұсынылады. 20-30 минут бұрын оны бір стакан сумен шектеу керек. Сұйықтықтың болуы дененің қызып кетуіне жол бермейді, бұл сізге тез шыдамсыз жылдам қарқынмен жүруге мүмкіндік бермейді.
- Тамақтану ережелерін сақтаңыз. Спортшының диетасы теңдестірілген болуы керек. Тренингтен кейін, аштық талап етілетін және айқын бола бастаған кезде, қарбыз немесе қызанақ сияқты шырынды жемістерге немесе көкөністерге артықшылық беру ұсынылады.
Гипонатриемияны емдеу
Патологиядан құтылудың жалғыз жолы - ағзадағы су-тұз теңгерімін қалпына келтіру. Ең тиімдісі - тиісті дәрі-дәрмектерді көктамыр ішіне енгізу.
Егер пациенттің жағдайы аса маңызды болмаса, онда емдеу жұмсақ болуы мүмкін және сонымен бірге диета мен диетаның, сұйықтық қабылдаудың өзгеруі нәтижесінде тепе-теңдікті біртіндеп қалпына келтірумен ұзартылуы мүмкін.
Нені зерттеу керек?
Пациент дегидратация немесе сұйықтықтың тоқырау синдромына тексеріледі, осмолярлық және сұйықтықтағы натрийдің бірден концентрациясы тексеріледі. Кенеттен гипонатриемия дамыған жағдайда мидың күйін зерттеу керек, интракраниальды қысымды тексеру керек.
Қандай сынақтар қажет?
Талдаудың үш түрі өткізіледі:
- Қан мен зәр натрийге тексеріледі. Патология болған кезде зәрдегі концентрация қалыпты шегінде қалады немесе тіпті жоғарылайды, ал қан химиялық элементтің жетіспеушілігі туралы хабарлайды.
- Несеп осмолярлыққа тексеріледі.
- Қандағы глюкоза мен ақуыздарды тексеру.
Тәжірибелі спортшылар да, жаңадан бастаушылар да гипонатриемияның дамуынан иммунитетсіз. Кейбіреулер дененің 100 км-ден астам қашықтықты жеңе алатынын қамтамасыз ету үшін сұйықтықты тұтынуды мүмкіндігінше азайтуға тырысады. Нәтижесінде дененің қызып кетуі және апатты салмақ жоғалуы жиі кездеседі.
Басқалары тым баяу, олар жүгіру жолында тым ұзақ жүреді, ал тапсырма олардың нақты мүмкіндіктерінен асып түседі. Нәтижесінде олар сұйықтықты тым көп ішеді, олардың жағдайын жеңілдетуге тырысады, сол арқылы оған нақты соққы береді.
