Диета кезінде де өзіңізге дәмді нәрседен бас тартпауыңыз керек. Арықтау үшін калория тапшылығында болу жеткілікті екендігі бұрыннан белгілі. Әрине, BJU да маңызды, бірақ аптасына бір рет, екіге барыңыз, сіз алдамшы ас ұйымдастыра аласыз, сүйікті тәттілеріңізді қызықтыра аласыз. Сонымен, бланкілердің калориялар кестесі өнімнің калория мөлшерін оңай және жылдам есептеуге көмектеседі және оны күнделікті рационға еш қиындықсыз қосады.
| Өнім | Калория мөлшері, ккал | Ақуыздар, 100 г ішіндегі г. | Майлар, 100 г-ға г. | Көмірсулар, 100 г-да г. |
| Қарбыз консервілері | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| Алма қосылған маринадталған лингонберри | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| Суға малынған | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| Пісірілген мейіз | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| Баклажанның уылдырығы | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| Сквош Кавьер | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| Қызылша немесе сәбіз уылдырығы | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| Шортанның уылдырығы | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| Тұздалған қырыққабат | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| Қырыққабат | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| Тұздалған қырыққабат | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| Тұздалған теңіз балдыры | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| Маринадталған қызылша | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| Тұздалған сарымсақ көрсеткілері | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| Маринадталған маринад | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Тұздалған сарымсақ | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| Корей сәбіздері | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| Корей сәбіздері | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| Долана пюресі | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| Ролммоптар | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| Тұздалған қара өрік | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| Тұзды қияр | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| Көкжидек өз шырынында | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
Электрондық кестені әрқашан пайдалана алу үшін оны осы жерден жүктеуге болады.
