Ойын мен қойдың калориялы кестесі

Адам әрқашан сиыр немесе шошқа еті сияқты «дәстүрлі» етті жемейді. Кейде сіз диетаға белгілі бір ет қосуға тура келеді: қойдан бастап, буйвол немесе раконның етінен. Мұндай өнімдер күн сайын диетада болмауы мүмкін екендігіне қарамастан, олардың KBZHU-ын ескеру қажет. Төмендегі кесте сізге аң мен қойдың калориясын есептеуге көмектеседі. Онда сіз қызығушылық тудыратын өнімнің BJU-ін таба аласыз.

ӨнімКалория мөлшері, ккалАқуыздар, 100 г ішіндегі г.Майлар, 100 г-ға г.Көмірсулар, 100 г-да г.Бөкен11422,382,030Пісірілген бөкен15029,452,670Қозы 1 мысық.20915,616,30Қозы 2 мысық.16619,89,60Қуырылған австралиялық қозы, жіңішке ет, май, 1/8 ”дейін кесілген23125,2513,690Австралиялық қозы, жіңішке, ет және май, 1/8 майға дейін кесілген, шикі20118,5913,480Қуырылған австралиялық қозы, жіңішке ет, тек 1/8 ”дейін кесілген18227,187,270Австралиялық қозы, жіңішке, тек ет, майдың 1/8 дейін кесілген », шикі13320,455,10Австралиялық қой еті, ет жиынтығы, ет және май, майдың 1/8 дейін кесілген, қайнатылған25624,5216,820Австралиялық қой еті, ет жиынтығы, ет және май, 1/8 майға дейін кесілген, шикі22917,8416,970Австралиялық қой еті, ет жиынтығы, тек ет, майдың 1/8 дейін кесілген, қайнатылған20126,719,630Австралиялық қой еті, ет жиынтығы, тек ет, майдың 1/8 дейін кесілген », шикі14220,256,180Австралиялық қозы, алдыңғы аяғы иық пышағы бар, еті мен майы, 1/8 ”майға дейін кесілген, қайнатылған29623,5821,650Австралиялық қозы, алдыңғы аяғы иық пышағы бар, тек ет, майдың 1/8 дейін кесілген, қайнатылған23326,1813,440Австралиялық қозы, алдыңғы аяғы, иық пышағы бар, еті мен майы, майы 1/8 дейін кесілген, шикі25616,6820,470Аустралиялық қозы, тұтас аяқ, ет және май, 1/8 ”майға дейін кесілген, шикі21518,2415,190Австралиялық қозы, тұтас аяқ, тек ет, қуырылған 1/8 ”майға дейін кесілген19027,318,10Аустралиялық қозы, аяқ, тұтас, ет және май, 1/8 ”майға дейін кесілген, қуырылған24425,1615,130Аустралиялық қозы, аяғы, тұтас, тек ет, майдың 1/8 дейін кесілген », шикі13520,465,230Аустралиялық қозы, аяғы, сүйек, ет және майдың ортасы, 1/8 ”майға дейін кесілген, ашық отқа қуырылған21525,5411,780Аустралиялық қозы, аяғы, ортаңғы сүйегі, еті мен майы, 1/8 ”дейін маймен өңделген, шикі19519,1712,560Аустралиялық қозы, аяғы, сүйектің ортасы, тек ет, 1/8 ”майға дейін кесілген, ашық отқа қуырылған18326,757,680Аустралиялық қозы, аяғы, сүйек орталығы, тек ет, майдың 1/8 дейін кесілген, шикі14320,656,080Қуырылған австралиялық қозы, қабырға, ет және май, 1/8 ”дейін кесілген27722,2420,210Австралиялық қозы, қабырға, ет және май, майдың 1/8 «дейін өңделген, шикі23721,2616,890Австралиялық қозы, қабырға, ет, тек 1/8 ”дейін кесілген, қуырылған21024,6311,60Аустралиялық қозы, қабырға, ет, тек 1/8 ”дейін кесілген, шикі14724,075,590Аустралиялық қозы, жіңішке ет, май, 1/8 ″ дейін өңделген, шикі19518,8512,680Аустралиялық қозы, жіңішке ет, май, 1/8 ″ дейін кесілген, өрілген23624,7814,440Аустралиялық қозы, жусан, тек ет, майдың 1/8 ″ дейін өңделген, шикі12320,833,810Австралиялық қозы, жіңішке, тек ет, майдың 1/8 үлесіне дейін кесілген, өрілген16527,55,220Ашық отпен қуырылған австралиялық қозы, жұмсақ ет, ет және май, 1/8 ”майға дейін кесілген21925,4912,250Аустралиялық қозы, сирло, ет және май, 1/8 ”дейін маймен өңделген, шикі20319,3213,380Ашық отпен қуырылған австралиялық қозы, сирло, тек ет, 1/8 ”майға дейін кесілген19226,538,750Австралиялық қой еті, сирло, тек ет, майдың 1/8 дейін кесілген », шикі146216,240Қуырылған қой26422,419,40Пісірілген қозы24421,817,40Қой еті17010,312,73,6Қой еті, бұқтырылған консервілер19117,413,40,2Қозы, шал20118,5813,490Тоқты, жіңішке, пісірілген22526,4112,450Қой, жіңішке, тек ет12520,524,190Тоқты, жіңішке, тек ет, пісірілген18028,176,670Тоқты, көкірек целлюлозасы2881425,80Қозы, бел31016,3226,630Қозы, белдік целлюлоза25515,921,50Ашық отқа қуырылған қозы31625,1723,080Қозы, бел, пісірілген30922,5523,590Қой, бел, ет және май, 1/8 ”дейін кесілген, таңдалған, қуырылған29023,2721,120Қой, бел, ет және май, 1/8 ”майға дейін кесілген, ашық отта қуырылған29726,0620,610Қой, бел, ет және май, 1/8 ”дейін кесілген, таңдалған, шикі27917,1822,750Қой, котлет еті2381619,30Тоқты, иық пышағы19916,114,90Қозы, аяқ23017,9117,070Қозы, бүкіл аяғы (жіңішке және бөкселі), пісірілген25825,5516,480Қозы, бүкіл аяғы (жіңішке және бөкселі), тек ет12820,564,510Қозы, бүкіл аяғы (жіңішке және бөкселі), тек ет, пісірілген19128,37,740Қозы, иық және иық26416,5821,450Ашық отқа қуырылған қозы, иық пен иық27824,4219,260Тоқты, иық және иық, тек ет, пісірілген20424,9410,770Қой, иық және иық, тек ет, бұқтырылған ет28332,8115,890Тоқты, иық және иық, өрілген34428,6824,550Қозы, қабырға37214,5234,390Ашық отқа қуырылған қозы, қабырға36122,1329,590Қозы, қабырға, пісірілген35921,1229,820Қозы, қабырға, тек ет16919,989,230Ашық отқа қуырылған қозы, қабырға, ет23527,7412,950Тоқты, қабырға, тек ет, пісірілген23226,1613,310Қозы20118,9113,380Тоқты, бұқтырылған бұқтырылған ет24328,3713,460Қой, жіңішке, тек ет12021,083,290Қой, шұңқыр, тек ет, бұқтырылған ет18731,016,020Қозы, артқа25416,520,90Тоқты, жамбас және иық, тек ет, туралған13420,215,280Тоқты, жамбас және иық, тек ет, текшелеп, ашық отқа қуырылған18628,087,330Тоқты, жамбас және иық, тек ет, текшелеп туралған, өрілген22333,698,80Қозы, жамбас бөлігі1981714,40Тоқты, мойын20815,416,30Тиін12021,233,210Пісірілген ақуыз17330,774,690Бизон, иық целлюлозасы, тек ет11921,123,150Бизон, иық целлюлозасы, тек ет, қайнатылған19333,785,430Бизон, жамбастың жоғарғы стейкі, тек ет12223,322,430Бизон, жамбас стейк, тек ет, ашық отта грильде17430,184,960Бисон, сирень, стейк, тек ет, ашық отта грильде17128,055,650Бизон, рибей стейк (қабыршық, көз), тек ет11622,12,40Бизон, рибей стейкі (қабыршық, көз), тек ет, ашық отта қуырылған17729,455,670Бизон, тек ет10921,621,840Бизон, тек ет, пісірілген14328,442,420Құндыз14624,054,80Құндыз пісірілген21234,856,960Буффало, жамбастың жоғарғы стейкі (Шошоне-Бэннок)9721,441,30Буффало, жамбастың жоғарғы стейкі пісірілген (Шошоне-Баннок)14632,511,80Буффало еті, 1 мысық.1951913,20Буффало еті, 2 мысық.13520,85,80Буффало, бизон-сиыр буданы, ет жиынтығы, пісірілген18830,666,320Буффало, бизон және сиыр ибрид, ет жиынтығы14323,34,80Түйе, 1 мысық.16018,99,40Су буйволы9920,391,370Пісірілген су буйволы13126,831,80Карибу бұғы көздері (Аляска)32610,831,40Қойдың гуляшы, консервілер21314,215,63,9Пісірілген енот25529,214,50Қойдың майы, пісірілген, Австралия6399,4266,40Қойдың майы, шикі, Австралия6486,2768,870Туристік таңғы ас (қозы), консервілер2101815,20,2Қабан12221,513,330Қабан, пісірілген16028,34,380Карибу (канадалық бұғы)12722,633,360Карибу (канадалық бұғы), пісірілген16729,774,420Карибу, сүйек кемігі (Аляска)7866,784,40Карибу, пісірілген ет, Аляска)15928,814,820Карибу, жотасы (жотасы), жартылай кептірілген (Аляска)25552,065,230Карибу, ветчина (Аляска)12222,633,370Ешкі еті10920,62,310Пісірілген ешкі еті14327,13,030Жылқының еті, консервілер15018,78,40Жылқы еті, 1 мысық.16719,59,90Жылқы еті, 2 мысық.12120,94,10Пісірілген жылқы еті17528,146,050Тоқты еті39420,630,69,1Туралған қозы котлеттері24013,614,812,9Қуырылған қоян24131,512,70,1Пісірілген қоян19425,510,40Қоян, жабайы11421,792,320Қоян, жабайы, бұқтырылған ет17333,023,510Жеңіл қозы8315,62,30Жеңіл қой еті11319,883,10Elk11122,951,450Бұлан, жұмсақ ет, тек ет, ашық отта грильде16230,763,410Пісірілген бұлан14630,191,90Ашық отқа қуырылған бұлан, бел, тек ет167313,840Ашық отқа қуырылған бұлан, жамбас, тек ет15630,942,640Аю16120,18,30Ақ аю (ақ) (Аляска)13025,63,10Қайнатылған аю25932,4213,390Аю, қара (Аляска)15520,18,30Қозының миы1239,79,40Табада қуырылған қозы миы27316,9722,190Тоқтылар миы14512,5510,170Ет жиынтығы, тек қой еті, май, 1/4 ”дейін кесілген, таңдалған, қайнатылған58612,1659,180Ет жиынтығы, тек қой еті, май, 1/4 ”дейін кесілген, таңдалған, шикі6656,6570,610Ет жиынтығы, қой еті, тек ет, 1/4 ”майға дейін кесілген, таңдалған, қайнатылған20628,229,520Ет жиынтығы, қой еті, тек ет, 1/4 ”майға дейін кесілген, таңдалған, шикі13420,295,250Елік13821,160Қоян еті18321,2110Бұлан еті10121,41,70Ақбөкен еті20821,213,70Сарыс еті112203,50Бауыр еті, консервілер17119,310,40Оленин, 1 мысық15519,58,50Оленин, 2 мысық.125214,50Марал (бұғы)12022,962,420Пісірілген бұғы (бұғы)15830,213,190Бұғы (бұғы), иық целлюлозасы, тек ет, бұқтырылған ет19136,283,950Марал (бұғы), жамбастың жоғарғы стейкі, тек ет, ашық отта грильде15231,471,920Марал (бұғы), сирень стейк, тек ет, ашық отта грильде15030,22,380Шикі бұғы (Аляска, Ситка)11621,52,660Ондатра (десман)16220,768,10Ондатра (десман), пісірілген23430,0911,740Opossum пісірілген22130,210,20Қойдың бауыры10118,72,90Табада қуырылған қойдың бауыры23825,5312,653,78Бұқтырылған қойдың бауыры22030,578,812,53Карибу бұғысы бауыры (Аляска)122153,96,8Тоқты еті40919,535,13,9Қойдың ұйқы безі15214,849,820Тоқтының ұйқы безі, өрілген23422,8315,120Қозының бүйрегі7713,62,50Бұқтырылған қойдың бүйрегі13723,653,620,99Қой еті1525,110,110,1Қоянды бұқтырыңыз1236,46,110,4Қабырғалар, қозы, Жаңа Зеландия, мұздатылған, ет және май, қуырылған25322,0618,290,04Қабырғалар, қой еті, Жаңа Зеландия, мұздатылған, ет және май, 1/8 ”май кесектері, қуырылған31719,8625,740Қабырғалар, қой еті, Жаңа Зеландия, мұздатылған, ет және май, 1/8 ”май кесектері, шикі31115,87270Қабырғалар, қой, Жаңа Зеландия, мұздатылған, ет және май, шикі24018,1218,520,13Қабырғалар, қозы, Жаңа Зеландия, мұздатылған, тек ет, қуырылған19624,4210,160Қабырғалар, қозы, Жаңа Зеландия, мұздатылған, тек ет, шикі16020,658,610Қой еті8211,540Май, қой еті, ет және май, майдың 1/4 бөлігіне дейін кесілген, таңдалған, шикі20118,9113,380Май, қой еті, ет және май, майдың 1/4 бөлігіне дейін кесілген, таңдалған, бұқтырылған24328,3713,460Шанк, қой, Жаңа Зеландия, мұздатылған, ет және май, майдың 1/8 ″ дейін кесілген, шикі22318,0416,150Шанк, қой, Жаңа Зеландия, мұздатылған, ет және май, майдың 1/8 үлесіне дейін кесілген, өрілген25826,9715,830Шанк, қой, Жаңа Зеландия, мұздатылған, ет және май, шикі18320,0911,380,09Шанк, қой, Жаңа Зеландия, мұздатылған, ет және май, бұқтырылған ет25826,9715,830Шанк, қозы, Жаңа Зеландия, мұздатылған, тек ет, шикі12222,053,770Шанк, қозы, Жаңа Зеландия, мұздатылған, тек ет, бұқтырылған ет20933,318,40Қозы көкбауыры10117,23,10Тоқтың көкбауыры, өрілген15626,464,770Тоқты жүрек8613,53,50Қозының жүрегі, бұқтырылған ет18524,977,911,93Ұсақталған қозы28216,5623,410Ұсақталған қозы ашық отқа қуырылды28324,7519,650Тиіннің тартылған еті (Аляска)11119,33,80Бізонның тартылған еті22318,6715,930Табада қуырылған бизон етінің ұсақталған еті23823,7715,130Бізонның тартылған еті14620,237,210,05Пісірілген бизон еті17925,458,620Бұланның еті17221,768,820Табада қуырылған бұланның еті19326,648,740Маралдың еті (бұғы)15721,787,130Табада қуырылған марал (бұғы) еті18726,458,220Шницель қозысы33321,823,29,1Қозы19617,214,10Тоқты, иық пышағы25916,6320,860Ашық отқа грильде қозы, тек иық еті21125,4811,320Тоқты, тек иық еті, пісірілген20924,6111,570Ашық отқа қуырылған қой, иық27823,0819,940Пісірілген қой, иық28122,2520,610Тоқты, иық пышағы, тек ет15119,297,630Тоқты, иық, тек ет, өрілген28832,3516,640Қозы, иық пышағы, бұқтырылған ет34528,5124,730Тоқты, ветчина27216,9422,110Тоқты, ветчина, пісірілген29224,6320,670Тоқты, ветчина, тек ет, пісірілген20428,359,170Қозы, иық26016,7920,90Ашық отқа қуырылған қой, иық28124,4419,550Пісірілген қой, иық27922,5320,240Тек қой, иық, ет13219,995,20Ашық отқа қуырылған қой, иық, ет20027,719,020Тоқты, иық, тек ет, пісірілген19225,469,260Қой, иық, тек ет, бұқтырылған ет27935,5414,080Тоқты, иық, өрілген34630,39240Қошқар тілі19512,616,10Қой етінің тілі27521,5720,280Карибу бұғы тілі (Аляска)26013,722,80

Бейнені қараңыз: Математикалық сауаттылық ҰБТ Қаңтар 2020 (Маусым 2025).