Алғаш рет D2 дәрумені 1921 жылы рахитке қарсы панацеяны іздеу кезінде треска майынан синтезделді, біраз уақыттан кейін олар оны ультрафиолет сәулесімен өңдеп, өсімдік майынан алуды үйренді.
Эргокальциферол трансформацияның ұзын тізбегімен қалыптасады, оның бастапқы нүктесі тек саңырауқұлақтар мен ашытқылардан алуға болатын эргостерол заты болып табылады. Осындай ұзақ трансформация нәтижесінде көптеген қосалқы заттар түзіледі - ыдырау өнімдері, олар витаминнің артық мөлшері кезінде улы болуы мүмкін.
Эргокальциферол - түссіз және иіссіз кристалды ұнтақ. Зат суда ерімейді.
Д2 дәрумені ішкі ағзалардың жұмысына әсер ететін рецепторлар арқылы кальций мен фосфордың сіңуіне көмектеседі, сонымен қатар гормон ретінде қызмет етеді.
D2 дәрумені майда ериді және көбінесе май капсуласы түрінде болады. Жіңішке ішектен фосфор мен кальцийдің сіңуіне ықпал етеді, оларды сүйек тіндерінің жетіспейтін жерлеріне таратады.
Дене үшін пайдасы
Эргокальциферол негізінен организмдегі фосфор мен кальцийдің сіңуіне жауап береді. Сонымен қатар, витамин бірқатар басқа маңызды қасиеттерге ие:
- сүйек қаңқасының дұрыс қалыптасуын реттейді;
- иммундық жасушалардың синтезін белсендіреді;
- бүйрек үсті безінен, қалқанша безден және гипофизден гормондардың түзілуін бақылайды;
- бұлшықеттерді күшейтеді;
- ақуыз, май және көмірсулар алмасуына қатысады;
- антиоксидантты қасиеттерге ие;
- қан қысымын қалыпқа келтіреді;
- инсулин өндірісін бақылауда ұстайды;
- простата қатерлі ісігінің қаупін азайтады.
© timonina - stock.adobe.com
Қолдану көрсеткіштері
Эргокальциферол балалардағы рахиттің алдын алу үшін тағайындалады. Оны қабылдауға келесі аурулар жатады:
- остеопатия;
- бұлшықет дистрофиясы;
- тері проблемалары;
- лупус;
- артрит;
- ревматизм;
- гиповитаминоз.
D2 дәрумені сынықтардың, спорттық жарақаттардың және операциядан кейінгі тыртықтардың ерте жазылуына ықпал етеді. Бұл бауыр қызметін жақсарту, климактериялық симптомдарды, қалқанша безінің бұзылуын жою және қандағы қант деңгейінің жоғарылауына бейімділік үшін қабылданады.
Дененің қажеттілігі (пайдалану жөніндегі нұсқаулық)
Күнделікті тұтыну коэффициенті жасына, тұрмыс жағдайына және адам денсаулығының жағдайына байланысты. Жүкті әйелдерге витаминнің минималды мөлшері қажет, ал қарт адамдарға немесе кәсіби спортшыларға қосымша көздер қажет.
| Жасы | Қажет, IU |
| 0-12 ай | 350 |
| 1-5 жаста | 400 |
| 6-13 жас | 100 |
| 60 жасқа дейін | 300 |
| 60 жастан асқан | 550 |
| Жүкті әйелдер | 400 |
Жүктілік кезінде витаминді өте сақтықпен қолдану керек, өйткені ол плацентаға еніп, ұрықтың дамуына кері әсер етеді.
Емшекпен емізу кезінде, әдетте, витаминді қосымша қабылдау тағайындалмайды.
Қарсы көрсеткіштер
Эргокальциферол қоспаларын келесі жағдайларда қабылдауға болмайды:
- Бауырдың ауыр аурулары.
- Қабыну процестері және созылмалы бүйрек аурулары.
- Гиперкальциемия.
- Туберкулездің ашық түрлері.
- Ішек жарасы.
- Жүрек-қан тамырлары аурулары.
Жүкті әйелдер мен қарт адамдар қоспаны дәрігердің бақылауымен ғана қабылдауы керек.
Тағам құрамы (ақпарат көздері)
Азық-түлік құрамында аз мөлшерде витамин бар, тек майлы сорттардың терең теңіз балықтарынан басқа, бірақ олар күн сайын рационға енгізілмейді. D дәрумендерінің көп бөлігі денеге төменде көрсетілген тағамдардан түседі.
| Өнімдер | Мазмұны 100 г (мкг) |
| Балық майы, галибут бауыры, треска бауыры, майшабақ, скумбрия, скумбрия | 300-1700 |
| Лосось, жоңышқа өскіндері, тауық жұмыртқасының сарысы | 50-400 |
| Май, тауық және бөдене жұмыртқалары, ақжелкен | 20-160 |
| Шошқа бауыры, сиыр еті, фермерлік қаймақ, кілегей, сүт, жүгері майы | 40-60 |
Есте сақтау керек, D2 дәрумені ұзақ уақытқа созылатын жылу немесе суды өңдеуге жол бермейді, сондықтан ең жылдам нәзік рецептілерді таңдап, құрамында фольгада пісіру немесе бумен пісіру сияқты өнімдерді дайындаған жөн. Мұздату витаминнің концентрациясын айтарлықтай төмендетпейді, ең бастысы тағамды жібіту арқылы жібітуге және қайнаған суға бірден батыруға болмайды.
© alfaolga - stock.adobe.com
Басқа элементтермен өзара әрекеттесу
D2 дәрумені фосформен, кальциймен, К дәруменімен, цианокобаламинмен жақсы үйлеседі. А және Е дәрумендерінің өткізгіштігіне кедергі келтіреді.
Барбитураттарды, холестираминді, колестиполды, глюкокортикоидтарды, туберкулезге қарсы дәрілерді қабылдау дәруменнің сіңуін нашарлатады.
Құрамында йод бар препараттармен бірлесіп қабылдау эргокальциферолдың қатысуымен тотығу процестеріне әкелуі мүмкін.
D2 немесе D3?
Екі витаминнің де бір топқа жататындығына қарамастан, олардың әрекеті мен синтездеу әдістері біршама өзгеше.
D2 дәрумені тек саңырауқұлақтар мен ашытқылардан синтезделеді, сіз оны байытылған тағамдарды қабылдау арқылы ғана ала аласыз. D3 дәрумені организмнің өздігінен синтезделуіне қабілетті. Бұл процесс D2 витаминінің синтезінен айырмашылығы ұзақ емес, қысқа мерзімді болады. Соңғыларының трансформациялану кезеңдерінің ұзақтығы соншалық, оларды іске асыру кезінде D3 витаминінің ыдырауындағыдай рак клеткаларының пайда болуына жол бермейтін кальцитриол емес, улы ыдырау өнімдері түзіледі.
Рахиттің алдын алу және сүйектерді нығайту үшін D3 витаминін оның қауіпсіздігі мен тез сіңуіне байланысты қабылдау ұсынылады.
Витамин D2 қоспалары
| Аты-жөні | Өндіруші | Шығарылым нысаны | Доза (гр.) | Қабылдау әдісі | Бағасы, руб. |
| Deva дәрумені Vegan | DEVA | 90 таблетка | 800 IU | Күніне 1 таблетка | 1500 |
| D дәрумені Жоғары тиімділік | NowFoods | 120 капсула | 1000 IU | Тәулігіне 1 капсула | 900 |
| Кальций цитратының көмегімен сүйектену | JarrowFormulas | 120 капсула | 1000 IU | Күніне 3 капсула | 2000 |
