.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кроссфит
  • Жүгіру
  • Тренинг
  • Жаңалықтар
  • Азық-түлік
  • Денсаулық
  • Басты
  • Кроссфит
  • Жүгіру
  • Тренинг
  • Жаңалықтар
  • Азық-түлік
  • Денсаулық
Delta Sport

Дәнді және жарма дақылдарының гликемиялық индексі, оның ішінде пісірілген, кесте түрінде

Егер сіз өзіңіз үшін денсаулық жолын таңдаған болсаңыз, егер сіз дұрыс тамақтануды және өз формаңызды сақтауды қаласаңыз, онда KBZHU-ны ғана емес, сонымен қатар өнімнің гликемиялық индексін бақылау қажет. GI белгілі бір тағамның көмірсулары адамның қанындағы қант деңгейіне, демек, инсулин деңгейіне қалай әсер ететінін көрсетеді. Дәнді және дәнді дақылдардың гликемиялық индексінің кестесі сізге бұл мәселені түсінуге көмектеседі. Сондай-ақ, өнімнің қандай түрінде екенін ескеру қажет: шикі немесе қайнатылған.

Дәнді дақылдардың атауыГликемиялық индекс
Амарант35
Пісірілген ақ күріш60
Ұнтақталған ақ күріш70
Булгур47
Тұтқыр арпа ботқасы50
Бұршақ ботқасы22
Қарақұмық жасыл54
Қарақұмық дайын65
Қарақұмық жармасы60
Қарақұмық ботқасы50
Жабайы күріш57
Киноа35
Қоңыр күріш50
Жүгері жармасы (полента)70
Кускус65
Дөрекі кускус50
Ұсақ ұнтақталған кускус60
Тұтас дәнді кускус45
Зығыр ботқасы35
Жүгері35
Дөрекі жарма50
Ұсақ ұнтақталған жарма60
Судағы жарма75
Жарма жармасы45
Сүт жармасы65
Сүт сынағы50
Мюсли80
Сұлы35
Тегістелген сұлы40
Лезде сұлы66
Судағы сұлы40
Сұлы қосылған сұлы60
Сұлы қауызы40
Қабыршақ51
Арпа ботқасы суда22
Інжу арпа50
Сүт қосылған інжу арпа50
Жазылған / жазылған55
Тары70
Бидай жармасы45
Судағы тары50
Сүт қосылған тары ботқасы71
Тары71
Ұзын дәнді басмати күріші50
Тазартылмаған басмати күріші45
Ақ хош иісті жасмин күріші70
Ұзын дәнді ақ күріш60
Кәдімгі ақ күріш72
Жылдам күріш75
Жабайы күріш35
Тазартылмаған қоңыр күріш50
Қызыл күріш55
Тазартылмаған күріш65
Сүтті күріш ботқасы70
Күріш кебегі19
Қара бидайдан жасалған астық35
Құмай (судандық шөп)70
Сұлы шикізаты40
Арпа жармасы35

Сіз кестені әрқашан дәл осы жерде қолдана алатындай етіп жүктей аласыз.

Бейнені қараңыз: Кондитер жабдықтар (Тамыз 2025).

Алдыңғы Мақала

Майды жағу үшін жүрек соғу жылдамдығын қалай есептеуге болады?

Келесі Мақала

Неліктен ресми жүгіру жарыстарына қатысу керек?

Қатысты Мақалалар

Әйелдер мен қыздарға арналған аб жаттығулары: абс тез

Әйелдер мен қыздарға арналған аб жаттығулары: абс тез

2020
Sprint шиптері - модельдер және таңдау критерийлері

Sprint шиптері - модельдер және таңдау критерийлері

2020
Глютамин таза протеин

Глютамин таза протеин

2020
Зиппен тізедегі жоғары қысу. Қан тамырларын қалай сау ұстауға болады

Зиппен тізедегі жоғары қысу. Қан тамырларын қалай сау ұстауға болады

2020
Ананас пен банан қосылған смузи

Ананас пен банан қосылған смузи

2020
Тамақтанғаннан кейін қашан жүгіруге болады?

Тамақтанғаннан кейін қашан жүгіруге болады?

2020

Сіздің Пікір Қалдыру


Қызықты Мақалалар
Тізе берудің жақсы және жаман жақтары

Тізе берудің жақсы және жаман жақтары

2020
Кибермасса сарысуындағы ақуызға шолу

Кибермасса сарысуындағы ақуызға шолу

2020
Жартылай фабрикаттардың калория кестесі

Жартылай фабрикаттардың калория кестесі

2020

Танымал Санаттар

  • Кроссфит
  • Жүгіру
  • Тренинг
  • Жаңалықтар
  • Азық-түлік
  • Денсаулық
  • Сіз білдіңіз бе
  • Сұрақ жауап

Біз Туралы

Delta Sport

Достарыңызбен Бөлісу

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Кроссфит
  • Жүгіру
  • Тренинг
  • Жаңалықтар
  • Азық-түлік
  • Денсаулық
  • Сіз білдіңіз бе
  • Сұрақ жауап

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport